Obundaka na makanisi mabe? Toyekola na ntina ya traitement ya ACT! (Thérapie ya kondima mpe ya komipesa)

Olɛmbi makanisi mpe kobanga mabe oyo eyaka na makanisi na yo na mikolo mosusu? Omimoni ozali kokanisa makambo lokola, "Nazali malamu te," to "Nakoki kosala boye te?" Kutu, biso nyonso tozalaka na makanisi yango. Eza très normal. Kasi, tokosala nini soki makanisi yango ebandi kotambwisa bomoi na biso? Yango nde ntango tozali na mposa ya lisalisi. Lelo tokoloba na ntina ya lolenge moko ya psychothérapie oyo ekoki kosalisa mingi na bantango lokola oyo.

ACT oyo ezali nini?

ACT ezali mokuse ya Thérapie d'acceptance et commitment . Ezali lolenge moko ya psychothérapie. Na mokuse, lisalisi yango esɛngaka koyekola kondima mpe kotika kobundisa makanisi mpe mayoki na yo ya mabe. Na nsima, na esika ya kotika bango bátambwisa yo, ozali kotya makanisi na yo nyonso na kosala makambo oyo ezali mpenza na ntina mpo na yo (mituya na yo) .

Kanisá ete ozali na lisolo moko oyo osengeli kosala na biro. Ezali normal kokanisa, "Oh, nazali kobanga, nakozanga likambo oyo." Méthode ya ACT eteyaka yo ondima likanisi oyo na esika ya kobundisa yango. Eteyaka yo okanisa, "Ezali malamu, nazali koyoka kobanga, yango ezali normal. Kasi nakomesana mpe nakotonga elikia na ngai yambo ya botalisi."

Traitement oyo esalisaka na ba conditions nini?

Traitement ya ACT ekoki kosalisa kopesa lisungi mpo na makambo ndenge na ndenge ya bokolongono bwa makanisi, na ndakisa:

• Kokóma moombo ya makambo
• Mokakatano ya komɛla masanga
• Ba troubles ya mitungisi
• Konyokwama na makanisi
• Ba troubles ya kolia
• Makanisi mpe misala oyo elingi te (Trouble obsessif-compulsif - TOC) .
• Trouble ya stress post-traumatique (TST) .
• Trouble ya soucis social
• Kobeta sete

En plus, méthode oyo ya traitement esalisaka mingi pona mutu oyo azali ko vivre na maladie chronique lokola cancer, et donc azali kokutana na ba défis oyo eyaka na vie.

Kasi kobosana te ete mbala mingi nkisi yango ezalaka te nzela ya liboso ya kosalisa maladi yango. Mbala mingi esalelamaka lokola nkisi ya lisalisi to ya mibale , elongo na bankisi mosusu oyo monganga na yo akoki kopesa yo.

Ba 6 étapes ya minene ya traitement ya ACT

Traitement ya ACT esalemi na ba processus motoba ya moboko. Nzela yango esɛngaka komeka makambo yango mokomoko mpe kokɔtisa yango na bomoi na yo. Ezali lokola kosala ba jongleries. Ya liboso, omeseni kosimba bale moko. Soki omeseni na yango, obakisi mosusu. Na tango, okozala na makoki ya ko contrôler ba boule nionso 6 na mbala moko. Totala soki ba 6 étapes oyo ezali nini.

Matomba nini ya lisalisi yango ezali na yango?

Litomba monene ya lisalisi ya ACT ezali bokoli ya flexibilité psychologique . Elingi koloba, likoki ya kozala na bomoi na mayoki na yo mpe na boyokani na bizaleli na yo, na esika ya kotika yango etambwisa bomoi na yo.

Matomba mosusu ezali oyo:

• Kozala na makanisi ya polele
• Kokita ya bilembo ya kotungisama na makanisi, mitungisi mpe mitungisi
• Kozala na mposa ya kotya mikano na bomoi mpe kosala mpo na kokokisa yango
• Bobongisi ya lolenge ya bomoi mpe makoki ya kosala misala ya mokolo na mokolo

Ezali na makama moko oyo ekoki kobima mpo na lisalisi yango?

Lokola na nkisi nyonso ya psychothérapie, bakosenga yo obimisa makanisi mpe mayoki oyo okoki kolinga kokutana na yango te, oyo ekoki kosala ete omiyoka malamu te, olɛmba, to oyoka mawa na bantango mosusu. Oyo eza très normal.

Na ba conditions mosusu ya santé mentale, ekoki kozala na risque ya makanisi ya komiboma. Soki ozali na makanisi yango na ntango ya lisalisi, ezali na ntina mingi oyebisa monganga na yo ya monganga to monganga na yo. Na likambo ya mpasi boye, kende mbala moko na salle d’urgence ya lopitalo (ETU) oyo ezali pene to solola na moto oyo otyelaka motema. Kobosana te ete ozali yo moko te na mobembo oyo.

Nkisi yango ekosɛngama ntango boni?

Ezali na ntango ya sikisiki te mpo na likambo yango, mpamba te ekeseni na moto na moto. Monganga na yo ya monganga akopesa yo likanisi ya moke ya likambo oyo na boumeli ya ntango na yo ya liboso. Mingimingi, ekoki kosɛnga bokutana mbala moko na pɔsɔ, na boumeli ya mwa bapɔsɔ, to mwa basanza.

Eloko ya motuya mingi ezali ete ba résultats oyo ozuaka na likambo oyo esalemi na effort oyo otie.Oyo ezali magie te. Ezali lokola kosala lisano moko. Okoki kolonga lisano te soki osali ba entraînements te. Osengeli mpe komeka makambo oyo oyekolaka na ndako. Kaka na ntango wana nde mayele yango ekokóma eteni ya bomoi na yo.