Nkisi yango moko ekoki mpo na kotungisama na makanisi? Tolobela likambo oyo!

Omiyokaka ntango mosusu lokola ete ozali kolɛmba na makambo nyonso, ozali kokoka kosala eloko moko te, mpe ozali koyoka lokola mokumba monene ezali kopesa yo kilo? Oyo ezali kaka mokakatano na yo te. Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo bato mingi bakutanaka na yango na kati ya bato ya lelo. Komela nkisi ezali nzela bobele moko. Kasi lelo tokoloba na ntina ya mwango ya lisalisi mobimba oyo ekosalisa makanisi mpe nzoto na yo na mbala moko mpe ekosalisa yo obika na bokono oyo noki. Kolya malamu, kosala ngalasisi mpe kosala ngalasisi ya koloba ezali mwa mayele ya nguya oyo, soki esangani na nkisi oyo ozali komɛla, ekosalisa yo obika nokinoki.

Mbala mingi, kotungisama na makanisi ekoki kozala elongo na maladi mosusu ya monganga. Na ndakisa, kotungisama na makanisi ekoki komonana na makambo lokola diabɛti, maladi ya motema, AVC, to kanser. Na makambo ya ndenge wana, ezali na ntina mingi tósalisa nzoto na biso mobimba.

Ndenge oyo bilei mpe masanga esalaka ete moto anyokwama na makanisi

Osilá komituna soki biloko oyo tolyaka ekoki kozala na bopusi likoló na esengo na biso? Moto moko oyo azalaki na maladi ya kotungisama na makanisi akabolaki likambo oyo akutanaki na yango boye.

Bato mingi ya mayele bandimaka ete kolya bilei oyo ezali na bokatikati —elingi koloba mbuma ya mobimba, ndunda, mbuma, mbuma, mbisi, mpe misuni oyo ezali na mafuta mingi te — ezali malamu mpo na bato oyo bazali na mpasi ya makanisi. Na mokuse, kolya bilei oyo ezali na bokatikati ekoki kosalisa mpo sukali na yo ezala stable mokolo mobimba. Yango ekoki kosalisa yo ozala na kimya.

Balukiluki bazali naino koluka koyeba soki vitamini mpe biloko mosusu oyo esalisaka nzoto ezala malamu te ekoki kosalisa mpo na kokitisa kotungisama na makanisi. Kino sikoyo, emonisami ete ba acides gras omega-3 , folate , mpe vitamini B12 esalisaka, mpamba te bato bakanisaka ete esalisaka bɔɔngɔ esalaka malamu.

Ezali na makambo oyo osengeli kolongola na bilei na yo?

Ɛɛ, mpenza. Ezali na ntina mingi kozala mosika na bilei mpe masanga mosusu ntango ozali kobundisa kotungisama na makanisi.

Moto moko ya mayele na makambo ya makanisi alobi ete soki 20%-25% ya bato na ye ya maladi bazwaki libɔndisi monene na kotungisama na makanisi nsima ya kolongola sukali mpe caféine na bilei na bango na boumeli ya pɔsɔ mibale. Na yango, yo mpe okoki kosolola na monganga na yo mpe komeka makambo yango mpo na koyeba soki ekosalisa yo.

Libɔndisi ya kokamwa ya ngalasisi

Kosala ngalasisi ezali likambo mosusu ya nguya oyo ekoki kozala na bopusi malamu likoló na ezalela na yo mpe nguya na yo.

Mpo na likambo yango, abandi kopesa toli na bato na ye ya maladi oyo bazali na mpasi ya makanisi ete básala ngalasisi. Ba résultats ezali très succès. Tango mosusu abimaka na biro elongo na ba malades na ye mpe asalaka ba séances ya thérapie tango azali kotambola. Lokola ngalasisi ezali likambo oyo moto akoki koyekola mpe kosalela ye moko, matomba na yango ekoki kozala malamu mpe koumela koleka oyo azwaka na pilili.

Kutu, bolukiluki moko oyo esalemaki na 2007 emonisi ete mpo na bato mosusu, ngalasisi esalaka malamu ndenge moko na nkisi mpo na kosilisa mpasi ya makanisi. Ntango tozali kosala ngalasisi, bɔɔngɔ na biso ebimisaka biloko mingi lokola sérotonine , oyo esalisaka tózala na makanisi malamu. Nkisi esalaka mpe bongo.

Lisusu, ngalasisi ezali nzela malamu mpo na baoyo bakoki komɛla bankisi te, na ndakisa, mibange mosusu, bamama oyo bazali na zemi mpe nsima ya kobota, mpe bana. Bato oyo basalaka ngalasisi bazalaka mpe na likama mingi te ya kozongela maladi yango.

Likambo mosusu ya monene na ngalasisi ezali ete ezali na ba effets secondaires te . Lokola ngalasisi ezali malamu mpo na nzoto na yo mobimba, ezali na mabe moko te soki obakisa yango na mwango na yo ya lisalisi.

Tolobela oyo ezali na makanisi na biso pe tozala libre (Talk Therapy)

Nkisi ya koloba, to lisalisi ya makanisi, ezali esaleli mosusu ya motuya mpo na kobundisa kotungisama na makanisi. Ezali kaka te mpo na kosolola na moninga. Esɛngaka moto oyo azwi formasyo mpo na kosalisa yo oyeba mikakatano na yo mpe okolisa mayele oyo osengeli na yango mpo na kolonga yango.

Ezali na mitindo mibale ya minene ya nkisi ya kosolola oyo elongi na kosalisa kotungisama na makanisi:

• Thérapie cognitive-comportementale (CBT): Thérapie oyo etalaka ndenge oyo makanisi mpe bizaleli na yo ya mabe esalaka ete onyokwama na makanisi. Esalisaka yo obongola makanisi na yo mpo ozala na makanisi malamu.
• Thérapie interpersonnelle: Yango esalisaka yo obongisa boyokani na yo na libota, baninga mpe molongani na yo. Ntango boyokani yango ekobonga, yo mpe okobanda koyoka malamu.

Nkisi ya kosolola ekoki koumela kobanda mwa bapɔsɔ tii na bambula mingi. Ekoki kosalema moto na moto to na esika ya etuluku. Bato mingi basangisaka nkisi yango na bankisi mosusu, na ndakisa nkisi to ngalasisi.

Ntina ya kotikala na lisalisi ya monganga

Ata soki oponi mwango nini ya lisalisi, ezali na ntina kopesa yango ntango ekoki mpo na kosala mpe kokangama na yango. Nkisi nyonso, ata mpe nkisi mpo na kotungisama na makanisi, ekoki kozwa bapɔsɔ mingi to koleka mpo na komona matomba.Na yango, kolɛmba te.

Ezali na ntina mingi kozala na boyokani na monganga na yo na boumeli ya mosala oyo mobimba. Solola na ye mbala na mbala mpo na koyeba ndenge ozali koyoka mpe soki nkisi yango ezali kosala.

Soki mwango na yo ya lisalisi ezali kosala te nsima ya mwa bapɔsɔ, komitungisa te. Ezali na bankisi mpe bankisi ndenge na ndenge oyo okoki komeka. Mbala mingi, soki nkisi moko esali te, eloko mosusu ekosala.

Likambo ya ntina ezali ya kokoba komeka kino okozwa kosangisa oyo ekosala malamu mpo na yo. Atako ekoki kosɛnga mwa milende, mbano ya nsuka - elingi koloba kolonga kotungisama na makanisi mpe kokóma na esengo mingi - ezali na ntina mingi koleka.