Ndenge nini okoki kotala pulse na yo na bosikisiki? Tólobela likambo oyo na pɛtɛɛ nyonso.

Oyokaka ntango mosusu lokola motema na yo ezali kobɛta mbangumbangu ntango ozali komata na eskalye, kokima mbangu nsima ya bisi, to ntango likambo moko ya kobangisa esalemi? To ntango mosusu oyokaka lokola ntolo na yo ezali kobɛtabɛta mpamba? Yango nde tobengi pulse na yo, to rythme cardiaque. Oyo ezali likambo ya pete, kasi ya ntina mingi oyo eyebisi mingi na ntina ya bokolongono na yo. Bongo ndenge nini okoki komeka yango na bosikisiki na ndako, mpe makambo nini ya ntina mingi osengeli koyeba mpo na yango? Tolobela yango nionso na ndenge ya pete lelo.

Pulse ezali mpenza nini?

Na mokuse, pulse na yo ezali mbala boni motema na yo ebetaka, to ebetaka, na miniti moko. Ezali lokola pompe ya mayi na ndako na yo. Ntango motema ezali kopumbwa, to kokangama, ekɔtisaka makila na pression makasi na misisa ya makila oyo ezali na nzoto na yo mobimba.

Ntango ozali kotala pulse na yo, okoki koyoka ete pression na misisa na yo ezali komata ntango motema ezali kobɛta. Ezali lokola kosimba pipe ya mai mpe kotika mai eleka na kati. Motema epema mwa moke kati na kobeta, mpe pression na misisa na yo ekiti lisusu. Yango wana pulse eyokaka lokola bazali kopusama, kasi pression moko te.

Bisika nini ya malamu mpo na kotala pulse na yo?

Kutu, tokoki koyoka pulse na biso na bisika mingi na nzoto na biso. Tokoki koyoka pulse na biso na loketo, na nkingo, na kati ya coude, mpe ata na likolo ya makolo. Yango ezali bongo mpamba te bisika yango ezalaka na misisa minene oyo ezali pene mpenza na loposo.

Kasi oyo eleki pɛtɛɛ mpe oyo basalelaka mingi kati na yango ezali loketo. Na yango, tóyekola liboso lolenge wana.

Tala ndenge ya malamu ya ko vérifier pulse na yo na ndaku!

Ezali na ntina te komibongisa mingi liboso ya kozwa pulse na yo. Kasi, soki owuti kouta na mbangu to olɛmbi, pulse na yo ekozala mingi. Soki olingi oyeba pulsation na yo na tango ya bopemi, fanda na kiti pe zwá yango pendant soki 5 minutes.

Ndenge nini okoki ko vérifier pulse na yo depuis loketo na yo

Oyo ezali lolenge ya pɛtɛɛ koleka. Landá makambo oyo.

1. Simbá lobɔkɔ na yo malamu: Bambolá lobɔkɔ na yo moko mpo ete lobɔkɔ na yo etala likoló.

2. Tyá misapi na yo: Sikawa zwá misapi ya index, ya katikati mpe ya lopɛtɛ (misapi misato ya katikati) ya lobɔkɔ na yo mosusu mpe tyá yango na loketo na yo, kaka na nse ya moboko ya mosapi monene na yo, na mwa rainure moko.

3. Finá na pɛtɛɛ nyonso: Sikoyo finá na malɛmbɛ na nsɔngɛ ya misapi na yo. Okoyoka ‘tick tick’ moko ya mayele mabe. Yango nde pulse na yo. Soki ozali koyoka yango te ntango mosusu, meká kotambolisa misapi na yo mwa moke mpe kofina mwa makasi.

4. Kotánga: Na lisalisi ya montre to chronomètre na telefone na yo, tángá motángo ya kobɛta oyo oyoki na boumeli ya segɔnde 30 .

5. Bakisa na mibale: Bakisa motango oyo otangi na mibale. Na ndakisa, soki otangi kobeta 40 na segɔnde 30, 40 x 2 = 80. Na yango, motema na yo ezali kobɛta 80 na miniti moko (80 bpm).

Ndenge nini okoki ko vérifier pulse na yo depuis na kingo

Bato mosusu bazalaka na mokakatano mpo na kozwa pulse na bango na loketo. Na makambo ya ndenge wana, ekoki kozala pɛtɛɛ mpo na kotala na nkingo.

1. Tyá misapi na yo: Zwá misapi na yo ya index mpe ya katikati mpe tyá yango na ngámbo moko ya nkingo na yo, kaka na nse ya mokuwa ya ntolo mpe na ngámbo mosusu ya nzela ya mopɛpɛ.

2. Finá mpe yoka: Finá malɛmbɛmalɛmbɛ tii ntango okoyoka pulse. Soki ozali koyoka yango te, meká kotambolisa misapi na yo mwa moke.

3. Kotánga: Lokola liboso, tángá motángo ya motema oyo ezali kobɛta na boumeli ya segɔnde 30 mpe bakisa motángo yango na mibale.

Taux ya pulsation normale esengeli kozala nini?

Yango ekeseni selon ba facteurs lokola âge, condition physique, etc. Tozali kolobela ba valeurs normales oyo esengeli kozala présente na repos (rythme cardiaque de repos), sans aucune exercice.

Soki ozali kosala ngalasisi mbala na mbala mpe ozali na nzoto malamu, motema na yo oyo ozali kopema ekoki kozala moke. Na ndakisa, ezali likambo ya malamu ete bato oyo basalaka masano bábɛta motema na bango na ntango ya kopema kobanda 40 tii 60.

Motema ebɛtaka na ntango ya ngalasisi

Ezali normal motema na yo ebeta mbangu ntango ozali kosala ngalasisi. Misisa na yo esengeli na oxygène mingi na ntango wana, yango wana motema na yo esengeli kopumbwa makila mingi. Ezali na lolenge moko ya pɛtɛɛ ya koluka rythme cardiaque na yo ya likolo mpo na mbula na yo:

220 - mbula na yo = rythme cardiaque maximale

Kanisá ete ozali na mbula 40. Na sima `220 - 40 = 180`. Yango nde rythme cardiaque na yo ya maximum. Tango ozali kosala ngalasisi, niveau ya santé ezali entre 50% na 70% ya valeur oyo.

Omoni ete motema na yo ezali kobɛtabɛta malamu te? Luká koyeba makambo yango

Tango mosusu pulse ekoki kozala malembe to mbangu. Ozali na ntina te ya kobanga yango ntango nyonso. Kasi ezali na makambo mosusu oyo osengeli komitungisa mpo na yango.

Makambo nini ezali na bopusi likoló na mbangu oyo pulse na biso ekweaka?

Kobɛta ya motema na biso etikalaka ndenge moko te. Ebongwanaka na bantango ekeseni ya mokolo mpe na misala ekeseni. Ezali na makambo mingi ya minene oyo esalaka ete likambo yango esalema.

• Posture: Taux ya pulsation na yo ekoki kokesana selon position oyo ozali na yango Na ndakisa, soki otelemi na mbalakaka na position ya kofanda, pulse na yo ekoki komata mwa moke na 15-20 secondes ya liboso.
• Mayoki: Motema na yo ebɛtaka makasi ntango ozali kobanga, komitungisa, kotungisama, to kozala na esengo mingi.
• Nkisi: Nkisi mosusu, mingimingi ba beta-bloquants mpo na tansiɔ makasi, ekoki kosala ete motema ebɛta mbangu. Nkisi mosusu mpo na maladi ya asthme ekoki mpe kobakisa mbangu.
• Météo: Na mikolo oyo molunge to humidité ya esika ezali makasi, motema esengeli kotinda makila mingi mpo nzoto ekóma malili. Yango ekoki kosala ete motema ebɛta makasi.
• Bonene ya nzoto: Bato oyo bazali minene mingi, elingi koloba baoyo bazali na indice ya masse corporelle (IMC) ya 30 to koleka, bakoki kozala na rythme cardiaque mwa likolo koleka oyo ezalaka.

Koyeba pulse na yo ezali lokola kotala compteur oyo ezali na tableau de bord ya motuka na yo. Epesaka yo likanisi ya mbala moko mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Kosala bongo mbala na mbala ezali lolenge malamu ya kokóma na momeseno ya kotya likebi na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.