Osilá kosɛnga osalela ba béquilles nsima ya kozoka na makolo to lipaso? Mbala mosusu moto moko na libota na yo azali na yango. Na ebandeli, yango ekoki komonana mwa mpasi mpe ezali malamu te, kasi soki oyekoli ndenge ya kosalela yango malamu, ezali mingi te. Ba béquilles ezali eloko ya ntina mingi oyo esalisaka yo otambola mpe otelema ntango ozali kopesa makolo, libɔlɔngɔ to makolo na yo oyo ezoki kopema. Tótala ndenge ya kosala na ba béquilles wana sans danger mpe na pete.
Ntango nini osengeli kosalela ba béquilles?
Ezali mingi mingi kosalela ba béquilles sima ya kozoka na makolo to lipaso. Talá mwa bandakisa:
- Kozoka na masano: Kobanda na kozoka tii na kozoka ya mabɔlɔngɔ lokola kopasuka ya ACL to kopasuka ya ménisque, ekoki kosɛnga bátya béquilles tii ekobika.
- Kobukana: Ntango mokuwa na makolo, na libɔlɔngɔ, na makolo to na makolo ebukani (kobukana), esengeli kokanga ba béquilles.
- Ba troubles ya ligament to ya tendon: Monganga na yo akoki mpe kopesa toli ya béquilles mpo na ba conditions lokola rupture ya tendon d’Achille to tendinite.
- Lipaso: Esengeli mpe kokanga ba béquilles nsima ya lipaso ya nse ya nzoto, mingimingi lipaso oyo esalemaka mingi lokola lipaso ya arthroscopie.
Makolo oyo ezoki ekoki komema kilo boni?
Oyo ezali motuna moko ya ntina mingi. Kilo boni okoki kotya na makolo na yo oyo ezoki etaleli lolenge ya kozoka na yo mpe nivo ya kobika na yo. Monganga to monganga na yo ya nzoto akopesa yo malako ya polele mpo na likambo yango. Tobengi yango "porte de poids". Bakoki kosalela maloba oyo:
| Oyo monganga alobi (Terme Médicale) . | Ndimbola ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Roulement ya kilo te | Kotya kilo moko te na makolo oyo ezoki. Bomba makolo wana mosika na mabele ntango ozali kotambola. |
| Toe touch mpo na équilibre kaka | Simbá kaka nsɔngɛ ya misapi ya makolo mpo na kobatela bokatikati. Kotya kilo moko te likoló na bango. |
| Bokumbi kilo ya ndambo (ndakisa, 50%) . | Okoki komema kaka mwa ndambo moko boye ya kilo ya nzoto na yo (e.g. 50%) na makolo oyo ezoki. Kotya yango kilo mingi te koleka ndenge monganga na yo ayebisi yo. |
| Komema kilo ndenge ekangamaka | Okoki kotombola kilo mingi ndenge okoki kozanga mpasi . Soki ozali koyoka mpasi, kotombola lisusu te. |
Lolenge nini ya ba béquilles ezali?
Ezali na mitindo mingi ya minene ya ba béquilles. Lolenge oyo emonanaka mingi na mboka na biso ezali oyo batiaka na nse ya mabolongo.
| Lolenge ya ba béquilles | Ndimbola |
|---|---|
| Ba béquilles ya se ya maboko/Axillaire | Wana ezali lolenge oyo emonanaka mingi . Bazali na pad moko likoló oyo ekɔtaka na nse ya mabɔlɔngɔ. Bazali mpe na eloko oyo esimbaka lobɔkɔ. |
| Ba béquilles ya liboso ya loboko/Coude | Mbala mingi, biloko yango ezalaka mwa mikuse. Bazali na manchette oyo ekɔtaka zingazinga ya lobɔkɔ, kaka na nse ya libɔlɔngɔ, mpe esika ya kosimba yango. |
| Ba béquilles ya gouttières | Makambo yango esalemaka mingi te. Bazali na eteni oyo ezali lokola poche oyo ezali na biloko oyo ekoki kotyama na nse ya lobɔkɔ. |
Ndenge nini bakoki kosala ete béquilles ezala pɛtɛɛ mpo na kosalela mpe ezala na likama te?
Bongisa ba béquilles mpo ekokana na yo malamu mpenza.
Liboso ya kosalela ba béquilles, ezali na ntina mingi kobongisa yango na bolai na yo ya sikisiki.
- Ba béquilles mingi ekoki kobongisama na bosanda. Sɛngá monganga na yo to monganga oyo asalisaka yo nzoto asalisa yo na likambo yango.
- Mpo na ba béquilles ya se ya maboko, esengeli kozala na esika ya pene na 2 pouces kati na likolo ya béquilles mpe mabolongo na yo ntango otelemi semba.
- Kosimba lobɔkɔ esengeli kozala na nivo ya loketo, na mwa kogumbama na makolo.
Likambo ya ntina mingi: Osengeli kosimba kilo ya nzoto na yo na maboko na yo na maboko ya ba béquilles. Komikitisa ata moke te na mabolongo na yo ntango ozali komema kilo. Kosala bongo ekoki kobebisa misisa mpe misisa ya makila oyo ezali na nse ya mabolongo na yo. Ekosala mpe ete olɛmba nokinoki.
Ba conseils ya sécurité oyo osengeli kobosana te
- Talá soki bansɔngɛ ya caoutchouc oyo ezali na nse ya béquilles ezali malamu mpe elɛmbi te.
- Nsima ya kotambola libanda, talá soki ezali na mabanga, pɔtɔpɔtɔ to nkasa oyo ekangami na biloko wana ya kokanga na caoutchouc. Makambo yango ekoki kosala ete moto akita mpe akwea.
- Na kati ya ndako na yo mpe esika ya mosala, longola biloko oyo ekoki kokangama na mabele (ba câbles, tapis).
- Kobosana te kosalela ba béquilles tii ntango monganga na yo akoyebisa yo. Ata soki ozali koyoka lokola ozali kosala malamu sikoyo, kopekisa bango liboso ete ngonga esila ekoki komema na kozoka lisusu to kobebisa esika oyo basalaki yo lipaso.
Toyekola kotelema, kofanda, mpe kotambola na kosalelaka ba béquilles.
Ndenge nini otelemaka na kiti?
1. Fanda mwa liboso na kiti, epai ya coin.
2. Sangisa ba béquilles nyonso mibale esika moko mpe simbá yango na lobɔkɔ oyo etalani na makolo oyo ezoki .
3. Sikawa, tyá lobɔkɔ moko na béquilles mpe lobɔkɔ mosusu na kiti, mpe telema malɛmbɛmalɛmbɛ, kotya kilo na makolo na yo ya malamu .
4. Soki ozali na bokatikati malamu, tyá ba béquilles nyonso mibale na nse ya mabolongo na yo.
Ndenge nini ofandi na nse na kotelema?
1. Gumbama nsima na kiti mpe kogumbama kino okoyoka ba coins ya kiti na nsima ya makolo na yo.
2. Bozala na bokatikati na kotiaka kilo na makolo na yo ya malamu.
3. Longola ba béquilles nyonso mibale na mabolongo na yo mpe simbá yango esika moko na lobɔkɔ moko.
4. Simbá kiti na lobɔkɔ na yo mosusu nsima ya mokɔngɔ mpe fanda.
Ndenge nini otambolaka na kosaleláká ba béquilles nyonso mibale?
1. Ya liboso, telema semba mpe omizala na bokatikati malamu.
2. Tyá ba béquilles nyonso mibale mpe makolo oyo ezoki mwa liboso na mbala moko .
3. Sikawa tyá kilo na ba grips ya maboko ya ba béquilles mpe tia makolo na yo ya malamu liboso.
4. Soki ozwi lisusu bokatikati, salá likambo oyo elandi.
Eloko oyo eleki mpasi mpo na bato mingi: komata mpe kokita na eskalye
Komata mpe kokita na eskalye ezali eteni oyo eleki mpasi. Osengeli kosala yango na bokebi mpenza mpe na bokebi . Soki likoki ezali, sɛngá moto moko asalisa yo. Ezali na mobeko moko ya pete: "Likolo na malamu, na nse na mabe." Yango elingi kolobaNtango ozali komata, makolo ya malamu ezali liboso, mpe ntango ozali kokita, makolo ya mabe (oyo ezoki) ezali liboso.
Tomata na eskalye.
- Soki ezali na eloko oyo esimbaka mabɔkɔ:
1. Simbá mokaba makasi na lobɔkɔ moko.
2. Tuck ba béquilles nionso mibale na se ya mabolongo mosusu.
3. Tia liboso makolo na yo ya malamu likolo.
4. Na nsima, tombolá makolo mpe ba béquilles oyo ezoki.
- Soki lisalisi ezali te:
1. Tia liboso makolo na yo ya malamu likolo.
2. Na nsima, tombolá ba béquilles nyonso mibale mpe makolo oyo ezoki esika moko.
Tokita na eskalye.
- Soki ozali na lisalisi moko boye:
1. Simbá mokaba makasi na lobɔkɔ moko.
2. Tia ba béquilles nyonso mibale na nse ya mabolongo mosusu.
3. Ya liboso, tyá makolo oyo ezoki mpe ba béquilles na litambe ya nse.
4. Na nsima, mema makolo ya malamu na litambe ya nse.
- Soki lisalisi ezali te:
1. Ya liboso, tyá ba béquilles mibale na etape ya nse.
2. Na nsima, tyá makolo oyo ezoki na nse.
3. Mema makolo ya malamu na nse tii na nsuka.
Lolenge mosusu: Soki ozali kobanga to ozali kosepela te komata to kokita na eskalye, okoki kosala yango ntango ofandi . Fanda na eskalye mpe salelá mabɔkɔ na yo mpe makolo malamu mpo na komata to kokita litambe moko na mbala moko. Oyo ezali lolenge oyo ezali na likama te koleka.
Message ya Komema na Ndako
- Liboso ya kosalela ba béquilles, sɛngá ete bábongisa yango na bolai na yo mpenza na lisalisi ya monganga to ya monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
- Esengeli kosimba kilo ya nzoto na ba grips ya maboko ya ba béquilles. Komikitisa ata moke te na ba béquilles ntango ozali komema kilo.
- Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza mpe na likebi ntango ozali komata mpe kokita na eskalye. Kobosana te: makolo ya malamu likolo tango ozali komata, makolo ya mabe na se tango ozali kokita.
- Salá ete ndako na yo mpe esika na yo ya mosala ezala esika ya libateli, kozanga mikakatano oyo ekoki kobɛta yo libaku.
- Kotika te kosalela ba béquilles tii ntango monganga na yo akopesa yo toli. Ata soki ozali koyoka lokola ozali kobika noki, kolanda malako ekosalisa mpo ozoka lisusu te.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo