Kanser ya mabɛ́lɛ ezali maladi oyo etungisaka moto nyonso, ezala na makanisi mpe na nzoto. Eleko ya kobika nsima ya lipaso ekoki kozala mwa mpasi. Nsima ya lipaso, ozali mpe koyoka mwa kokangama na mabɔkɔ mpe na mapeka, mpe ozali na mokakatano ya kogumbama mpe kotandama? Oyokaka mpasi ntango otomboli lobɔkɔ mpo na kosala makambo ya pɛtɛɛ lokola kokata nsuki to kolata bilamba? Yango ezali normal mpo na bato mingi. Kasi likambo oyo eleki malamu ezali ete okoki kolonga makambo wana ya kozanga komiyoka malamu mpe kobika nokinoki na mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo monganga na yo andimi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mpo na nini ngalasisi ezali na ntina mingi nsima ya lipaso?
Kanisa, koningana ya mapeka mpe ya loboko na yo ezali mwa moke mpo na lipaso. Soki totiki kaka biloko yango efanda, bisika yango ekoki kokóma lisusu makasi, mpe yango ekoki kopesa mpasi mingi mpe kolɛmba. Kasi soki tozali kosala ngalasisi malamu, tokozwa matomba mingi.
- Kobika nokinoki: Kosala ngalasisi esalaka ete makila etambola malamu mpe esalaka ete bampota ebika nokinoki.
- Kozongela koningana oyo ebungaki: Yango esalisaka mingi mpo na kozongela koningana mobimba na lobɔkɔ mpe na lipeka.
- Ekitisaka mpasi mpe kokangama: Ekitisaka kokangama ya misisa mpe matonga mpe ekitisaka mpasi.
- Bokasi oyo ebongwani: Misisa oyo elɛmbi ekoki kolendisama lisusu.
Ezali na lipaso ndenge na ndenge mpo na kanser ya mabɛ́lɛ . Na ndakisa:
- Kolongola libele mobimba ( mastectomie ) .
- Kolongola kaka libulu moko ( Lumpectomy ) .
- Kolongola ba ganglions lymphatiques
- Kotonga lisusu mabɛ́lɛ
Ata soki basali lipaso ya ndenge nini, ekoki kozala na mwa bopusi likoló na koningana ya lobɔkɔ mpe mapeka na yo. Yango wana, liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, osengeli mpenza kotuna monganga na yo mpe kotuna ete, “Ezali mabe kobanda kosala ngalasisi sikoyo?” Akotala maladi na yo mpe akoyebisa yo ngonga oyo eleki malamu.
Mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako
Talá mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kobanda kosala na ndako, nsima ya kozwa ndingisa ya monganga na yo. Kobosana te ete omipusa ata moke te tii na esika oyo ozali koyoka mpasi. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ, na ndenge oyo okoki.
1. Kosala ngalasisi na lingenda
Yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kotinda lipeka liboso. Okoki kosalela nzete molai, lokola mokaba ya balabala to mokaba ya epangusi, mpo na yango.
| Ndenge ya kosala yango | Kokundwela |
|---|---|
| 1. Lalá elongi likoló na mbeto to na nse. Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na nse. 2. Simbá nzete yango na mabɔkɔ nyonso mibale likoló ya libumu na yo, lobɔkɔ na yo etala likoló. 3. Sikoyo tombolá nzete yango likoló ndenge okoki likoló ya motó na yo. Na kosaleláká lobɔkɔ na yo oyo ezwi mpasi te, tombolá lingenda yango tii okoyoka ete misisa ya lobɔkɔ na yo oyo basali lipaso ezali kotandama. 4. Simbá na boumeli ya segɔnde 5. 5. Kitisa maboko malembe malembe pe zongela mbala 6-8. | Soki ozali koyoka mpasi na lobɔkɔ na yo oyo basali lipaso, kosɛnga yango lisusu na makasi te. Osengeli kaka koyoka ete ozali kotandama na pɛtɛɛ nyonso. |
2. Kosala mapapu na coude
Yango ebongisaka ndenge oyo misisa ya ntolo mpe ya mapeka ekoki kotambola. Oyo ezali ngalasisi oyo esengeli kosalema mwa malembe.
| Ndenge ya kosala yango | Kokundwela |
|---|---|
| 1. Lalá na mbeto to na nse na mabɔkɔ na yo likoló mpe mabɔlɔngɔ egumbami. 2. Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya nkingo mpe kangá misapi na yo. Ba coudes na yo esengeli kozala na pointe epai ya plafond. 3. Sikawa, panza ba coudes na yo libanda na mipanzi mpe kitisa yango kino ekosimba mbeto to mabele. 4. Zongela mbala 5-7. | Soki ozali kaka koyoka mpasi, kosɛnga yango lisusu na makasi te. Nsima ya ntango, okozala na likoki ya kokitisa ba coude na yo malamu koleka. |
3. Kogumbama na mopanzi
Yoga Poses mpo na kobundisa rigidité” />
Yango ebakisaka flexibilité na libumu mpe na likolo ya nzoto. Esengeli kosala yango ntango ofandi na kiti.
| Ndenge ya kosala yango | Kokundwela |
|---|---|
| 1. Fanda semba na kiti mpe tia maboko na yo esika moko liboso na yo. 2. Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe tombolá yango likoló ya motó na yo. 3. Kobatela maboko mibale likolo, gumba nzoto na yo mobimba na loboko ya mobali. 4. Tɛlɛmá lisusu semba mpe kanga yango na lobɔkɔ ya mwasi ndenge moko. 5. Zongela mbala 6-8. | Osengeli koyoka kotandama malamu na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo. Tika soki ozali koyoka mpasi moko boye. |
4. Kotambola na mapeka
Oyo ezali ngalasisi oyo esengeli kosalema na mwa bokebi.
Liyebisi ya sipesiale: Kosala ngalasisi oyo te kino okosala lipaso ya kotonga lisusu mabele mpe bakolongola ba drains .
| Ndenge ya kosala yango | Kokundwela |
|---|---|
| 1. Tɛlɛmá liboso ya efelo. 2. Simbá efelo na pɛtɛɛ nyonso na nsɔngɛ ya misapi ya lobɔkɔ oyo basali lipaso. 3. Sikawa “tambola” malembe na efelo na misapi na yo. 4. Ntango oyoki kobenda ya pole na loboko na yo, tiká wana. 5. Zwá lobɔkɔ na yo na nse malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge moko. 6. Zongela mbala 6-8. | Koluka te komipesa na makasi mpo na komata koleka esika oyo oyoki kobendama na loboko na yo. Okozala na likoki ya komata mwa mingi mokolo na mokolo. |
Message ya Komema na Ndako
- Kobika nsima ya lipaso ya kanser ya mabɛ́lɛ ezali mobembo. Ba exercices oyo ekopesa yo makasi mingi pona mobembo wana. Kasi, ezali na ntina mingi ozwa liboso ndingisa epai ya monganga na yo.
- Bandá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza mpe na pɛtɛɛ nyonso. Yoka nzoto na yo.
- Pasi ezali elembo ya kotika.Ezali likambo ya malamu koyoka mwa kotandama, kasi soki oyoki mpasi makasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.
- Ba résultats ya malamu ezuami na kosala exercice oyo mua moke mikolo nionso.
- Soki ozali na ntembe to mitungisi mpo na ngalasisi moko, kobanga ata moke te kosolola na monganga na yo mpo na yango. Bolamu na yo ezali likambo oyo eleki ntina.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.