Pastèque ezali kaka mbuma ya elengi? (Pastèque) Totala matomba ya santé!

Eteni ya elengi ya pastèque oyo batyá malili ezali libɔndisi ya kokamwa na molunge makasi mikolo oyo, ezala mpo na makanisi mpe mpo na nzoto. Mbuma yango, oyo bato mingi balingaka, ezali kaka te eloko ya kolya ntango moto azali na nzala to komɛla ntango azali na mposa ya mai. Oyo ezali vraiment super fruit oyo ezali très bénéfique pona santé na biso pe etondi na ba avantages nutritionnels.

Pastèque ezali mbuma oyo ezali na libota ya Cucurbitaceae. Lelo oyo, balonaka mitindo koleka 1 000 ya pastèque na mokili mobimba. Basusu balobaka ete eutaki na Afrika. Kasi, lokola momboto ya pastèque ezwami na mboka moko ya Libye oyo eumeli mbula soki 5 000, emonani polele ete bato basepelaka na pastèque banda kala. Lelo oyo, balonaka pastèque mingi koleka na mokili mobimba na Chine. Na yango, tótala matomba nini mbuma yango ya elengi ememeli nzoto na biso mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Matomba ya kokamwa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya pastèque

Pastèque ezali mbuma oyo etondi na ba vitamines mpe ba antioxydants. Na ndakisa, ezali na eloko moko oyo babengi lycopène . Yango ezali na ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya motema na biso mpe esalisaka mpe kobatela loposo na biso na kongɛnga ya moi oyo esalaka mabe.

Bobele yango te, ezali mpe na matomba mosusu mingi.

Grand mpo na ba exercices

Pastèque ezali na acide aminé oyo babengaka citrulline . Yango ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Bolukiluki emonisi ete eloko yango oyo babengi citrulline esalisaka mpo na kosala baproteini na misisa na biso. Esalisaka mpe na kotonga misisa mpe kobakisa makoki na biso na ntango ya ngalasisi. Yango ezali na litomba mingi mpo na baoyo bayokaka bolɛmbu ya misisa ntango bazali kokóma mibange. Kanisá ndenge oyo ozali kopema ntango ozali kolya eteni ya pastèque nsima ya kobɛta cricket mpe kosala mosala makasi. Yango nde ntina ya likambo yango.

Elendisaka bokasi ya nzoto

Citrulline oyo ezali na pastèque esalisaka mpe système immunitaire na biso ebundisa bamaladi. Bato mosusu bazalaka na maladi ya kovimba. Na makambo motindo wana, soki nivo ya citrulline na nzoto ekiti, système immunitaire ekoki kosala malamu te. Na yango, kolya pastèque epesaka biso makasi ya kokutana na makambo yango.

Ebatelaka bokolongono ya motema

Bolukiluki emonisi ete kolya biloko oyo euti na pastèque ekoki kokitisa tansiɔ ya makolo. Tansion ya makolo ezali prédicteur ya mortalité cardiovasculaire na mikolo ekoya. Na yango, kolya pastèque ekoki kosalisa mpo mitema na biso ezala malamu.

Ekitisaka kobungisa komona

Moko na mikakatano oyo bato mingi bakutanaka na yango ntango bazali kokóma mibange ezali ete miso na bango ezali kobeba mokemoke. Yango babengaka yango dégénérescence maculaire oyo euti na mbula.Vitamine A mpe vitamini C mingi oyo ezali na pastèque esalisaka mpo na kokitisa likama yango. Na yango, kolya pastèque ezali mpe malamu mingi mpo na kobatela miso na yo.

Valeur nutritionnelle ya pastèque

Pastèque ezali mbuma oyo ezali na vitamini C. Vitamine C oyo ezali na ntina mingi mpo na kobimisa collagène , oyo ezali na ntina mingi mpo na loposo oyo ezali malamu, mpe mpo na kosalisa nzoto ezwa fer oyo ezali na bilei oyo tozali kolya. Lisusu, soki tokokanisi yango na mbuma mosusu, pastèque ezalaka na mai mingi mpenza. Yango wana, ezali na eloko moko te oyo eleki pastèque mpo na kobatela nzoto na mai.

Tala valeur nutritionnelle oyo, kopo ya pastèque cru (bakata na biteni) eza na biloko oyo.

Longola yango, pastèque ezali lolenge malamu ya kozwa biloko ya ntina lokola Vitamine A, Vitamine B5, Magnésium, mpe Potassium .

Kasi, kebá mpe na makambo yango.

Atako pastèque ezali na bizaleli malamu nyonso, ezali na mwa makambo oyo tosengeli kotya likebi na yango.

• Niveau ya sukali: Pastèque ezalaka na sukali mingi na ndenge ya bomoto. Na yango, soki ozali na diabɛti , osengeli kokeba na motuya oyo ozali kolya. Kolya mingi na mbala moko ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kopekisa sukali na yo na makila. Ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na koyeba motuya nini ebongi mpo na yo.
• Komela na masanga: Composé lycopène oyo ezali na pastèque ezali malamu mingi te mpo na foie soki basangisi yango na masanga. Komela nyonso mibale esika moko ekoki kosala ete foie evimba. Yango wana, soki ozali komɛla masanga, osengeli kokanisa kolya mwa pastèque.

Ndenge nini oponaka pastèque ya malamu?

Ntango ozali kosomba pastèque, batoli oyo ekosalisa yo opona mbuma oyo eteli malamu mpe ya sukali.

1. Talá kilo: Katá mbuma mpe yoká yango. Soki ezali koyoka kilo koleka bonene na yango, mbala mosusu ekozala mbuma oyo ezali na mai mingi mpe oyo eteli.

2. Tala mopanzi oyo ezalaki na mabele: Ekozala na esika ya langi ya jaune, ya krɛmɛ esika pastèque esimbaki mabele ntango ezalaki na nzete ya vinyo. Soki esika yango ya langi ya jaune ezali mpenza elembo oyo emonisi ete mbuma yango eteli. Soki ezali mpɛmbɛ, ekoki kozala ete babukaki yango liboso.

3. Tap it: Oyo ezali méthode oyo peuple na biso ayebi bien. Beta pastèque na mosapi na yo. Soki mbuma yango ebimisi lokito ya mabulu, ya mozindo, eteli. Soki ebimisi mongongo ya kolɛmba mpe ya kilo, ekoki kozala kaka ete eteli te.

Ezali malamu kolya pastèque kaka ndenge ezali. Kasi okoki kosepela na yango na ndenge mingi. Na ndakisa,

• Okoki kosala ba paquets ya glace ya elengi mpe ya malamu mpo na nzoto na ndako soki osangisi pastèque malamu, otye yango na ba moules ya glace pop, mpe otye yango na congelé.
• Okoki kotya mwa biteni ya pastèque na congelé mpe kosangisa yango na biloko lokola banana, yaourt, mpe miliki mpo na kosala smoothie ya elengi.
• Salá salade ya mbuma kitoko na kosangisáká yango na mbuma lokola ananas, bleuets, mpe cerises.