Ezali malamu kozala na bilei oyo ezali malamu mpo na diabète oyo bamemelaka yo na ndako na yo (Meal Delivery Plans)?

Soki ozali na diabète, motuna oyo ‘okolya nini mpo na kolya?’. ezali mwa compliqué, boye te? Longola makambo lokola ntalo mpe ntango, osengeli mpe kokanisa motángo ya gramɛ ya hydrates de carbone, mafuta mpe sukali oyo ezali na bilei yango, mpe ndenge oyo ekozala na bopusi likoló na sukali na yo na makila. Ezali na bantango lokola oyo nde bato mosusu bazwaka likanisi ya mosala oyo ya ‘kopesa bilei’, elingi koloba lolenge ya komema bilei na ndako na yo. Oyo ezali mpenza nzela ya malamu? Tolobela yango.

Matomba nini ezali soki bamemeli bilei na ndako na yo?

Kutu, soki oponi mosala oyo ebongi, ekoki kosalisa yo mingi. Ekoki kolongola makanisi mpe motó mpasi ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpo na moto oyo azali na diabɛti. Ntango mosusu tozalaka na mosala mingi na boye ete tozalaka na ntango te ya kobongisa bilei, kosomba biloko, to kolamba. Sima service lokola oyo eza très convenable.

Matomba mosusu ezali oyo:

• Kopekisa: Ozalaka na bokonzi mingi likoló na biloko oyo olyaka ntango ozali kolya na libándá. Mbala mingi, bilei oyo basombaka na magazini ezalaka na mafuta mingi, sukali mpe mungwa (sodium) mingi . Wana ezali makambo oyo moto oyo azali na diabɛti asengeli kopekisa. Bilei oyo ebongisami mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ekozala na biloko yango mingi te.
• Ntalo: Ekoki kozala ntalo mingi te mpo na kotinda bilei na nzela ya mosala lokola oyo koleka kolya mbala na mbala na libándá.
• Contrôle ya portion: Bilei yango ezalaka na ba taille fixe. Mpo na kozala sikisiki, ezali na `kopekisa biteni.` Oyo ezali mingi mpo na kopekisa kolia mingi koleka kolia libanda na restaurant monene to kokabola bilei monene oyo balambi na ndako.

Kasi ezali na likambo moko ya moke oyo tosengeli kokeba awa. Ba kits mosusu ya kolia ezalaka na bonene oyo ebongi mpenza mpo na libota. Na ndakisa, soki omemi bilei oyo ekoki koleisa bato minei, mpe yo ná molongani na yo bozali kolya eloko yango mobimba, litomba ya mayele yango ebunga. Na yango, salá nyonso mpo oyeba mpenza bato boni okoki koleisa na mbala moko.

Ndenge nini kopona mwango ya malamu ya kolya?

Mwango nyonso ya kolya oyo oponi esengeli kokokana na makanisi ya moboko ya kolya malamu. Na pete, ezali na eloko moko tobengi méthode "My Plate". Eza:

• Pene na ndambo ya saani na yo esengeli kotondisama na ndunda oyo ezali na amidon te, oyo ezali na bopusi monene te likoló na sukali na makila. Ndakisa: brocoli, carottes, haricots, squash, chou-fleur, mpe chou.
• Kabola ndambo oyo etikali ya saani na biteni mibale oyo ekokani, bakisa proteini oyo ezali na mafuta mingi te (e.g., nsoso oyo ezangi loposo, mbisi, lentilles, pois) na eteni moko mpe bilei oyo ezali na amidon (e.g., loso ya kolamba, loso ya motane, masangu, pois) na eteni mosusu.

Lisusu,Ezali malamu kopona baprogramɛ oyo esalemi na monganga oyo ayebi malamu bilei mpe oyo ezali komonisa polele makambo oyo etali bilei .

Ntango ozali kopona mwango ya malamu, omituna mituna oyo:

Motuna ya ntina mingi koleka nyonso ezali, "Okosepela na bilei oyo?" Mpamba te ezali na ntina mingi kopona eloko oyo okoki kokoba kosala.

Ndenge nini nazwaka hydrates de carbone, calories, mpe makambo oyo etali bilei?

Ntango ozali kokamba diabète, ezali na ntina oyeba motuya ya ba hydrates de carbone oyo ozali kolya. Soki ozali na kilo mingi, ezali mpe na ntina oyeba calories boni ozali kozwa na bilei moko. Mpe soki ozali na tansiɔ, ezali na ntina oyeba motuya ya sodium oyo ozali kolya.Osengeli mpe kokeba na bonene na yango.

Ba services misusu batiaka étiquette ya ba faits nutrition na ba paquets na bango ya biloko ya kolia. Soki te, ekosengela okende na site na bango to obenga bango mpo na koyeba makambo yango.

Lolenge ya kosala yango ezali ya kotala nivo ya sukali (glucose) na makila na yo liboso ya kolya. Na nsima, nsima ya kolya bilei yango, talelá lisusu sukali na yo na makila na nsima ya ngonga 2 mpenza . Na nsima, okososola ndenge oyo bilei yango esimbaki nzoto na yo. Na nsima, okoki koyeba soki ezali mwango malamu mpo na maladi na yo ya diabɛti to te.

Kebá na ba hydrates de carbone oyo ebombami!

Ntango mosusu ba hydrates de carbone ekoki kobombama, mingimingi na ba sauces mpe na sauce . Ba sauces mosusu ezalaka na sukali mingi oyo babakisi, to basalelaka mikuwa ya mampa to amidon ya masangu mpo na kokómisa yango minene. Yango ekoki kobakisa ebele ya ba hydrates de carbone. Soki oyebi malamu te nini ezali na kati ya sauce, ekozala malamu kosɛnga yango separatement mpe kosalela yango moke mpenza.

Mimeseno mosusu ya kolya oyo ebongi na maladi ya diabɛti

Okey, toloba que o commander midi na service ya livraison ya biloko ya kolia. Kasi, okolya nini mpo na kolya na ntɔngɔ mpe na mpokwa? Ozali responsable ya ba repas mibale wana. Okoki kosalela makanisi mpe ba recettes oyo euti na service oyo ya livraison ya bilei mpo na kosalisa yo obongisa bilei na yo ya tongo mpe ya mpokwa.

Mingimingi, meká kotonga bilei na yo zingazinga ya bilei ya mobimba . Yango elingi koloba makambo lokola mbuma, ndunda, mpe mbuma ya mbuma. Yango ezali na fibre mingi mpe biloko mosusu oyo esalisaka nzoto. Ntango fibre ezali mingi, bilei esɛngaka ntango mingi mpo na kosilisa yango. Na yango, sukali na makila ekómaka mingi te na mbalakaka.

Na nsuka, kobosana te likambo oyo ezali na bilei na yo te, kasi ezali na ntina mingi. Yango nde bomelaka. Ata soki omemi bilei, omɛlaka na yango nini? Masanga oyo ezali na sukali, masanga ya cordial mpe masanga ya mbuma etondi na hydrates de carbone mpe na calories. Masanga ekoki kosala ete sukali na yo ekita nokinoki. Eloko oyo eleki malamu mpe oyo ezali na likama te mpo na komɛla ezali mai ya pɛto. To pona masanga oyo ezangi sukali.

Liboso ya kosala mbongwana monene na bilei, ezali na ntina kosolola na monganga na yo . Akoki kopesa yo toli ya malamu koleka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.