Toyekola na ntina ya produit chimique ya sekele oyo epesaka yo esengo - ba endorphines.

Omikundoli liyoki wana ya bopemi mpe ya esengo oyo eyaka na ngalasisi ya malamu, koseka elongo na moninga, to bilei ya elengi? Ntina monene ya liyoki wana ya ‘koyoka malamu’ ezali nkisi moko ya kokamwa oyo ebimaka na kati ya nzoto na biso. Basusu babengaka yango “ba hormones ya esengo.” Lelo tozali kolobela bamemi-nsango wana ya kokamwa ya biloko ya chimique, ba endorphines.

Na mokuse, ba endorphines ezali nini?

Na mokuse, endorphines ezali biloko ya chimique (hormones) oyo nzoto na yo ebimisaka ntango ozali koyoka mpasi to mitungisi. Bazali lokola bankisi na biso moko ya kosilisa mpasi oyo ezali na bomoi. Babimisaka yango mpe na bantango ya esengo, na ndakisa ntango ozali kosala ngalasisi, kosala masaje, kolya bilei ya elengi, to kosangisa nzoto. Mosala na bango monene ezali ya kokitisa mpasi, kokitisa mitungisi, mpe kosala ete tómiyoka malamu.

Ba endorphines yango esalemaka na biteni mibale ya ntina mingi ya bɔɔngɔ na biso , glande hypophysaire mpe hypothalamus . Ba endorphines ezali lolenge moko ya ba neurotransmetteurs. Elingi koloba ‘momemi-nsango’ oyo amemaka bansango epai na epai na nzela ya misisa na biso. Yango esala liyoki oyo ya ‘koyoka malamu’ na kokangisaka na ba centres ya esengo mpe ya satisfaction (ba récepteurs opioïdes) na cerveau.

Liloba "endorphine" ezali mpe moko ya kosepelisa mingi. Ezali kosangisa maloba "endogène," oyo elimboli "ezwamaka na kati ya nzoto," mpe "morphine," oyo elakisi nkisi ya makasi ya kosilisa mpasi. Yango elingi koloba ete ba endorphines ezali lokola morphine naturelle oyo nzoto yango moko ebimisaka .

Ezali mpenza na mitindo koleka 20 ya ba endorphines na nzoto na biso. Na kati na yango , ba bêta-endorphines nde esalisaka mingimingi mpo na kopekisa mitungisi mpe mpasi. Likambo ya kokamwa, makoki ya kosilisa mpasi ya ba bêta-endorphines wana ezali kutu makasi koleka morphine.

Ba endorphines esalaka nini na nzoto na biso?

Kanisá ete ozoki esika moko boye. Na nsima, elembo ya mpasi etambolaka na misisa tii na bɔɔngɔ. Na ngonga wana, ba endorphines eyaka mpe ekangaka baselile ya misisa oyo esengelaki kozwa elembo ya mpasi. Ezali lokola kokanga porte. Na nsima, toyokaka mpasi mingi te.

Oyo ezali mécanisme naturel ya défense ya nzoto na biso. Na bantango lokola likambo ya mbalakaka, ba endorphines yango esalisaka biso tósala atako mpasi. Lokola na momeseno tolukaka kolongola mpasi, tomekamaka kozongela likambo moko oyo esalaka ete tómiyoka malamu. Yango wana esengo ya kosala ngalasisi epesaka biso mposa ya kosala ngalasisi lisusu.

Matomba nini ezali kobimisa soki tozali kobimisa ba endorphines mingi?

Ezali na matomba mingi oyo ba endorphines epesaka biso. Talá mwa matomba minene oyo bolukiluki emonisi.

Tosengeli kosala nini mpo na kobimisa ba endorphines?

Moko ya banzela ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kobimisa ba endorphines ezali kosala ngalasisi.. Soki ozali kosala ngalasisi mingi, nzoto na yo ebimisaka ba endorphines mingi. Oyokaki mbala mosusu "mopoti mbangu ya likolo" oyo bapoti mbangu bazwaka. Yango nde liyoki ya esengo mpe ya bopemi oyo eyaka na kopota mbangu. Ba endorphines nde ezali ntina ya likambo yango. Kasi osengeli te kokima mbangu mpo na kokutana na liyoki yango. Ezali na ndenge mosusu mingi ya kosala yango.

Longola ngalasisi, talá mwa banzela mosusu ya kobimisa ba endorphines.

• Puissance kotambola
• Kobeta mai
• Kobina
• Kotambola
• Kosangisa nzoto
• Acupuncture na nzela ya acupuncture
• Massage ya kosala
• Kolia bilei ya elengi - mingi mingi bilei ya épicé mpe chocolat noir.
• Koseka - Koseka na baninga ezali kaka passe-temps te, ezali kisi.
• Komanyola
• Kosala art
• Koyoka miziki
• Kosala mosala ya bolingo malamu

Nini esalemaka soki nivo ya endorphine ekiti?

Bato mosusu babimisaka ba endorphines ekoki te na nzoto na bango mpo na bantina ndenge na ndenge. Tobengi maladi yango kozanga endorphine . Ezali na bilembo mingi ya likambo yango.

• Kotungisama na makanisi: Koyoka mawa mpe kozanga elikya ntango nyonso.
• Mitungisi: Kozala ntango nyonso na bobangi oyo ezangi ntina mpe kozanga kopema.
• Nzoto mpasi mpe mpasi: Nzoto ezali mpasi mpo na ntina moko te.
• Kokóma moombo: Momeseno ya kokóma moombo ya likambo moko kozanga mpasi.
• Makambo ya mpɔngi: Kozanga likoki ya kolala to kolamuka na mpɔngi.
• Misala ya impulsion: Kosala na impulsion, sans kokanisa na ba conséquences.

Mikakatano ya bokolongono oyo ekoki kobima mpo na bozangi ya endorphine

Soki bozangi ya endorphine ezali kaka, ekoki komema mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

1. Fibromyalgie: Oyo ezali maladi oyo epesaka mpasi oyo eumelaka na nzoto mobimba. Emonani ete bato yango ya maladi bazali na endorphine mingi te.

2. Komibebisa: Bato mosusu, ntango bazali kokoka te kolonga mitungisi, balukaka komisala mabe. Yango esalaka ete ba endorphines ebima mpo na mwa ntango, mpe yango epesaka bango liyoki ya kosilisa mpasi mpo na mwa ntango. Kasi, yango ezali mpenza likama mpe ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

3. Ezali na ntina mingi.Bosembo ya ngalasisi: Bato mosusu bakómaka moombo ya liyoki ya "mopoti mbangu" mpe basalaka ngalasisi na boumeli ya bangonga mingi na mokolo, tii na esika oyo nzoto na bango ekoki kosimba yango te. Yango ezali mpe lolenge moko ya kozala moombo.

Bokeseni kati na ba endorphines, dopamine mpe sérotonine

Ba kombo mibale misusu toyokaka mingi tango tolobelaka "ba hormones ya esengo" ezali Dopamine na Sertonine. Atako bango misato basalaka ete tómiyoka malamu, kasi basalaka ndenge mosusu.

• Endorphines mpe Dopamine: Endorphines ezali nkisi oyo ekitisaka mpasi . Dopamine ezali lokola mbano mpe ezali kotinda moto asala likambo moko . Kanisá ete ntango ozali kopota mbangu, makolo na yo ezali kosala yo mpasi. Na nsima, ba endorphines ekɔtaka mpe ekitisaka mpasi yango. Elongo na mosala wana, dopamine ebimaka, epesaka yo liyoki wana ya esengo oyo babengaka "mopoti mbangu ya likolo." Dopamine wana nde epesaka yo posa ya kokima lisusu. Na mokuse, ba endorphines ekitisaka mpasi, mpe dopamine etindaka yo osala lisusu likambo yango.
• Endorphines mpe Sérotonine: Ba endorphines eyanolaka mingimingi na mpasi mpe na mitungisi. Kasi sérotonine ezali lokola eloko oyo ekitisaka ezalela ya makanisi . Elingi koloba ete sérotonine esalisaka mpo makanisi na biso ezala kimya mpe na ezalela ya malamu mokolo mobimba. Soki ba endorphines ezali lokola ambulance oyo eyei na likambo ya mbalakaka, sérotonine ezali lokola polisi ya nzela oyo atindaka mituka na nzela na molɔngɔ mokolo mobimba.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali kokoba kozala na bilembo ya bozangi ya endorphine oyo tolobelaki liboso, mingimingi soki ozali na moko ya makambo oyo elandi, osengeli mpenza kosolola na monganga to monganga na yo mpo na yango.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mbala moko:

• Soki ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi (koyoka mawa ntango nyonso, kozanga kosepela na eloko nyonso, koyoka kozanga elikya).
• Soki ozali kokanisa to ozwi maladi ya fibromyalgie .
• Soki ozali koyoka lokola ozali moombo ya ngalasisi (kosala ngalasisi na boumeli ya bangonga na mokolo, koyoka nkanda makasi to mawa soki ozangi ngalasisi).
• Soki ozali na makanisi ya komisala mabe to soki ozali kosala bongo.

Ba endorphines ezali biloko ya ntina mingi na nzoto na biso oyo esalisaka mpo na kopekisa mpasi mpe mitungisi, mpe lisusu kotombola ezalela na biso. Tokoki kobakisa nivo wana ya endorphine soki tozwi lisano ya sika, na koliaka bilei ya nsolo kitoko, koseka mitema na biso, to kotalaka filme moko ya kosekisa. Kasi soki ozali na ntembe to mitungisi mpo na nivo ya endorphine na yo, kokakatana te kokende epai ya monganga.