Pona ba oyo ba vivre na diabète: To contrôler maladie na ba 6 habitudes oyo! (Bokono ya diabɛti) .

Ezali normal koyoka mwa kobanga mpe mitungisi ntango oyebi ete ozali na diabète. "Nakozala na makoki ya kolia biloko oyo nalingaka sikoyo te?", "Bomoi na ngai ekobongwana?", "Komela nkisi ekoki te?" Ekoki kozala ete ozali komituna. Kasi mpo na koloba solo, soki ozali kosala elongo na monganga na yo mpe osali mbongwana mikemike, kasi ya ntina mingi na bomoi na yo ya mokolo na mokolo, okoki mpenza kopekisa maladi yango mpe kotikala na esengo mpe na nzoto kolɔngɔnɔ. Totala ba changements wana 6 ya motuya mingi ezali nini?

1. Tobatela malamu bilei mpe masanga na biso.

Kolya bilei ezali likambo ya ntina mingi mpo na kosilisa maladi ya diabɛti. Mpamba te biloko oyo olyaka ezali na bopusi mbala moko likoló na sukali na yo na makila. Liste ya bilei "te-te" ezali te. Likambo ya ntina mingi ezali ya kolya kaka motuya oyo nzoto na yo esengeli na yango mpe kozala na makanisi ya lolenge ya bilei oyo ozali kolya .

Na mokuse, tondisá ndambo ya saani na yo na ndunda, na ndunda ya mbila mpe na salade. Tondisa oyo etikali na ba hydrates de carbone lokola loso, mampa, mpe nzungu, mpe oyo etikali na proteine ​​lokola mbisi, misuni, makei, mpe lentilles.

• Likebi mingi na ba hydrates de carbone: Makambo lokola loso, mampa, mindele, trémie, trémie indi, pomme de terre, pomme de terre, mpe manioko nde ebongwanaka sukali na nzoto na biso. Na yango, kebá na motuya ya kolya na bilei moko. Na ndakisa, soki moto alei kɔpɔ 3 ya loso, kitisá yango tii na kɔpɔ soki 1,5 mpe bakisá biloko mosusu lokola ndunda, sambol, mpe pala mallum na saani na esika na yango. Biloko lokola loso ya bran, kurakkan, mpe avoka eleki loso ya mpɛmbɛ mpe mampa ya mpɛmbɛ.
• Kopekisa bilei oyo ezali na sukali mpe mafuta mingi: Kitisa kolya bagato, biscuit, masanga ya sukali, caramelo mpe chocolat soki likoki ezali. Ezali mpe na ntina mingi kopekisa bilei oyo batumbaki, saucisses, boulettes, mpe misuni ya mafuta.
• Kolekisa bilei te: Lia na bantango ya mbala na mbala mpo na bilei ya ntɔ́ngɔ́, ya midi mpe ya mpokwa. Kozanga kolya ekoki kosala ete sukali na makila ekita na ndenge ya likama, mingimingi soki ozali komɛla insuline to bankisi mosusu ya diabɛti.

2. Kofanda na esika moko te mokolo mobimba, kotambola mwa moke!

Soki ozali naino na mosala te, sikoyo nde ntango malamu ya kobanda. Esengeli te kobimisa mbongo mingi to kokɔta na esika ya masano. Ezali na makambo mingi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala.

• Tambolá mbangumbangu ata miniti 30 mokolo na mokolo.
• Tambolá na velo.
• Sala mua musala na elanga, balabala lopango.
• Bina na nzembo oyo olingaka mingi.

Mokano esengeli kozala ya kosala ata miniti 30 ya kosala mosala ya kosukola, mwa kopema te mikolo mingi ya poso.

Talá likambo oyo esalemaka ntango ozali kosala ngalasisi: Misisa na yo esengeli na nguya. Mpo na kozwa nguya yango, misisa na yo esalela sukali oyo ezali na makila na yo. Yango esalisaka mpo sukali na yo ezala na nse ya bokonzi. Ezali kaka yango te, ngalasisi ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema, esalisaka yo ozala na kilo na yo te, mpe ezali mpe lolenge malamu ya kokitisa mitungisi.

3. Kosala ba examens médicaux na tango esengeli.

Diabète ezali maladi oyo esɛngaka kolandela yango ntango nyonso. Na yango, ata soki ozali na bilembo te, kende kotala monganga na yo ata mbala mibale na mbula. Diabète ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema. Donc bozala conscient ya ba 'numeros' na bino.

4. Luká lolenge ya kosilisa mitungisi.

Okoki kokamwa, kasi boyokani monene ezali kati na mitungisi mpe sukali na makila. Ntango ozali na mitungisi, nzoto na yo ebimisaka ba hormones oyo ematisaka sukali na yo na makila. Lisusu, ntango tozali komitungisa mpe komitungisa, tokoki kobosana kolya malamu, komɛla bankisi na biso na ntango oyo ebongi, mpe kosala ngalasisi. Yango ekoki kobebisa mpenza ndenge oyo ozali kopekisa maladi ya diabɛti.

Yango wana, zwá ntango mpo na makambo oyo ekobɔndisama mpe ekopema yo.

• Salá ngalasisi ya kopema na mozindo.
• Salá yoga to komanyola.
• Yoka nzembo oyo olingaka.
• Solola na moninga na yo ya motema mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo.
• Tanga buku, tala film.
• Lona bafololo na elanga, lekisa ntango elongo na nyama ya ndako.

5. Soki ozali komɛla likaya, tiká lelo.

Oyo ezali likambo oyo esengeli kosalema sans condition. Komela likaya mpo na moto oyo azali na diabɛti ezali lokola kobakisa esansi na mɔtɔ. Diabète esi ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema, AVC, maladi ya miso, maladi ya rein, maladi ya misisa ya makila, kobeba ya misisa, mpe mikakatano ya makolo. Soki omɛlaka likaya, likama na yo ya kozwa bamaladi yango nyonso ekómaka mbala mibale to mbala misato.

Bobele yango te, komɛla likaya ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosala ngalasisi. Toyebi ete kotika komɛla likaya ezali pɛtɛɛ te. Kasi ezali investissement ya munene oyo okoki kosala na vie na yo. Solola na monganga na yo mpo na likambo yango. Akoki koyebisa yo ndenge ya kosalisa yo.

6. Kanisá mbala mibale na ntina na masanga

Soki ozali na momeseno ya komɛla masanga, soki ozali komɛla mingi te, ekosala ete ezala mpasi te mpo na kopekisa maladi na yo ya diabɛti.

Masanga ezali mwa likambo ya mindondo mpo na moto oyo azali na diabɛti. Ntango mosusu masanga ekoki kosala ete sukali na makila emata na mbalakaka, mpe ntango mosusu ekoki kosala ete sukali na makila ekita na ndenge ya likama. Komela masanga, mingimingi na libumu mpamba, ekoki kosala ete sukali na makila ekita mingi (hypoglycémie).

Likanisi ya monene ezali ya komela masanga ya momesano koleka moko te na mokolo mpo na basi mpe masanga ya momesano koleka mibale te na mokolo mpo na mibali. Soki omɛlaka masanga, yebá makambo oyo:

• Talá sukali na yo liboso ya komɛla masanga.
• Komela masanga ata moke te na libumu mpamba. Lia mwa bilei ntango ozali komɛla masanga.
• Masanga lokola ba refroidisseurs ya vinyo mpe ba cocktails ezali na sukali mpe hydrates de carbone mingi. Kanisá mpe likambo yango.
• Likambo ya malamu koleka ezali kosolola polele na monganga na yo mpo na komɛla masanga mpe kozwa toli mpo na koyeba nini ezali lolenge oyo ezali na likama te mpo na yo.