Il faut ozali koyoka mingi makambu ya "Keto Diet" mikolo oyo, non? Bato mingi balobaka ete bazali kosala régime oyo mpo na kokita kilo mpe kozala nzoto kolɔngɔnɔ. Donc, tango tosali régime céto oyo malamu, processus spécial oyo esalemaka na nzoto na biso babengaka yango "Cétose". Ekoki kozala ete obangaki nsima ya koyoka liloba oyo. Mpamba te tozali kolobela ezalela ya ndenge wana, kasi ya likama. Okey, kobanga te. Na lisolo oyo ya lelo, tokoloba na bosikisiki, na pete mpenza, na ntina ya nini ezali cétose, nini ezali régime céto, nini ezali matomba mpe mabe na yango, mpe mingimingi oyo tosengeli kokeba na yango.
Ya liboso, Kétose ezali nini?
Ezali très simple. Kétose ezali ndenge oyo nzoto na yo esalela mafuta lokola esansi na yango ya monene mpo na kobimisa nguya.
Sikawa okoki kokanisa ete, "Bongo nzoto na biso esalela nini na momeseno mpo na kozwa nguya?" Na momeseno, liziba monene ya nguya ya nzoto na biso, lokola esansi mpo na motuka, ezali glucose . Tozwaka lolenge oyo ya sukali oyo babengaka glucose na ba hydrates de carbone oyo tolyaka, oyo ezali bilei oyo ezali na amidon mpe sukali. Ntango tozali kolya loso, mampa, nouilles, pomme de terre, pomme de terre, mpe mitindo mingi ya mbuma, nzoto na biso esilisaka ba hydrates de carbone wana mpe ekómisaka yango glucose.
Glucose yango nde baselile ya nzoto na biso esalela mpo na kobimisa nguya oyo esengeli mpo na kopota mbangu, kopumbwa mpe kosala mosala mokolo mobimba. Glucose oyo etikali ebombamaka na foie na biso mpe ebimaka mwa moke soki esengeli.
Kanisá ete okitisaki mpenza hydrates de carbone oyo ozali kolya. Nini esalemaka bongo? Motango ya glucose oyo nzoto na yo ezwa ekoki te. Glucose oyo ebombami na foie esili mpe. Sikawa nzoto ezali na mposa ya nguya, kasi ezali na esansi monene (glucose) te. Ezali lokola motuka oyo esili na gaze.
Na ntango oyo, nzoto na biso ezwaka na mayele mpenza liziba mosusu ya nguya. Yango nde mafuta oyo ebombami na nzoto na biso moko.
Nzoto ebandi kotumba mafuta oyo. Ntango mafuta eziki, eloko moko oyo babengaka cétones esalemaka. Ba cétones yango ekómaka esansi ya sika mpo na bɔɔngɔ mpe nzoto na biso na esika ya glucose. Yango ematisaka nivo ya ba cétones na makila, mpe tobengi état oyo cétose , epai nzoto esalelaka libosoliboso ba cétones mpo na nguya.
Bongo Diète ya Keto ezali nini?
Régime cétogène ezali régime oyo na nko mpe na ndenge ya système etie nzoto na biso na état ya cétose. Yango esɛngaka kokitisa mpenza motángo ya hydrates de carbone oyo tozali kolya mpe na esika na yango tólya bilei mingi oyo ezali na mafuta mingi.
Composition ya régime céto standard ezalaka mingi mingi boye:
- Mafuta: 70% - 80% .
- Protéine: 10% - 20% Ezali na ba .
- Ba hydrates de carbone: 5% - 10% .
Ndenge bozali komona yango, yango ekeseni mpenza na bilei ya momeseno oyo tolyaka. Mpamba te tosengeli kozala mosika na bilei oyo ezali na amidon lokola loso, mampa, jackfruit, mbuma ya mampa, nzungu, mbuma oyo ezali na sukali mingi, mpe mbuma. Totyaka nde bilei oyo epesaka mafuta na esika ya liboso.
| Makambo ya kolia mingi na régime keto | Makambo ya kotika to kopekisa mingi na régime céto |
|---|---|
| Misuni, mbisi (mingimingi mbisi ya mafuta lokola loso mpe herring) . | Bilei nionso ya amidon lokola loso, mapa, roti, indiappa, nouilles, kottu |
| Makei | Sucre na masanga nionso na ba sucré na sukali oyo ebakisami |
| Fromage, manteka, krɛmɛ | Pomme de terre lokola pomme de terre, pomme de terre, manioko, jackfruit, na plantain |
| Noix (Noix, Amande) na mafuta oyo esalemi na ba noix | Bambuma oyo ezali na sukali mingi lokola banana, manga, mpe papaya (ba mbuma ya mbuma epesami nzela na bokatikati) . |
| Mafuta ya malamu lokola mafuta ya olive mpe mafuta ya mbila | Mbuma lokola lentilles, poireaux, mpe masangu ya vert |
| Avocat ya kosala | Milona oyo ekolaka na nse ya mabele, na ndakisa carottes mpe bitabe (oyo ezali na hydrates de carbone mingi) . |
Esengeli okitisaka ba hydrates de carbone combien po okota na cétose?
Mingimingi, mpo na kokɔta mpe kobatela cétose, osengeli kolya gramɛ koleka 50 ya hydrates de carbone na mokolo.Osengeli kobatela yango na nse. Ba régimes mosusu ya céto ya makasi ekitisaka yango na gramme 20 moke. Kanisá naino, soki biteni misato ya mampa ya mbala na mbala ezali na gramɛ 50. Na nsima, okososola boniboni osengeli kopekisa.
Ezwa ntango boni mpo na kokɔta na cétose?
Soki ozali kolya kati na gramɛ 20-50 ya hydrates de carbone na mokolo, mbala mingi nzoto na yo ekobanda kokɔta na cétose na boumeli ya mikolo mibale to minei . Kasi, ntango yango ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Mpo na bato mosusu, ekoki kozwa pɔsɔ moko to koleka. Ezali na bantina mingi oyo esalaka bongo:
- Mbula na yo: Mpo métabolisme ebongwanaka na mbula.
- Bilei na yo: Ratio ya mafuta, proteine mpe hydrates de carbone oyo olyaka.
- Kosala ngalasisi: Osalaka ngalasisi boni.
- Métabolisme: Nzoto ya bato mosusu ezikisaka mafuta nokinoki.
- Kolala mpe mitungisi: Yango ekoki mpe kosala ete ba hormones ezala na bopusi mpe kozongisa nsima mpo na kokɔta na cétose.
Longola yango, soki ozali kolya mingi hydrates de carbone lokola loso mpe mampa liboso ya kobanda kolya bilei ya céto, ekosɛnga ntango molai mpo nzoto na yo esila biloko oyo ebombaka glucose, yango wana ekozwa ntango molai mpo na kokɔta na cétose.
Bon, totala nini ezali ba avantages ya cétose oyo.
Bolukiluki na ntina na bilei ya céto mpe cétose emonisi matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
1. Kokita ya kilo: Yango nde ntina monene oyo bato mingi balandaka bilei ya céto. Kétose ezikisaka mafuta oyo ebombami, mpe yango esalaka ete moto akita kilo. Yango esalisaka mpo mafuta ya misuni ya nzoto ekita, mingimingi na libumu . Lisusu, mafuta mingi mpe proteini mingi oyo ezali na bilei yango ekitisaka nzala mpe epekisaka kolya mbala na mbala.
2. Kopekisa maladi ya konyokwama na makanisi: Minganga balobaka ete moto asengeli kolya bilei ya céto mpo na kopekisa maladi ya konyokwama na makanisi, mingimingi epai ya bana mosusu oyo bazwaka nkisi malamu te. Emonani ete ntango bɔɔngɔ esaleli ba cétones na esika ya glucose, excitabilité ya bɔɔngɔ ebongwanaka mpe ba crises ekiti.
3. Maladi ya système nerveux: Bolukiluki emonisi ete bilei ya céto ekoki kopesa mwa libɔndisi mpo na maladi lokola maladi ya Alzheimer , autisme, mpe mitindo mosusu ya kanser ya bɔɔngɔ ( glioblastome ).
4. Bokambami ya diabète ya lolenge ya mibale: Lokola epekisaka hydrates de carbone, esalisaka mpo na kopekisa sukali na makila mpe esalisaka mpo na kokita ya kilo. Kasi, soki ozali na diabɛti, osengeli mpenza kokutana na monganga liboso ya kobanda kolya bilei ya ndenge wana.
5. Kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema: Kitisa tansiɔ, ematisaka cholestérol HDL, oyo ezali malamu mpo na nzotoBilei yango ekoki kosalisa mpo na kobakisa nivo mpe kokitisa lolenge moko ya mafuta ya mabe oyo babengaka triglycérides.
Longola yango, bato mosusu balobaka ete bayokaka polele mpe na makasi mingi ntango bazali na maladi ya cétose.
Kasi esengeli mpe totala ngambo mosusu ya mbongo ya ebende - ba effets secondaires ezali nini?
Atako régime céto ezali na matomba na yango, ezali pete te mpo na moto nyonso. Ekoki kozala na ba effets secondaires.
Ntango nzoto ebongwani mpo na mbala ya liboso na cétose, bato mosusu bazwaka maladi oyo babengaka "grippe céto." Ezali lokola ozali na grippe.
- Moto mpasi
- Kosanza mpe kozoka
- Mosala makasi
- Susi
Mbala mingi, maladi yango esilaka nsima ya mwa mikolo. Longola yango, ezali na ba effets secondaires mosusu:
- Pema ya Kéto: Ntango ba cétones ebimi na nzoto, eloko moko oyo babengaka acétone ekoki kobimisa nsolo ekeseni na mpema.
- Kokangama: Mbala mingi, tozwaka mingi ya fibre na biso na bilei oyo ezali na hydrates de carbone. Constipation ekoki kobima soki ba restreints ba oyo.
- Kozanga mpongi.
- Kozanga mai na nzoto.
- Osteopénie: Mikuwa ekoki kolɛmba na boumeli ya ntango.
- Niveau ya cholestérol emati (Hyperlipidemia).
- Likama ya mabanga ya rein.
Likambo ya ntina mingi: Bokeseni kati na Kétose mpe Kétoacidose Diabète (DKA) .
Oyo ezali eteni ya ntina mingi ya lisolo oyo. Bato mingi babulunganisaka cétose na cétoacidose diabète (DKA) . Wana ezali makambo mibale oyo ekeseni mpenza.
Kétose ezali procédé métabolique contrôlé, oyo ezali na likama te, kasi DKA ezali likambo ya mbalakaka oyo ekoki koboma moto mpe esengaka lisalisi ya monganga nokinoki.
Totala bokeseni kati na bango mibale na lolenge oyo.
| Ezaleli ya likambo | Kétose ya nzoto | Cétoacidose diabète (DKA) . |
|---|---|---|
| Statut | Processus métabolique normal, oyo ekoki ko contrôler. | Likambo ya nokinoki ya monganga oyo ekoki koboma moto. |
| Nani azali na maladi yango? | Ekoki kosalema na moto nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo azali na régime céto mpe kokila bilei. | Mbala mingi na bato oyo bazali na Diabète ya Type 1 mpe ntango mosusu na bato oyo bazali na Diabète ya Type 2 oyo ekoki kopekisa te. |
| Niveau ya insuline | Atako ezali moke, insuline ekoki na nzoto mpo na kopekisa kobimisama ya cétone. | Insuline moke mpenza to ata moke te. |
| Niveau ya cétone | Ezali komata, kasi na niveau oyo ekoki ko gérer. | Kokende na niveau moko ya likolo mpenza, oyo ekoki kopekisa te . |
| Acidité ya makila | Makila yango ekómaka acide te . Valeur ya pH etikalaka na niveau normal. | Makila yango ekómaka acide na ndenge ya likama . Yango wana babengaka yango "acidose." |
Na DKA, baselile ekoki kosalela glucose te mpo insuline ezali te. Yango wana, nzoto ezikisaka mafuta kozanga kopekisa mpe ebimisaka ba cétones mingi. Yango ekoki komema na acide ya makila, kozanga mai na nzoto, kobebisa binama ya nzoto, ata mpe liwa. Yango wana, soki ozali na diabɛti, ezali likama mingi kobanda kolya bilei ya céto kozanga ete otuna monganga na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Kétose ezali likambo oyo esalemaka na bozalisi oyo nzoto ezikisaka mafuta mpo na kozwa nguya. Mingimingi, yango esalaka mabe te.
- Régime céto ezali régime ya ba hydrates de carbone mingi te, ya mafuta mingi oyo etie nzoto na état ya cétose.
- Atako ezali na matomba lokola kokita ya kilo mpe kopekisa bokono ya epilepsie, ezali mpe na ba effets secondaires lokola constipation, nsolo mabe, mpe makama ya bokolongono ya ntango molai.
- Régime ya céto ezali ya mutu nionso te. Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda kolya bilei ya sipesiale, mingimingi soki ozali na maladi mosusu lokola diabɛti, maladi ya motema, to maladi ya rein.
- Kétose mpe cétoacidose diabète (DKA) ezali maladi mibale oyo ekeseni mpenza. DKA ezali likambo ya mbalakaka oyo ekoki koboma moto.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo