Kobunda na Constipation Mikolo oyo? Tolobela Yango! | Nirogi Lanka, azali na mbula 19

Omimoni ete ozali kolekisa ntango mingi na twalɛti mikolo oyo? Libumu na yo ezali koyoka kovimba, to ozali na liyoki wana oyo eumelaka, oyo ezali malamu te, oyo emonisi ete olongoli mpenza te misɔpɔ na yo ata nsima ya kokende? Na ntembe te ozali yo moko te —yango ezali likambo oyo emonanaka mingi mpe ezali kopesa mpasi, kasi ezali mpenza na ntina te ya koyoka nsɔni to komitungisa mpo na yango. Na Nirogi Lanka, tolingi kosalisa yo o comprendre constipation na détail po ozua contrôle ya santé digestive na yo.

Constipation ezali nini?

Na maloba ya minganga, mbala mingi balobaka ete constipation ezali kosala misɔpɔ na nse ya mbala misato na pɔsɔ. Kasi, kobosana te ete oyo ezali "normal" ekeseni mingi na moto na moto. Bato mosusu bakendaka mbala mingi na mokolo, nzokande basusu bakoki kokende mbala moko to mibale na pɔsɔ. Ata soki rythme na yo moko ezali nini, ezali likambo ya malamu mpo na yo . Mokakatano yango ebimaka ntango ozali kopengwa mingi na ndenge oyo omeseni kosala.

Ata soki ozali kosala momeseno nini, likambo moko ezali ya solo: soki ozali kozela ntango molai, ekokóma mpasi mpo na koleka na biloko ya kolya. Okoki kozala na constipation soki omoni makambo oyo elandi:

• Ba nsɔi na yo ezali makasi, ekauki to ezali na biloko ya mikemike.
• Ozali koyoka mpasi to kolɛmba makasi ntango ozali kobimisa misɔpɔ.
• Ozali na sensation ya évacuation incomplete, elingi koloba misuni na yo ezo yoka vide te.

Constipation esalemaka mingi mpenza; bamilio ya bato na mokili mobimba bazali konyokwama na yango. Ezali maladi oyo ekoki kokambama, mpe kosala matambe oyo ebongi ezali fungola mpo na koyoka malamu.

Constipation Esalemaka Ndenge nini?

Na mokuse, constipation esalemaka soki colon na yo (intestin grand) ezui mayi mingi na ba feces na yo. Yango esalaka ete nsɔi ekóma makasi, ekóma makasi mpe ekóma mpasi mingi mpo na koleka.

Mpo na kobuka yango lisusu: ntango bilei ezali kotambola na kati ya ebongiseli na yo ya kolya, misɔpɔ na yo emɛlaka biloko oyo esalisaka nzoto. Bosɔtɔ oyo etikali ekendaka na misɔpɔ minene, oyo emɛlaka mai, mpe ekómisaka bosɔtɔ yango bosɔtɔ ya makasi. Soki ozali na constipation, bosɔtɔ yango etambolaka malɛmbɛ mingi na nzela ya kolya. Yango epesaka libumu monene ntango mosusu mpo na kozwa mai mingi, mpe yango esalaka ete nsɔi ekóma na mai mingi te mpe ezali mpasi mpo na kobimisa yango.

Nini Ebimisaka Constipation?

Kokangama ya libumu ekoki kouta na makambo ndenge na ndenge, na ndakisa kopona lolenge ya bomoi, bankisi mosusu, mpe maladi oyo ezali na nsé na yango.

Makambo ya lolenge ya bomoi

Mimeseno na yo ya mokolo na mokolo ezali na mokumba monene mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ya kolya. Talá soki moko na makambo yango etali yo:

• Kolya fibre mingi te: Bilei oyo ezangi fibre esalaka ete ezala mpasi mpo biloko ya kolya esalema malamu mpe etambola malamu.
• Kozanga mai na nzoto: Soki mai ezali mingi te, nzoto na yo ebundaka mpo biloko ya kolya ezala pɛtɛɛ.
• Kozanga kosala ngalasisi: Kozala na bomoi ya kofanda kaka te ekoki kosala ete misɔpɔ na yo esalaka malamu te.
• Mbongwana ya momeseno: Mobembo, kobongola ndenge ya kolala, to mbongwana ya ngonga ya kolya ekoki kobebisa ebongiseli na yo.
• Kolya miliki mingi: Mpo na bato mosusu, kolya fromage to miliki mingi ekoki kobimisa constipation .
• Mitungisi : Kotyola ata moke te bopusi oyo bolamu na yo ya makanisi ezali na yango likoló na misɔpɔ na yo.
• Kozanga kotalela mposa yango: Kozongisa nsima mposa ya kosalela twalɛti ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Yoka nzoto na yo mpe kende ntango mposa yango ebimi.

Ba kisi

Nkisi mingi oyo bato mingi basalelaka ekoki kosala ete moto akóma na constipation:

• Nkisi makasi ya kosilisa mpasi , lokola oyo ezali na codeine, Oxycodone (na ndakisa, Oxycontin®), mpeHydromorfone (ndakisa, Dilaudid®).
• Ba kisi ya anti-inflammatoire non stéroïde (AINE) lokola Ibuprofène (ndakisa, Advil®, Motrin®) na Naproxen (ndakisa, Aleve®).
• Ba antidépresseurs , lokola Fluoxetine (ndakisa, Prozac®) to Amitriptyline (na ndakisa, Elavil®).
• Ba antacides mosusu oyo esalelamaka mpo na gastrite, mingi mingi oyo ezali na calcium to aluminium (ndakisa, Tums®).
• Ba suppléments ya fer.
• Ba antihistamines , lokola Diphenhydramine (ndakisa, Benadryl®).
• Nkisi mosusu ya tansiɔ , na ndakisa ba bloqueurs ya canaux calcium mpe ba bêta-bloquants.
• Nkisi mosusu oyo ekitisaka makanisi , lokola Clozapine (ndakisa, Clozaril®) mpe Olanzapine (ndakisa, Zyprexa®).
• Ba kisi ya antiseizure , lokola Phenytoine na Gabapentin.
• Ba kisi ya kobundisa nausea , lokola Ondansetron (ndakisa, Zofran®).

Soki ozali komitungisa ete nkisi na yo ekoki kozala kobimisa mikakatano yango, tosɛngi yo otuna monganga to monganga na yo ya farmasi liboso ya kosala mbongwana.

Ba Conditions Médicales mosusu

Tango mosusu, constipation ezali elembo ya likambo ya monganga oyo ezali na nsé na yango:

• Ba conditions endocrines: Hypothyroïdie, diabète, urémie, to hypercalcémie.
• Kanser ya colorectal.
• Syndrome ya intestin irritable (IBS).
• Diverticulite oyo ezali na maladi.
• Dysfonctionnement ya sol pelvien (Dysfonctionnement ya sortie constipation).
• Syndrome ya défecation obsstruite.
• Pseudo-obstruction ya misɔpɔ.
• Ba troubles neurologiques: Kozoka ya mokuwa ya mokɔngɔ, Sclérose en plaques, maladie ya Parkinson, to AVC.
• Syndrome ya intestin paresseux.
• Kokangama ya misɔpɔ.
• Ba anomalies structurelles (ndakisa, ba fistules, atrésie colonique).
• Maladi ya binama mingi , na ndakisa amyloïdose, lupus, to scléroderme.
• Zemi ya zemi.

Ba Symptômes ya Constipation ezali nini?

Bilembo oyo emonanaka mingi ezali:

• Kokɔtisa misɔpɔ na nse ya misato na pɔsɔ.
• Biloko ya kolya oyo ekauki, makasi to oyo ezali na biloko ya mikemike.
• Kolɛmba to mpasi na ntango ya kobimisa misɔpɔ.
• Kobɛla libumu to kozanga komiyoka malamu.
• Mayoki ya kovimba to kozoka mwa moke.
• Sensation ya évacuation incomplète sima ya kobima ya misɔpɔ.

Nani azali na likama mingi? (Makambo oyo ekoki kobimisa) .

Kozala na constipation tango mosusu ekoki koyela moto nyonso na mbula nyonso. Kasi, bato mosusu bazalaka na likama mingi ya kokutana na makambo oyo eumelaka, oyo eumelaka, oyo eyebani na nkombo constipation chronique . Makambo mingi ya ntina esalaka ete likambo yango esalema:

• Mibu: Mbala mingi, bato oyo baleki mbula 65 bazalaka na bomoi ya kosala makambo mingi te soki tokokanisi yango na bilenge oyo bakómi mikóló, mpe métabolisme na bango ezalaka na momeseno ya kokita. Longola yango, kolɛmba ya misisa na nzela ya kolya ekoki kolɛmba na boumeli ya ntango.
• Kozala Mwasi, mingimingi na ntango ya zemi mpe nsima ya kobota: Kobongwana ya ba hormones ekoki kobimisa constipation. Na ntango ya zemi, bopusi ya mwana oyo azali kokola na misɔpɔ ekoki mpe kosala ete misɔpɔ ekende mbangu.
• Kolya fibre mingi te: Bilei oyo ezangi fibre ya bilei oyo ekoki.
• Kosalela nkisi: Nkisi mosusu oyo minganga bakomaka mpe oyo batɛkaka na monganga te.
• Ba conditions sous-jacentes ya santé: Ba troubles neurologiques spécifiques (oyo ezo affecter cerveau to moelle épinière) na ba maladies ya voie digestive.

Kokangama na libumu ekoki komema na mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto?

Ɛɛ, soki ozali na likoki te ya kobimisa biloko ya kolya malamu mpe mbala na mbala, mikakatano mingi ekoki kobima:

• Kovimba mpe kovimba ya misisa na rectum (Hémorroïdes).
• Mpisoli na kati ya doublure ya anus oyo euti na koleka ba feces ya makasi (Fissures anal).
• Infection na kati ya ba protrusions ya mike mike, lokola sac na mur ya colon, esika ba feces ekoki kokangama (Diverticulite).
• Masse monene, ya makasi ya biloko ya kolya oyo ekangami na rectum (Fecal impaction).
• Kobeba ya misisa ya nse ya libumu mpo na kolɛmba mbala na mbala mpe makasi. Misisa yango esalisaka mpo na kopekisa mosala ya vessie; kolɛmba nzoto oyo eumelaka ekoki nsukansuka komema na incontinence urinaire na mitungisi.

Liyebisi ya ntina: Constipation esalaka mingi mingi te ete nzoto na yo ekoma "toxique" na bosoto oyo eyanganaka. Libumu na yo ya monene esalemi mpo na kosimba mpe kopanzana mpo na kokɔtisa biloko ya bosɔtɔ. Longola se soki ozali na maladi ya makasi lokola Toxic Megacolon , efelo na yo ya libumu monene ekɔtisaka biloko ya ngɛngɛ te na kati ya système na yo.

Nini esalemaka ntango bosololi likambo yango na monganga na yo?

Kolobela mimeseno na yo ya misɔpɔ (to kozanga yango!) elongo na monganga ekoki koyoka mpasi, kasi tosɛngi yo omikundola: monganga na yo ya Nirogi Lanka azali awa mpo na kosunga yo. Bazali bato ya mayele oyo bazwi formasyo oyo bayokaki mpe basalisaki bato ya maladi na likambo nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo okoki kokanisa.

Monganga na yo akobanda na kotalela lisusu lisolo na yo ya monganga, mimeseno na yo ya misɔpɔ, lolenge na yo ya bomoi, mpe mimeseno na yo ya mokolo na mokolo.

Mituna oyo etali histoire médicale na yo:

• Ba conditions ya santé na yo ya lelo mpe ya kala ezali nini?
• Kala mingi te, osili kokita to okómaki kilo oyo ekoki kolimbolama te?
• Osilá kosala lipaso ya système digestif liboso?
• Ba kisi nini, ba suppléments, to ba laxatifs nini ozali komela sikoyo?
• Ozali na lisolo ya libota ya constipation, maladi ya digestion, to cancer ya colon?
• Osilá kosala colonoscopie ?

Mituna na ntina na mimeseno na yo ya misɔpɔ:

• Mbala boni ozali kobimisa misɔpɔ?
• Consistance mpe apparence ya ba selles na yo ezali nini?
• Omoni makila to bilembo ya motane?
• Omoni makila na saani ya twalɛti to na papye ya twalɛti nsima ya kopangusa yango?

Mituna na ntina na lolenge na yo ya bomoi mpe mimeseno na yo:

• Mokolo oyo momeseno ya kolya ezalaka ndenge nini mpo na yo?
• Olyaka mbuma mpe ndunda boni mokolo na mokolo?
• Omelaka mayi boni?
• Mimeseno na yo ya kosala ngalasisi ezali nini?

Longola yango, monganga na yo akosala yo ekzamɛ ya nzoto. Yango esangisi mpe kotala molunge na yo, pulse na yo mpe tansiɔ na yo. Bakoki koyoka libumu na yo na stéthoscope mpe kokanga (kofina) libumu na yo mpo na kotala soki ezali na mpasi, kovimba to soki ezali na masse.

Tosɛngi yo obosana te ete monganga na yo akoki kozala na mposa ya kosala ekzamɛ ya rectal . Oyo ezali procédure ya mbangu esika basalelaka mosapi ya gant mpo na ko vérifier ba boule to ba anomalies physiques na esika ya anal.

Ba test nini basalelaka mpo na koyeba ntina ya constipation?

Monganga na yo akoki kosɛnga ata moke te ete básala yo ekzamɛ, to akoki kopesa mitindo ya kosala makambo ya sikisiki na kotalela bilembo na yo, lisolo na yo, mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba. Mbala mingi, esɛngaka te básala yo ekzamɛ mosusu, kasi soki bilembo na yo epesi yo nzela, bakoki kosala makambo oyo elandi:

• Baekzamɛ ya laboratware: Baekzamɛ ya makila mpe ya makila ekoki kosalisa mpo na koyeba maladi lokola hypothyroïdie , anémie , to diabɛti . Bakoki ko analyser échantillon ya ba feces mpo na kotala soki bilembo ya infection, inflammation, to malignancy.
• Baekzamɛ ya bililingi: Monganga na yo akoki kosɛnga básala yo CT scan , IRM , to básala yo série ya nzela ya nse ya misɔpɔ mpo na koboya mikakatano mosusu ya structure. Makambo yango esalemaka ntango nyonso te na molɔngɔ.
• Colonoscopie: Monganga na yo akoki kosala colonoscopie to sigmoidoscopie na kosaleláká tube moko ya mikemike mpe oyo ekoki kotɛngatɛnga mpe ezali na kamera mpo na kotala kati ya libumu monene. Na boumeli ya yango, bakoki kosala biopsie (échantillon ya tissu) to kolongola ba polypessoki esengeli.
• Boyekoli ya transit colorectal: Yango esɛngaka komɛla pilili to bilei oyo ezali na dose moke oyo ezali na likama te ya traceur radioactif, oyo epesaka monganga nzela ya kotala ndenge oyo biloko etambolaka nokinoki mpe na ndenge ya malamu na nzela ya kolya na yo.
• Baekzamɛ mosusu oyo misɔpɔ esalaka: Monganga na yo akoki kopesa mitindo ete básala yo ekzamɛ mpo na koyeba ndenge oyo rectum mpe ya libumu na yo esimbaka malamu mpe ebimisaka biloko ya kolya. Yango esangisi défecographie (rayons X spécialisé oyo esalelamaka mpo na koyeba constipation dysfonctionnement ya sortie) mpe ba tests oyo esangisi mwa ballon oyo ekɔtisami na rectum ( test ya kobengana ballon mpe manométrie anorectal ).

Ndenge nini okoki kozwa libɔndisi na constipation?

Mingi ya ba cas ya constipation ya pete to ya moyenne ekoki ko gérer malamu na ndaku. Komibatela ebandaka na kozala na makanisi malamu na bilei na yo mpe kosala mbongwana oyo esengeli.

Matambe oyo okoki kosala na ndako mpo na kozwa lisungi nokinoki:

• Melá kɔpɔ mosusu mibale to minei ya mai mokolo na mokolo. Boyá masanga oyo ezali na caféine mpe masanga, mpamba te ekoki komema na kozanga mai na nzoto. Ndenge moko mpe, pesá komɛla jus ya mbuma mpe masanga oyo ezali na sukali mingi.
• Boyá misuni oyo basali na biloko mosusu, bilei oyo ezali na mafuta mingi, mpe biloko oyo epɛtolami lokola mampa ya mpɛmbɛ, pâtes, mpe nzungu. Misuni oyo ezali na mafuta mingi te lokola nsoso mpe biloko ya miliki oyo ezali na mafuta mingi te ezali kopona malamu koleka.
• Tyá mbuma, ndunda, ndunda ya mbila, mbuma ya mbuma, mpe bilei mosusu oyo ezali na fibre mingi na bilei na yo ya mokolo na mokolo. Kitisa kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi lokola misuni ya motane, makei, mpe fromage.
• Lia mbuma oyo ezali na fibre mingi mpe bilei lokola prune, céréales ya bran, orange, ananas, fraise, manga, avocat, mpe papaya.
• Bomba journal ya bilei mpo na koyeba bilei nini ya sikisiki esalaka ete ozala na constipation.
• Salá ngalasisi mbala na mbala. Mbala mingi, misala ya pɛtɛɛ lokola kotambola ekoki mpo na kosalisa.
• Zalá na makanisi na yo na etɛlɛmɛlo na yo na twalɛti. Kotombola makolo mwa moke, kogumbama nsima, to kosalela esika ya kogumbama ekoki kosala ete misɔpɔ ezala pɛtɛɛ.
• Tala kosalela ba suppléments ya fibre oyo etekamaka na monganga te (lokola Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, to Benefiber®). Ezali malamu kobanda na ba dose ya mikemike mpe kobakisa mokemoke.
• Soki esengeli, salelá nkisi ya kolɛmbisa biloko ya kolya to nkisi oyo etɛkaka na monganga te (ndakisa, Docusate). Ba lavements ya mafuta ya minerais mpe ba laxatifs stimulants ezali ba options mosusu. Ezali na mitindo mingi ya bankisi ya kosilisa mpasi oyo ekoki kozwama; kende epai ya monganga na yo ya farmasi to monganga mpo na kopona oyo ebongi mpenza mpo na yo. Kosalela te nkisi ya kosilisa mpasi na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale kozanga ete otuna monganga na yo. Kosalela yango mingi ekoki ntango mosusu kobebisa bilembo na yo.
• Boyá kosalela telefone na yo to kotánga bazulunalo ntango ozali koluka kosalela twalɛti.
• Kokanga mposa ya kozala na misɔpɔ te. Kozanga kotalela mposa yango mbala na mbala ekoki, na boumeli ya ntango, kolɛmbisa elembo oyo euti na libumu monene na yo kino na bɔɔngɔ na yo, mpe kosala ete ezala mpasi mpo na koyeba ntango oyo ntango ya kokende ekoki.

Zalá na makanisi ya bankisi mpe biloko oyo ebakisaka nzoto

Longola mayele ya komibatela, monganga na yo akotala lisusu bankisi mpe bankisi nyonso oyo ozali komɛla, mpamba te mosusu ekoki kosala ete ozala na libumu. Soki ezali bongo, monganga na yo akoki kobongisa dose na yo, kobongola nkisi na yo, to kopesa yo toli ete otika komɛla nkisi yango. Kotika to kobongola ata moke te nkisi to ba suppléments na yo kozanga kosolola liboso na monganga na yo.

Nkisi ya constipation oyo minganga bakomaka

Ezali na bankisi mingi oyo minganga bakoki kopesa toli mpo na kosalisa maladi ya kokangama:

• Lubiprostone (Amitiza®) Ezali na ntina mingi.
• Prucalopride (Prudac®, Motegrity®) Ezali na ntina mingi.
• Plécanatide (Trulance®) oyo ezali na .
• Lactulose (Cephulac®, Kristalose®) Ezali na ntina mingi.
• Linaclotide (Linzess®) Ezali na ntina mingi.

Na kotalela matomba ya ekzamɛ na yo, monganga na yo akopesa yo nkisi oyo ebongi mpenza mpo na bamposa na yo ya sikisiki.

Lipaso

Lipaso mpo na constipation ezalaka mingi te na ntina. Kasi, soki constipation na yo euti na mokakatano ya structure ya colon na yo, monganga na yo akoki kopesa yo toli. Ndakisa ezali:

• Kokangama ya misɔpɔ.
• Kokangama ya misɔpɔ (kokóma moke ya misɔpɔ).
• Fissure ya anal.
• Prolapse ya rectal.

Ba conditions mosusu oyo epesaka constipation dysfonctionnement ya sortie ekoki ko corrigé na lipaso. Ba options oyo elobelamaka mingi mingi sima ya test ya diagnostic. Longola yango, soki colonoscopie emonisi ete kanser na yo na libumu to na rectum, ekoki kosɛnga básala yo lipaso.

Ndenge nini okoki kopekisa constipation?

Ba méthodes ya komibatela oyo basalelaka mpo na kosalisa constipation ezali kaka oyo basalelaka mpo na kopekisa yango ekoma problème oyo eumelaka:

• Zalá na bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na fibre mingi. Bambuma, ndunda, vert, mbuma ya nzungu, mampa ya mbuma mobimba, mpe céréales ezali maziba malamu mpenza ya fibre. Fibre mpe mai esalisaka mpo na kotambolisa biloko ya kolya na kati ya libumu na yo ya monene. Bambuma mingi ezalaka na fibre na loposo na yango; kolya mbuma oyo ezali na mboto (lokola fraise) ebakisaka mpe fibre. Bran ezali mpe nzela mosusu oyo ezali na fibre mingi —meka cereal ya bran to bakisá yango na supu mpe yaourt. Bato oyo bazali na constipation basengeli koluka kozwa gramɛ 18 kino 30 ya fibre mokolo na mokolo. (Soki ozali na Diverticulite, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete oboya mboto mosusu).
• Luká kolya kɔpɔ mwambe ya mai ya 8 onces na mokolo. (Liyebisi: Mpo na bato mosusu, biloko oyo basalaka na miliki ekoki kosala ete moto akóma na libumu.) Caféine oyo ezali na kafe, tii mpe soda ekoki kosilisa mai na yo. Ekoki kozala ete osengeli kopekisa makambo yango tii ntango mimeseno na yo ya misɔpɔ ekokóma normal.
• Salá ngalasisi mbala na mbala. Ozali na mposa ya ngalasisi makasi te; ata kotambola ntango nyonso esalisaka mingi.
• Talá biloko oyo ebakisaka magnésium. (Bato nyonso te basengeli komɛla magnésium; tosɛngi yo okende liboso epai ya monganga na yo).
• Yanolá na mposa ya kokende mbala moko. Kozongisa nsima te.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Tosɛngi yo okende epai ya monganga na makambo oyo elandi:

• Soki constipation ezali problème ya sika pona yo.
• Soki omoni makila na biloko na yo.
• Soki ozali kokutana na kokita ya kilo oyo ekoki kolimbolama te.
• Soki ozali na mpasi makasi ntango ozali koluka koleka biloko ya kolya.
• Soki constipation na yo ewumeli koleka ba poso misato.
• Soki ozali na bilembo ya dysfonctionnement ya sortie constipation.

Mituna oyo osengeli kotuna monganga na yo

Ntango ozali kokende epai ya monganga na yo, okoki kotuna makambo oyo elandi:

• Mpo na nini nazali kokutana na constipation?
• Nini nakoki kosala to kozwa mpo na kozwa libɔndisi mbala moko?
• Nkisi nini ya ndako opesi toli?
• Nasengeli kolya to komɛla nini mpo na kosilisa likambo yango?
• Ndenge nini lisusu nakoki kopekisa constipation na mikolo ezali koya?

Kobosana te, zalá polele mpe sembo epai ya monganga na yo mpo na mimeseno na yo ya kosukola mpe mitungisi nyonso oyo okoki kozala na yango. Kokɔtisa misɔpɔ ezali likambo oyo esalemaka na bomoi, oyo esengeli na bomoi. Kokangama ya libumu ekoki kozala mpo na mwa ntango moke, oyo eumelaka, to elembo ya maladi moko ya makasi koleka oyo ezali na nsé na yango. Batelá kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo —soki omoni mbongwana na ndenge ya misɔpɔ na yo to oyoki lokola ete bomoi na yo ezali kotambwisama na misɔpɔ na yo, tosɛngi yo okende epai ya monganga.

Message ya Komema na Ndako

Constipation ezali likambo oyo emonanaka mingi, kasi mbala mingi ekoki kosilisa yango na komibatela. Kotikala na mai mingi, kolya bilei oyo ezali na fibre mingi, kosala ngalasisi, mpe koboya te mposa ya kokende ezali makambo ya ntina mingi. Ntango mosusu, bankisi to makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kozala ntina yango. Soki mokakatano na yo ezali kaka to omoni bilembo ya kobangisa lokola kobima makila, tosɛngi yo otuna moto oyo ayebi mosala malamu na Nirogi Lanka. Ntina ya nsɔni to ya kobanga ezali te; kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ezali likambo ya libosoliboso.

Constipation, santé digestive, fibre, mimeseno ya intestin, bien-être