Toyekola malamu na ntina ya 'métabolisme', oyo etali kilo ya nzoto! (Métabolisme) .

Mbala boni oyoki liloba 'Metabolisme'? Ekoki kozala ete oyoká moto moko alobi ete, “Oh, métabolisme na ngai ezali malɛmbɛmalɛmbɛ, yango wana nazali mafutamafuta.” To okoki kokanisa ete, “Azali na chance, azali na métabolisme mbangu, yango wana akómaka kilo te.” Métabolisme ezali mpenza nini? Ezali na bopusi bobele na kilo ya nzoto? Tolobela yango lelo na ndenge ya pete oyo okoki kososola.

Na mokuse, Métabolisme ezali nini?

Kanisá nzoto na yo lokola motɛ́lɛ na motuka. Kaka ndenge ozali na mposa ya esansi mpo na kotambolisa motuka na yo, kopelisa miinda mpe kofungola AC, nzoto na yo esengeli na nguya mpo esalaka. Métabolisme ezali procédé chimique complexe oyo ebongolaka bilei oyo olyaka na énergie. Yango esalemaka na selile nyonso ya nzoto na yo, na segɔnde nyonso. Nguya yango nde epesaka yo nzela ya kopema, kotambola, kokanisa, mpe kobika na maladi. Ezali kaka yango te, esalaka mpe ete motema na yo ebɛta mpe molunge ya nzoto na yo ezala malamu ata ntango ozali kolala.

Ntango tolobelaka métabolisme, mbala mingi tokanisaka kaka kotumba ba calories oyo euti na bilei. Oyo ezali oyo tobengi taux métabolique na yo, to ``Taux métabolique.'' Esalemi na biteni misato ya minene.

Bato mingi bakanisaka ete métabolisme ezali likambo oyo tokoki kobongola mpe kopekisa kilo na biso kozanga mpasi. Kasi solo ezali na mindɔndɔ mingi koleka. Ezali système moko ya kokamwa oyo ezo affecter santé na yo mobimba.

Makambo nini ya minene esalemaka na nzoto mpo na métabolisme?

Métabolisme na yo etelemaka ata moke te. Esalaka ata soki ozali kolala. Talá mwa makambo minene oyo esalemaka:

• Kopema.
• Kotambola ya makila na nzoto mobimba.
• Kosilisa bilei.
• Kosala baselile ya sika na nzoto mpe kobongisa baselile oyo ebebi.
• Kopekisa nivo ya ba hormones.
• Kobatela molunge ya nzoto ntango nyonso.

Anabolisme na Catabolisme: Atelier ya nzoto

Ezali na makambo mibale ya minene oyo esalemaka na métabolisme. Kanisa yango lokola atelié moko monene.

1. Catabolisme: Kobukana ya biloko

Yango esɛngaka kokabola biloko ya minene (hydrates de carbone, proteine, mafuta) oyo ezali na bilei oyo ozali kolya na biteni mikemike oyo ekoki kosalelama mpo na kobimisa nguya. Ezali lokola kobuka nzete ya monene na biteni mikemike mpe kotya yango na fulu.

• Ba hydrates de carbone ebongwanaka na glucose, oyo ezali sukali oyo ezali na makila na biso.
• Protéine ekabolamaka na ba acides aminés.
• Mafuta ekabolamaka na ba acides gras.

2. Anabolisme: Kotonga biloko

Oyo ezali ngambo mosusu ya catabolisme. Oyo esalemaka awa ezali ete nzoto esalelaka biteni wana oyo ebukani mpo na kotonga biloko ya sika, ya minene. Ezali lokola kotya babriki ya mikemike esika moko mpo na kotonga efelo monene.

• Ntango ozwi mpota, likambo yango ebimisaka baselile ya sika mpo na kobikisa yango.
• Yango ezali na ntina mingi mpo mikuwa ekola mpe misisa ekola.

Boyokani nini ya solosolo ezali kati na métabolisme mpe kilo ya nzoto?

Oyo ezali mokakatano monene oyo bato mingi bazali na yango. Lisese oyo elobi ete, "Nazali kozwa kilo mpo métabolisme na ngai ezali malɛmbɛmalɛmbɛ" ezali mpenza solo te. Mbala mingi, métabolisme ezali te ntina bobele moko oyo esalaka ete moto akóma kilo to akita.

Na mokuse, soki nzoto na yo ezali kozwa nguya (calories) mingi na bilei koleka oyo esalelaka na mokolo moko, nguya wana oyo ebakisami ebombamaka lokola mafuta ya nzoto. Yango elingi koloba ete ozali kozwa kilo. Soki ozali kozwa nguya mingi te na bilei koleka oyo ozali kosalela, nzoto na yo ebandi kosalela nguya (mafuta) oyo ebombami na kati. Yango nde ntango ozali kokita kilo.

Atako métabolisme na yo ezali na bopusi likoló na likambo yango, ezali kaka likambo yango te. Ezali na makambo mosusu mingi oyo esalaka ete ozala na yango, na ndakisa biloko oyo olyaka, nivo ya mosala na yo, mpɔngi, mpe ba hormones.

Métabolisme ‘Noki’ mpe ‘Malembe’ ezali nini?

• Métabolisme rapide: Soki `BMR` ya mutu, elingi koloba motango ya ba calories oyo aziki tango atelemi kaka, ezali mingi, tobengi yango `métabolisme rapide`.
• Métabolisme malembe: Soki `BMR` ya moto ezali moke, babengaka yango `métabolisme malembe`.

Kasi kobosana te, kaka mpo ete métabolisme ya moto ezali mbangu, elingi koloba te ete azali na nzoto mikemike. Mpe kaka mpo ezali malembe elingi koloba te ete bazali mafuta.

Ba troubles métaboliques ekoki kobima?

Ɛɛ, ntango mosusu ekoki kozala na mwa mabunga na likambo yango ya mindɔndɔmindɔndɔ. Tobengi yango ba troubles métaboliques. Makambo yango ekoki kosalema mpo na bantina ndenge na ndenge.

Maladi oyo ezali mingimingi na mitindo mibale:

• Ba troubles métaboliques acquis: Yango esalemaka na sima ya bomoi. Oyo ezali lolenge oyo emonanaka mingi. Bandakisa:
• Diabète - (Oyo ezali bokono ya métabolisme oyo emonanaka mingi) .
• Maladi ya thyroïde
• Obésité mpe Sous-poids
• Résistance na insuline
• Ba troubles hérités métaboliques: Yango ezali ba maladi oyo emonanaka mingi te oyo ewutaka na ba défauts génétiques. Bandakisa:
• Maladi ya kobomba glycogène
• Maladi ya Wilson
• Maladi ya Tay-Sachs

Nini nakoki kosala mpo na kobatela métabolisme ya malamu?

Mbala mingi, ezalaka mpasi mpo na yo kopekisa mbangu na yo ya métabolisme basale (MMR). Etaleli makambo lokola mbula na yo, mobali to mwasi, mpe ba gènes na yo. Kasi, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo ete métabolisme na yo mobimba ezala malamu mpe esimbama.

• Lia bilei oyo ezali na bokatikati na ntango oyo ebongi: Kolekisa bilei na yo ya ntina mingi te. Kosala bongo ekoki kosala ete métabolisme na yo ekóma malɛmbɛ.
• Pona bilei oyo etongaka nzoto: Poná bilei oyo ezali na mbuma ya sika, ndunda, proteini oyo ezali na mafuta mingi te (mbisi, nsoso), légumineuses, mpe mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto.
• Tikala na mosala: Salá ngalasisi, mingimingi kosala ngalasisi ya makasi, lokola kotombola kilo. Misisa ezikisaka ba calories mingi koleka mafuta, ata soki otɛlɛmi kaka esika moko.
• Kolala malamu: Kolala malamu, ya malamu ezali na ntina mingi mpo na métabolisme na yo. Kolala malamu te ekoki kobebisa mosala ya ba hormones mpe kokitisa nguya na yo ya kosalela malamu.
• Melá mai oyo ekoki: Mai ezali na ntina mingi mpo ete biloko oyo nzoto esalaka na nzoto esalaka malamu. Ata soki mai ezangi mwa moke na nzoto ekoki kosala ete métabolisme esala malɛmbɛ.
• Kopekisa bilei na yo na nko te: Kolya bilei oyo eleki ndelo oyo ekitisaka mpenza motuya ya bilei oyo ozali kolya ekosala ete métabolisme na yo elɛmbisa nzoto.

Ndenge nini nakoyeba soki métabolisme na ngai ezali malamu?

Tokoki koloba kaka te, "Nazali koyoka lokola métabolisme na ngai ezali kokita." Yango ekoki koyebana kaka na baekzamɛ ya monganga. Mibale ya baekzamɛ minene ya makila oyo minganga basalelaka mpo na koyeba bokatikati ya biloko ya nzoto na yo mpe métabolisme ezali Panneau métabolique de base (BMP) mpe Panneau métabolique complète (CMP).

Soki ozali na mitungisi mpo na kilo na yo, kolɛmba ntango nyonso, to bilembo mosusu oyo ekoki kolimbolama te, kobosana te kosolola na monganga na yo. Koluka te komipesa nkisi na kotalela makambo oyo otangi na Internet. Monganga na yo akosala baekzamɛ soki esengeli mpe akopesa yo bososoli ya polele ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.