Biso nyonso toyebi ete mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ, tosengeli kosala ngalasisi. Kasi kanisá ete ozali moto oyo akendaka na esika ya masano to akendaka kopota mbangu mpokwa nyonso. Okosala nini soki na mbalakaka ozali koyoka bolɛmbu, zolo ezali kotanga mpe zolo ezali kozoka? "Nasengeli kokende na gym lelo?" "Nakobɛla mingi soki nakei kopota mbangu?" Mituna lokola oyo ekoki kozala ete ekɔtaki na makanisi na yo. Lelo, tolobela likambo oyo.
Kosala ngalasisi ekoki mpenza kopekisa maladi?
Eyano mokuse na likambo oyo ezali "ee, na ndenge ya monene". Oyebi mpo na nini? Nzoto na biso ezali na ebongiseli ya komibatela oyo ebundisaka maladi. Tobengi yango système immunitaire. Ntango ozali kosala ngalasisi mbala na mbala, na nivo ya moke, ebongiseli yango ya komibatela ekómaka makasi mingi.
Na mokuse, ntango ozali kosala ngalasisi, ba globules blancs, oyo ezali lokola basoda oyo babundisaka maladi na nzoto na biso, etambolaka mbangu na nzoto mobimba mpe esalaka mosala na yango malamu koleka. Yango elingi koloba ete ezali pete mpo na bango kobundisa ba virus mpe bactérie oyo ekotaka mpe epekisa yo ozwa bokono.
Bongo osengeli kosala ngalasisi boni?
Osengeli te kopota mbangu ya marathon to kolekisa bangonga mingi na esika ya masano. Bobele miniti 30 na mokolo ya kotambola na makolo, kopota mbangu, kobɛta mai to kotambola na velo ekoki.
Bolukiluki moko emonisi ete basi oyo batambolaka miniti 30 mokolo na mokolo na boumeli ya mbula moko bazalaki na ndambo ya malili oyo bazwaki soki tokokanisi bango na baoyo batambolaka yango te. Emonisaki mpe ete bato ya mbula 65 oyo bazalaki kosala ngalasisi mbala na mbala bazalaki na motángo ya baselile T —lolenge mosusu ya baselile ya ebongiseli oyo ebundisaka maladi —lokola bato oyo bazali na mbula koleka 30.
Kosala ngalasisi ekitisaka mitungisi mpe esalisaka yo olala malamu. Makambo yango nyonso mibale esalisaka mingi mpo na kobatela ebongiseli na biso ya kobundisa maladi makasi.
Kasi, kosala ngalasisi mingi ezali mpe malamu te!
Emonani ete bato mosusu bakómi baombo ya ngalasisi. Soki okei na gym te ata mpo na mokolo moko, okoyoka malamu te. Kasi kobosana te ete kolekisa ndelo kozanga kopesa nzoto na yo bopemi ekoki kosala mabe mingi koleka bolamu.
Ntango yo moko ozali kosala mosala mingi, ntango ozali kosala ngalasisi na boumeli ya bangonga mingi, likambo oyo esalemaka ezali ete motángo ya ba globules blancs oyo ebundisaka maladi oyo tolobelaki ekiti. Bobele na ntango yango, nivo ya cortisol, oyo ezali hormone oyo ezali na boyokani na mitungisi na nzoto, ekómaka mingi. Yango ekoki kolɛmbisa mosala ya ebongiseli na biso oyo ebundisaka maladi. Yango elingi koloba ete ozali na likama mingi ya kobɛla.
Ezali malamu te kosala ngalasisi ntango ozali na fiɛvrɛ?
Na ntembe te malamu te. Soki ozali na fièvre, svp kokende na gym te. Kopema. Kopema ezali nkisi ya malamu koleka oyo nzoto esengeli na yango na ntango wana.
Kanisá naino, ntango tozali na fiɛvrɛ, nzoto na biso ekómaka molunge mpe esuki, mpe yango ekitisaka mai na nzoto na biso. Yango elingi koloba ete nzoto ekómaka kozanga mai. Nini ekosalema soki ozali kosala ngalasisi mpe ozali kosukola mingi koleka? Kozanga mai na nzoto ekómaka mingi, mpe kobika na yo na maladi eumelaka. Ekoki mpe kotya mpasi oyo ekoki kokanga motema te likoló na nzoto.
Lisusu, grippe ezwamaka na bato. Okoki kaka kopalanganisa yango na basusu kino mikolo 7 sima ya kobanda kozala na bilembo. Na yango, kobima te mpo na kosala ngalasisi na miso ya bato tii ntango fiɛvrɛ na yo ekosila mpenza mpe okozala na fiɛvrɛ te na boumeli ya ngonga ata 24 kozanga nkisi .
Na yango, osalaka nini soki ozali na malili makasi?
Wana nde esika tosengeli kokanisa mwa moke. Ezali na mobeko moko ya pete mpo na likambo oyo. Tobengi yango "Cheque ya kingo."
Yango elingi koloba ete soki bilembo na yo ezali kaka likoló ya nkingo (na ndakisa, zolo ezali kotanga, koswa, mwa kolɛmba na zolo), okoki kosala mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ. Kasi, soki bilembo na yo ekómi na nse ya nkingo (na ndakisa, ntolo ekangami, kosukosu mabe, nzoto ezali mpasi, mpasi ya kopema), osengeli mpenza kopema.
Tableau oyo ezali awa na se ekosala ete likambo yango ezala polele mpo na yo.
| Lolenge ya elembo | Nini ya kosala |
|---|---|
| Bilembeteli kobanda na nkingo tii na likoló (e.g. kotanga na zolo, kokangama ya zolo, koswa, mpasi ya moke na zolo) | Ezali mabe te kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ. Na ndakisa, kotambola mwa moke. Kasi yoká nzoto na yo. Soki ozali koyoka ete olɛmbi, tiká. |
| Bilembeteli na nse ya nkingo (e.g., kokangama ya ntolo, kosukosu makasi, mpasi ya nzoto, kopema mokuse, fièvre) | Salá nyonso mpo opema. Bokima ngalasisi. Pesá nzoto na yo ntango ya kobika. |
Likambo mosusu ya ntina:Soki ozali komɛla bankisi mosusu ya malili oyo batɛkaka na monganga te (na ndakisa bankisi oyo ekitisaka mpasi na nzoto), kebá mingi ntango ozali kosala ngalasisi. Ba kisi yango ekoki komatisaka rythme cardiaque na yo. Lokola motema na yo ebɛtaka mpe makasi ntango ozali kosala ngalasisi, kosangisa makambo yango mibale ekoki kotya motema na yo mpasi mpambampamba.
Soki ozali na maladi ya asthme, kobosana te kokutana na monganga liboso ya kosala ngalasisi ntango ozali na malili.
Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?
Mbala mingi, malili esilaka nsima ya mwa mikolo, kasi na bantango mosusu, ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga.
| Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga | |
|---|---|
| Soki ozali komona bilembo oyo ntango ozali kosala ngalasisi na malili, benga monganga na yo: | |
| |
| Soki bilembo oyo ebimi, tika kosala ngalasisi mbala moko mpe kende na Unité ya traitement d’urgence (ETU): | |
|
Message ya Komema na Ndako
- Mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ, ezali malamu mingi kosala ngalasisi ya moke mbala na mbala. Elendisaka ebongiseli na yo ya kobundisa maladi.
- Kasi, kosala ngalasisi koleka ndelo kozanga ete nzoto epema ekoki kolɛmbisa ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi.
- Soki ozali na bilembo na nse ya nkingo, lokola fiɛvrɛ, mpasi ya nzoto, to kokangama ya ntolo , kobosana te kopema. Kosala ngalasisi te.
- Soki ozali kaka na bilembo mikemike likoló ya nkingo, na ndakisa zolo oyo ezali kotanga, ezali mabe te kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ. Kasi soki ezali mpasi mingi, tiká.
- Yoka nzoto na yo. Ezali motambwisi oyo eleki malamu.
- Soki ozali na ntembe, ezali malamu kokende epai ya monganga liboso ya kosala ngalasisi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo