Ndenge nini okoki kosala ete lisalisi na yo ya kotungisama na makanisi (MDD) elonga? Tolobela likambo oyo

Ntango mosusu oyokaka mawa mingi, ozali yo moko, mpe olɛmbi bomoi na boye ete okoki kokanga motema te? Ozalaka naino na mposa ya kotika makambo nyonso, lokola ozali kilo mpo na moto nyonso? Ozali yo moko te na mayoki oyo. Yango ezali likambo oyo bato mingi bakutanaka na yango. Kasi likambo oyo eleki ntina ezali ete okoki kolonga likambo yango. Yango nde tozali kolobela lelo. Mpo na koloba solo, kofanda na lolenge moko ya makasi ya kotungisama na makanisi, bokono oyo minganga babengaka ``Trouble dépressif monene (MDD)``, ezali mpo na lolenge nini kosalela malamu lisalisi oyo ozali kozwa mpe kolonga bomoi na yo lisusu.

Kotungisama na makanisi ezali kaka mawa? To eleki yango?

Ya liboso, tósembola likambo oyo. Kotungisama na makanisi ezali bobele liyoki ya mawa te. Ezali mozindo mingi koleka wana. Na mokuse, kotungisama na makanisi ezali maladi oyo euti na mbongwana oyo esalemaka na biloko oyo esalaka na bɔɔngɔ na biso . Kaka lokola diabète to tansion, ekoki kozala kaka "kobongisa" te na kaka "kobongisa" yango.

Kanisa nanu, ezali na ba messagers chimiques na cerveau na biso oyo babengaka ``Neurotransmetteurs`` oyo e controlaka ba sentiments lokola esengo pe kimia. Oyo esalemaka na dépression ezali que équilibre ya ba produits chimiques wana ebebaka. Yango wana bilembo lokola mawa oyo ekoki kokanga motema te, kozanga kosepela na eloko moko, kozanga mpɔngi to kolala mingi, kozanga mposa ya kolya to kolya mingi, mayoki ya ngambo, mpe komimona na ntina mingi te.

Ba 4 piliers essentiels pona traitement ya succès

Na mobembo ya kobika na kotungisama na makanisi, mbala mingi kosangisa mayele mingi ya kosalisa nde elongaka mingi. Tobenga yango "makonzí ya lisalisi." Soki obateli makonzí yango minei makasi, okozala na ntango ya pɛtɛɛ mingi mpo na kolonga etumba oyo.

Sikawa tólobela mokomoko ya bandako milai yango na mwa bozindo.

1. Nkisi: Esalisaka mpo na bɔɔngɔ na yo

Bato mosusu babangaka mpambampamba mpo na bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Mituna lokola "Nakozala addict na likambo oyo?" mpe "Ekosengela nazwa yango mikolo nyonso?" eyaka na makanisi.

Solo ezali boye: Ba antidépresseurs esalaka na kozongisaka ba débalancements chimiques na cerveau oyo tolobelaki liboso, kaka ndenge ba kisi ya diabète esalaka pona ko contrôler niveau ya insuline.

• Nkisi moko esalaka mpo na moto nyonso te: Nkisi oyo esalaka malamu mpenza mpo na moto moko, lokola Fluoxetine, ekoki kosala malamu te mpo na moto mosusu. Yango wana, ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na koluka nkisi mpe dose oyo ebongi mpenza na nzoto na yo mpe ezalela na yo .
• Kozela te mbano ya mbala moko: Nkisi oyo ekoki kozwa poso 2-4 to koleka mpo na kosala, yango wana osengeli kozala na motema molai mpe kokoba kosalela yango.
• Kotika ata moke te komɛla nkisi na yo yo moko: Ata soki ozali koyoka mwa malamu, kotika te komɛla nkisi na yo kozanga toli ya monganga na yo. Kosala bongo ekoki kosala ete bilembo na yo ebeba.

2. Toli: Esika ya kobimisa mokumba ya makanisi

Atako nkisi ekoki kobongisa chimie ya bɔɔngɔ́, nkisi/toli ezali na ntina mingi mpo na kobongola makanisi ya mobulu na makanisi na biso mpe lolenge oyo totalaka mikakatano.

Kanisa esika oyo okoki kolobela eloko nyonso oyo ezali na makanisi na yo, na elikia, kozanga ata kosambisa. Toli ezalaka bongo. Ntango ozali kosolola na monganga ya makanisi, monganga ya makanisi, to mopesi-toli oyo ayebi mosala malamu, okoki:

• Luká koyeba makambo oyo ezali kosala ete onyokwama na makanisi.
• Yekola koyeba makanisi ya mabe mpe kobongola yango na makanisi ya malamu.
• Yekola ndenge ya kosilisa mikakatano.

3. Makoki ya kolonga mikakatano: Bisaleli oyo basalelaka na likambo ya mbalakaka

Bomoi ezalaka ntango nyonso te kotambola na masuwa malamu. Ntango ozali kobika na kotungisama na makanisi, ezali na bantango oyo ozali koyoka mitungisi, nkanda mpe mawa. Esengeli ozala na mwa "bisaleli" oyo okoki kosalela na bantango wana. Yango nde tobengi `(Coping Skills)`.

• Mindfulness: Momesano ya kozala na ntango ya lelo. Ata ngalasisi ya pɛtɛɛ ya kopema oyo etali mingimingi mpema na yo ekoki kosala bokeseni monene.
• Komanyola: Tia pembeni miniti 10-15 na mokolo mpo na kokitisa makanisi na yo.
• Kokoma mokolo na mokolo: Kotya mayoki na yo na papye ekoki kopesa yo libɔndisi monene.
• Mosala ya kolekisa ntango: Salá likambo oyo osepelaka na yango. Ekoki kozala likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kosala mayemi, kolona nzete, to koyoka miziki.
• Ngalasisi ya pɛtɛɛ: Eloko lokola kotambola to kosala yoga etindaka nzoto na yo ebimisa ba hormones ya esengo.

4. Système ya soutien: Mayoki ete ozali yo moko te

Libota na yo mpe baninga oyo batyelaka motema bazali liziba na yo monene ya makasi na mobembo oyo. Solola na bango polele na ntina ya mayoki na yo mpe mikakatano oyo ozali kokutana na yango.

• Tiká ete básalisa yo: Ekoki kozala mpasi mpo na yo kosɛnga lisalisi, kasi kobosana te ete baoyo balingaka yo bandimaka kosalisa yo.
• Teyá bango makambo na yo: Salisá bango báyeba soki kotungisama na makanisi ezali nini mpe ndenge oyo ozali koyoka. Yango ekosala ete ezala mpasi te mpo básunga yo.

Nini osengeli kosala na likambo ya mbalakaka?

Ntango mosusu mayoki ekoki koleka. Okoki kozala na makanisi ya komisala mabe to kosukisa bomoi na yo. Oyo ezali likambo ya mbalakaka ya monganga. Osengeli te kozala yo moko na boumeli ya ntango yango.

• Solola na moto mbala moko: Benga moto ya libota to moninga oyo otyelaka motema mpe yebisá ye ndenge oyo ozali koyoka.
• Kende mbala moko na lopitalo: Kende na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene . Minganga mpe basali kuna bapesameli formasyo mpo na kosalisa yo.
• Soki osali dose eleki ndelo: Atako yango esengami te, soki esalemi, benga mbala moko Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo (nimero ya telefone 0112 686 143). Bakopesa yo toli na oyo osengeli kosala.