Bilei ekoki kopekisa kanser ya libumu monene? (Cancer colorectal) Tozala na boyebi ya likambo oyo!

Biso banso toyebi ndenge nini bilei ya malamu mpe ya kolia malamu ezali na ntina mpo na kozala mosika na bokono mingi lokola diabète mpe tansiɔ. Kasi oyebi ete bilei na biso ekoki mpe kosala mosala monene mpo na kopekisa maladi moko ya makasi lokola kanser ya colorectal? Na lisolo oyo, tokolobela likambo yango. Tótala ndenge nini tokoki kobongola bilei na biso ebundeli na etumba ya kobundisa kanser.

Kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi, mingimingi misuni ya motane, ezali na bopusi likoló na likambo yango?

Ɛɛ, ezali na mwa bosolo na lisolo oyo. Kolya mbala na mbala misuni ya motane (na ndakisa nyama ya ngombe mpe ya ngulu) mpe misuni oyo esalemi na biloko mosusu, na ndakisa saucisses, boulettes, mpe lard, ekoki kobakisa likama ya kozwa kanser ya libumu monene.

Na mokuse, ntango tozali kolya bilei oyo ezali na mafuta, nzoto na biso ebimisaka biloko oyo babengaka acides biliaires na kati ya ebongiseli ya kolya mpo na kosalisa na kosilisa mafuta yango. Oyo eza normal. Kasi lokola tozali kolya mafuta mingi, motángo ya ba acides biliaires mpe ekómaka mingi. Ntango ba acides biliaires wana oyo eleki mingi ekómi na libumu monene, ekoki kobongwana biloko mosusu ya mabe oyo ekoki kosalisa baselile ya kanser ekola. Yango wana, ezali na ntina mingi kopekisa bilei oyo ezali na mafuta, mingimingi oyo ezali na mafuta mingi ya banyama.

Superpuissance ya ba antioxydants

Mbala mosusu oyoká liloba ‘ba antioxydants’. Makambo yango ezali na litomba mingi mpo na nzoto na biso. Mpo na kososola lolenge nini esalaka, esengeli liboso tososola nini ezali ‘ba radicaux libres’.

Cellule nyonso ya nzoto na biso esalelaka oxygène mpo na kobimisa nguya. Lokola produit secondaire ya procédé oyo, ba particules instable oyo babengaka ‘ba radicaux libres’ esalemaka. Kanisá bango lokola banguna mikemike oyo ebebisaka baselile ya nzoto na biso. Kaka ndenge fer rouille to manteka ekómaka rancid, ba radicaux libres wana ebebisaka baselile na biso oyo ezali malamu. Kobebisama wana ekoki komema na bamaladi mingi, lokola kanser, maladi ya motema, mpe cataracte.

Kasi likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te ezali ete bolukiluki emonisi ete kozwa ba antioxydants wana na bilei ezali malamu koleka komɛla yango na lolenge ya biloko oyo ebakisaka nzoto.

Bavitamini mpe ba minerais mosusu oyo esalisaka mpo na kobundisa kanser

Acide Folique oyo babengi

Acide folique ezali na ntina mingi mpo na kosala baselile ya sika na nzoto na biso mpe kobatela globule rouge na nzoto kolɔngɔnɔ. Bolukiluki mosusu emonisi ete ekoki mpe kosalisa na kobundisa kanser. Kasi, bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla acide folique na lolenge ya pilili ekoki kobakisa mwa moke likama ya kozwa mitindo mosusu ya kanser. Na yango, ezali malamu kozwa acide folique na yo na ndenge ya bomoto na mbuma ya agrumes mpe ndunda ya nkasa ya vert foncé lokola épinards, na esika ya kozwa bankisi .

Calcium mpe Vitamine D

Tolobelaka makambo yango mibale lokola biloko oyo elendisaka mikuwa, kasi bolukiluki ya sika emonisi ete makambo yango mibale ekoki mpe kosalisa mpo na kobatela moto na kanser ya libumu monene.

• Calcium: Ekoki kozwama na miliki, fromage, yaourt, loso, sardines, mpe ndunda ya vert foncé lokola kale.
• Vitamine D: Ezwamaka na loso, na sardines, na miliki oyo ebakisami makasi, mpe na jaune ya makei. Liziba ya vitamini D oyo eleki malamu mpo na biso ezali pole ya moi. Tokoki kozwa dose na biso ya vitamini D ya mokolo na mokolo soki tozali kaka komitya na pole ya moi na boumeli ya miniti soki 20 kati na ngonga ya 10 a.m. mpe 3 p.m.

Ntina ya bilei oyo ezali na fibre

Banda kala, bato batalelaka fibre lokola ebundeli ya makasi mpo na kobundisa kanser. Atako makanisi ekeseni mpo na koyeba soki fibre ezali na boyokani ya semba mpo na kobatela moto na kanser ya libumu monene, likambo moko ezali polele: kolya bilei oyo ezali na fibre mingi ezali na litomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.

Bilei oyo ezali na fibre mingi ebongisaka ebongiseli ya kolya, epekisaka kokangama, mpe esalisaka mpo na kopekisa kilo ya nzoto na ndenge epesaka liyoki ya kotonda.

• Maziba ya malamu ya fibre: Mbuma ya mobimba (mbuma ya mbuma, avoine), mampa ya motane, légumineuse lokola pois, lentilles, haricots, mbuma mpe ndunda ya sika, mpe mbuma ya mobimba (loso ya motane).

Ba phytochimiques oyo ebombami na kati ya banzete

Oyo ekoki kozala liloba ya sika mpo na yo. ‘Ba phytochimiques’ ezali ba composés chimiques oyo ezali na nutrition te, kasi oyo esalisaka santé ezala na biloko ya kolia ya banzete. Bapesaka banzete langi na yango, nsolo na yango mpe elɛngi na yango, mpe esalisaka mpe ete baselile ya kanser ekola te na nzoto na biso. Ezwamaka na bilei ndenge na ndenge ya banzete, na ndakisa tomati, orange, mbuma, pilipili, carottes, brocoli, chou, mpe soya.

Mimeseno nini ya pɛtɛɛ ya kolya oyo tosengeli kolanda mpo na kozala na bomoi ya malamu?

Mpo na kokitisa likama na yo ya kozwa kanser mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ, okoki kolanda malako oyo ya pɛtɛɛ.