Ntango mosusu soki tozali koyoka mawa to mitungisi, tolukaka libɔndisi na bilei, boye te? Mbala mosusu tolyaka eloko lokola pakɛ ya ba chips to glace. Na bantango mosusu, tozalaka na mitungisi mingi na boye ete tokoki ata kokanisa bilei te. Oyo eza normal. Kasi soki likambo oyo ezali kokoba, elingi koloba, na maladi lokola dépression clinique, ekoki kozala na bopusi monene na kilo ya nzoto na yo, kosala ete ozwa kilo mingi to okita.
Boyokani nini ezali kati na kotungisama na makanisi mpe kilo ya nzoto?
Na mokuse, ezala kotungisama na makanisi mpe bokóli ya kilo ekoki kozala na bopusi likoló na makambo ya bomoi ya bato, ya ezingelo mpe ya bioloji. Kanisá moto oyo azali na mikakatano ya mbongo, to moto oyo azali na mikakatano mingi banda bomwana. Bazali na likama mingi ya konyokwama na makanisi mpe kozala monene mingi.
Ezali mpe bongo mpo na esika oyo tofandi, soki tosengeli kolya kaka bilei ya mbangumbangu mpe masanga oyo ezali na sukali, mpe soki bamagazini ya mbuma mpe ndunda ezali mosika, ezali mpasi tólya malamu, boye te? Makambo ya zingazinga lokola oyo ezali mpe na bopusi likoló na likambo yango.
Relation oyo ezali lokola mbeli oyo ekata ngambo mibale.
- Bato oyo bazali na mpasi ya makanisi bazalaka mingi na nzoto minene.
- Bato oyo bazali minene mingi bazali na likama mingi ya konyokwama na makanisi.
Oyo ezali mwa lokola kotuna, "Nani eyaki liboso, nsoso to likei?" Bato ya siansi bazali naino koluka koyeba molongo ya mindɔndɔmindɔndɔ ya makambo oyo ezali nsima ya boyokani yango.
Atako ekoki komonana pete, "Ntango ozali na mawa, ozali koyoka mposa ya kosala ngalasisi te, olya mingi, mpe yango wana ozali kozwa kilo," lisolo ezali mingi koleka complexe. Atako ezali na mwa bosolo na lisolo wana, ezali kolimbola malamu te nini ezali mpenza kosalema.
Mpo na nini likambo yango ezali kosalema? Tótalela na mozindo.
Mbongwana mingi oyo esalemaka na nzoto mpe na bɔɔngɔ na biso mpo na kotungisama na makanisi esalaka mbala moko likambo yango.
Kobungisa esengo mpe bosepeli - Anhedonia
Moko ya bilembo minene ya kotungisama na makanisi ezali kobungisa esengo mpe bosepeli na makambo oyo ezalaki kosepelisa liboso. Na minganga, tobengaka yango ‘anhedonia’ . Na mokuse, ebongiseli ya mbano na bɔɔngɔ na biso ebebaka.
Kanisá ete ozali kolya bilei ya elengi. Elengi ya bilei eyokamaka na monoko, kasi esengo oyo epesaka esalemaka na bɔɔngɔ. Na yango, ntango ebongiseli wana ya mbano ebebi, bilei yango epesaka yo esengo mpe bosepeli oyo osengeli kozwa na yango te. Oyo esalemaka ezali ete obandi kolya mingi mpo na kozwa esengo wana oyo ebungi. Yango ezali lokola moombo ya bilei, mpe okoki kozala na mposa ya nsɔmɔ oyo okoki kopekisa te.
Mikakatano ya Contrôle ya Impulse
Bolukiluki emonisi ete kotungisama na makanisi ekoki mpe kokitisa makoki na biso ya kopekisa makanisi na biso. Yango ekoki komema na kolya mingi , oyo ezali kolya bilei mingi na mbala moko, mpe na bulimie., elingi koloba ete ekoki komema na mikakatano ya kolya lokola kolya mingi.
Bopusi ya ba hormones
Hormone ya stress ‘Cortisol’ na nzoto na biso ezali mpe na kati ya likambo yango. Atako na ebandeli mitungisi esalaka ete azala na mposa ya kolya te, mitungisi oyo eumelaka mingi esalaka ete hormone yango ebima mingi, mpe yango esalaka ete sukali na makila ekita. Yango ekoki komema na mposa makasi ya bilei ya sukali mpe ya mafuta. Ezalela yango ezali mpe na boyokani na résistance na insuline mpe na obesité.
Tango mosusu, tango dépression ezali makasi mingi, ba distorsions cognitives ekoki kobima, lokola "Nabongi kolia te." Yango ekoki komema na mposa ya koboya kolya na nko. Oyo ezali elembo ya ntina mingi oyo emonisi ete bokono oyo ezali na eteni ya makasi.
| Ndenge nini kotungisama na makanisi esalaka na kilo | Ndenge nini kilo oyo eleki ndelo esalaka ete moto anyokwama na makanisi |
|---|---|
| Mbongwana ya mposa ya kolya: Bato mosusu bayokaka nzala makasi (mingimingi mpo na bilei ya sukali/ya mafuta), nzokande basusu babungisaka mposa ya kolya. | Komipesa lokumu moke: Koyoka soni mpo na lolenge nzoto na ye ezali komonana, koyoka mawa mpo na komitangola na bato mosusu. |
| Kobungisa makasi: Kolɛmba makasi oyo euti na kotungisama na makanisi ekoki kosala ete azala na mposa te ya kosala ngalasisi to kosala makambo mingi. | Mikakatano ya nzoto : Kokima kosala misala mpe kozala yo moko mpo na makambo lokola mpasi ya matonga mpe mpasi ya kopema oyo euti na bomati ya kilo. |
| Mikakatano ya mpɔngi: Kozanga mpɔngi malamu ebebisaka mosala ya ba hormones oyo etambwisaka kilo. | Pression sociale: Ba critiques mpe ostracisme ya basusu na oyo etali kilo ematisaka stress psychologique. |
Ndenge nini kobuka boyokani oyo?
Eloko ya motuya mingi ezali ya ko comprendre que solution "one size fits all" ezali te mpo na likambo oyo. Bilembeteli na yo ekoki kokesana mpenza na oyo ya moto mosusu. Na yango, esengeli kobongisa mwango ya lisalisi oyo ebongi mpenza mpo na yo.
Eloko ya malamu mpe ya libateli ya kosala ezali kosolola na monganga na yo mpo na likambo yango. Ayebi yo malamu mpe akozala na makoki ya kobimisa mwango ya lisalisi oyo ekozala malamu mpo na yo.
Ezali na ntina kosalisa ezala makambo ya kotungisama na makanisi mpe ya kilo na mbala moko, mpamba te yango mibale ezali polele ete ezali na bopusi moko na mosusu. Mingimingi, mwango ya lisalisi etali mingimingi makambo oyo elandi:
- Kolala malamu: Likambo ya liboso oyo osengeli kotala ezali soki ozali kolala malamu. Ezali na ntina mingi kotya lolenge ya kolala. Soki esengeli, monganga akoki kopesa nkisi mpo na yango.
- Bilei oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto: Ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu.
- Misala ya nzoto: " Tozali koloba te ete kopota mbangu na marathons , kasi lolenge moko ya kosala ngalasisi ezali na ntina mingi," elobi bato ya mayele. Ata kaka kokende mosala, kokende kelasi, to kosala mosala ya bolingo malamu ekoki kosalisa na lisalisi ya monganga. Bato oyo bazali na mosala mingi bazwaka matomba malamu mingi na lisalisi ya monganga.
Ezali na lisasi ya palata ya butu moko te mpo na yango, kasi na bolukiluki ya sika na likambo oyo, tokoki kolikya ete na mikolo mizali koya mpo na bankisi ya malamu koleka, oyo esalemi na bilembeteli.
Message ya Komema na Ndako
- Ezali na boyokani makasi, oyo esalemaka na boyokani kati na kotungisama na makanisi mpe kilo ya nzoto.
- Mawa ekoki kobakisa to kokitisa mposa na yo ya kolya. Yango euti na mbongwana ya biloko ya chimique na bɔɔngɔ mpe bopusi ya ba hormones, mpe ezali foti to bolɛmbu na yo te.
- Solution moko te mpo na likambo yango. Esengeli kobongisa lisalisi oyo ebongi na yo.
- Soki ozali na bilembo oyo, konyokwama yo moko te mpe kokende mpenza epai ya monganga mpo na kozwa toli. Yango nde lisalisi monene oyo okoki kosala mpo na yo moko.
- Kolala malamu, kolya malamu, mpe kosala ngalasisi mingi ekoki kopesa libɔndisi mpe makasi mingi na lisalisi ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo