Ozali na mbula 21 sikoyo? Na nsima, tóyeba na ntina na botali oyo ya monganga ya sipesiale (Botali ya malamu/Botalisi ya bilenge mikóló na mbula 21)!

Kokokisa mbula 21 ezali likambo ya ntina mingi na bomoi na yo. Ezali na bilikya minene, mikakatano ya sika, mpe mikumba ya sika oyo ezali liboso. Donc, ezali très important o soigner santé physique na mentale na yo na tango oyo. Lelo oyo, tólobela makambo oyo okoki kozela ntango okokende epai ya monganga na mbula oyo (Well-Visit/Young Adult Checkup na mbula 21) mpe makambo oyo osengeli koyeba.

Nini esalemaka soki okei kotala monganga?

Okoki kokanisa ete, "Komona lisusu monganga? Nazali malamu." Kasi ata soki ozali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto te, kosala ekzamɛ na mbula oyo ezali na ntina mingi. Esalisaka yo oyeba malamu kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpe oyeba nokinoki mikakatano oyo ekoki kobima.

Ba tests généraux

Ya liboso, monganga to infirmier akosala:

1. Indice ya masse ya nzoto na yo, to `IMC (Body Mass Index),` etangamaka na kotalaka kilo mpe molai na yo . Yango ekoki kosalisa yo oyeba soki ozali na kilo oyo ebongi mpo na molai na yo.

2. Talá tansiɔ na yo . Okoki mpe kosala ete bátala ndenge oyo ozali koyoka .

Bobatela pe santé mentale na bino.

Tozali kolobela mingi santé mentale mikolo oyo. Na yango monganga na yo akoki kosɛnga yo ozwa mokanda ya mituna mokuse mpo na koyeba soki ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi . Oyo ezali ntango malamu mpo na kolobela mitungisi to mitungisi nyonso oyo ozali na yango. Komitungisa te, oyo ezali makambo ya sekele mingi.

Oyo monganga atuni yo pe toli nini apesi yo

Na nsima, monganga akosolola na yo, akotuna yo mituna, akolobela mikakatano na yo, mpe akopesa yo toli ya ntina mingi.

Tokanisa na ntina ya bilei mpe masanga?

Kolya bilei oyo ezali na bokatikati na mbula ya bolenge ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu.

• Osengeli kolya bilei ya minene misato na mokolo. Yango esengeli kozala na proteini oyo ezali na mafuta mingi te , ata mbala 5 ya mbuma mpe ndunda , mbuma ya mobimba , mpe biloko oyo euti na miliki to miliki ya soya oyo ezali na calcium ata mbala misato na mokolo .
• Kitisa kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi, mungwa mpe sukali mingi soki likoki ezali. Kanisá kaka ndenge oyo ezali mabe mpo na nzoto na yo kolya ntango nyonso loso oyo batumbaki, bilei oyo batumbaki, mpe masanga oyo ezali na sukali.

Pongi na yo ezalaka ndenge nini?

Oyebi ete ata na mbula oyo, osengeli kaka kolala malamu kobanda ngonga 7 tii 9 na mokolo? Bato mosusu bakoki kokanisa ete, "Oh, nazali mwana monene sikoyo, nasengeli kaka kolala mwa mingi." Kasi ezali bongo te.

"Kolala malamu ezali kaka te kokanga miso. Epesaka bɔɔngɔ mpe nzoto na yo makasi oyo esengeli mpo na kosala mokolo mobimba."

Soki olali malamu te, okolɛmba na moi mpe okokoka kosala mosala moko te. Ezala na kelasi, na iniversite, to soki ozali na mosala, ekozala mpe na bopusi likoló na misala wana. Kanisá kaka ndenge oyo ekozala mpasi mpo olala malamu na butu. Yango wana, ezali malamu mingi kopema mwa moke liboso ya kolala na butu, mpe kozala na momeseno ya kotya biloko lokola telefone mpe ordinatɛrɛ pembeni liboso ya kolala.

Osalaka ngalasisi?

Ezali malamu mingi soki okoki kosala ngalasisi ya moke, lokola kotambola na mbangu na boumeli ya miniti soki 150 na pɔsɔ, to kosala ngalasisi ya makasi, lokola kopota mbangu na boumeli ya miniti soki 75 na pɔsɔ. Yango ekosalisa yo opekisa bobakisami ya kilo oyo olingi te mpe ekosalisa yo mpe opema. Okoki kosala nionso oyo olingi - kobina, kosakana, kopota mbangu, kokende na velo, nini.

Bokoli na yo mpe matambe oyo ekolanda

Ntango bakómaka na mbula 21, bilenge basi mingi bakutanaka na makambo lokola:

• Liyoki ya komimona mpe ya komimona na motuya ekelamaka.
• Boyokani ya moto na moto epesameli motuya mingi koleka kozala elongo na etuluku monene ya baninga.
• Babandi kozala na lipanda mingi na baboti na bango.
• Abandi kokanisa na ndenge ya abstrait mpo na kosilisa mikakatano.
• Kosala ba plans ya mikolo milayi pona mikolo ekoya.

Yo mpe oyokaka makambo yango? Wana ezali makambo ya normal. Okoki kosolola na monganga na yo mpo na bango.

Ekzamɛ ya nzoto

Monganga akotala loposo na yo mpe akoyoka motema mpe mimpululu na yo .

Mingimingi mpo na bilenge basi

Soki ozali elenge mwasi, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete osala yo frotis Pap . Bakoki mpe kotinda yo epai ya monganga ya basi soki esengeli. Pap smear ezali test ya ntina mpo na koyeba noki ba conditions lokola cancer ya cervix. Eloko ya kobanga to koyokisa soni ezali te. Ezali na ntina kosala makambo yango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.

Mingimingi mpo na bilenge

Soki ozali elenge mobali, monganga na yo akotala testicules na yo mpo na koyeba soki ezali na ba boules , hernies , to ba varices (varicocéles) . Yango ezali mpe mpasi te mpo na kosalisa yango soki bamoni yango liboso.

Osengeli mpe komikundola makambo etali mangwele.

Ba vaccins ezali lolenge malamu ya komibatela na ba maladi mosusu ya makasi. Yango wana ezali na ntina kozwa mangwele na yo na ngonga. Solola na monganga na yo mpo na koyeba mangwele nini osengeli kozwa.

Peut-être bakosala ba tests ya boye pe.

Na kotalela maladi na yo, monganga na yo akoki kopesa mitindo ete básala yo baekzamɛ mosusu. Na ndakisa:

• Anémie (kozanga makila na makila) .
• Cholestérol eleki mingi
• Bokono ya ntolo
• Hépatite C. Ezali na ntina mingi
• Maladi oyo ezwamaka na kosangisa nzoto (STD) .

Monganga akozwa ekateli soki baekzamɛ yango esengeli to te.

Sikoyo ntango ekoki mpo na komibongisa mpo na mikolo ezali koya, boye te?

Nsima ya ekzamɛ wana ya monganga, osengeli mpe kokanisa avenire na yo. Ozali lisusu mwana moke te.

Ndenge nini ozali komibatela?

Talá mwa makambo ya ntina mpo na yo:

• Bongisá makambo mpo na mikolo ezali koya. Yango ekoki kozala kelasi ya likolo (Collège/Université) to mosala. Kanisá naino bandoto na yo ezali nini.
• Kobá kosala makambo oyo osepelaka na yango. Yango elingi koloba kosala dessin, miziki, exercice, service social , etc. Makambo yango ekopesa yo esengo mpe ekokolisa bomoto na yo.
• Mesana kosala na ndenge ya mokumba , ezala na kelasi to na mosala.
• Soki ozali na mokakatano to mokakatano, kobanga te kosɛnga lisalisi epai ya libota, monganga oyo asalisaka maladi, to mokóló oyo otyelaka motema .
• Yekola ndenge ya kosala na mitungisi . Kosala ngalasisi, komanyola, mpe kosolola na baninga to libota ekoki kosalisa.
• Yebá bilembo ya kotungisama na makanisi. Soki ozali na nkanda mbala na mbala, ozali lisusu na esengo te, ozali kosepela na makambo oyo osepelaka na yango te, ozali kozwa bapwɛ mingi te, to ozali kokanisa mabe mpo na bomoi , luká mbala moko lisalisi ya bato ya mayele.
• Soki ozali naino kokende epai ya monganga ya bana, sikoyo nde ntango ya kobongola epai ya monganga ya mokóló .
• Sukola mino mbala mibale na mokolo na nkisi ya mino oyo ezali na fluor , na nsinga ya mino , mpe kende epai ya monganga ya mino mbala mibale na mbula.

Bobateli nde ezali na esika ya liboso!

Ata soki ozali mayele to monene ndenge nini, osengeli mpenza kokanisa na ntina na libateli.

• Lata ntango nyonso mokaba ya libateli ntango ozali kotambola na motuka.
• Kotindela yo bamesaje te to kosolola na telefone na yo te ntango ozali kotambwisa motuka. Ezali kotya bomoi na yo mpe bomoi ya bato mosusu na likama.
• Soki ozali kosangisa nzoto, salelá kopekisa kobota mpe kapɔti mpo na komibatela na zemi oyo olingi te mpe na maladi oyo ezwamaka na kosangisa nzoto (STD) .
• Tika boyokani oyo ezali na mobulu, oyo ezali na limemya te, to oyo ezali kotindama na makasi mpo na kosangisa nzoto. Esengo na yo mpe libateli na yo ezali na ntina mingi.
• Pakola crème solaire na ata SPF 30 miniti 15 liboso ya kobima libanda. Zongela kopakola yango nsima ya ngonga mibale.
• Kosalela te mbeto ya kosala bronzage. Babakisaka likama ya kozwa kanser ya loposo.
• Boyá mpenza komɛla likaya, komɛla masanga, masanga mpe bangi. Lisusu, salelá ata moke te bankisi oyo minganga bakomeli yo oyo bakomeli yo te.
• Kotambwisa motuka ata mokolo moko te soki olangwe masanga. Mpe komata ata moke te na motuka oyo etambwisami na moto oyo alangwe masanga. Na esika na yango, bóbongisa ete moto oyo azali na mokumba atambwisa motuka liboso (Mokumbi motuka oyo aponamaki) to bóbongisa motuka mosusu.

Kobosana te ete bomoi na yo ezali na motuya mingi. Na yango, kozwa makama oyo ezali na ntina te.

Ntango ozali kolobela esika oyo bato bafandaka na ndako, kobosana te ete soki ozali na biloko lokola mindoki , osengeli kobatela yango malamu, epai bana bakoki kosimba yango te, mpe kokanga masasi yango ekeseni. (Mpo na komona ndenge nini likambo yango ezali na ntina mpo na Sri Lanka, kanisá makambo ya likama na ndako na motindo mobimba).

Na nsuka, soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na bomoi na yo , na ndakisa kozanga bilei, esika ya kofanda, to assurance maladi, sololá na monganga na yo. Monganga na yo akoki kozala na makoki ya kotinda yo na bisika ya bato ya mboka to na mosali ya makambo ya bato oyo akoki kosalisa.

Eloko ya suka nasengeli koloba ezali oyo...

Mbala mosusu ososoli ndenge oyo ekzamɛ wana ya mbula 21 ezali na ntina mingi. Ezali kaka te kosala vérification mpo na koyeba soki ozali na maladie. Ezali motambwisi monene mpo na kokela mimeseno malamu oyo ekozala na bopusi likoló na bomoi na yo mobimba, mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ, kotikala na libateli, mpe kosala mwango mpo na mikolo mizali koya.

Santé na yo ezali mokumba na yo. Donc, ko sauter ba rendez-vous oyo ya monganga te, kende na yango. Solola polele na monganga na yo. Tuna mituna na yo. Bobele na ntango wana nde okoki kokende na avenire ya malamu mpe ya esengo.

Kobosana te ete ozali yo moko te. Ezali na bato mingi oyo bakoki kosalisa yo mpe kotambwisa yo.

` Santé ya bilenge, examen médical, visite ya santé ya 21 ans, santé ya jeune adulte, IMC, santé mentale, vie ya santé