Osilá komona nkombo ‘Lecithin’ na liste ya biloko oyo basalelaka na kati ya emballage ya bilei, biscuit to bilei mosusu oyo osombi na magazini? Ekoki mpe kozala ete omoni yango lokola supplément. Lécithine ezali mpenza nini? Ezali malamu to mabe mpo na nzoto na biso? Bato mingi bazali na motuna monene mpo na likambo yango. Donc lelo toko lobela yango simplement, na ndenge oyo bokoki ko comprendre.
Na mokuse, lécithine ezali nini?
Lécithine ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezali na ntina mingi mpo na baselile ya nzoto na biso. Ezwamaka na ndenge ya bomoto na bilei mingi. Kanisá naino, selile nyonso ya nzoto na biso ezalaka na efelo. Lécithine esalisaka mpo bifelo wana ya baselile ezala malamu.
Lecithine ezwamaka na ndenge ya bomoto na soya mpe na jaune d’oeuf , kasi ezwamaka mpe na mwa ndambo moke na bilei lokola mikrobe ya blé, manteka, mpe foie ya banyama.
Babakisaka lécithine na bilei mingi oyo tosombaka na bamagazini mikolo oyo, mingimingi chocolat, biloko oyo basalaka na mampa, mpe na biloko oyo batyaka na salade. Ntina ya likambo yango ezali ete lécithine ekoki kobongisa elengi, komonana mpe bomoi ya bilei oyo eumelaka. Na ndakisa, babimisaka lécithine ya soya na baizini na kobakisáká mai ya mɔ́tɔ na mafuta ya soya mpe kobalusa yango na mbangu mingi.
Matomba nini ya lécithine ezali mpo na nzoto na biso?
Soki tolobeli lécithine, ezali na matomba mingi oyo balobaka ete epesaka kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Totala bango moko moko.
Esalisaka na santé ya motema
Tolobelaka ntango nyonso lolenge mibale ya cholestérol oyo ezali na nzoto na biso, boye te? cholestérol "malamu" na cholestérol "mabe".
- Cholestérol "mabe" (Cholesterol LDL): Tango niveau oyo emati, ba dépôts ya mafuta ebandi kosalama na ba murs ya kati ya misisa na biso ya makila. Yango ekitisaka mokemoke misisa ya makila, mpe yango ebakisaka likama ya kozwa bamaladi makasi lokola maladi ya motema mpe AVC.
- Cholestérol "ya malamu" (Cholesterol HDL): Mosala na yango ezali ya kolongola cholestérol ya mabe oyo eyanganaki na misisa ya makila mpe kozongisa yango na foie mpo na kosala yango. Ezali lokola mosangisi bosoto na nzoto na biso.
Bolukiluki emonisi ete lécithine, mingi mingi oyo euti na soya, ekoki kokitisa niveau oyo ya cholestérol "mabe". Ekoki mpe kosalisa mpo na komatisaka niveau ya cholestérol "ya malamu". Yango wana, lécithine ekoki kosala ete motema ezala malamu na mwa meko.
Spécial pona ba mamans oyo ba melisaka mabele!
Oyo ezali likambo ya ntina mingi mpo na bamama oyo bazali komelisa bana mabɛlɛ. Tango mosusu, tango ya komelisa mabele, ba conduites ya miliki ekoki kokangama (ba conduites ekangami). Oyo ezali likambo ya mpasi mingi mpe ya kozanga esengo. Esika oyo ekangami ekoki kovimba, motane mpe kosala mpasi.
Soki kokangama oyo ya canal ya miliki ewumeli, ezali mastite.Ekoki kokola na bokono oyo babengaka "pasi ya zolo." Bilembeteli lokola mpasi ya nzoto mpe fièvre ekoki mpe komonana.
Ezali na liteya oyo elobi ete bakoki kosalela lécithine mpo na kosalisa na likambo yango. Bakanisaka ete lécithine ekitisaka viscosité ya miliki ya mama . Ntango miliki ekómi mai, ekitisaka likama ya kokangama na ba conduites. Makanisi mosusu emonisi ete komɛla soki miligrame 1 200 (1,2g) ya lécithine mbala minei na mokolo ekoki kosalisa mpo na kopekisa maladi yango.
Kasi, likambo oyo ezali na ntina mingi: osengeli ata moke te kobanda likambo ya boye yo moko. Esengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpe kozwa toli na ye liboso ya kobanda supplément nyonso.
Ezali na bopusi likoló na mosala ya bɔɔngɔ́?
Lécithine ezali na choline, eloko moko oyo ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ esalaka malamu. Yango wana, balukiluki balukaki soki lécithine ekoki kozala na litomba na maladi ya kobosana makambo, mingimingi na makambo lokola maladi ya kobungisa makanisi.
Atako boyekoli moko emonisi mwa matomba ya malamu, matomba ya boyekoli mosusu mingi ezali polele te. Elingi koloba ete emonisami naino te ete komɛla lécithine ezali na litomba ya sikisiki mpo na mikakatano ya kobosana makambo. Yango wana, esengeli kosala bolukiluki mosusu na likambo yango.
Lisalisi mpo na loposo ya nzoto kolɔngɔnɔ
Soki otali liste ya biloko oyo ezali na mwa biloko oyo osalelaka mpo na kobatela loposo mpe biloko ya kobongisa nzoto, okomona nkombo lécithin. Yango ezali mpo lécithine ezali hydratant monene, elingi koloba esalisaka mpo na kobatela humidité na loposo. Soki bapakoli yango na loposo, ekoki kokitisa kokauka mpe kopɔla. Bolukiluki emonisi ete ezali na likama te kopakola yango na loposo na ba concentrations ya 15%.
Makambo oyo osengeli kotalela ntango ozali kosalela lécithine
Lokola na likambo nyonso, ezali na mwa makambo oyo tosengeli kotya likebi ntango tozali kosalela lécithine. Yango ekoki kobengama ba effets secondaires to ba risque.
| Risque/effet secondaire | Bolimbisi mpe nini esengeli kosala |
|---|---|
| Ba allergie na ba allergie | Mbala mingi, basalaka lécithine na soya. Bato mingi oyo bazali na allergie na soya bazali na allergie na proteine ya soya. Bato ya siansi balobi ete lécithine ya soya ezalaka na proteini ya soya te. Kasi, soki ozali na allergie na soya, ekozala malamu ozwa ata makama moko te. Soki bilei moko ekomami te esika oyo lécithine eutaka na etanda, ekozala malamu kotuna mosali to kokima bilei yango. |
| Mikakatano ya kolya bilei | Bato mosusu bakoki kokutana na mwa mpasi ya kolya, na ndakisa mpasi na libumu, kovimba, mpe kozoka, ntango bazali komɛla lécithine. |
| Zemi mpe komelisa bana mabɛlɛ | Oyo ezali likambo oyo osengeli mpenza kobosana te. Soki ozali na zemi to ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, kobosana te kokutana na monganga liboso ya komɛla nkisi oyo ebakisaka lécithine. |
Dose ya lécithine ezali nini?
Ezali na indemnité moko te oyo officielle recommandé mokolo na mokolo mpo na lécithine. Elingi koloba ete ezali na motuya moko te oyo etiamaki oyo elobi "esengeli kozwa mingi boye na mokolo."
Maziba mosusu epesi toli ete bamama oyo bamɛlaka mabɛlɛ bámɛla miligrame 1 200 mbala minei na mokolo mpo na kosalisa banzela ya miliki oyo ekangami. Basusu balobi ete esengeli komɛla miligrame 300 mbala mibale to misato na mokolo mpo na matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na bato nyonso.
Ezali malamu kolanda malako ya mosali na emballage soki ozali kosomba supplément ya lécithine (capsules, poudre, to mayi).
Kasi, oyo eleki ntina, solola na monganga na yo liboso ya kobakisa lécithine na bilei na yo. Azali moto malamu koleka mpo na koyeba dose oyo ebongi mpo na yo, kotalela ezalela na yo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, bamposa na yo, mpe makambo mosusu ya monganga.
Message ya Komema na Ndako
- Lécithine ezali lolenge moko ya mafuta oyo ezwamaka na biloko ya kolya mpe ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Esalelamaka mpe lokola eloko oyo ebakisaka bilei mpe oyo ebakisaka bilei.
- Lécithine ekoki kosalisa mpo na kosunga bokolongono ya motema na kokitisa cholestérol ya mabe (LDL) mpe kobatela humidité ya loposo.
- Bakanisaka ete lécithine esalisaka mpo ba conduites ya miliki ekangama te, mingimingi epai ya bamama oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ.
- Effet ya likambo oyo na mémoire e prouvé naino te.
- Bato oyo bazali na allergie na soya mpe baoyo bakoki kozala na mikakatano ya kolya basengeli kokeba.
- Likambo ya ntina mingi: Kobanda ata moke te komɛla lécithine to supplément mosusu kozanga toli ya monganga. Solola ntango nyonso na monganga na yo mpo na koyeba soki ebongi na yo mpe dose nini osengeli komɛla.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo