Kosala na mpasi ya mokɔngɔ ya zemi? To Luka Ba Solutions Ensemble!

Ozali kobunda na mpasi ya mokɔngɔ ntango ozali na zemi? Wana mwana na yo azali kokola mpe mokolo oyo osengeli kobota ezali kobɛlɛma, mpasi ya mokɔngɔ ekoki kokóma mpasi mpenza. Kutu, na sanza ya nsambo to ya mwambe, bamama mosusu bazalaka na mokakatano ata kotɛlɛma to kofanda malamu. Ekoki kolɛmbisa, kasi tosɛngi yo omitungisa te —ozali yo moko te. Lelo, toko lobela nini okoki kosala mpo na kosilisa mpasi ya mokɔngɔ oyo ozali na zemi mpe ndenge ya kozwa lisungi oyo ebongi na yo.

Mpo na nini mokɔngɔ na yo esalaka mpasi mingi na ntango ya zemi?

Ezali na bantina mingi ya ntina oyo esalaka ete likambo yango esalema. Tótala makambo ya libosoliboso oyo esalaka ete likambo yango esalema:

1. Bokoli ya matrice mpe bomati ya kilo:

Na mokuse, ntango mwana na yo ya moke azali kokola na kati na yo, libumu na yo ezali kokola . Elongo na yango, na ndenge ya bomoto okómaka mwa kilo. Kosunga kilo wana ya kobakisa etie mokumba monene na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe na misisa ya mokɔngɔ oyo ezali zingazinga. Kanisá yango lokola komema saki ya mokɔngɔ —komema saki ya kilo oyo etondi na mabanga elɛmbisaka mokɔngɔ na yo mingi koleka oyo ya mpamba. Longola yango, centre gravité na yo ebalukaka liboso , mpe yango esalaka ete mokɔngɔ na yo ezala na mpasi mingi koleka na masini.

2. Effet ya hormone Relaxin:

Oyo ezali mbongwana ya bioloji oyo ezali kobenda likebi. Na ntango ya zemi, nzoto na yo ebimisaka hormone moko ya sipesiale oyo babengaka Relaxin . Mosala na yango ya libosoliboso ezali ya kolɛmbisa misisa mpe matonga oyo ezali na esika na yo ya libumu, kobongisa nzoto na yo mpo na kobota malamu. Kasi, Relaxin etali kaka te pelvis na yo; elɛmbisaka misisa ya nzoto na yo mobimba. Ntango misisa oyo esimbaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ elɛmbi, mokɔngɔ na yo ebungisaka mwa ndambo ya bosikisiki na yango ya bomoto . Kanisá naino vis oyo efungolami mwa moke —ekómaka mwa koningana. Na yango, ata kogumbama moke na etɛlɛmɛlo to kotombola mokumba ya pɛpɛlɛ ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo kozanga mpasi mpe kobimisa mpasi.

Ndenge Nini Okoki Kozwa Libɔndisi na Pasi Oyo Ya Mokɔngɔ?

Totala ba étapes pratiques oyo okoki kosala pona ko gérer pe ko réduire inconfort oyo. Atako yango ekoki komonana lokola mbongwana ya pɛtɛɛ, komeka yango ntango nyonso ekoki kopesa yo libɔndisi monene.

1. Zalá na bokɛngi mingi ntango ozali kotombola biloko

Na eleko yango, ekozala malamu koboya kotombola kilo . Lokola mobeko ya monene, meká kotombola eloko moko te oyo eleki mwa kilo. Ya solo, soki ozali na mwana moke na ndako, to soki misala ya mokolo na mokolo esɛngaka otombola eloko moko, osengeli koyekola mpe komeka mayele ya kotombola oyo ebongi :

• Kogumbama ata moke te na loketo to kogumba mokɔngɔ mpo na kotombola eloko moko! Oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi mpe etindaka kilo mobimba mbala moko na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Gumbama nde mabɔlɔngɔ mpe bwaká na esika ya mozindo, mpe mokɔngɔ na yo ezala semba. Salelá makasi ya makolo na yo mpo na komipusa likoló. Bomba eloko yango penepene na nzoto na yo soki likoki ezali ntango ozali kotombola. Mayele yango ekitisaka mpenza mpasi ya mokuwa ya mokɔngɔ. Kanisa yango lokola kokamata eloko ya kosakana na mabele na kofukama na nse na esika ya kogumbama.

2. Tyá likebi na etɛlɛmɛlo na yo (Kofanda mpe kotɛlɛma) .

Kotelema to kofanda ntango molai na esika moko elɛmbisamaka mingi na ntango ya zemi.

• Soki osengeli kotɛlɛma ntango molai na mosala to na ndako, pemisa lokolo moko na kiti ya matambe ya nse to na sanduku moke . Mbala na mbala kobongola makolo nsima ya mwa miniti. Longola yango, pema mwa moke nsima ya miniti 30 nyonso mpo na kotambola mpe kobongola etɛlɛmɛlo na yo.
• When sitting , salelá kiti ya ergonomie oyo epesaka lisungi ya makasi ya nse ya mokɔngɔ soki likoki ezali. Soki ozali na yango te, tyá mwa oreiller to eloko ya kosukola oyo ezingami nsima ya moke ya mokɔngɔ na yo. Yango esalisaka mpo na kobatela courbe naturelle ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekitisaka mpasi ya misisa.
• Ezala ofandi to otɛlɛmi, salá makasi mpo mokɔngɔ na yo semba . Wana libumu na yo ezali kokola, ezali likambo ya bomoto kokita nsima mpe kotinda libumu na yo liboso. Tɛmɛlá yango na ndenge ozali kotya mapeka na yo nsima mpe na nse. Ekoki koyoka ete ezali likambo ya bomoto te na ebandeli, kasi mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekopesa yo matɔndi.

3. Salelá nkisi ya molunge oyo ekitisaka motema

Pakola molangi ya mai ya molunge, compress ya molunge, to pad ya chauffage oyo etiamaki na température na yango ya nse koleka na misisa na yo ya mokɔngɔ oyo ezali kosala mpasi na boumeli ya miniti soki 15 . Traitement oyo ya pete ya molunge ekitisaka misisa oyo ekangami makasi, ebongisaka circulation locale, mpe ememaka libɔndisi ya kokitisa motema. Just remember: never make it too hot , lokola loposo na yo ezali na sensibilisation mingi sikoyo mpe ekoki kozika.

4. Pona Armoire na yo mpe sapato na yo na mayele

Bilamba mpe sapato oyo oponi ekoki kosala bokeseni ya kokamwa na mpasi na yo ya mokɔngɔ.

• Kanisá kolata elamba oyo esimbaka libumu to mokaba oyo esimbaka kobota . Mikaba yango esalisaka mpo na kokanga kilo ya libumu na yo, kokabola yango ndenge moko mpe kokitisa mokumba oyo ezali na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Lolenge mosusu, luká pantalon ya kobota oyo ekosunga yo oyo ezali na bande élastique ya monene mpe oyo ebongisami mpo na kofanda malamu na nse ya libumu na yo.
• Bokima mpenza ba talons milayi na tango ya zemi . Talons ebalusaka centre gravité na yo lisusu liboso, ebebisaka mpasi ya mokɔngɔ mpe ebakisaka likama na yo ya kokita mpe kokweya. Na esika na yango, pona sapato ya talons ya nse mpe ya malamu oyo epesaka lisungi ya malamu ya arc mpo makolo mpe mokuwa ya mokɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ malamu.

5. Optimiser Position na yo ya kolala na matela

Kolala malamu ezali moko ya mikakatano minene na ntango ya zemi, kasi kobongisa ndenge oyo ozali kolala ekoki kosalisa mpo na kobatela mokɔngɔ na yo:

• Meká kolala na mopanzi na yo na esika ya kolala na mokɔngɔ to na libumu . Kolala na ngámbo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi ezali malamu mpenza, mpamba te esalaka ete makila ekende mingi na mwana na yo mpe na matrisi. Bomba ata libɔlɔngɔ moko egumbami mpo na kolongola mpasi na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Mpo na kozala na alignment mosusu, tyá oreiller kati na mabɔlɔngɔ na yo mpe mwa oreiller mosusu na nse ya libumu na yo. Oreiller ya zemi oyo ezali na contour (oreiller ya nzoto) ekoki kozala investissement fantastique mpo na ko soutenir mukongo, bokutani, mpe makolo na yo mbala moko.
• Salá nyonso mpo olala na matela oyo ezali makasi mpe oyo ekosunga yo . Soki matela na yo ezali pɛtɛɛ mingi to elɛmbi, mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekozwa lisungi oyo esengeli te. Okoki kotya etanda ya mabaya ya makasi kati na matela na yo mpe ressort ya sanduku to cadre ya mbeto mpo na kobakisa bokasi mpo na mwa ntango.

6. Exercice sans danger mpe massage doux (Na ndingisa ya monganga) .

• Sololá monganga na yo mpo na ngalasisi ya kotanda nzoto oyo ezali na likama te oyo ebongisami mpenza mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Okoki mpe kotuna soki ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te, lokola kotambola to kobɛta mai liboso ya kobota , ezali malamu mpo na yo. Kotikala na mosala kozanga likama mpe ntango nyonso ekoki kolendisa misisa na yo ya motema mpe ya mokɔngɔ, mpe kokitisa mpasi mingi. Kobosana te kaka, .kozwa ntango nyonso mokanda ya monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika .
• Soki monganga na yo andimi yo, okoki kozwa matomba soki basali yo masaje liboso ya kobota . Salá ete okende epai ya monganga oyo azali na ndingisa oyo azwi formasyo ya sikisiki mpo na kosala masaje ya zemi. Ekoki kokitisa tension ya misisa, kokitisa mpasi, mpe kopesa bopemi mozindo na makanisi.

7. Kanisá Mbala Mibale Liboso ya Komɛla Nkisi Nyonso oyo Ekitisaka mpasi

Ezali likambo ya bomoto kolinga kosimba nkisi oyo ekitisaka mpasi nokinoki ntango mokɔngɔ ezali kosala yo mpasi. Kasi, osengeli soko moke te komɛla nkisi moko te na ntango ya zemi kozanga ete otuna liboso monganga na yo . Ata bankisi ya mpasi oyo bato mingi basombaka na monganga te ekoki kozala makama minene mpo na mwana na yo oyo azali kokola. Ata soki mpasi ezali mabe ndenge nini, koboya mpenza komipesa nkisi . Solola na monganga na yo; bakoki kopesa toli ya kozwa lisalisi oyo ezali na likama te, oyo endimami na zemi.

Ntango nini osengeli kokutana na monganga na yo mpo na mpasi ya mokɔngɔ?

Atako mpasi ya mokɔngɔ ya pɛtɛɛ ezali likambo oyo esalemaka mingi na zemi, mpasi mosusu ya mokɔngɔ esɛngaka kokende nokinoki epai ya monganga. Ekoki ntango mosusu kozala elembo ya likambo moko ya monene koleka oyo ezali na nsé to ata kobota liboso.

Kobosana te, soki mokolo mosusu ozali koyoka mpasi, komitungisa, to ata ozali na mwa ntembe mpo na makambo oyo ezali koleka na nzoto na yo, kokakatana ata moke te kokutana na monganga na yo to OB-GYN. Bobateli na yo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mwana na yo ezali ntango nyonso likambo ya libosoliboso.

Tosɛngi yo oluka toli ya monganga nokinoki soki ozwi moko ya makambo oyo elandi:

• Pasi na yo ya mokɔngɔ ezali makasi, ntango nyonso, to ezali se kobeba mokemoke atako ozali kopema mpe komeka mayele ya kosilisa maladi oyo tolobeli awa na likoló.
• Pasi yango eyokaka lokola mayoki ya rythme, ya kolɛmba oyo eyaka mpe ekendaka mbala na mbala, oyo ekoki kozala elembo ya kobota liboso ya ntango.
• Mokɔngɔ na yo mpasi esanganaka na fiɛvrɛ, malili, mpasi ya kozika ntango ozali kozoka, to makila na makila na yo (bilembo oyo emonanaka mingi ete ozali na Infection ya nzela ya makila, to UTI), to makila to mai oyo ebimaka na libumu oyo ezalaka momeseno te.
• Pasi yango ekiti na makolo, na makolo to makolo, to ozali koyoka kolɛmba, kolɛmba, to kolɛmba na makolo na yo (oyo ekoki komonisa ete misisa ezali kofinafina lokola sciatique).

Bilembeteli yango esɛngaka kotalela yango nokinoki. Benga monganga na yo to kende mbala moko na centre ya soins de santé oyo ezali pene mpo na koyeba maladi yango malamu mpe kimya ya makanisi.

Nsango ya komema na ndako: Makambo ya ntina oyo osengeli kobosana te

Koyoka mpasi ya mokɔngɔ na ntango ya zemi ezali likambo oyo esalemaka mingi mpenza, kasi osengeli kaka te kofanda na yango. Ezali na mayele ya kosala, ya libateli, mpe ya malamu oyo okoki kosalela mpo na kosilisa kozanga komiyoka malamu na yo mpe kobongisa lolenge ya bomoi na yo ya mokolo na mokolo.

Fungola ya kosilisa mpasi ezali kozala na makanisi malamu na bomoi ya mokolo na mokolo: kotya likebi mingi na etɛlɛmɛlo na yo, komeka kotombola biloko na likama te, koboya kolɛmba nzoto, mpe kopona bilamba oyo ekosunga yo mpe sapato oyo ekosunga yo.

• Meká kokɔtisa mwa mbongwana mikemike —lokola kofanda mpe kolala na lisungi oyo ebongi, kotya ba compresseurs ya molunge, mpe kosala kotandama na malɛmbɛ na nse ya litambwisi ya monganga. Nsima ya ntango, mimeseno yango ekopesa libɔndisi oyo emonanaka.
• Komela ata moke te nkisi moko ya kosilisa mpasi to nkisi mosusu kozanga ete monganga na yo apesa yo toli mbala moko. Yango ezali na ntina mingi mpo na bokoli mpe libateli ya mwana na yo.
• Koboya te mpasi makasi, kolɛmba mbala na mbala, to bilembo mosusu oyo ezali malamu te. Benga ntango nyonso ekipi na yo ya bokolongono mbala moko soki likambo moko ozali koyoka mabe.

Atako zemi ezali mobembo kitoko, eyaka na komekama ya nzoto. Ozali makasi mpo na kolonga mikakatano yango. Tozali kozela yo mpe bebe na yo oyo azali kokola mobembo ya zemi ya libateli, ya malamu, mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ liboso!

` Pasi ya mokɔngɔ ya zemi, mama ya zemi, mpasi ya mokɔngɔ ya zemi, bankisi ya mpasi ya mokɔngɔ, kolɔngɔnɔ ya nzoto liboso ya kobota, Relaxin, ngalasisi ya zemi