Kolala elimboli nini mpo na yo? Oyebi ntina oyo ezali na ntina mingi?

Oyebaki ete mpɔngi ezali kaka te kaka kokanga miso? Tango mosusu okoki kokanisa, "Oh, pongi oyo ezali kaka kolekisa ntango." Kasi, ezali mpenza bongo? Lelo, tólobela soki mpɔngi ezali nini mpe mpo na nini ezali na ntina mingi mpo na yo mpe mpo na bato nyonso. Kaka ndenge ozali kosolola na moninga, tósosola kaka makambo yango.

Mpo na nini tozali na mposa ya mpɔngi mingi?

Kanisá naino mokolo na yo. Osalaka mosala boni kobanda ntɔngɔ tii butu? Okendaka kelasi, osakanaka na baninga, mbala mosusu okendaka komeka masano, to osalaka makambo mosusu. Esengeli osala misala ya ndako ntango okokóma na ndako. Soki ozali na nyama ya ndako, osengeli mpe kobatela yango. Nsima ya kosala nyonso wana , nzoto mpe makanisi na yo eyokaka kolɛmba mingi na nsuka ya mokolo, boye te? Tosengeli kolala mpo na kosilisa kolɛmba wana mpe kozongisa makasi na biso mpo na mokolo oyo ekolanda.

Na mokuse, mpɔngi ezali lokola mwa konje mpo na nzoto na yo. Tala kaka ndenge nini mbwa na yo mpe mbwa na yo balalaka. Balalaka mpo na ntina moko oyo tolalaka - mpo na kopesa nzoto na bango bopemi mpe na nsima babanda lisusu kosala na makasi. Na yango, mpɔngi ezali na ntina mingi mpo ekelamu nyonso ya bomoi abika.

Cerveau na yo pe esengeli pongi!

Ɛɛ, oyokaki malamu. Nzoto na yo, lokola bɔɔngɔ na yo, esengeli kolala. Cerveau na yo efandaka kaka wana te tango ozali kolala. Esalaka misala mingi ya ntina.

Kanisá, bɔɔngɔ na yo ebombaka makambo nyonso ya sika oyo oyekoli, omoni mpe oyoki na boumeli ya mokolo mobimba na molɔngɔ, lokola dossier. Etondisaka mpe mwa biloko ya ntina oyo esalelamaki na boumeli ya mokolo mobimba. Likambo ya kokamwa ezali ete bɔɔngɔ na yo ekoki kutu kozwa biyano mpo na mikakatano mosusu ntango ozali kolala!

Mbala mingi, bayebisaka bana lokola yo ete balalaka malamu te . Na mwayene, mwana oyo azali na mbula kobanda 5 tii 12 asengeli kolala ngonga 9 tii 12 butu nyonso. Kasi bato nyonso bazali ndenge moko te. Bana mosusu bakoki kozala na mposa ya mwa mpɔngi mingi koleka wana, nzokande basusu bakoki kozala na mposa ya mwa moke. Ekeseni na moto na moto.

Ozali komikundola liyoki wana ya kokamwa oyo ozwaka ntango ozali kolala malamu te na boumeli ya mokolo moko? Koyoka botau, motó ya pete, botau... Ezali mpenza kosepelisa te, boye te? Okoki te kosala nyonso oyo okoki na bantango ya ndenge wana. Soki bana balali malamu te, bakoki kosilika noki, kolɛmba ntango nyonso, to kolela ntango nyonso, mpe kosilika. Bakoki kozala na mokakatano ya kotya likebi na makambo oyo molakisi azali koloba, mpe bakoki kozala na mokakatano ya kolanda malako. Ata misala ya kelasi oyo mbala mingi osalaka na pɛtɛɛ nyonso ekoki koyoka lokola ozali komata ngomba. Okoki koyoka lokola ozali kobɛta libaku na enama moko ntango ozali kobɛta lisano oyo olingaka mingi, to okoki koyoka lokola ozali kosala mabunga ntango ozali kobɛta ebɛtɛli na yo ya miziki.

Ezali na likambo mosusu ya ntina oyo osengeli kolala malamu mpo na yango. Elingi koloba, soki olali malamu te, ekoki mpe kosala ete nzoto na yo ekoli.Ɛɛ, ezali solo. Kozanga kolala malamu ekoki kopekisa bokoli na yo mpe kolɛmbisa nzoto na yo ya kobundisa maladi, oyo ebatelaka yo na maladi. Yango ekoki kosala ete obɛla mbala mingi.

Ndenge nini tolala malamu? Talá mwa batoli!

Mpo na bana mingi, kolala ezali mpasi boye te, balalaka kaka mpɔngi. Kasi ntango mosusu, makambo mikemike ekoki kobebisa mpɔngi na yo. Tala mwa ba conseils oyo ekosalisa yo okanga ba Zzzzz nionso oyo osengeli na yango:

• Meká kokende kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Salá bongo ata na bawikende soki likoki ezali. Yango ekosalisa nzoto na yo emesana na makambo oyo osalaka mbala na mbala. Yango ekosala lokola mwa montre na nzoto na yo.

• Tiká kotala televizyo, kobɛta masano ya ordinatɛrɛ mpe kosalela telefone na yo ya mabɔkɔ ata ngonga moko liboso ya kolala. Pole oyo euti na baaparɛyi yango eyebisaka bɔɔngɔ na yo ete "ntango ya kolala ekoki naino te."

• Meká kosala likambo moko ya kokitisa motema mpe ya kopema liboso ya kolala. Na ndakisa, kosukola na molunge to tángá buku moko ya masolo oyo olingaka mingi. Makambo oyo ekopesa elembo na nzoto mpe makanisi na yo ete "omibongisa mpo na kolala sikoyo."

• Boyá masanga oyo ezali na caféine, mingimingi na mpokwa mpe na butu. Kafe, tii, mwa masanga oyo epesaka makasi, mpe mwa soda ezali na caféine. Caféine ezali eloko oyo elamusaka nzoto mpe esalisaka yo olala mpɔngi te, yango wana komɛla yango na butu ekoki kosala ete olala mpɔngi ezala mpasi.

• Kotala te ba émissions ya télévision to ba films ya kobangisa pene na tango ya kolala. Kotala makambo yango ekoki ntango mosusu kosala ete obanga mpe kosala ete olala mpɔngi ezala mpasi.

• Kosala ngalasisi ya makasi te liboso ya kolala. Kasi kosala ngalasisi na moi ekoki kosalisa yo olala malamu. Na yango, sakana mpe kokima mbangu na moi. Yango ekosalisa yo olala malamu na butu.

• Salelá mbeto na yo kaka mpo na kolala. Yango elingi koloba, kosala eloko moko te ntango ofandi na mbeto, na ndakisa kosala badevuare, kotánga mikanda (longola kaka liboso ya kolala), kosala masano, to kosolola na telefone. Yango ekosalisa nzoto na yo emesana na likambo oyo ete mbeto na yo ezali esika ya kolala. Yango ekosalisa yo olala mpɔngi ntango ozali kolala.

Kanisá ndenge oyo okoki kozwa mpɔngi ya malamu mpe ya kopema soki osali makambo wana ya mikemike malamu!

Osalaka nini soki okoki kolala te?

Ntango mosusu ekoki kozala mwa mpasi mpo na kolala mokolo moko to mibale. Yango eza normal. Kasi soki okoki kolala na butu te na boumeli ya mwa mikolo, to soki ozali na mokakatano ya kolala mpo na likambo moko oyo ezali na makanisi na yo, kobosana te koyebisa mama to tata na yo likambo yango.Bakoki kosalisa yo ozwa mwango ya kosilisa mokakatano na yo ya mpɔngi. Kutu, ntango mosusu kosolola na bango kaka makambo oyo ezali na makanisi na yo ekoki kosalisa yo opema mpe olala kaka mpɔngi. (Lokola kolala mpɔngi? 😉)

Bongo, nini ezali likambo ya ntina mingi oyo tosengeli komema na ndako uta na lisolo oyo? (Message ya komema na ndako)

Na yango, mwana mobali/mwana mwasi, mbala mosusu ososoli sikawa boniboni mpɔngi ezali na motuya mingi mpo na bomoi na biso. Ezali kaka kolekisa ntango te, ezali libaku ya motuya mingi oyo ozali na yango mpo na kobongisa mpe kolendisa nzoto mpe makanisi na yo.

• Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu.
• Osengeli kolala malamu mpo na kokola, koyekola, kosakana mpe kozala na esengo.
• Meká kokɔtisa mimeseno malamu ya mpɔngi oyo tolobelaki lelo na bomoi na yo.

Na yango, lalá mpɔngi malamu butu nyonso. Na nsima, okoki kobanda ntɔngɔ oyo elandi na kosɛka, na makasi mpe na esengo!

Pongi, pongi pona bana, importance ya pongi, conseils pona pongi ya bien, santé ya bana, Pongi, pongi ya bana