Olɛmbaka ntango nyonso? Tolobela fatigue oyo.

Oyokaka tango mosusu lokola "Oh, nzoto na ngai elɛmbi"? Ozali mpe koyoka lokola ete okoki te kobima na mbeto na ntɔngɔ, mpe ata olali boni, okoki kolongola kolɛmba te? Oyo ezali kaka kolɛmba te. Tobengi yango kolɛmba , to na maloba ya monganga `` Kolɛmba ''. Yango ekeseni mwa moke na kolɛmba ya momeseno, ezali kowumela, mpe ezali na bopusi likoló na misala na biso ya mokolo na mokolo kino na esika oyo tokoki kosala eloko te. Tolobela likambo oyo na bozindo lelo.

Fatigue oyo ezali nini?

Na mokuse, kolɛmba ezali kaka kolɛmba te. Ezali liyoki ya kolɛmba oyo elimbolami te, oyo eumelaka, mpe ntango mosusu oyo eleki ndelo. Ezali lokola liyoki oyo ozwaka ntango ozali na grippe to nsima ya mikolo mingi ya kolala te. Bato mosusu balamukaka na ntɔngɔ mpe bayokaka lokola nde balali ata moke te. Bakoki kosala mosala na bango to misala ya ndako malamu te. Tango mosusu bayokaka ete balɛmbi mingi na boye ete bakoki ata kosala makambo ya momeseno ya mokolo te. Mbala mingi, ezali na ntina ya nsé ya kolɛmba yango. Ekoki kozala allergie (Rhinite allergie), anémie (Anémie), kotungisama na makanisi ( Dépression ), maladi ya rein, maladi ya foie, to maladi ya mimpululu oyo eumelaka (MPOC). Yango wana, ezali na ntina mingi koyeba likambo yango mpe koluka toli ya monganga soki esengeli.

Bilembeteli nini oyo emonanaka mingi mpo na kolɛmba nzoto?

Atako kolɛmba ezali elembo yango moko, ezali na ndenge mingi ya kolimbola ndenge oyo moto ayokaka. Tótalela soki makambo yango ezali nini.

Nini ezali bantina minene ya kolɛmba?

Ezali na makambo mingi oyo ekoki kotinda moto alɛmba. Misusu ezali na boyokani na lolenge na biso ya bomoi, misusu ezali na boyokani na ba conditions médicales mosusu. Tolobela mwa ndambo ya bantina minene wana na bokeseni.

1. Ba allergie

Bato mosusu bazalaka na allergie na biloko lokola mputulu, mputulu ya mputulu, mpe bilei mosusu. Ezalela oyo, eyebani na kombo ya ``Rhinite allergique,'' ekoki kobimisa bilembo lokola kokangama ya zolo mpe ko démangea, elongo na kolɛmba oyo eumelaka . Soki basalisi yango malamu, kolɛmba yango ekoki mpe kokitisa.

2. Anémie ya nzoto

Yango nde ntina ya kolɛmba mingi, mingimingi epai ya basi. Na mokuse, anémie ezali kokitisa motángo ya ba globules rouges na nzoto. Yango ekoki kozala na bantina mingi.

• Kozanga fer , vitamine B12 to acide folique oyo ekoki .
• Kobima makila mingi na ntango ya komona sanza epai ya basi.
• Maladi oyo eumelaka lokola diabète mpe maladi ya rein.

Soki, longola kolɛmba, ozali na bilembo lokola motó mpasi , koyoka malili, mpe kosilika , okoki kosala ekzamɛ ya makila mpo na koyeba yango. Ezalela oyo ekoki kopekisa na komela ba pilili ya fer to kolia bilei oyo ezali na fer (épinards, brocoli, misuni ya motane).

3. Kotungisama na makanisi mpe Mitungisi

Ntango mosusu ntina ya kolɛmba na biso ekoki kozala mokakatano na nzoto te, kasi na makanisi.

• Kotungisama na makanisi : Soki ozali koyoka mawa mpe kozanga elikya mingi ya mokolo, ozali kosepela na eloko moko te, mpe ozali kolɛmba mingi, yango ekoki kozala bilembo ya kotungisama na makanisi.
• Mitungisi: Soki ozali ntango nyonso kozanga kopema, komitungisa mpambampamba mpo na makambo, mpe kolala mpɔngi te, yango ezali mpe ntina ya kolɛmba.

Soki ozali na bilembo yango, osengeli mpenza kokende epai ya monganga.Lobela likambo oyo. Yango ezali bokono oyo ekoki kobikisama mobimba na nkisi mpe toli.

4. Ba troubles ya pongi

Ata soki tolala mpɔngi boni, soki mpɔngi yango ezali ya malamu te, tokoyoka kolɛmba te. ``Apnée ya pongi`` ezali moko ya ba troubles ya pongi ya boye oyo emonanaka mingi.

• Bilembeteli: Konguluma makasi, kopema mwa moke ntango ozali kolala, koyoka kolɛmba ntango olamuki na ntɔngɔ.
• Ntina: Kokangama ya nzela ya mopɛpɛ ntango ozali kolala ekitisaka oxygène oyo bɔɔngɔ mpe nzoto esengeli na yango.

``Boyekoli ya pongi`` ekoki kosalema mpo na koyeba bokono oyo. Komela likaya mpe kozala monene mingi ezali makambo oyo ekoki kobimisa likambo yango. Soki basalisi yango te, ekoki komema na maladi ya makasi lokola crise cardiaque mpe AVC.

5. Bokono ya diabɛti

Diabète ya type 2 ezali mingi sikoyo. Kolɛmba mingi ezali elembo monene ya diabɛti.

• Bilembeteli mosusu: mposa ya mai mingi mpe nzala, kozoka mbala na mbala, mpe kokita ya kilo oyo ezangi momeseno.

Soki ozali na bilembo yango, kende epai ya monganga mpe bátala soki sukali ezali na makila na yo. Diabète ezali bokono oyo ekoki kokambama malamu na mbongwana ya lolenge ya bomoi mpe lisalisi ya malamu.

6. Mikakatano ya thyroïde

Glande thyroïde, oyo ezali lokola papillon na nkingo na biso, etambwisaka ndenge oyo nzoto na biso esalaka. Ntango glande yango ezali kosala malamu te (hypothyroïdie), toyokaka kolɛmba makasi.

• Bilembeteli mosusu: kolɛmba makasi, kolɛmba nzoto, kozanga likoki ya kokanga motema na malili, kilo mingi.

Yango ekoki koyeba na nzela ya ekzamɛ ya makila ya pɛtɛɛ. Komɛla bankisi ya hormone oyo esengeli ekoki kozongisa maladi yango nokinoki.

7. Makambo mosusu ya monganga

Longola yango, kolɛmba ekoki kouta na ebele ya bamaladi mosusu.

• Ba infections virales to bactériennes : Ba infections lokola grippe, dengue, na COVID-19 (COVID-19) ekoki kopesa kolemba mwa tango sima ya kobika.
• Maladi ya motema: Soki sikoyo ozali koyoka ete olɛmbi mingi ntango ozali kosala likambo oyo kala ezalaki pɛtɛɛ (na ndakisa, komata na eskalye), ekoki kozala elembo ya maladi ya motema.
• Fibromyalgie: Yango emonanaka na mpasi ya misisa oyo esalemaka soki moto alɛmbi mingi.
• Kanser: Kolɛmba mingi ekoki kobima lokola mbuma mabe ya kanser to ya lisalisi na yango. Kasi kobosana te ete kokanisa te ete kanser nde esalaka ete olɛmba. Tala monganga kaka soki ozali na kolɛmba oyo eumelaka, oyo ekoki kolimbolama te elongo na bilembo mosusu.

Tosengeli kosala nini mpo na kolɛmba wana?

Lolenge malamu ya koluka ntina ya kolɛmba na yo ezali ya kokende epai ya monganga na yo ya libota.Akotuna yo mituna, akosala baekzamɛ soki esengeli, mpe akoluka koyeba nini ezali kobimisa likambo yango. Longola yango, ezali na makambo mingi oyo tokoki kobakisa na lolenge na biso ya bomoi.

• Ngalasisi oyo ebongi: "Ndenge nini nakoki kosala ngalasisi soki nalɛmbi?" Ekoki kozala ete ozali komituna. Kasi likambo ya kokamwa, ata ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kotambola miniti 30 na mokolo to kosala yoga ekoki kopesa nzoto na yo makasi. Kasi kokende nyonso te. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ.
• Kolya malamu: Zalá mosika na bilei oyo ezali na sukali, farini mpe mafuta mingi, mpe bakisá biloko lokola ndunda, mbuma, mbuma ya mbila mpe mbuma ya mbuma na bilei na yo. Na esika ya kolya mingi na mbala moko, lyá mwa bilei ya mikemike mingi na boumeli ya mokolo mobimba.
• Lalá mpɔngi malamu: Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Salá ete olala mpɔngi mingi te na moi. Boyá komɛla tii mpe kafe pene na ntango ya kolala.
• Santé ya makanisi: Kitisa mitungisi. Manyolá, tángá buku, sololá na baninga, salá momeseno moko oyo osepelaka na yango.

Kolɛmba, kolɛmba, kolala mpɔngi, kozanga makasi, anémie, diabète, kotungisama na makanisi, mikakatano ya mpɔngi, Anémie, Diabète, Kotungisama na makanisi, Thyroïde