Mbala mingi ozwaka malili mpe bamaladi oyo ekokani na grippe? Omitunaka mpo na nini likambo yango ekómelaka yo ntango baninga na yo mosusu babɛlaka ata moke te? Na nsima, mbala mosusu ezali ntango ya kokanisa mwa mingi na ntina na ebongiseli ya komibatela ya nzoto na yo, ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi . Mbala mingi tokanisaka immunité oyo kaka na eleko ya mbula, tango malili mpe grippe ezali kopalangana lokola ba épidémies. Kasi solo ezali ete, ebongiseli na biso ya kobundisa maladi esalaka kozanga kotika mikolo 365 na mbula. Ezali lokola mampinga oyo ezali kobatela mboka.
Système immunitaire ezali mpenza nini?
Na mokuse, ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi ezali ndenge oyo nzoto na yo ebatelaka. Ezali réseau complexe ya ba cellules, ba tissus mpe ba organes. Lokola mampinga ya mboka na biso, bango nyonso basalaka elongo mpo na kobundisa ba envahisseurs oyo bakotaka na nzoto.
Banguna yango bazali banani? Ezali ba micro-organismes lokola bactérie , ba virus , ba parasites, na ba champignons oyo ekoki kosala biso maladie . Bazali bisika nyonso – na bandako na biso, na biro, na mibembo na biso , bisika nyonso.
Ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi ebatelaka biso na banguna yango na ndenge mibale.
1. Ligne de défense ya liboso : Ya liboso, système oyo esala barrière, lokola mur, mpo na kopekisa banguna (oyo tobengi antigènes na kisi) bakota na nzoto.
2. Molongo ya mibale ya komibatela: Soki monguna abuki na mbalakaka epekiseli yango mpe akɔti na nzoto, ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi esalaka mbala moko mpe ebimisaka basoda ya sipesiale, na ndakisa globules blancs , mpe biloko mosusu ya chimique . Mosala ya basoda wana ezali ya koluka monguna oyo azali koya mpe kobebisa ye liboso ete epalangana. Soki yango elongi te, ebongiseli yango ekokóma makasi lisusu mpe ebandi kobebisa banguna oyo bazali kopalangana.
Likambo ya kokamwa ezali ete, ebongiseli na biso oyo ebundisaka maladi ekoki koyeba bamilio ya mitindo ndenge na ndenge ya ba antigènes. Mpe ekoki kobimisa bibundeli oyo esengeli mpo na kobebisa pene na bango nyonso. Soki kaka ebongiseli yango ya komibatela ezali kosala malamu, ekoki kobatela biso na bamaladi mingi, kobanda na malili tii na kanser.
Mpo na nini ebongiseli yango ya bokengi ezali na bolɛmbu?
Tango mosusu système immunitaire oyo pe ekendeke mabe. Ntango tomoni eloko oyo ezali mpenza mabe te, na ndakisa, mputulu, mputulu, to mbeli ya banyama ya ndako, tokanisaka ete ezali monguna mpe tokendaka etumba. Yango nde ntango tozali na réaction allergie .
Lisusu, nzoto na biso ekoki kobundisa monguna nyonso te. Tango mosusu ata système oyo ya défense ya kokamwa ebebaka. Ezali na bamaladi oyo tokoki kopekisa te, kasi lolenge na biso ya bomoi, elingi koloba lolenge tozali kobika, ezali na boyokani mingi na likambo oyo.
Makambo lokola kolya bilei ya malamu te, kotikala na esika moko kozanga ata ngalasisi, kolala malamu te, mpe mitungisi oyo ezali kokoba, nyonso wana ezali bantina minene ya kolɛmba nzoto ya nzoto oyo ebundisaka maladi.
Ntango ebongiseli na yo ya kobundisa maladi ezali makasi te, ezalaka mpasi te mpo banguna lokola mikrobe mpe bavirisi ekɔta na nzoto na yo. Résultat na yango? Ozwaka maladi.
Ndenge nini kotonga ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi?
Ezali na pilili moko te ya magie oyo okoki komela mpo na kotombola immunité na yo. Na esika ya kosala bongo, soki ozwi mwa mimeseno ya bomoi ya malamu, okoki kotonga ebongiseli makasi oyo ebundisaka maladi mpo na bomoi mobimba. Tótala naino soki bazali ndenge nini.
| Momeseno ya malamu mpo na nzoto | Litomba ya bokasi ya nzoto |
|---|---|
| Kosala ngalasisi | Ebakisaka mosala ya ba globules blancs mpe ekitisaka mitungisi. |
| Bilei oyo ezali na biloko ya malamu | Ba antioxydants ebakisaka résistance na ba infections. |
| Pongi ekoki | Ezali na ntina mingi mpo nzoto ebikisa mpe kobongisa baselile. |
| Kosilisa mitungisi | Ezali kopekisa ba hormones ya stress oyo elɛmbisaka système immunitaire. |
| Boyokani ya malamu | Bokasi ya nzoto esungami na ndenge ya semba na nzela ya esengo mpe kokitisa mitungisi. |
Mesana kosala ngalasisi.
Kofanda na esika moko esalaka kaka te ete omiyoka ete ozali na bolɛmbu, kasi mpe ebongiseli na yo ya kobundisa maladi. Eloko eleki malamu mpo na yango ezali ngalasisi. Sikawa emonisami ete ngalasisi esalisaka mpo na kotombola bokasi ya nzoto. Eloko eleki malamu ezali ete, osengeli te kokende na gym monene to kozala na entraîneur personnel mpo na likambo oyo. Ata kotambola na mbangu miniti 20 mikolo misato na pɔsɔ mpo na komatisaka rythme cardiaque ekoki mpo na kotombola immunité na yo. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ebimisaka ba hormones naturelles oyo babengaka endorphines . Yango ekitisaka mpasi, esalaka ete omiyoka ete ozali kopema mpe na esengo. Ekitisaka mitungisi, mpe esalisaka yo olala malamu. Yango mibale ezali na ntina mingi mpo na bokasi ya nzoto.
Lia bilei oyo etondi na nzoto.
Kolya malamu ezali na ntina mingi mpo ete ebongiseli na yo ya kobundisa maladi esalaka malamu. Kolya bilei oyo etondi na ba calories ya mpamba, lokola bilei oyo ezali na sukali, farini mpe mafuta mingi, esalaka kaka te ete okóma kilo, kasi ebakisaka mpe likama ya kozwa mikrobe.
Ntango ebongiseli na yo ya kobundisa maladi ezali moke, osengeli kozala mosika na biloko lokola sukali mpe masanga , mpamba te mikrobe elingaka sukali.
Na esika na yango, bilei oyo ezali na bavitamini oyo ebomaka mikrobe ekoki kosalisa yo ozala na makasi ya koboya mikrobe. Kanisá na langi ndenge na ndenge: Bambuma mpe ndunda ya vert moindo, motane, jaune mpe orange etondi na biloko oyo ebomaka mikrobe. Tyá mbuma, orange, mbuma ya pomme, kiwi, pomme, mbuma ya vinyo ya motane, kale, matungulu, épinards, pomme de terre ya sukali, mpe carottes na bilei na yo.
Ail brut ekoki mpe kozala na ba propriétés antivirales mpe antibactériennes. Ezali kaka te ete supu ya nsoso ya bamama na biso esalaka ete toyoka malamu soki tozwi malili. Bolukiluki emonisi ete supu ya nsoso ya mɔtɔ ekoki kokitisa kovimba na nzoto mpe kosalisa biso tóbika nokinoki.
Lalá malamu.
Soki ozali na mikakatano ya mpɔngi mbala na mbala, okoyoka kaka te ete olɛmbi na moi, kasi okoki mpe kozwa maladi lokola malili mpe grippe. Na nsima, mpɔngi ya mabe ekoki mpe kobakisa likama ya mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola kozala monene mingi mpe diabɛti.
Nzoto na biso esalelaka mpɔngi lokola lolenge ya komibikisa. Ntango tozali kolala malamu te, mingimingi mpɔngi ya mozindo, mosala yango ya kobika ekangamaka. Ezali polele ete kolala ata ngonga nsambo na mokolo ebakisaka makasi na biso ya kotɛmɛla bamaladi oyo ezwamaka na bato mosusu.
Gérer mitungisi.
Soki nzoto na yo ezali ntango nyonso na mitungisi, ozali na likama ya kozwa makambo nyonso, banda na malili tii na bamaladi ya makasi. Koyoka mwa mitungisi mbala na mbala ezali mokakatano te. Kasi kozala na mitungisi ntango nyonso kozanga libaku ya kosilisa yango ezali mabe mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Yango ezali bongo mpamba te ntango ozali kotungisama ntango nyonso, ba hormones ya mitungisi lokola cortisol mpe adrénaline ebimaka, oyo elɛmbisaka ebongiseli na yo ya kobundisa maladi. Ezali na ntina mingi kosilisa mitungisi yango na ndenge oyo ebongi na yo, na ndakisa komanyola, ngalasisi, mpe misala ya losambo.
Batelá boyokani malamu.
Bolukiluki emonisi ete bato oyo bazali na boninga malamu mpe lisungi makasi bazali na nzoto kolɔngɔnɔ koleka baoyo bazali na boninga te. Kosangisa nzoto malamu ekoki kopesa matomba mingi koleka na ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi. Bolukiluki moko oyo esalemaki epai ya bana-kelasi ya iniversite emonisi ete baoyo basangisaka nzoto mbala moko to mibale na pɔsɔ bazalaki na proteini moko oyo ebundisaka maladi oyo babengi Immunoglobuline A (IgA) mingi koleka baoyo basangisaka nzoto mbala mingi te.
Soki olingi koyeba makambo mingi na ntina ya likambo oyo to likambo mosusu ya bokolongono, ezali na ntina mingi kokutana na monganga na yo ya libota (monganga) .
Message ya Komema na Ndako
- Système immunitaire ezali système naturel ya défense ya nzoto na biso. Kobatela yango makasi ezali na ntina mingi mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe koboya kobɛla mbala na mbala.
- Ezali na pilili moko te ya maji mpo na système immunitaire ya makasi. Mpo na kosala yango, osengeli kolanda lolenge ya bomoi ya malamu.
- Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi na boumeli ya miniti 20-30 mikolo mingi na pɔsɔ mpe kolya bilei oyo ezali na bokatikati na mbuma mpe ndunda ya langilangi.
- Kolala ngonga 7-8 ya malamu na mokolo mpe ko gérer stress e affectaka directement immunité.
- Koboya masanga, bangi mpe bilei oyo ezali na sukali mingi ekoki kopesa makasi na yo ya kobundisa maladi.
- Solola na monganga na yo mpo na mbongwana na lolenge na yo ya bomoi to makambo oyo etali bokasi ya nzoto.
Système immunitaire, kozala na nzoto kolɔngɔnɔ, kokitisa maladi, kosala ngalasisi, kolya malamu, mitungisi, mpɔngi malamu
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo