Oyokaka mpe kolɛmba ata nsima ya kosala mwa ngalasisi? Yango nde kozanga kondima ngalasisi?

Omonaka mpe mpasi mpo na kopema ntango ozali kotambola mwa moke to ozali komata na eskalye moko? To ozali koyoka kolɛmba nokinoki? Mbala mosusu ozali kokanisa , "Oh, nazali kokóma mobange sikoyo" to "Nazali kosala ngalasisi ekoki te." Kasi ntango mosusu likambo oyo ekoki kozala mwa mozindo koleka yango. Yango nde tokoloba na lisolo oyo lelo.

Intolérance ya ngalasisi ezali nini?

Na mokuse, kozanga kondima ngalasisi ezali ntango okoki te kosala ngalasisi na pɛtɛɛ nyonso lokola liboso, to makoki na yo ya kokanga motema ekiti. Yango elingi koloba ete ozali koyoka kolɛmba mingi ata nsima ya kosala mwa mosala, mpe ozali na mokakatano mpo na kopema. Kanisa naino, ntango tozali kotambola, kopota mbangu, to kotombola kilo, ba systèmes mingi na nzoto na biso esengeli kosala elongo. Ezali lokola masini moko monene. Motema, mimpululu mpe misisa na biso nyonso ekɔtaka na likambo yango. Soki mwa mokakatano to bolɛmbu ezali na moko ya ba systèmes yango, ezali lokola nde masini yango ezali kosala malamu te. Wana nde condition oyo babengaka intolérance ya exercice esalemaka. Mbala mingi, okoki te kokoma na rythme cardiaque na yo ya likolo mpo na mbula na yo mpo na bilembo oyo. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ekoki kozwa kaka 60% kino 70% ya oxygène oyo esengeli na yango soki tokokanisi yango na moto oyo azali na maladi yango te. Yango ekoki kozala solo mingimingi soki motema na yo ezali kosala malamu te. Na ndakisa, likambo yango esalemaka mingi epai ya bato oyo bazali na maladi ya motema . Oyebi, motema na biso nde ekɔtisaka makila oyo ememaka oxygène na ba tissus mpe ba cellules na nzoto mobimba. Na yango, soki motema ekoki te kotinda makila malamu mpe na ndenge ya malamu, kokabolama ya oxygène na nzoto mobimba mpe ebebaka. Ndenge moko mpe, bato oyo bazali na mikakatano mosusu ya mimpululu bazalaka na mokakatano ya kopema mpe kokɔtisa oxygène oyo ekoki na misisa na bango. Mpamba te ntango tozali kosala makasi, misisa na biso esɛngaka oxygène mingi koleka ntango tozali kaka kopema. Sikawa kanisá, ozali kopema oxygène, mpe motema na yo ememaka yango na biteni nyonso ya nzoto na nzela ya makila. Na nsima, baselile na biso esengeli kosalela oxygène yango mpo na kobimisa nguya. Kasi soki misisa na yo ya mikuwa ezali kosala malamu te, ekoki te kosalela oxygène yango malamu ndenge wana. Donc soki problème ezali na moko ya ba étapes essentiels oyo – processus ya kozua, kokabola, to kosalela oxygène na niveau cellulaire – alors wana nde esika Intolérance ya Exercice esalemaka. Ezalela yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na yo kosala makambo oyo olingaka, ata mpe misala na yo ya mokolo na mokolo. Ekoki ntango mosusu komema na kokɔta lopitalo mbala na mbala.

Yango esalemaka ndenge nini?

Kozanga kondima ngalasisi ezali mpenza mingi koleka ndenge tokanisaka. Bato mingi na mokili mobimba bazali konyokwama na maladi yango. Ezali kaka na ntina moko te mpo na likambo yango, ezali mingi. Na ndakisa, bato koleka milio 6 na États-Unis bazali na maladi ya motema.Ezali. Pene na 50% na bango, elingi koloba soki ndambo, bazali na mokakatano oyo ya kosala ngalasisi, to Intolerance ya ngalasisi. Ezalela yango emonanaka mingi na Sri Lanka epai ya bato oyo bazali na maladi ya motema mpe ya mpema ya ndenge wana.

Bilembeteli nini ya kozanga kondima ngalasisi?

Okey, sikoyo totala ba symptômes ya minene nini esengeli koluka soki o suspecter que oza na Intolérance ya Exercice. Talá soki ozali na moko to mingi ya biloko yango.

• Kopema mokuse : Oyo ezali elembo oyo emonanaka mingi mpe emonanaka mingi. Okoki koyoka ete ozali na mpema te, to osengeli kopema makasi, ata nsima ya kosala mwa mosala to kotambola mwa moke. Ezali lokola liyoki oyo ozwaka ntango ozali komata ngomba to komata na eskalye.
• Kolɛmba : Koyoka kolɛmba mpe kolɛmba mpo na ntina moko te, ata nsima ya kosala mwa mosala moke. Okoki koyoka kolɛmba na ntɔngɔ mpe kolala mpɔngi mokolo mobimba.
• Kozanga komiyoka malamu to kolɛmba na makolo: Okoki koyoka mpasi, mpasi, kilo, to kolɛmba na makolo, ezala ntango ozali kosala ngalasisi to kaka ntango ozali kotambola mwa moke. Ntango mosusu, ekoki kutu koyoka lokola misisa na yo ezali kobalubaluka.
• Hyperventilation : Obandi kopema noki, lokola nde ozali kopema mpo na kopema. Okoki mpe koyoka kizunguzungu mpe ntolo na yo ekoki kobɛtabɛta.

Nini ezali bantina ya kozanga kondima ngalasisi?

Ekoki kozala na bantina mingi, kaka moko to mibale te, mpo na maladi yango. Misusu kati na yango ezali na boyokani na motema mpe mimpululu oyo tolobelaki liboso. Tótala makambo minene oyo esalaka ete likambo yango esalema:

• Insuffisance cardiaque: Ezalela yango esalemaka ntango motema ekómi na bolɛmbu mpe ekoki te kokɔtisa makila malamu.
• Maladi ya motema oyo ebotamaka : Bato mosusu bakoki kobotama na mbeba mosusu na motema na bango. Yango mpe ezali ntina.
• Maladi ya mimpululu: Na ndakisa, maladi ya mimpululu oyo eumelaka mingi lokola MPOC ( Maladi ya mimpululu oyo ekangamaka ntango molai ) esalaka ete mimpululu ezala mpasi mpo na kozwa oxygène mpe kobimisa gaz carbonique.
• Embolie pulmonaire: Kokangama ya makila oyo ekɔtaka na misisa ya makila oyo ememaka na mimpululu. Oyo ezali likambo ya mbalakaka ya monganga.
• `COVID molai`: Bilembeteli lokola kolemba, kopema mokuse, mpe mpasi ya ntolo oyo bato mosusu bakutanaka na yango ata nsima ya kobika na COVID-19.
• Anémie: Soki makila ekiti na nzoto, motángo ya ba globules rouges oyo ememaka oxygène ekiti. Na nsima, ata soki ozali kosala mwa mosala moke, ozali koyoka kolɛmba.
• Concussion: Kozoka mpo na mwa ntango moke na bɔɔngɔ oyo euti na kobɛtama makasi na motó. Yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosala ngalasisi mpo na mwa ntango nsima ya kozoka.
• Kokóma mobange: Wana tozali kokóma mibange, mosala ya nzoto na biso mpe makasi ya misisa na biso ekiti na ndenge ya bomoto.
• Kozala monene mingi: Kilo ya nzoto oyo eleki mingi etyaka mpasi mingi na motema, na mimpululu mpe na matonga, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mpo na kosala ngalasisi.
• Diabète: Diabète oyo ekoki kopekisa te ekoki kobebisa misisa mpe misisa ya makila na boumeli ya ntango. Yango ezali mpe ntina ya kozanga kondima ngalasisi.
• Maladi ya rein: Soki ba reins ezali kosala malamu te, biloko ya ngɛngɛ ekoki koyangana na nzoto, mpe kosala ete moto alɛmba mpe ayokaka mpasi mosusu.
• Maladi oyo etali misisa ya mikuwa: Na ndakisa, makambo oyo euti na ba gènes lokola maladi ya McArdle . Yango epesaka mpasi makasi mpe kozanga komiyoka malamu na ntango ya ngalasisi mpo na kozanga enzyme oyo esengeli mpo misisa ebimisa nguya.
• Ba troubles inflammatoires : Lolenge oyo ya inconfort ekoki pe kozala mpo na ba conditions inflammatoires na nzoto, lokola ba arthrite ya ndenge na ndenge.

Likambo ya ntina ezali ete ntango mosusu moto akoki kozala na bantina oyo koleka moko na mbala moko. Na ndakisa, moto akoki kozala na bamaladi nyonso misato: maladi ya motema, kozala monene mingi mpe diabɛti. Na nsima, ezalela ya Intolérance ya Exercice ekoki kozala mabe koleka.

Ndenge nini monganga ayebaka maladi yango?

Soki ozali na bilembo oyo, ekozala malamu okende epai ya monganga mpo na koyeba mpenza nini ezali mabe. Monganga na yo akotuna yo mpo na bilembo na yo, lisolo ya libota na yo, mpe akosala ekzamɛ ya nzoto. Bakoki mpe kosala mwa baekzamɛ mpo na kondimisa maladi yango mpe koluka ntina na yango.

• Momekano ya miniti motoba ya kotambola: Oyo ezali momekano ya pɛtɛɛ mpenza. Esɛngaka kotambola miniti motoba na mbangu oyo ebongi na esika oyo ezali patatalu mpe komeka ntaka boni okoki kotambola. Ezali mpe komeka makambo lokola rythme cardiaque na yo mpe niveau ya oxygène liboso mpe sima ya kotambola.
• Ekzamɛ ya mitungisi ya ngalasisi: Yango esɛngaka ete bálandela tansiɔ na yo, rythme cardiaque mpe ndenge oyo ozali kosala (na nzela ya ECG), mpe oxygène na yo ntango ozali kotambola na tapis roulant to ozali kotambola na velo oyo etelemi. Yango ekoki kosalisa omona ndenge oyo motema na yo esalaka soki ozali kosala ngalasisi.
• Test ya exercice cardiopulmonaire (CPET): Oyo ezali test ya "norme d'or" mpo na koyeba bokono oyo. Ezali kopesa bansango oyo eleki sikisiki mpe oyo ekoki kotyelama motema. Na ekzamɛ yango, monganga atalaka na likebi mpenza motema na yo, tansiɔ na yo, oxygène na yo mpe ndenge ozali kopema ntango ozali kotambola na tapis roulant to ozali kotambola na velo. Olataka maskɛ moko ya sipesiale oyo emekaka bozindo mpe mbangu ya kopema na yo, bakisa mpe oxygène boni ozali kozwa mpe gaz carbonique boni ozali kobimisa.

Ba traitements nini ya intolérance ya exercice?

Mpo na bato mingi, nkisi ya malamu mpe ya ntina mingi mpo na kozanga kondima ngalasisi ezali programme ya kosala ngalasisi oyo ebongisami, to ``formation ya ngalasisi,'' oyo esalemaka na nse ya bokengeli ya monganga . Yango ekokani na monganga oyo azali kopesa nkisi, kasi akomeli mpe ngalasisi. Mbala mingi, yango esɛngaka kosala ngalasisi na makasi ya moke na boumeli ya miniti 30-60 na mokolo, ata mikolo misato na pɔsɔ. Kasi, likambo yango ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Monganga akosala ``plan ya formation ya exercice personnalisé'' oyo ebongi na yo, na kotalaka état physique na yo mpe ntina ya intolérance na yo ya exercice.

• Ndakisa, soki ozali na inconfort oyo mpo na `Long COVID` , esengeli obanda na ngalasisi ya makasi te lokola `kopumbwa` to `kokende na velo`, ata mpo na ntango mokuse mpenza. Mokemoke bakisa ntango mpe makasi.
• Soki ozali na maladi ya mpema lokola MPOC , okoki kozwa matomba na formation ya intervalle . Yango elimboli kosala ngalasisi ya mikuse ya makasi, kopema mwa ntango, mpe na nsima kosala yango lisusu.

Longola ngalasisi, ezali mpe na bankisi mosusu ya kosalisa:

• Kokita kilo: Soki obesité ezali ntina, ezali na ntina mingi kokita kilo na ndenge ya malamu.
• Kolanda bilei oyo ezali malamu: Ntango mosusu, soki ozali na bozangi ya bilei, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete osembola yango, na ndakisa, na kobakisáká bilei mingi oyo ezali na proteini mingi to vitamini D na bilei na yo.
• Kosalisa maladi oyo ezali na nsé na yango: Kosalisa maladi lokola maladi ya motema, diabɛti, mpe anémie oyo ezali kosala ete moto akoki kondima ngalasisi te na nkisi oyo ebongi to soki esengeli, lipaso.
• Nkisi ya oxygène: Bato mosusu basengeli na oxygène ntango bazali kosala ngalasisi to na boumeli ya mokolo mobimba soki oxygène ezali moke na makila na bango.
• Kobongisa mimpululu:Oyo ezali programme ya formation spéciale. Ezali kopesa ngalasisi ya kopema, mateya na ntina ya bokono, mpe toli ya lolenge ya bomoi, mingimingi mpo na baye bazali na bokono ya mimpululu oyo eumelaka lokola MPOC.

Moto oyo azangi kondima ngalasisi azalaka na likambo ya ndenge nini?

Ndenge oyo ozali kobika na kozanga kondima ngalasisi mpe ntango boni okozala na mikakatano yango ekotalelama mpenza na ntina na yango .

• Kanisá ete soki obɛlaki kolɛnga ntango ozalaki elenge mpe obɛtaki motó ntango ozali kosala masano, mbala mosusu olingaki kozonga na nzoto na yo na boumeli ya mwa ntango moke, lokola sanza moko, soki opemi malamu mpe osalisi yo.
• Kasi, soki kozanga kondima ngalasisi na yo euti na maladi moko oyo eumelaka mingi, oyo ekoki kobikisama te lokola maladi ya motema , ekosɛnga olonga na maladi yango, elingi koloba kozanga kondima ngalasisi yango, bomoi na yo mobimba. Yango elingi koloba ete ekosɛnga otambwisa yango malamu mpe olanda malako ya monganga na yo na bosikisiki.

Ekoki kopekisa kozanga kondima ngalasisi?

Na bantango mosusu, tokoki, kasi tokoki kopekisa bantina nyonso te. Na ndakisa, tokoki te kopekisa likambo lokola maladi ya motema oyo moto abotamaka na yango. Kasi, makambo mosusu mingi oyo ekoki kosala ete moto azala na ngalasisi te (na ndakisa, diabɛti, tansiɔ, kozala monene mingi, mpe makambo oyo ekoki kosala ete moto azwa maladi ya motema) ekoki kopekisa yango na nzela ya mbongwana ya lolenge ya bomoi mpe lisalisi ya monganga oyo ebongi, mpe yango ekokitisa likama ya kozanga kondima ngalasisi. Kozala na bomoi ya malamu ezali fungola.

Ndenge nini namibatela?

Lokola ezali na makambo mingi oyo ekoki kosala ete ozala na kondima te ya kosala ngalasisi, oyo ekosalisa yo malamu ekoki kokesana mwa moke na oyo esalaka mpo na moto mosusu. Yango wana, ezali na ntina olanda toli mpe mwango ya lisalisi oyo monganga na yo apesi yo mpenzampenza.

• Akoyebisa yo ngalasisi boni osengeli kosala mpe na makasi nini. Salá yango malamu.
• Mbala mosusu bakoyebisa yo ete olya proteini mingi, to omɛla vitamini moko boye.
• Ezali na ntina mingi kotambwisa malamu ezalela ya monganga oyo ezali na nsé na yango (e.g., diabète, maladi ya motema) oyo ezali kosala ete ozala na intolérance ya ngalasisi te. Melá bankisi yango na ntango oyo ebongi.

Na yango, kosala makambo wana malamu ezali na ntina mingi mpo na bolamu na yo.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki bamoni ete ozali na maladi yango, ezali na ntina mingi ozala na boyokani na monganga na yo, elingi koloba kokende epai na ye mpo na kosala ye ekzamɛ mbala na mbala . Na ndenge yango, akoki komona ndenge ozali kosala, soki maladi na yo ebongwani, ndenge ozali kolonga na mwango ya ngalasisi oyo asali, mpe soki esengeli kosala mbongwana moko na lisalisi na yo. Soki omoni bilembo ya sika to soki bilembo na yo ekómi makasi, yebisá monganga na yo mbala moko.

Mituna nini nasengeli kotuna monganga?

Ntango okei epai ya monganga, komá liboso mituna nyonso oyo ozali na yango mpo na maladi yango. Yango ekosalisa yo omikundola eloko moko te mpe otya makanisi na yo na kimya. Talá mwa mituna oyo okoki kotuna monganga na yo:

• "Monganga, raison to ba raisons principales nini ememaki ngai na développer condition oyo ya intolérance ya exercice?"
• "Soki nalingi kozwa bopemi na likambo liye, makambo nini ya sikisiki nasengeli kosala mpe toli nini nasengeli kolanda?"
• "Noki boni nasengeli komona lisusu monganga? Ndenge nini nasengeli kolandela bokono na ngai?"
• "Ezali na mikano ya sikisiki nalingi kokokisa? (e.g. mosika boni nalingi kozala na makoki ya kotambola na mbala moko, ntango boni nalingi kozala na makoki ya kosala ngalasisi kozanga kotika)?"
• "Nkisi nini nasengeli komela mpo na likambo liye? Ezali na ba effets secondaires?"
• "Mbongwana nini nasengeli kosala na bilei na ngai?"

Na nsuka, kobosana te likambo oyo.

Ntango nzoto na yo ekoki te kozwa oxygène malamu mpe kobongola yango na nguya, ata makambo oyo kala ezalaki pɛtɛɛ mpo na yo kosala ekoki sikoyo kozala mpasi. Yango ezali solo. Kasi komitungisa te to koyoka mabe mpo na yango. Soki olandi mwango ya lisalisi ya monganga na yo, mingimingi programɛ ya ngalasisi, na likebi mpe na motema molai, mokemoke okokoka kosala lisusu misala na yo ya mokolo na mokolo, na ndakisa kobima mpo na kotinda mokanda, komata na eskalye tii na likoló ya ndako na yo, to kotambola mwa moke.

Kobosana te ete esɛngaka ntango mpo na kozala malamu na kozanga kondima ngalasisi. Ezali mpasi kozela ete ozwa libɔndisi na butu moko. Motema molai mpe komipesa ezali fungola. Soki ozali koyoka gɔigɔi mpo na kosala ngalasisi to ozali na mokakatano mpo na kosala yango yo moko, kanisá kosɛnga lisalisi ya moto moko ya libota to moninga na yo ya motema. Ezali liziba monene ya makasi mpe ya kolendisa ntango moto azali wana. Likambo ya ntina mingi, kobosana te ete ozali yo moko te na mobembo oyo!

---