Ozali na bozangi ya folate? Toyeba makambo mingi na ntina na bozangi ya folate!

Ozali mpe koyoka kolɛmba mpe kolɛmba ntango nyonso? Oyokaka ntango mosusu motane mpe kizunguzungu? Atako yango ezali makambo oyo tokoki kotya likebi mingi te, ntango mosusu nsima ya likambo yango ekoki kozala na kozanga ya eloko moko ya ntina mingi na nzoto na biso. Yango nde kozanga folate ezali. Tolobela likambo oyo na bozindo lelo, lokola nde tozali kosolola na moninga.

Folate ezali nini? Ezali ndenge moko na acide folique?

Na mokuse, folate ezali eloko oyo ezali na kati ya etuluku ya vitamini B9 mpe ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Mpo na koloba solo, ezalaka na ndenge ya bomoto na bilei mingi oyo tolyaka. Kanisa naino, ndunda ya vert foncé lokola épinards, kale, na vert collard, ba agrumes lokola orange na mandarin, noix lokola noix de noix na noix, haricots, pois, lentilles, mbisi ya mbu, makei, biloko ya miliki, misuni, mbisi, nyama ya mboka, mpe mbuma ndenge na ndenge... Nyonso wana ezali na folate.

Na yango, mpo na nini folate ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso? Folate ezali na ntina mingi mpo na kosala ba globules rouges ya sika na nzoto na biso mpe mpo na kosala matériel génétique oyo ezali na baselile na biso, elingi koloba ADN. Ntina ya folate ekoki kolekisa ndelo te, mingimingi na ntango ya zemi. Folate esalisaka mingi na bokoli ya mwana na libumu, mingimingi na bokoli ya bɔɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ. Esalisaka mpe mpo na kopekisa mbeba ya kobotama.

Sikoyo otuni, acide folique ezali nini? Acide folique ezali lolenge moko ya folate oyo basalaka na biloko mosusu. Ezali mpasi mpo nzoto na biso ebomba ebele ya folate naturelle. Kasi, acide folique ezwamaka na pɛtɛɛ nyonso na nzoto. Yango wana bilei mosusu oyo tolyaka, na ndakisa loso, mampa, pâtes, mpe mwa céréales ya ntɔngɔ, ezalaka na acide folique makasi. Acide folique ekoki pe komela lokola supplément alimentaire.

Mikakatano nini ekoki kobima mpo na bozangi ya folate?

Soki tozwi folate ekoki te, mikakatano ya ndenge nyonso, elingi koloba mikakatano, ekoki kobima.

Ezali boni soki folate ekoki te na ntango ya zemi?

Kozanga folate na ntango ya zemi ezali mokakatano monene. Kanisá naino, folate ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana oyo azali na libumu akola malamu. Soki ozwi yango mingi te, okoki kozwa mbeba makasi ya kobotama oyo babengaka mbeba ya ba tubes neuronaux . Mbala mosusu oyoká maladi lokola spina bifida mpe anencephalie . Wana ezali bandakisa ya likambo yango.

Ezali kaka yango te, kasi kozanga folate ekoki kobakisa likama ya kobukana ya placenta . Elingi koloba ete placenta, oyo epesaka mwana bilei, ekabwanaka na matrice. Lisusu, mwana akoki kobotama liboso ya ntango (kobotama liboso ya ntango) , toEzali na likoki ya kozala na kilo moke na kobotama . Bolukiluki mosusu emonisi ete kozanga folate na ntango ya zemi ekoki komema na makambo lokola autisme epai ya mwana na nsima ya bomoi.

Anémie ya déficience ya folate ezali nini?

Bokono mosusu ya monene oyo ekoki kouta na bozangi ya folate ezali anémie ya déficience ya folate. Na mokuse, anémie ezali ntango nzoto na biso ezali na ba globules rouges oyo ezali malamu te. Ba globules rouges wana ezali na ntina mingi mpo na komema oxygène na misisa ya nzoto na biso. Ntango tozali na folate oyo ekoki te, globule rouge oyo ebimaka na nzoto ekoki kokóma minene na ndenge oyo ebongi te mpe kosala malamu te. Yango nde tobengi anémie ya déficience ya folate.

Mikakatano mosusu oyo ekoki kobima

Longola yango, kozanga folate ekoki kobimisa mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Yango esangisi:

• Kozanga kobota.
• Mitindo mosusu ya kanser.
• Maladi ya motema mpe ya misisa.
• Konyokwama na makanisi.
• Kobungisa makanisi.
• Bokiti ya mosala ya mayele.
• Maladi ya Alzheimer.

Bilembeteli nini ya kozanga folate?

Elembo ya liboso ya kozanga folate ezali kolɛmba makasi, oyo ezali kolɛmba. Longola yango, bilembo mosusu ekoki komonana.

Bilembeteli oyo eyaka na anémie

• Emonani lokola moto ya langi ya motane .
• Kozala na mpasi ya kopema (dyspnée).
• Kosilika, kosilika nokinoki.
• Kizunguzungu.

Bilembeteli na monoko

• Monoko ezali motane mpe eyokaka lokola ezali kosala mpasi.
• Bampota ya monoko to ba ulcères ya monoko.
• Kokita ya sens ya elengi na bilei.

Bizalela oyo etali système nerveux

• Kobosana, kobungisa bokundoli.
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na likambo moko.
• Koyoka mobulungano.
• Botau na kopona malamu kati na mabe mpe kozwa bikateli.

Makambo mosusu oyo bato mingi basalaka

• Komiyoka ete ozali na bomoi te mpe azali na nguya te.
• Kolɛmba ya misisa.
• Konyokwama na makanisi.
• Kokita ya kilo.
• Pulupulu.

Soki ozali kokoba kozala na elembo moko to mingi ya bilembo yango, ekozala malamu koluka toli ya monganga.

Nini ezali bantina ya kozanga folate?

Ntina monene ya kozanga folate ezali te kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu.Yango elingi koloba ete tolyaka bilei oyo ekoki te oyo ezali na folate na ndenge ya bomoto, to bilei oyo babakisi acide folique na yango. Ekoki mpe kozala na bantina mosusu:

• Maladi ya ebongiseli ya kolya: Soki ozali na maladi lokola maladi ya Crohn to maladi ya Céliaque , mbala mosusu ebongiseli na yo ya kolya ekoki te kozwa acide folique malamu.
• Komela masanga mingi: Bato mosusu batyaka likebi te na bilei na bango ntango bazali komɛla masanga mingi. Na nsima, nzoto ezwa folate oyo esengeli na yango te.
• Kolamba ndunda mpe mbuma koleka ndelo: Mingi kati na biso tolingaka kolya ndunda mpe mbuma oyo balambi mwa moke to oyo batyá na libumu. Kasi, likambo moko oyo osengeli kobosana te ezali ete kolamba mingi, i.e. kotya yango na molunge makasi, ekoki kobebisa folate naturelle oyo ezali na bilei. Yango wana, ezali malamu kolamba ndunda mpe mbuma moke soki likoki ezali, to kolya yango mbindo, na ndakisa na salade.
• Anémie hémolytique: Yango ezali maladi ya makila oyo kati na yango ba globules rouges ebebaka noki, kasi ya sika ekoki kosalama nokinoki ndenge wana te.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu mpo na maladi ya kolɛmba nzoto mpe bankisi mpo na maladi lokola colite ulcéreuse ekoki kopekisa ete folate ekɔta na nzoto.
• Dialyse ya rein: Nkisi oyo mpo na bato oyo bazali na insuffisance ya rein ekoki mpe kosala ete moto azanga folate.

Ndenge nini koyeba soki moto azali na bozangi ya folate?

Ntango okomona monganga, akotuna yo na ntina ya histoire médicale na yo mpe bilembo na yo. Lolenge se moko ya koyeba na ntembe te soki ozali na bozangi ya folate ezali na ekzamɛ ya makila. Ekzamɛ oyo ya makila emekaka motuya ya folate oyo ezali na makila na yo. Soki niveau ya folate na yo ezali moke, elakisi ete ozali na déficience ya folate.

Ndenge nini basalisaka kozanga folate?

Monganga na yo akoki kopesa yo nkisi oyo ebakisaka acide folique , to bankisi ya acide folique, mpo na kosalisa yo ozangi folate. Mwayene ya mokóló azali na mposa ya soki 400 microgrammes (mcg) ya acide folique na mokolo. Kasi, monganga na yo akoyebisa yo mpenza mbongo boni osengeli na yango.

Lisusu, monganga na yo akopesa yo toli ete olya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu . Yango elingi koloba kolya mingi mbuma, ndunda mpe bilei oyo ezali na folate to bilei oyo babakisi acide folique.

Ndenge nini kopekisa bozangi ya folate?

Lolenge malamu ya kopekisa bozangi ya folate ezali ya kolya bilei ya malamu oyo ezali na bilei oyo ezali na folate to acide folique. Bilei oyo ezalaka na folate na ndenge ya bomoto ezali:

• Ba légumineuses lokola pois, haricots, na lentilles.
• Ba fruits ya agrumes lokola ba oranges na ba tangerines.
• Ba légumes ya vert foncé lokola épinards, gotukola, na chard.
• Foie.
• Biloko ya mbu.
• Makei mpe bilei oyo euti na miliki.
• Misuni mpe nyama ya mboka.

Bilei oyo ebakisami to oyo ebakisami na acide folique:

• Limpa.
• Farine.
• Pâtes.
• Loso.
• Cereal mpo na bilei ya ntɔ́ngɔ́.

Boike ya folate oyo osengeli na yango mokolo na mokolo etaleli mbula na yo mpe makambo mosusu. Mikóló mingi basengeli na mikrogramme 400 (mcg) ya folate mokolo na mokolo. Soki ozali na zemi , ezali na ntina mingi komela supplément ya acide folique mpo na koyeba soki ozali kozwa folate oyo ekoki mokolo na mokolo.

Soki ozali komɛla nkisi nyonso oyo ezali kopekisa moto azwa folate, sololá na monganga na yo mpo na komɛla acide folique.

Nini esalemaka soki nazali na déficience ya folate?

Soki obakisaki kolya folate, mbuma ya kozanga folate ekobanda kozonga nsima. Ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ekoki oyo ezali na folate to bilei oyo babakisi acide folique. Longola yango, zwá acide folique soki esengeli. Soki ozwi folate oyo ekoki te, mikakatano lokola anémie ekoki koumela.

Déficience ya Folate cérébrale ezali nini?

Kozanga folate ya cerveau ezali maladi oyo emonanaka mingi te. Esalemaka ntango bɔɔngɔ ya mwana oyo azali na libumu ezangi folate. Ba bébé oyo babotami na déficience ya folate cérébrale bakolaka normalement na tango ya bomwana. Na nsima, pene na mbula 2, mayele na bango ya kokanisa mpe ya kosala mosala ebandi kokita. Bozangi makoki ya makanisi, mikakatano ya koloba, bokono ya epilepsie, mpe mokakatano ya kosala boyokani ya koningana (ataxie) ekoki kokoma makasi. Ezalela yango eutaka na mbongwana ya ba gènes .

Bokeseni nini ezali kati na kozanga vitamini B12 mpe kozanga folate?

Ezala vitamini B12 to folate ezali na ntina mingi mpo na kobimisa ba globules rouges mpe ADN na yo. Kozanga moko to mosusu ekoki komema na kolɛmba, kolɛmba mpe kolɛmba nzoto. Kasi, na bokeseni na folate, vitamini B12 ezwamaka te na bilei ya banzete. B12 ezwamaka mingimingi na misuni, makei, mpe biloko oyo basalaka na miliki. Yango wana, bato oyo balyaka ndunda mpe bato oyo balyaka ndunda te bazali na likama mingi ya kozanga vitamini B12. Kozanga makasi ya vitamini B12 ekoki kobimisa mikakatano lokola kotungisama na makanisi, mobulungano ya makanisi, kobungisa bokundoli, kozanga kopekisa makila, mpe kobungisa elengi mpe nsolo.

Polymorphisme ya MTHFR ezali nini?

MTHFR ezali nini?Enzyme moko oyo babengaka méthylénététrahydrofolate réductase. Bato mosusu bazalaka na mbongwana , to mbongwana, na gène moko oyo babengi MTHFR. Soki ozali na mutation oyo, nzoto na yo ekoki te kobongola folate na lolenge na yango ya mosala, 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) . Mutation oyo etali soki 25% ya ba Hispaniques, soki 10% ya mindele, soki 10% ya ba Asiatiques, mpe soki 1% ya ba noirs. Soki ozali na mutation oyo, okoki kozwa matomba na komɛla supplément ya folate oyo ezali na 5-MTHF, lolenge ya acide folique oyo esalaka.

Tomikundola na bokuse (Message ya komema na ndako) .

Okey, donc sikoyo oyebi que folate ezali vitamine essentiel pona nzoto na biso, surtout pona kosala ba globules rouges na ADN, non? Mingimingi soki ozali na zemi, folate ezali na ntina mingi mpo mwana na yo akokola. Kozanga folate esalemaka mingi te, kasi ekoki kobimisa mikakatano minene lokola mbeba ya kobotama mpe anémie.

Yango wana, ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ezali na mbuma mingi, ndunda (mingimingi ndunda ya vert foncé), mpe bilei mosusu oyo ezali na folate to acide folique. Soki esengeli, okoki mpe komela supplément ya acide folique na toli ya monganga. Ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki osengeli na folate boni na mokolo. To soigner ba petits makambu oyo po totikala na santé!

` Folate, acide folique, vitamine B9, anémie, zemi, mbeba ya kobotama, bilei, bozangi