Kilo na yo ebongi na molai na yo? Toluka koyeba mpenza soki IMC (Index de masse corporelle) ezali nini!

Omitunaka naino mpo na kilo na yo? "Nazali mafuta mingi?", "Nazali minene mingi?", "Kilo oyo ebongi mpo na molai na ngai?" Mituna lokola oyo eyaka epai na biso banso. Donc, ezali na moyen simple ya koyeba soki kilo na biso ezali na niveau ya santé. Lolenge yango, oyo ata minganga basalelaka liboso, babengaka yango IMC.

Na mokuse, IMC ezali nini?

Nkombo mobimba ya IMC ezali Body Mass Index . Na mokuse, yango ezali lolenge ya pɛtɛɛ ya komeka soki ozali na kilo oyo ebongi na molai na yo. Yango ekoki kopesa yo likanisi ya moke ya motuya ya mafuta na nzoto na yo. Ntango monganga azali kotala kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, basalelaka mpe motuya yango ya IMC lokola emekeli.

IMC ezwamaka na kozwaka kilo na yo (na kilogramme) mpe kokabola yango na carré ya bolai na yo (na bamɛtrɛ). Elingi koloba (kilo na kg) / (bosanda na m). Soki likambo oyo emonani mwa mindɔndɔ, komitungisa te. Ezali na ba calculateurs ya IMC ebele na internet oyo ekosalisa yo ozwa valeur na yo na pete na kokotisaka molai mpe kilo na yo.

Kasi likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kososola awa ezali ete kaka IMC ekoki te koyebisa yo 100% soki ozali na nzoto kolɔngɔnɔ to te . Oyo ezali kaka momekano. Atako motuya yango ezali na boyokani na motuya ya mafuta na nzoto ya bato mingi, ntango mosusu ekoki kozala mabe. Monganga atalaka ezalela ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo na kosangisáká IMC na baekzamɛ mpe makambo mosusu mingi.

Mituya ya IMC elimboli nini?

Mbala mingi, bakabolaka mokóló na bituluku ndenge na ndenge ya kilo na kotalela IMC na ye. Yango ekoki kopesa yo likanisi ya esika kilo na yo ekiti.

Makama nini ekoki kobimisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto soki moto azali na IMC ya nse to oyo eleki?

Ezali na ntina mingi kozala na mafuta oyo ebongi na nzoto na biso. Mafuta esalisaka nzoto emɛla vitamini mpe minerais, epesaka makasi, ebongisa molunge ya nzoto mpe ebatelaka binama. Kasi, mafuta mingi to moke ekoki kobimisa mwa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Soki IMC na yo ezali na nse ya 18,5 (kilo moke) .

Soki IMC na yo ezali na nse ya 18,5, elakisi ete ozali na kilo mingi te. Yango ekoki kobakisa likama na yo ya kozwa mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Malnutrition: Kozanga kolya biloko oyo nzoto esengeli.
• Anémie: Kozanga makila na nzoto, kolɛmba mbala na mbala, kozala motane.
• Kolɛmba ya ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi: Likama ya kozwa maladi nokinoki.
• Osteoporose: Ezalela oyo mikuwa elɛmbaka mpe epasukaka noki.
• Kozanga kobota: Kozala na mokakatano mpo na kobota bana.

Soki monganga na yo amoni ete ozali na kilo mingi te, akoki kopesa yo toli ya makambo lokola ekzamɛ ya makila mpo na koyeba soki ozali na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.

Soki IMC na yo eleki 25 (kilo eleki to obese) .

Mingimingi, lokola IMC ezali komata, elingi koloba lokola mafuta ya nzoto ezali komata, likama ya kozwa bamaladi oyo elandi ekómaka mingi.

• Maladi ya motema
• Tansiɔ́ makasi (Hypertension) .
• Diabète ya lolenge ya mibale
• Mabanga ya ntolo
• Arthrose: Kovimba ya matonga , mingimingi mabɔlɔngɔ mpe loketo.
• Apnée ya pongi
• Lolenge mosusu ya kanser: kanser ya libumu monene, ya mabɛ́lɛ, ya matrisi mpe ya vessie biliaire.
• Kotungisama na makanisi mpe mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya makanisi.

Kasi kobosana te ete IMC eleki elimboli mpenza te ete bamaladi yango nyonso ekokóma. Lisusu, ata soki IMC na yo ezali malamu, okoki kaka kozwa bamaladi yango. Makambo mosusu, lokola ba gènes na biso, komɛla makaya, mpe komɛla masanga, ezali mpe na mokumba monene mpo na yango.

Nini ezali ndelo ya IMC? Mpo na nini ezali 100% ya sikisiki te?

Atako IMC ezali komekama oyo ezali na ntina mingi mpe ya nokinoki, ezali mpe na mwa bandelo minene. Na yango, komitungisa mingi te mpo na IMC na yo.

Mpo na bantina oyo, IMC ezali ndenge moko te mpo na moto nyonso.

• Bokeseni kati na misisa mpe mafuta: IMC ekoki kokesenisa te kati na nzoto oyo ezali na mafuta mingi te mpe mafuta.
• Mobali to mwasi: Mingimingi, basi bazalaka na mafuta mingi na nzoto koleka mibali, kasi basalelaka etanda moko ya IMC mpo na bango mibale.
• Esika mafuta ya nzoto ebombami: IMC ekoki koyeba te esika mafuta ebombami. Na ndakisa, mafuta oyo ebombami na esika ya libumu (mafuta ya libumu) ezali na likama monene mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto koleka mafuta oyo ebombami na esika ya loketo.

IMC ezali mesure oyo ebongi te mpo na bato oyo!

Ebongi te kosalela etanda ya IMC oyo esalemi na momeseno mpo na komeka mafuta ya nzoto mpo na bato oyo bazali na biteni oyo:

• Ba athletes na ba bodybuilders
• Bana mpe bilenge
• Basi ya zemi
• Bato oyo baleki mbula 65
• Bato oyo bazali na atrophie musculaire mpo na maladi moko

Na yango, ndenge bozali komona yango, IMC ezali kaka eteni ya elilingi, kasi elilingi mobimba te. Mpo na koyeba malamu kilo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo. Akotalela makambo nyonso kobanda na IMC na yo, zingazinga ya loketo, lolenge ya bomoi, mpe lisolo ya monganga ya libota mpo na kopesa yo toli oyo osengeli na yango.