Omiyokaka ntango mosusu lokola ozali na nguya te, lokola ozali kolɛmba mingi? Ntango likambo yango esalemi, meká kosɛka na mongongo makasi. Balukiluki mosusu bakanisaka ete kosɛka ekoki kozala nkisi oyo eleki malamu. Balobi ete ekoki kaka te kosala ete omiyoka monene, kasi ekoki mpe kozongisa makasi oyo ebungaki na nzoto.
"Nandimi ete soki bato bakokaki kobakisa mwa koseka mingi na bomoi na bango, balingaki kozala na ezalela ya malamu mingi," elobi Steve Wilson, psychologue mpe terapeute ya koseka. "Bakoki kutu kozala na nzoto kolɔngɔnɔ, " abakisi. Kasi, balukiluki bazali naino na ntembe te soki ezali mosala ya kosɛka nde esalaka ete bato bámiyoka malamu. Kozala na maseki malamu, ezaleli ya malamu, mpe lisungi ya baninga mpe ya libota ekoki mpe kozala makambo. Kasi, ezali polele ete kosɛka esalaka biso malamu, kasi mabe te.
Nini esalemaka na kati ya nzoto na biso ntango tozali kosɛka?
Ntango tozali kosɛka, nzoto na biso ebongwanaka mingi na nzoto. Misisa ya elongi mpe ya nzoto na biso elɛmbi , pulse mpe tansiɔ na biso ekómaka makasi, mpe topemaka nokinoki. Yango ebakisaka motángo ya oxygène oyo ekómaka na misisa na biso.
Baoyo bandimaka matomba ya kosɛka balobi ete ezali lokola kozwa ngalasisi ya pɛtɛɛ. Na yango, matomba mosusu ya ngalasisi ekoki kozwama na kosɛka. Wilson alobi boye: “Makambo ya kosɛka mpe kosala ngalasisi ekokani mpenza.” "Kosala ba mouvements lokola koningisa maboko tango ozali koseka ezali lolenge malamu ya kosala que motema na yo emata."
Engebene William Fry, mobongisi-nzela ya liboso na bolukiluki ya kosɛka, okoki kokóma na nivo moko boye ya motema na ntango moke koleka oyo esɛngaka mpo na kosala ngalasisi na boumeli ya miniti zomi na masini ya kopumbwa, elingi koloba na miniti moko ya kosɛka na mongongo makasi .
Bolukiluki emonisi mpe ete kosɛka ezikisaka ba calories. Na mwa boyekoli moko oyo Maciej Buchowski, molukiluki moko na Iniversite ya Vanderbilt asalaki, amekaki motángo ya calories oyo batumbaki ntango bazali kosɛka. Amonaki ete koseka na boumeli ya miniti 10-15 ezikisaka soki 50 calories .
Atako ba résultats oyo ezali très intéressants, kozala noki mingi te mpo na kobwaka tapis roulant na yo pembeni. Mwa eteni moke ya chocolat ezali na calories soki 50. Yango elingi koloba ete, na mbangu oyo, olingaki kosɛka ngonga soki 12 mbala moko mpo na kokita kilo moko!
Lolenge mosusu kosɛka esimbaka nzoto na biso
Koseka ezali kaka bongo.Ezali kaka te likambo oyo esalemaka na misisa . Ezali kotungisa ba systèmes ndenge na ndenge na nzoto na biso. Tótalela mwa makambo oyo bamonaki na bolukiluki.
| Effet na nzoto | Makambo oyo bato ya siansi bamoni |
|---|---|
| Koleka ya Makila | Balukiluki na Iniversite ya Maryland balakisaki bituluku mibale ya bato bafilme ya kosɛkisa mpe ya masano mpe bayekolaki makambo oyo ekómelaki misisa na bango ya makila. Misisa ya makila ya bato oyo batalaki filme ya kosɛkisa epanzani mpe ekangamaki ndenge ezalaki malamu, kasi baoyo batalaki filme ya mawa ekómaki makasi mpe epekisaki makila eleka. |
| Système immunitaire (Eyano ya bokasi ya nzoto) . | Ntango mitungisi ebakisami, ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi ekómaka kosala mingi te. Bolukiluki mosusu emonisi ete kozala na maseki mpe kosepela ekoki kobakisa nivo ya ba anticorps mpe ba cellules immunitaires na nzoto oyo ebundisaka ba infections. |
| Niveau ya sukali na makila | Na boyekoli moko oyo esalemaki epai ya bato 19 oyo bazalaki na maladi ya diabɛti, basɛngaki bango báyangana na lisukulu moko oyo ezalaki kolɛmbisa mpenza nsima ya kolya. Mokolo oyo elandaki, balyaki kaka bilei yango mpe batalaki filme moko ya kosɛkisa. Likambo ya kokamwa, sukali na bango ezalaki moke nsima ya kotala masano ya kosɛkisa koleka nsima ya kokende na lisukulu oyo ezalaki kolɛmbisa. |
| Kopema mpe Kolala | Lisolo oyo elobelaki matomba ya kosɛka ebandaki mpenza na likambo oyo Norman Cousins akutanaki na yango. Bamonaki ete azali na maladi babengi spondylite ankylosing, maladi moko ya mpasi na mokuwa ya mokɔngɔ. Amonaki ete kotala bafilme ya kosɛkisa, lokola bafilme ya Marx Brothers, ezalaki kosala ete amiyoka malamu. Alobaki ete na koseka miniti zomi, azalaki na likoki ya kolala ngonga mibale kozanga mpasi. |
Na yango, kosɛka ezali mpenza nkisi oyo eleki malamu?
Kasi, makambo ekómaka mwa mindɔndɔ ntango balukiluki balukaka koyeba bopusi mobimba oyo kosɛka ezali na yango likoló na makanisi mpe nzoto na biso. Bato nyonso te nde bandimaka yango.
Robert Provine, profesɛrɛ ya psychologie, alobi boye: “Nazali koloba boye te lokola likambo ya mabe, kasi bilembeteli oyo bimonisi matomba ya kosɛka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ezali mwa bolɛmbu.” Alobi ete boyekoli mingi oyo esalemi na ntina na kosɛka ezali mike mpe ezali mpenza na ebongiseli te. Alobi mpe ete balukiluki mingi babandaka bolukiluki na bango na bias ya kolinga kolakisa ete "koseka ezali na matomba."
Na ndakisa, ntango bazalaki koyekola bopusi ya kosɛka, batalelaki te mbuma ya misala ya ndenge wana, na ndakisa koganga. "Ezali polele te soki mbano ya koseka ekeseni na mbano ya koganga," elobi Provine.
Eloko moko oyo andimi ezali likoki ya kosɛka mpo na kokitisa mpasi . Na bolukiluki mingi oyo esalemaki epai ya bato oyo bazali na mpasi to oyo bazali komiyoka malamu te, balobi ete bayokaka mpasi mingi te ntango bazali kosɛka.
Kasi ezali na mokakatano moko awa, mpe. Ezali polele te soki kotala comédie eleki ko distraire yo na eloko mosusu. "Mbala mosusu likambo ya mawa oyo ezali kozokisa motema ekoki kozala na bopusi ya ndenge moko," elobi ye.
Mokakatano ya kokesenisa ntina mpe mbano
Mokakatano monene na bolukiluki ya koseka ezali ete ezali mpasi mpo na koloba mpenza ntina mpe mbano nini ezali. Kanisá, boyekoli moko emonisi ete bato oyo basekaka mingi babɛlaka mbala mingi te. Ekoki kozala ete bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ bazalaka na makambo mingi ya kosɛka? To, kati na bato oyo bazali na maladi moko, bato oyo basekaka mingi bazalaka na makasi mingi. Kasi ekoki mpe kozala ete bomoto ya bato oyo basekaka mingi eleki malamu kosilisa mikakatano.
Donc ezali très difficile koloba soki koseka ezali vraiment agent ya changement, to signe ya état d’esprit ya bien sous-jacent.
Toseka pona qualité ya vie ya bien
Provine andimi ete kosɛka ezali kaka eteni moko ya elilingi ya monene. "Koseka ezali likambo ya bomoi ya bato. Yango wana matomba ya bokolongono ekoki mpenza kouta na koseka te, kasi na kozala penepene na baninga mpe libota."
Bolukiluki na ye moko emonisi ete tosekaka mbala ntuku misato ntango tozali elongo na bato mosusu koleka ntango tozali biso moko. Bato oyo basekaka mingi bakoki kozala na boyokani makasi na bato oyo bazali zingazinga na bango. Yango ekoki mpe kozala na matomba mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Ata Wilson andimi ete makambo oyo toyebi na ntina na matomba ya kosɛka ezali na ndelo. "Koseka mingi ekoki kosala ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ, kasi toyebi na ntembe te," elobi ye. "Nakolinga ata moke te ete bato baseka kaka mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ . Mpo soki basali bongo, bakoyoka mawa mokolo mosusu."
Kasi biso banso toyebi ete koseka, kozala elongo na baninga mpe libota, mpe kozala na esengo esalaka ete tómiyoka malamu mpe tokómaka bilenge. Atako boyekoli ya siansi emonisi mpenza te ntina, likambo yango ezali solo.
Na yango, na nsuka, Wilson mpe Provine bandimaka ete ezala kosɛka ebongisaka mpenza kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo to ebakisaka makasi na yo to te, tokoki koboya te ete ebongisaka bomoi na yo .
Lokola Provine atuni, "Nazali contre koseka te. Nazali koloba, soki tolingi koseka, alors yango nde tosengeli kosala? Yango esengaka ordonnance ya monganga?"
Message ya Komema na Ndako
- Koseka ezali lokola mwa ngalasisi mpo na nzoto. Ezali kosala ete misisa esala mosala, esalaka ete motema ebɛta malamu mpe esalaka ete makila etambola malamu.
- Bolukiluki mosusu emonisi ete kosɛka ekoki mpe kosalisa mpo misisa ya makila esalaka, ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi, mpe mpo na kopekisa sukali na makila.
- Atako ezali naino te na bilembeteli ya siansi ya 100% oyo endimisi matomba ya kosɛka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ntembe te esalaka mabe moko te.
- Litomba monene mpe ya ntina mingi ya koseka ezali kobongisa lolenge ya bomoi na biso na nzela ya bopemi ya makanisi, esengo, mpe boyokani ya bato oyo ememaka elongo na yango.
- Kobosana te, atako kosɛka ekoki kopesa yo nzoto kolɔngɔnɔ na makanisi, soki ozali na maladi moko boye ya nzoto, osengeli mpenza kokende epai ya monganga na yo mpe koluka toli ya monganga oyo ebongi .
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo