Ozali na mimeseno oyo okoki kobuka te? Tolobela Formation ya Reversal ya Habitude (HRT)!

Biso nyonso tozalaka na mwa mimeseno mikemike, boye te? Ntango mosusu toswaka nsuki na biso, tobalusaka nsuki na biso, to tobukaka nsuki ya motó na biso kozanga ata koyeba yango. Atako misusu na yango ezali mabe te, mimeseno mosusu ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi na biso, lolenge na biso ya komonana, mpe kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi na biso. Na yango, soki ozali na mposa ya lisalisi mpo na kotika momeseno lokola oyo, lelo tokolobela lolenge moko ya malamu mpenza ya kosala yango.

Na mokuse, Formation ya kozongisa mimeseno (HRT) ezali nini?

Formation de reversal habit (HRT) ezali traitement ya comportement. Na maloba ya pɛtɛɛ, esɛngaka kozongisa momeseno ya mabe to oyo olingi te na esika ya momeseno oyo ezali na likama te, mpe na nsima kolongola momeseno yango ya mabe. Mimeseno mosusu oyo biso nyonso tozali na yango, na ndakisa kobosana kokanga porte ya armoire ya kuku, ekoki kosilikisa, kasi ezali mabe te.

Kasi mimeseno mosusu, lokola kobuka loposo ntango nyonso mpe kobenda nsuki, ekoki kozala na bopusi likoló na misala na biso ya mokolo na mokolo mpe lisusu kolɔngɔ́nɔ́ na biso ya nzoto mpe ya makanisi. Soki ozali na mposa ya lisalisi mpo na kotika momeseno lokola oyo, HRT ekoki kozala esaleli monene mpo na kosalisa yo otambwisa bizaleli na yo.

Mimeseno ya ndenge nini lisalisi yango esalisaka?

HRT esalisaka mpo na kosalisa bizaleli ndenge na ndenge ya kotinda bato na makasi, mingimingi bizaleli ya kozongela makambo oyo etali nzoto, ezala epai ya mikóló mpe bana.

Soki ozali na mposa ya lisalisi mpo na kotika momeseno yango to kosilisa maladi yango, kanisá kokende epai ya mopesi-toli ya maladi ya makanisi, na ndakisa monganga ya makanisi oyo ayebi malamu makambo ya HRT.

Ndenge nini Formation ya kozongisa mimeseno (HRT) esalaka?

Na tango ya traitement ya HRT, ekosenga osala na conseiller ya santé ya makanisi . Ezali na makambo misato ya minene oyo osengeli kosala mpo na kosala yango.

1. Boyekoli ya bopanzi sango

Oyo ezali litambe ya liboso mpe ya ntina mingi. Esɛngaka koyeba ntango nini mpe ndenge nini ozali komipesa na momeseno na yo ya mabe.

• Limbolá momeseno yango: Elongo, yo ná mopesi-toli na yo bokoyeba mpenza soki momeseno yango ezali nini mpe bokolimbola mobulungano mokomoko oyo etali yango. Na ndakisa, okoki kopakola mbɛbu liboso ya koswa nsuki na yo.
• Koyeba momeseno: Mbala nyonso oyo osali momeseno wana ya mabe, osengeli koyeba yango na kolobáká ete, “Nazali kosala boye sikoyo.” Mopesi-toli akokumisa yo ntango okoyeba yango. Soki ozali kosala kaka likambo yango na kobombana, akomonisa yo yango.
• Koyeba bilembo oyo ezali liboso ya momeseno: Soki okómi na mayele ya koyeba momeseno yango, mopesi-toli akosalisa yo oyeba mwa bilembo oyo eyaka liboso osala momeseno yango. Ekoki kozala mposa ya kosala yango, to mouvement ya moboko lokola kotia loboko na yo na monoko mpo na koswa nsuki na yo. Okoyeba mpe ntango oyo momeseno yango ekoki kobima mingi, na ndakisa ntango ozali na mitungisi to na mawa.

2. Kosala etamboli mosusu (Formation de réponse concurrentielle) .

Oyo ezali litambe ya mibale. Oyo esalemaka awa ezali ete oyekolaka kosala etamboli mosusu oyo na nzoto epekisaka yo osala momeseno wana ya mabe.

Kanisá ete ozali koluka kotika koswa nsuki na yo. Talá mwa makambo oyo okoki kosala:

• Bomba maboko na yo ekangami mpe na mopanzi.
• Bokanga maboko na bino esika moko.
• Soki ofandi, fandá na mabɔkɔ na yo likoló ya motó.
• Katisa maboko na yo na ntolo na yo.

Soki oponi ezaleli mosusu, bakosalisa yo omesana yango na ba sessions elongo na mopesi toli.

3. Botindiki mpe lisungi ya bato (Formation Intensive) .

Oyo ezali eteni ya nsuka. Wana nde esika ozuaka lisungi ya libota mpe baninga mpo na milende na yo. Na ndakisa:

• Ntango bamoni yo ozali kosala etamboli wana ya momekano, basepelaka na yo.
• Ntango olingi kosala momeseno moko ya kala ya mabe, bakundwelaka yo na bolingo nyonso ete osala likambo moko ya sika.

Ezali na makambo mosusu oyo esalisaka longola likambo oyo?

Iyo. Longola makambo misato wana ya minene, mopesi-toli akoki koteya yo mayele mosusu mibale.

Formation ya kopema

Mbala mingi, mimeseno yango ebimaka mingi ntango tozali na mitungisi . Na yango, ezali na ntina mingi komeka ndenge ya kopema. Makambo oyo ekoki kosalisa na likambo yango ezali:

• Komanyola na makanisi malamu
• Exercice ya kopema na mozindo
• Kosala ngalasisi ya nzoto
• Kotanga to kokoma mikanda
• Koyoka miziki

Formation ya Généralisation

Oyo esalemaka ezali ete osalaka bizaleli wana ya sika, ya malamu (comportement ya concurrence) na ba situations différentes, na ba environnements différents. Wana ozali kokoba kosala likambo oyo ya sika, nsima ya mwa ntango ekomi momeseno kozanga ata koyeba yango, mpe momeseno mabe ya kala elimwaka mpenza.

HRT ezali mpenza malamu? Eumelaka ntango boni?

Ɛɛ, bolukiluki mingi emonisi ete HRT ezali lolenge malamu mpenza mpo na kokitisa bizaleli mingi oyo euti na mimeseno. Kasi, ekoki kokoka te mpo na kobikisa mpenza maladi moko ya mindɔndɔmindɔndɔ, na ndakisa komɛla likaya mpo na boombo ya nicotine to TOC. Na makambo motindo wana, ekoki kosɛnga bázwa bibongiseli mosusu, na ndakisa nkisi to lisalisi mosusu ya makanisi. Okoki kosolola na monganga na yo mpo na kosala mwango ya lisalisi oyo ekosalisa yo malamu.

Ntango oyo esɛngaka mpo na kosilisa lisalisi yango ekeseni na moto na moto. Bato mosusu bakoki kolonga nsima ya mwa basanza. Basusu bakoki kozwa mbula moko to koleka. Likambo ya motuya mingi ezali ete longola ba sessions na conseiller, osalaka pe ba exercices oyo osalaka yo moko ("devoir") . Milende na yo nde emonisaka mbuma oyo okozwa.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki HRT esali te, to soki momeseno yango ezongi, kende kotala monganga to monganga na yo ya bokolongono bwa makanisi. Nzela mosusu ya kosalisa ekoki kozala malamu mingi mpo na yo.

Ekoki kozala mpasi mpo na kondima ete momeseno lokola oyo ezali kopekisa bomoi na yo, mpe okoki kutu koyoka nsɔni. Kasi kobosana te ete soki ozali koluka lisalisi nokinoki, okoki kolonga maladi yango nokinoki mpe kozala na bomoi oyo olingi. Minganga mpe bapesi-toli bazali wana mpo na kosalisa yo, kasi mpo na kosambisa yo te.