Tolobela koleisa mwana na yo ya mbula moko to mibale? (Koleisa bana mike)

Na mbula soki moko, mwana na yo ya moke akómi mwa mokóló sikoyo, boye te? Mbala mosusu abandi kobunda mpo na kotambola mpe mbala mosusu azali kokima mbangu na ndako kosakana. Mikolo ya komela kaka miliki ya molangi esili. Sikoyo ezali ntango oyo asengeli komesana mokemoke bilei oyo ozali kolya, elingi koloba loso, ndunda mpe mbisi oyo balambi na ndako. Mbala oyo ezali mpenza na ntina. Mpamba te, ndenge bolukiluki emonisi yango, bilei oyo bato balingaka mingi oyo esalemi na bomwana nde eumelaka bomoi mobimba. Na yango, tótala ndenge nini tokoki kopesa mwana moke oyo bilei oyo eleki malamu mpe bilei ya elengi. Yango ekoki komonana mwa mpasi, kasi ezali pete mingi mbala moko oyebi nzela ya malamu.

Osengeli koleisa mwana na yo nini na mbula oyo?

Sikoyo mwana na yo ya moke abandi malɛmbɛmalɛmbɛ kolya bilei ndenge moko na yo. Donc oyo ezali tango ya malamu pona ko introduire ye ba goûts ya sika pe ba types ya sika ya biloko ya kolia (e.g. ba légumes, ba fruits, ba grains différents). Ezali na ntina mingi kozala na biloko ndenge na ndenge na esika ya komesana na mitindo ya bilei ndenge moko. Kanisá naino, tolingaka bilei oyo tolingaka mingi banda tozalaki mike. Mpe bana mike basalaka bongo. Yango wana, soki omeseni na bilei ya malamu mpe ya malamu mpo na nzoto na mbula oyo, ezali lokola mosolo monene mpo na bomoi na bango mobimba. Na nsima, bakozala na mposa ya kopona bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto ata ntango bakoli.

Bana mike bazalaka na libumu ya mike mpenza. Yango elingi koloba ete bakoki te kolya bilei mingi na mbala moko. Yango wana, bilei oyo topesaka bango esengeli kozala na bilei mingi. Yango elingi koloba, esengeli kozala na biloko ya ntina lokola ba vitamines mpe ba minerais oyo nzoto na bango esengeli na yango. Na ndakisa, calcium ezali na ntina mingi mpo mikuwa ekola, fer mpo na makila, mpe vitamini A mpo na komona miso. Bobele na ntango wana nde bakokola na nzoto kolɔngɔnɔ mpe na makasi. Na mbula oyo, esengeli tokitisa kolya biloko ya sukali, bilei oyo esalemi na elɛngi na ndenge ya mayele, bilei ya bibombelo, mpe mindele ya mbala moko, i.e. bilei oyo ezali na ba calories ya pamba, soki likoki ezali. ‘Calories vide’ elakisi bilei oyo epesaka nzoto te biloko oyo esengeli. Mpamba te epesaka nzoto kolya malamu te, ekoki kosala ete moto akóma kilo na ntina te, mpe ekoki mpe kokitisa mposa ya kolya bilei ya malamu.

Masanga ya sukali ezali ndenge nini?

Likambo mosusu ezali ete masanga oyo ezali na sukali ezali malamu ata moke te mpo na bana mike. Masanga mosusu ya sukali oyo tosombaka na magazini, masanga oyo ekomami ‘jus’ (Masanga ya jus), masanga oyo ezali na gaze (Masanga oyo ezali na gaze/Soda), masanga ya masano (Masanga ya masano) , to miliki oyo ezali na elɛngi (Miliki oyo ezali na elɛngi) ezali na sukali mingi. Kopesa mwana biloko yango epesaka ata bilei moko te. Ezali kaka yango te, ekoki mpe kosala ete mino epɔla, bana mike bákóma minene mingi, mpe na nsima bábɛla diabɛti (Diabetes Mellitus).

‘Oh, monganga, okoki kopesa ngai mwa jus ya mbuma te? Ba oyo basalaka na ndako eleki malamu, boye te?’Okoki kokanisa bongo. Ezali mabe te kopesa mwa jus ya mbuma 100% oyo basali na ndako, oyo ezali na elɛngi te. Kasi minganga balobi ete osengeli te kopesa koleka 4 onces (pene na 120 ml, to soki ndambo ya kɔpɔ moke) ya yango na mokolo. Ezali bongo mpamba te kolya mbuma mobimba epesaka bilei mingi, na ndakisa fibre, koleka jus ya mbuma. Lisusu, tango ozali kopesa jus, kopesa yango na molangi te, pesa yango na kopo. Na ndenge yango, bakomesana komɛla mokemoke, mpe bakomɛla mingi te na mbala moko. Likambo eleki malamu ezali ete, eloko eleki malamu oyo okoki kopesa mwana na yo mpo na kosilisa mposa na ye ya mai ezali mai ya pɛto.

Lolenge ya kopesa bilei ezali na ntina te?

Kaka bilei te, kasi lolenge tozali koleisa mwana bilei wana ezali mpe na ntina mingi. Na mbula oyo, bana balingaka mpenza kosala makambo bango moko. Ezali eteni ya bokoli na bango. Yango wana ezali malamu kopesa bango libaku ya kolya bango moko.

Ndenge nini omesana kolya yo moko?

Mwana na yo ya moke akobanda kolya na misapi. Yango ezali likambo ya malamu, mpe babengaka yango ‘bilei ya misapi’ . Okoki kopesa bango mwa biteni ya carottes, ba gousses ya masangu, to pondu ya kolamba mpo na kolia na maboko. Pesa bango chance ya kosala boye. Bilei mosusu ekokóma bisika nyonso, na bilamba na bango, na kiti mpe na nse. Kasi ezali ndenge wana nde bayekolaka mpe bakolisa mayele na bango ya kosala mosala ya malamu . Kati na sanza 15 mpe 18, oyo ezali soki mbula moko mpe sanza 3 to 6, bakomeka mokemoke kosalela mbɛki ya mwana moke mpe mbala mosusu ata fourchette ya mwana moke.

Na ntango oyo, osengeli kopesa bango libaku ya komeka kolya bango moko soki likoki ezali. Ntango mosusu bakoki kosilika, ntango bakoki kosala yango malamu te, to ntango bilei ekwei. Na bantango ya boye, pesá mwa lisalisi, lakisa bango, ‘Tokoki kosimba yango boye, mwana mobali/mwana mwasi?’. Kasi kumisa milende na bango, lendisá bango na kolobaka ete, ‘Ozali malamu mingi, mwana na ngai.’ Wana mokemoke bazali kokóma na mayele mingi, okoki kotika bango moko básala mosala yango. Yango ekosala mpe ete bámityela motema mingi, mpe bakoyoka ete ‘nakoki kosala yango’.

Kanisá, mwana na yo ya mobali asimbi saani ya loso liboso na ye mpe azali kolya yango na mabɔkɔ. Ndambo na yango ezali na monɔkɔ na ye, ndambo na nse. Okoki kokanisa ete, ‘Oh, ozali kosala nini, nazali kobebisa yango nyonso, nakoki komileisa na pɛtɛɛ nyonso.’ Kasi, zalá na motema molai na ntango wana. Azali koluka kolya ye moko. Kopekisa ye te ameka. Okoki kotikala kuna tii akolia, kopesa ye lisalisi soki azali na mposa na yango, kasi kokende koleisa ye bilei mobimba te.

"Nakolia nyonso oyo nalingi!" - Topesa bonsomi na bana mike pe ?

Na mbula oyo, bana mike balingaka komonisa lipanda na bango . Bazali na sens ya 'Nasalaka oyo nalingi', 'Nazali mwana monene'. Tokoki komona yango polele na mesa ya kolya. Ntango mosusu bakoki koboya bilei oyo olambi, bakoki koloba ‘Nalingi oyo te, nalingi yango’, bakoki kolya na kozanga kolinga, to bakoki kutu kotindika bilei yango pembeni. Oyo ezali ndenge balukaka kolakisa ete bango mpe bazali na makoki ya kozwa mikano, ete bango mpe bazali na ‘eloko ya koloba’.

Bongo tosalaka nini?Tiká bango bámiyoka ete bazali na bokonzi. Yango elingi koloba: Osengeli kobongisa bilei ndenge na ndenge oyo ebongi mpo na nzoto mpo na bango. Na ndakisa, saani ya loso oyo ezali na mopanzi ya brocoli, mwa ndambo ya mbisi (oyo balongoli mikuwa), mpe supu ya lentilles. To, mpo na kolya na ntɔngɔ, saani ya supu ya miliki ya mbila oyo ezali na mindele ya loso mpe mwa banana. Na nsima, tiká bango bázwa ekateli ya koyeba nini balingi kolya mpe boni ya bilei yango ekopesama.

"Oh, ndenge nini yango ekoki kozala? Bongo akoyoka nzala, boye te? To ekozala boni soki alei kaka loso kozanga kolia ata ndunda?" Okoki kokanisa bongo, mpe yango ezali sembo. Komitungisa te. Bana mike bamiyokaka mpenza na nzala mpe na kotonda na bango. Baliaka tango bazali na nzala. Soki totindi bango na makasi bálya, to soki tolobi makambo lokola ‘Nakopesa yo chocolat soki olyi oyo,’ bilei ekoki kokóma kosepelisa bango te, to mpe bakoki kozala na makanisi mabe mpo na bilei. Na yango, pesá bango mwa maponi ya malamu mpo na nzoto mpe pesá bango bonsomi ya kolya nyonso oyo balingi, na motuya nyonso oyo balingi. Kasi ezali na ntina ete maponi nyonso oyo opesi bango ezala oyo ezali malamu mpo na nzoto. Soki otye chocolat, biscuit, to loso mpe olobi ‘lya nyonso oyo olingi,’ ekosimba te, boye te? Na nsima, bakopona biloko ya sukali. Yango wana, ezali mokumba na yo ya komema bilei oyo etongaka nzoto na mesa, mpe ezali mokumba ya mwana na yo kolya yango.

Na yango, nini ezali makambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te?

Kotia nyonso oyo esika moko mpe kozwa yango lokola bokuse, ezali na ntina mingi kobatela makanisi oyo na makanisi ntango ozali koleisa mwana na yo ya mbula moko to mibale.

• Bokeseni ezali likambo ya ntina mingi: Lakisa mwana na yo ya moke na goût ya sika mpe mitindo ndenge na ndenge ya bilei (ndunda, mbuma, mbuma, misuni, mbisi, miliki). Kopesa ye bilei ndenge moko te ntango nyonso, kasi pesá ye bilei ndenge na ndenge. Na ndenge yango, akomesana kolya biloko nyonso mpe akozwa biloko ndenge na ndenge oyo esalisaka nzoto.
• Kanisá na ntina na kolya malamu: Omindimisa ete ozali kozwa bilei mingi na bilei oyo ozali kopesa. Boyá bilei oyo ezali na sukali mingi, mafuta oyo ezali na ntina te, mungwa, elɛngi ya mayele, bilei oyo esalemi na biloko mosusu , mpe calories ya mpamba. Bilei oyo balambi na ndako mpe ya sika nde eleki malamu.
• Boyá masanga oyo ezali na sukali: Pesá yango mai ya pɛto na esika ya komɛla masanga oyo ezali na sukali mpe jus oyo osombi na magazini. Soki ozali kopesa jus ya mbuma 100%, limiter yango na ndambo ya kopo (4 onces) na mokolo, mpe pesá kopo moko.
• Lendisá kolya na lipanda: Ata soki ezali mwa mobulu na ebandeli, pesá mwana na yo ya moke libaku ya kokanga mpe kolya bilei ye moko. Lendisá bango básalela mbɛki mpe fourchette. Eza bien pona développement na bango pe estime na bango.
• Kokómisa te ntango ya kolya etumba: Pesá mwana na yo bilei ndenge na ndenge oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe tiká mwana na yo azwa ekateli ya kolya nini mpe boni. Kosala na makasi te, kobangisa te, kobangisa te, to kopesa etumbu te. Salá ete ntango ya kolya ezala likambo ya esengo.
• Ozali ndakisa malamu koleka:Soki ozali kolya bilei oyo etongaka nzoto, mpe soki libota mobimba bafandi mpo na kolya elongo, mbala mosusu mwana na yo akomesana na biloko yango. ‘Makambo oyo osalaka ezali na bopusi likoló na bana koleka makambo oyo olobaka.’
• Motema molai ezali na ntina mingi: Bana nyonso bazali ndenge moko te. Bana mosusu bazwaka mwa ntango mpo na komesana na bilei ya sika. Ekoki kosɛnga mbala zomi na mitano mpo básepela na bilei ya sika. Na yango, kolɛmba nokinoki te. Leisa bango na motema molai mpe na bolingo.
• Kitisa bilei ya mikemike oyo ezali na ntina te kati na bilei: Soki olingi kozala na nzala makasi mpo na bilei ya ntina, kebá na bilei ya mikemike oyo opesaka na katikati. Na esika ya kopesa biloko ya sukali mpe biscuit, okoki kopesa eloko lokola mbuma to yaourt.

Na nsuka, mbala oyo ekoki kozala mwa mpasi, mpe okoki koyoka kolɛmba na bantango mosusu. Okoki komitungisa ete ‘mwana na ngai azali kolya malamu te’. Kasi na ntango yango moko, oyo ezali ntango moko kitoko mpenza mpe ya motuya mingi. Mwana na yo ya moke azali koyekola makambo ya sika na ntina na mokili, mpe lisusu na ntina ya mokili ya kokamwa ya bilei. Na yango, na motema molai, bolingo, mpe bokambi ya malamu, bokoki koleka na mobembo oyo. Soki ozali na mituna to ntembe, kokakatana te koluka toli epai ya monganga ya bana to epai ya monganga oyo ayekolaka bilei. Bonne chance na bino!

` Bolei ya bana mike, Bana ya mibu 1-2, Bilei ya bana, Bilei ya malamu, Bilei ya malamu, Koleisa bana mike, Santé ya bana