Mbala mingi toyokaka makambo lokola ‘ligament ebendami’, ‘ligament epasuki na genoux’. Soki ozali kosala lisano lokola cricket to volleyball, na ntembe te oyoká maloba yango malamu mpenza. Kasi bato mingi bayebi mpenza te soki misisa yango ezali nini, esika oyo ezali na nzoto, mpe nini esalaka. Kutu, yango ezali biteni ya ntina mingi ya nzoto na biso oyo esimbaka mikuwa esika moko mpe epesaka nzela na matonga esalaka malamu. Na yango, lelo, tólobela bango na pɛtɛɛ nyonso, na ndenge oyo okoki kokanga ntina.
Na mokuse, misisa yango ezali nini?
Kanisá naino bansinga ya makasi mpe oyo etandami mwa moke oyo ekangisaka mikuwa ya nzoto na yo. Yango nde tobengi ba ligaments . Bazali lokola bansinga ya makasi. Bazali mingimingi na baproteini oyo babengaka collagène mpe élastine . Collagène epesaka bango makasi mingi, mpe élastine epesaka bango kotandama oyo basengeli na yango, elingi koloba ete bazalaka na boyokani.
Na mokuse, mosala monene ya misisa ya nzoto ezali ya kokanga mikuwa esika moko . Soki bango bazalaki te, mikuwa na biso elingaki kokangama esika moko te.
Wana ezali mwa misala na bango ya minene:
- Kokangisa mikuwa moko na mosusu, kosimba mikuwa na biso esika moko.
- Na litonga moko, bansuka ya mikuwa esangisamaka esika moko, mpe yango epesaka nzela na kotambola kaka na banzela oyo emonisami na litonga yango.
- Kolendisa matonga mpe kopekisa yango ebalukaka mpe epumbwa kozanga ntina.
- Esalisaka mpe mpo binama mosusu oyo ezali na libumu na biso, na ndakisa misɔpɔ mike, foie, libumu, mpe matrice, ezala na bisika oyo ebongi.
Ba ligaments wana ezali wapi na nzoto na biso?
Kutu, tozali na misisa koleka 900 na nzoto na biso mobimba! Mingi na yango ezali na mabɔkɔ mpe na makolo na biso, mingimingi zingazinga ya matonga. Ba ligaments yango ezwamaka na matonga nyonso, ata mpe mabɔlɔngɔ, makolo, mapeka mpe loketo na yo.
Tótalela mwa ndambo ya misisa ya ntina oyo tolobelaka mbala mingi. Nakotia ba information oyo na tableau lokola oyo po ezala facile ya ko comprendre.
| Esika oyo ligament ezali | Mosala na yango ezali pɛtɛɛ. |
|---|---|
| Cheville | Ekangaka litonga ya makolo esika moko mpe esalisaka yango etambola malamu. |
| Likolo | Ebongiseli ya makolo ebatelami makasi mpo na kolonga mpasi oyo batyaka likoló na yango ntango tozali kotambola mpe kopota mbangu. |
| Libolongo | Ekangisaka mikuwa ya likoló mpe ya nse ya makolo, mpe yango esalaka ete litonga ya mabɔlɔngɔ ezala stable. (Ba ligaments oyo eyebani mingi lokola ACL na PCL ezali awa.) |
| Lipeka | Basimbaka litonga ya lipeka mpe epekisaka yango epumbwa. Yango ekoki kokóma kobendama mpe kopasola. |
| Poignet | Makambo yango ekoki ntango mosusu kobendama to kopasuka, na ndakisa soki okwei na lobɔkɔ. Basalisaka mpo na kokanga loketo esika moko. |
| Matrice ya mama | Na basi, esalisaka mpo na kokanga binama ya pelvis, lokola matrice, na esika na yango (e.g., ba ligaments rond, ba ligaments uterosacrales). |
Ndenge nini ligament esalemaka?
Ntango ozali kotalela ligament, ekoki kokesana na lolenge mpe na bonene. Misusu ezali lokola bansinga, mosusu ezali lokola bansinga. Misusu ezali lokola bansinga ya mikemike, mosusu ezali monene. Langi na yango ekoki mpe kozala rose, jaune to pembe.
Ezali mingimingi na biteni mibale na ligament:
1. Ba fibres proteines: Yango nde ezalaka mingi na ligament. Ndenge tolobaki yango liboso, yango esalemaka na kosangisaka bansinga ya proteini oyo babengaka collagène mpe élastine . Collagène ezali mingi esika oyo esengeli kozala na makasi, mpe élastin ezali mingi epai oyo esengeli kozala na boyokani.
2. Epilegament: Ba ligaments mosusu ezalaka na ezipeli oyo ya libanda. Ezali na misisa ya makila mpe misisa mingi koleka eteni ya kati. Emonani ete eteni yango ezali na ntina mingi mpo na koyeba ntango oyo ligament moko ebebi mpe ntango ezali kobika.
Ndenge nini ba ligaments ebebaka? Oyo nde tobengi ‘sprain’?
Ɛɛ, ezali bongo. Soki ligament etandami koleka ndelo na yango, to soki ebalusami na mbalakaka na ngámbo ya mabe, bansinga oyo ezali na kati ekobanda kotandama to kopasola.Yango nde tobengi 'sprain'.
Kanisá naino caoutchouc moko. Okoki kotanda yango normalement. Kasi nini ekosalema soki otamboli yango koleka ndelo na yango? Ezali kobukana. Ezali mpe bongo mpo na ligament.
Mbala mingi, bampota yango esalemaka na kokweya na mbalakaka, kobalusabalusa to kokutana. Makambo yango ekoki kosalema ntango ozali kosala masano, kokita na eskalye, to kotambola na mabulu.
Wana ezali mwa bampota oyo emonanaka mingi na ligament.
| Mpota | Ndimbola |
|---|---|
| Kozoka ya makolo | Eloko moko ekómelaka biso ntango nyonso. Tobalukaka mpe tozwaka ligament ya makolo oyo epanzani. |
| Kozoka ya mabɔlɔngɔ | Emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano. Kobalusama ya mbalakaka ya libɔlɔngɔ ekoki kobebisa misisa lokola ACL, PCL, LCL, mpe MCL . |
| Kozoka ya mokɔngɔ | Ntango ozali kotombola mokumba ya kilo to kogumbama na mbalakaka, bakoki kobenda misisa ya mokɔngɔ. |
| Pasi ya ligament rond | Oyo ezali bokono oyo esalemaka na basi na tango ya zemi. Wana matrisi ezali kokola, misisa oyo esimbaka yango etandamaka, mpe epesaka mpasi. |
| Mosapi/mosapi monene oyo epanzani | Ntango mosusu, lokola ntango ozali kobɛta bale, bakoki kobenda misisa oyo esangisi litonga ya misapi. |
Ndenge nini tosalaka ete misisa na biso ezala malamu mpe ezala makasi?
Wana tozali kokóma mibange, misisa na biso elɛmbisamaka mokemoke, mpe yango ekómisaka yango mpasi mingi mpo na kozoka. Kasi tokoki kobatela bango na nzoto kolɔngɔnɔ mpe makasi soki tosali mwa makambo ya pɛtɛɛ.
- Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi elendisaka matonga mpe misisa ya nzoto.
- Kofanda na esika moko ntango molai te: Boyá kofanda ntango molai.
- Chauffer liboso ya kosala ngalasisi: Kobanda kosala ngalasisi ya makasi mbala moko te, chauffer nzoto na yo mpe kotanda mwa moke.
- Tiká soki ozali koyoka mpasi: Soki ozali koyoka kolɛmba to ozali koyoka mpasi, kosala ngalasisi na makasi te. Zwá mwa bopemi.
Bilei oyo tolyaka ezali mpe na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya misisa na biso. Ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ezali na biloko yango.
| Eteni ya biloko oyo esalisaka nzoto | Bilei oyo ezali na ebele ya... |
|---|---|
| Manganese oyo ezali na kati | Noix (noix de noix, manteka), mboto (mboto ya lin, mboto ya citrouille), légumineuses, légumineuses, mbuma ya mobimba. |
| Ba Oméga-3s | Mbisi (loso, maquereau, herring), mbuma ya lin, mboto ya chia mpe mafuta na yango. |
| Ba légumes ya crucifère | Brocoli, chou-fleur, chou, ba verts, ail, matungulu. |
| Vitamine A oyo ezali na kati | Carottes, pomme de terre sucrée, pêches, abricots, biloko ya miliki. |
| Vitamine C. Ezali na ntina mingi | Oranges, pomme de terre, fraises, pilipili ya rouge (pilipili ya pilipili), pomme de terre. |
Ba ligaments ezalaka makasi, kasi soki epasolami, esɛngaka ntango molai mpo na kobika. Ata sima ya kobika, bazalaka makasi 100% te ndenge bazalaki liboso. Yango wana, litonga oyo epanzani ekoki kokóma lisusu stable te mpe kokangama lisusu. Yango ezali na ntina mingi soki ozali mosani.
Soki okanisi ete ligament na yo epasuka, kobosana te kokende epai ya monganga . Monganga na yo akotala mpota mpe akopesa yo mwango ya lisalisi ya malamu koleka mpo na kosalisa na mosala ya kobika. Mpisoli mosusu ekoki kosɛnga lipaso, nzokande mosusu ekoki kosɛnga kopema bapɔsɔ to basanza mingi. Sima na yango, ligament ekoki kobongisama na nzela ya traitement physique.
Message ya Komema na Ndako
- Ba ligaments ezali ba bandes ya makasi mpe ya flexible oyo ekangisaka mikuwa ya nzoto na biso moko na mosusu.
- Yango ezali na ntina mingi mpo matonga ezala stable. Soki ligament etandami to epasolami koleka ndelo na yango, babengaka yango "sprain."
- Kosala ngalasisi mbala na mbala, kolya bilei oyo ezali na bokatikati, mpe kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya misisa ya nzoto.
- Soki okanisi ete ozoki na ligament, komisalisa te mpe luká toli ya monganga mbala moko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment