Ozali pe na problème ya kokende na toilette mikolo oyo? Tolobela constipation!

Esɛngaka ntango mosusu kolekisa ntango mingi na twalɛti? Ozali koyoka lokola libumu na yo ekauki? To ozali koyoka lokola eloko moko ekangami na libumu na yo ata nsima ya kokende na twalɛti? Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango mpe oyo epesaka mwa mpasi. Kasi ntina ya koyoka nsɔni to kobanga kolobela likambo yango ezali te. Lelo, tokoloba na bozindo na ntina ya bokono oyo babengaka constipation, to `(Constipation)`.

Constipation ezali nini?

Na mokuse, soki omoni ete osengeli kokende na twalɛti mbala misato te na pɔsɔ, eyebani na minganga ete kokangamakangama. Kasi, mbala oyo moto akendeke na twalɛti ekoki kokesana na moto na moto. Bato mosusu bakendaka mbala mingi na mokolo, nzokande basusu bakendaka kaka mbala moko to mibale na pɔsɔ. Ata soki motindo na yo ya momeseno ezali ndenge nini, ezali kaka mpo na yo, mpe ezali likambo ya momeseno. Mokakatano ebimaka ntango olongwi na motindo wana ya momeseno. Ata soki ozali na twalɛti ndenge nini, likambo moko ezali polele: soki ozali kozela ntango molai mpo na kokende na twalɛti, ekozala mpasi mpo na koleka na biloko ya kolya. Ezali na bilembo mingi ya ntina oyo ekoki kosalisa yo oyeba constipation:

• Nzoto na yo ekauki mpe makasi lokola libanga.
• Nayokaka mpasi ntango nazali kokende na twalɛti, mpe ezalaka mpasi mpo na kobwaka mai.
• Ata nsima ya kokende na twalɛti, nayokaka lokola libumu na ngai esili mpenza mpamba te.

Kutu, maladi yango oyo babengaka constipation emonanaka mingi. Eza kaka yo te, ba millions ya batu na mokili mobimba ba souffrir na problème oyo. Yango wana, ezali na ntina kotalela yango lokola likambo ya malamu mpe kosala makambo oyo esengeli.

Ndenge nini constipation oyo esalemaka?

Ezali très simple. Constipation esalemaka tango colon na yo (to intestin grêle) ezui mayi mingi na ba feces na yo. Yango esalaka ete nsɔi na yo ekauka, ekóma makasi mpe ekóma mpasi mpo na koleka. Mpo na kolimbola yango mwa moke, lokola bilei oyo tozali kolya ezali koleka na kati ya ebongiseli na biso ya kolya, misɔpɔ na biso ekɔtaka mokemoke biloko oyo esalisaka nzoto. Biloko ya bosɔtɔ oyo etikali na bilei oyo esili kosila ezali oyo esalaka biloko ya kolya. Bosɔtɔ yango elekaka longwa na misɔpɔ mike kino na misɔpɔ minene. Misɔpɔ minene emɛlaka mai oyo euti na bosɔtɔ yango mpe esalaka ete ezala makasi. Soki ozali na constipation, bilei na yo esɛngaka ntango molai mpo na kotambola na kati ya ebongiseli na yo ya kolya koleka ndenge esengeli. Yango epesaka misɔpɔ na yo ya minene ntango mingi mpo na kozwa mai. Résultat na yango? Nsɔi na yo ekómaka kokauka, makasi mpe mpasi mpo na koleka.

Nini ezali bantina ya constipation?

Constipation ekoki kozala na ba causes ebele. Makambo mosusu na lolenge na biso ya bomoi, bankisi oyo tomɛlaka, mpe makambo mosusu ya monganga ekoki kozala na bopusi likoló na yango.

Makambo oyo etali lolenge ya bomoi

Mimeseno mosusu ya mokolo na mokolo ekoki kozala ntina monene ya kokangama. Talá soki makambo yango etali yo mpe:

• Kolya bilei oyo ezali na fibre mingi te : Soki bilei oyo tozali kolya ezali na fibre mingi te, biloko ya kolya ekosalema malamu te mpe ekoleka noki te.
• Kokita ya komɛla mai (kozanga mai na nzoto): Soki nzoto ezwi mai mingi te, biloko ya kolya ekómaka kokauka.
• Kozanga ngalasisi: Soki ngalasisi ekiti, mosala ya misɔpɔ mpe ekiti.
• Mbongwana ya mimeseno ya mokolo na mokolo: Ezalela yango ekoki kobima ntango ntango ya kosala mobembo, ya kolya, ya komɛla masanga to ya kolala ebongwanaka.
• Kolya biloko lokola miliki mpe fromage mingi: Bato mosusu bazwaka constipation soki balyaka biloko yango mingi.
• Stress : Kokamwa te, stress pe ezo affecter likambo oyo.
• Kokangama ntango osengeli kokende na twalɛti: Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Ezali na ntina kosala yango ntango mposa ebimi.

Ba kisi

Nkisi mosusu oyo omɛlaka ekoki mpe kosala ete ozala na libumu.

• Ba kisi mosusu ya makasi ya kosilisa mpasi , ndakisa oyo ezali na `(Codeine)`, `( Oxycodone - lokola Oxycontin®)` mpe `( Hydromorphone - lokola Dilaudid®)`.
• Ba kisi ya anti- inflammatoire non stéroïde (AINE) , lokola Ibuprofène (Advil®, Motrin®) mpe Naproxen (Aleve®).
• Ba antidépresseurs , lokola `(Fluoxetine - lokola Prozac®)` to `(Amitriptyline - lokola Elavil®)`.
• Ba antiacides mosusu, mingi mingi oyo ezali na calcium to aluminium (lokola `Tums®`), epesami mpo na gastrite .
• Ba pilili ya ebende.
• Nkisi ya allergie (Antihistamines) , ndakisa `(lokola Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Ba kisi mosusu ya tansion , ndakisa `(Ba bloquants ya canaux de calcium)` na `(Béta-bloquants)`.
• Nkisi mpo na bokono mosusu ya makanisi , lokola `(Clozapine - Clozaril®)` mpe `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Nkisi ya kobundisa crise , ndakisa `(Phenytoin)` mpe `(Gabapentin)`.
• Nkisi mosusu mpo na kosanza , lokola Ondansetron - Zofran®.

Ba kisi mingi lokola oyo ekoki kosala constipation. Soki ozali na mituna na ntina ya nkisi oyo ozali komela to mpo na bokono oyo, tuna monganga to monganga na yo ya farmasi.

Makambo mosusu ya monganga

Constipation ekoki mpe kouta na ba conditions médicales mosusu.

• Ba conditions endocrines oyo esalemaka.
• Kanser ya colorectal.
• Syndrome ya intestin irritable (IBS).
• Diverticulite (infection ya ba sacs ya mike mike na intestin grêle).
• Botau ya misisa ya nse ya libumu (constipation ya dysfonctionnement ya sortie). Misisa yango esalisaka mpo na kobimisa biloko ya kolya.
• Syndrome ya défecation obstruite (bokono oyo esalaka que obstruction ya défecation).
• Pseudo-obstruction ya intestin (kotika mpo na mwa ntango ya mosala ya misɔpɔ).
• Ba troubles neurologiques , lokola kozoka ya mokuwa ya mokɔngɔ, sclérose en plaques, maladie ya Parkinson, mpe AVC.
• Syndrome ya intestin paresseux (ba contractions ya intestin grêle oyo elɛmbi).
• Kokangama ya misɔpɔ.
• Ba défauts structurels ya système digestif (e.g., `(Fistule)`, `(Atresie colonique)`).
• Maladi ya binama ebele , ndakisa `(Amyloïdose)`, `(Lupus)` mpe `(Scléroderme)`.
• Zemi ya zemi.

Bilembeteli nini emonisaka ete moto azali na constipation?

Moto oyo azali na constipation akoki komona bilembo lokola:

• Kokende na salle de bain na se mbala misato na poso.
• Biloko ya kolya ekauki, makasi mpe ezali na biloko ya mikemike.
• Ezali mpasi mpo na kobwaka mai mpe eyokaka mpasi.
• Ezali koyoka lokola libumu mpasi mpe kolɛmba nzoto.
• Nayokaka nausea, lokola nde libumu na ngai etondi.
• Ata nsima ya kokende na twalɛti, nayokaka lokola libumu na ngai esili mpenza mpamba te.

Nani akoki kozwa maladi ya kokangama? (Makambo oyo ekoki kobimisa) .

Moto nyonso ya mbula nyonso akoki kokutana na constipation ntango mosusu. Kasi, bato mosusu bazali na likoki mingi ya kozala na bokono oyo na ndenge ya seko (`constipation chronique`). Makambo oyo ezali na bopusi likoló na yango ezali:

• Mbula: Mingimingi, bato oyo baleki mbula 65 basalaka mosala mingi te koleka bilenge, métabolisme na bango esalaka mpe mwa malɛmbɛ, mpe makasi ya kokangama ya misisa ya système digestif ekoki mpe kokita.
• Kozala mwasi, mingi mingi na tango ya zemi mpe sima ya kobota: Mbongwana ya ba hormones ekoki kosala que constipation. Na ntango ya zemi, mwana oyo azali na libumu akoki kotindika misɔpɔ mpe kosala ete nsɔi eleka malɛmbɛmalɛmbɛ.
• Kolya bilei oyo ezali na fibre mingi te.
• Kosalela bankisi mosusu.
• Kozala ya ba maladi mosusu ya misisa ya bɔɔngɔ (maladi ya bɔɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ) mpe maladi ya système digestif.

Constipation ekoki kobimisa mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto?

Ɛɛ, soki balekisi biloko ya kolya malamu te mpe na ntango oyo ebongi te, mikakatano mosusu ekoki kobima.

• Kovimba mpe kovimba ya misisa na rectum (hémorroïdes).
• Fissures anal (fissures na loposo ya anus) tango ozali koluka koleka ba feces ya makasi.
• Infection ya ba feces na kati ya ba sacs ya mike mike (diverticules) oyo esalemaka na mur ya intestin grêle (diverticulite).
• Accumulation ya munene ya ba feces na rectum na anus (Fecal impaction).
• Kolɛmba nzoto ntango ozali kokende na twalɛti ekoki kobebisa misisa ya nse ya libumu. Misisa yango esalisaka mpe mpo na kopekisa mosala ya vessie. Kosala makasi ntango molai ekoki mpe kosala ete makila ebima na vessie (incontinence urinaire ya stress).

Likambo ya ntina: Mbala mingi, constipation esalaka te ete biloko ya ngɛngɛ eyanganaka na nzoto na yo mpe ekómisaka yo maladi. Colon na yo ezali structure oyo ekoki kokanga bosoto mpe kopanzana. Kasi, longola se soki ozali na bokono ya makasi ya libumu monene (lokola ``Megacolon toxique''), biloko ya ngɛngɛ ekɔtaka na bifelo na yango te.

Nini esalemaka soki osololi na monganga mpo na likambo yango?

Kosolola na monganga to moto mosusu nyonso mpo na mimeseno na yo ya twalɛti (to kozanga yango!) ekoki kozala mosala ya mpasi. Kasi kobosana te ete monganga na yo azali wana mpo na kosalisa yo. Bazali bato ya mayele na makambo ya monganga oyo bazwi formasyo, mpe basololi na bato ya maladi na ntina na makambo nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo okoki kokanisa. Monganga akotuna yo liboso mituna na ntina na lisolo na yo ya monganga, mimeseno na yo ya twalɛti, lolenge ya bomoi, mpe makambo oyo osalaka mokolo na mokolo .

Mituna oyo etali histoire médicale:

• Maladi nini ozali na yango sikoyo mpe ozalaki na yango kala?
• Kala mingi te, okitisi kilo to obakisaki kilo?
• Osilá kosala lipaso ya système digestif liboso?
• Ba kisi nini pe ba suppléments nini omelaka pona kosilisa constipation to ba maladie misusu?
• Ezali na moto moko na libota na bino oyo abɛlaki maladi ya kokangama, ya maladi ya ebongiseli ya kolya, to ya kanser ya libumu monene?
• Osali ``(Colonoscopie)''?

Mituna na ntina na mimeseno ya twalɛti:

• Mbala boni okendaka na twalɛti?
• Poop na yo ezalaka ndenge nini? (langi, boyokani)
• Omoni makila to bilembo ya motane na biloko na yo ya kolya?
• Osilá komona makila na kiti ya twalɛti to na papye ya twalɛti nsima ya kopangusa yango?

Mituna na ntina na lolenge ya bomoi mpe mimeseno:

• Olyaka nini na mokolo oyo bato mingi balyaka?
• Olyaka ba fruits na ba légumes combien?
• Omelaka mayi boni?
• Mimeseno na yo ya kosala ngalasisi ezali ndenge nini?

Longola yango, monganga akosala ekzamɛ ya nzoto. Yango ekosɛnga kozwa molunge na yo, pulse, mpe tansiɔ na yo. Akoyoka makelele ya libumu na yo na stéthoscope. Akosimbaka mpe libumu na yo mpo na koyeba soki ozali na mpasi, kovimba to biloko oyo ezali na biloko.

Kobosana te ete monganga na yo akoki mpe kosala ekzamɛ ya rectal. Oyo ezali momekano ya mbangu oyo ekoki koyokama na mosapi mpo na kotala soki ezali na ba boutons to mikakatano mosusu.

Ba test nini basalaka mpo na koyeba ntina ya constipation?

Monganga na yo akoki kosala ata ekzamɛ moko te, to mpe akoki kopesa mitindo ete básala yo ekzamɛ mpe ndenge na ndenge. Yango ekolanda bilembo na yo, lisolo na yo ya monganga, kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba, mpe oyo monganga akanisi ete ezali ntina na yango. Mbala mingi, esɛngaka te básala baekzamɛ mosusu mpo na koyeba maladi yango. Kasi, monganga na yo akoki kozwa ekateli ya kosala baekzamɛ mingi na kotalela bilembo na yo.

• Ba test ya laboratoire: Ba test ya makila mpe ya makila ekoki koyeba ba conditions lokola hypothyroïdie, anémie, mpe diabète. Bakoki komeka échantillon ya biloko ya kolya mpo na koyeba bilembo ya bokono, kovimba, mpe kanser.
• Mimekano ya bililingi: Monganga na yo akoki kopesa mitindo ete básala yo CT scan, IRM, to básala yo série ya nzela ya nse ya misɔpɔ mpo na koluka mikakatano mosusu oyo ekoki kosala ete ozala na constipation. Kasi, mbala mingi batyaka biloko yango na molɔngɔ te.
• Colonoscopie : Monganga akoki kosala soit ``Colonoscopie`` to ``Sigmoidoscopie`` - yango esangisi kokotisa tube na caméra (``scope``) na rectum mpo na kotala na kati ya intestin grêle. Na tango oyo, bakoki kozua échantillon ya tissus (``Biopsie``) pona kotala soki cancer to mikakatano misusu, pe ba polypes nionso, soki ezali, ekoki kolongolama.
• Boyekoli ya transit colorectal: Na ba tests oyo, omelaka dose moke ya substance radioactif, ezala lokola pilili to na biloko ya kolia, mpe na sima ba surveiller temps mpe ndenge substance ezo tambola na intestin na yo.
• Mimekano mosusu ya mosala ya misɔpɔ: Monganga na yo akoki kopesa mitindo ete básala yo ekzamɛ mpo na koyeba ndenge oyo libumu mpe ya libumu na yo esimbaka mpe ebimisaka biloko ya kolya. Yango esangisi ekzamɛ ya sipesiale ya rayons X oyo babengaka défecographie (oyo basalelaka mpo na koluka soki esika oyo ebimaka ezali kosala malamu te mpe soki ozali na constipation), mpe baekzamɛ oyo esɛngaka kokɔtisa mwa ballon na kati ya libumu na yo (ekzamɛ ya kobengana ballon mpe manométrie anorectal).

Ndenge nini okoki kozwa libɔndisi na constipation?

Mingi ya ba cas ya constipation ya pete to ya moyenne ekoki ko gérer na ndaku. Komibatela ebandaka na kozala na makanisi ya biloko oyo ozali kolya mpe komɛla mpe kosala mbongwana oyo esengeli. Makambo oyo okoki kosala na ndako mpo na kozwa lisungi nokinoki:

• Melá kɔpɔ mibale to minei ya mai mosusu na mokolo. Boyá masanga oyo ezali na caféine mpe masanga, oyo ekoki kosilisa mai na nzoto. Lisusu, katá masanga ya mbuma mpe masanga oyo ezali na elɛngi mingi.
• Boyá misuni oyo basali na biloko mosusu, bilei oyo ezali na mafuta, mpe biloko oyo epɛtolami lokola mampa ya mpɛmbɛ, pâtes, mpe nzungu. Lia misuni oyo ezali na mafuta mingi te lokola nsoso mpe biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi te.
• Tyá mbuma, ndunda, mbuma, mbuma ya mbuma, mpe bilei mosusu oyo ezali na fibre mingi na bilei na yo ya mokolo na mokolo. Kitisa bilei oyo ezali na mafuta mingi lokola misuni, makei, mpe fromage.
• Lia ba prunes, céréales ya bran, mpe bambuma oyo ezali na fibre mingi lokola orange, ananas, fraise, manga, avocat, mpe papaya.
• Bomba journal ya biloko ya kolia mpe yeba bilei nini esalaka ete ozala na constipation.
• Ngalasisi. Ata eloko moko ya pɛtɛɛ lokola kotambola ekoki kosalisa.
• Zalá na makanisi ndenge ofandi na twalɛti. Kotombola makolo mwa moke, kogumbama nsima, to kofanda na makolo ekulusu ekoki kosala ete ezala mpasi te mpo na koleka biloko ya kolya.
• Meka komela supplément ya fibre (lokola Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, to Benefiber®) na pharmacie. Ezali malamu kobanda moke ntango obandi makambo yango.
• Soki esengeli, zwá nkisi oyo elɛmbisaka biloko ya kolya to nkisi ya kosilisa mpasi (lokola Docusate) na farmasi. Ba lavements ya mafuta ya minerais mpe ba laxatifs stimulants ezali mpe ba options. Ba laxatifs ezali na mitindo mingi. Senga monganga na yo ya farmasi to monganga na yo lisalisi mpo na kopona oyo ebongi mpo na yo. Kosalela te nkisi ya kosilisa mpasi na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale kozanga ete okende epai ya monganga. Kosalela mingi bankisi oyo ekitisaka laxatif ekoki kosala ete bilembo na yo ebeba lisusu.
• Kosalela biloko lokola bazulunalo to batelefone te ntango ozali koluka kokende na twalɛti.
• Kokangama te ntango omoni ete osengeli kokende na twalɛti. Kosala bongo ekoki kopekisa elembo oyo eutaka na libumu monene na yo kino na bɔɔngɔ na yo (koyebisa yo olongolaka mai).

Kebá na bankisi mpe biloko oyo ebakisaka nzoto.

Longola ba mesures ya komibatela, monganga na yo akotala pe ba kisi pe ba suppléments oyo ozali komela (soki omeli moko). Misusu kati na yango ekoki kobimisa constipation. Soki ezali bongo, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete obongola dose ya nkisi, obongola nkisi mosusu, to otika nkisi oyo ebakisami. Kotika ata moke te komɛla bankisi to ba suppléments na yo kozanga kosolola liboso na monganga na yo.

Nkisi ya constipation oyo minganga bakomaka

Ezali na mitindo mingi ya bankisi oyo minganga bakomaka mpo na kosalisa maladi ya kokangama:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrité®))`
• `(Plécanatide (Trulance®))`
• `(Lactulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Na kotalela matomba ya baekzamɛ na yo, monganga na yo akopona nkisi oyo ebongi na yo mingi.

Lipaso

Esɛngaka mingi te kosala lipaso mpo na kosalisa maladi ya kokangamakangama. Kasi, soki constipation na yo euti na mokakatano ya structure ya colon na yo, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya lipaso. Na ndakisa:

• Kokangama ya misɔpɔ.
• Kokangama ya misɔpɔ.
• Fissure ya anal.
• Prolapse ya rectum ezali kobima ya eteni ya rectum na kati ya vagin.

Ba conditions mosusu oyo epesaka constipation dysfonctionnement ya sortie ekoki ko traité na lipaso. Yango ekoki kolobelama kaka nsima ya komekama. Lisusu, soki colonoscopie emonisi ete ozali na kanser na libumu monene, na libumu, to na libumu, ekoki kosɛnga básala yo lipaso.

Ndenge nini okoki kopekisa constipation?

Ba nkisi ya ndako oyo basalelaka mpo na kosalisa constipation ekoki mpe kosalelama mpo na kopekisa yango ekoma mokakatano oyo eumelaka:

• Lia bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na fibre mingi. Bambuma, ndunda, mbuma, mbuma ya nzungu, mpe mampa mpe mbuma ya mbuma mobimba ezali maziba malamu ya fibre. Fibre mpe mai esalisaka mpo na kotambolisa biloko ya kolya na kati ya libumu na yo ya monene. Bambuma mingi ezalaka na fibre na loposo na yango. Bambuma oyo ekoki koliama elongo na mboto (lokola fraise) ezali na fibre mingi. Bran ezali mpe liziba malamu ya fibre. Lia céréales ya bran, to bakisa bran na biloko lokola supu na yaourt. Bato oyo bazali na constipation basengeli kolya gramɛ 18 tii 30 ya fibre na mokolo. (Soki ozali na diverticulite, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete oboya mbuma oyo ezali na mboto.)
• Mela ba verres 8 ya mayi ya 8 onces na mokolo. (Liyebisi: Bato mosusu bakoki kolɛmba nzoto ntango bazali komɛla miliki.) Masanga oyo ezali na caféine lokola kafe, tii mpe masanga ya sukali ekoki kosilisa mai na yo. Okoki kolinga kotika komɛla biloko yango tii ntango mimeseno na yo ya twalɛti ekozonga ndenge ezalaki liboso.
• Salá ngalasisi mbala na mbala. Esengeli te kozala mingi, ata kotambola kaka esalisaka mingi.
• Supplément lokola magnésium ekoki kosalelama mpo na constipation. (Bato nyonso te basengeli komɛla magnésium. Tuná monganga na yo liboso ya komɛla yango.)
• Ntango osengeli kokende na twalɛti, salá yango. Kozongisa retard te.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Na likambo ya ndenge wana, osengeli mpenza kokende epai ya monganga:

• Soki constipation ezali problème ya sika pona yo.
• Soki omoni makila na biloko na yo.
• Soki ozali kokita kilo na nko te.
• Soki ozali na mpasi makasi tango ozali kokende na twalɛti.
• Soki constipation na yo ewumeli koleka poso misato.
• Soki ozali na bilembo ya `constipation ya dysfonctionnement ya sortie`.

Mituna nini osengeli kotuna monganga?

Ntango omoni monganga, okoki kotuna mituna lokola oyo:

• Mpo na nini nazali na constipation?
• Nini nakoki kosala/kozwa mpo na kozwa lisungi ya mbala moko na constipation?
• Ba traitements nini ya ndako opesi toli?
• Nini nasengeli kolya mpe komɛla mpo na kopekisa constipation?
• Ndenge nini lisusu nakoki kopekisa constipation?

Kobosana te, koloba polele mpe sembo epai ya monganga na yo mpo na mimeseno na yo ya twalɛti mpe mitungisi to mituna nyonso oyo okoki kozala na yango. Kokende na twalɛti ezali likambo oyo biso nyonso tosengeli kosala. Kokangama ya libumu ekoki kozala maladi ya mwa ntango moke, mokakatano oyo eumelaka ntango molai, to elembo ya maladi moko ya makasi koleka. Na yango, zalá na libateli. Tala monganga, mingimingi soki omoni mbongwana na lolenge na yo ya kosukola, to soki ozali komona lokola ete misɔpɔ na yo ezali kotambwisa bomoi na yo.

Kobosana te likambo ya ntina mingi (Take-Home Message) .

Na yango, constipation ezali maladi oyo ezwamaka na bato mingi, kasi mbala mingi ekoki ko gérer yango na ndako. Makambo ya ntina ezali ya komɛla mai mingi, kolya bilei oyo ezali na fibre mingi, kosala ngalasisi, mpe kozongisa nsima te kokende na twalɛti. Ntango mosusu, ekoki kouta na bankisi oyo tomɛlaka to maladi mosusu ya monganga. Na yango, soki ozali na mokakatano oyo ezali kokoba, to soki ozali na bilembo ya likama lokola kobima makila, kende mpenza kotala monganga mpe zwa toli. Eloko ya koyokisa soni to ya kobanga ezali te, po santé na yo ezali eloko ya motuya mingi!

---

` Constipation, constipation, biloko ya kokauka, difficulté ya kokende na toilette, fibre, digestion, santé