Tosengeli nde komibanzabanza mpo na bilei ya midi na eteyelo? To prioritiser santé ya mwana na yo!

Ozali komitungisa mwa moke mpo na biloko oyo mwana na yo alyaka na midi na kelasi? Kutu, likambo yango ezali mokakatano mpo na baboti mingi. Mpamba te, ntango mosusu, libaku ya liboso mpo na bana mpo na kopona bilei oyo balingaka mingi ekoki kozala na kantina ya eteyelo. Na yango, bikateli oyo bazwaka na ntango oyo ezali na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na bango.

Mpo na nini bilei ya midi na kelasi ezali na ntina mingi?

Kanisá, mwana na yo azali kosala makasi na kelasi banda ntɔngɔ, azali koyekola mpe kosakana. Na yango, nguya oyo euti na bilei ya midi nde esalisaka bango báleka malamu mokolo oyo etikali mpe bátikala na makasi mpo na misala ya mpokwa. Bilei ya midi oyo eleisami malamu ezali kaka te eloko oyo etondisaka libumu. Ezali oyo epesaka mwana biloko oyo esengeli mpo na kokola ya bɔɔngɔ, kokola nzoto, mpe kobatela ye na bamaladi. Soki otali yango, mimeseno ya kolya oyo bakolisaka na mbula oyo ya moke ekómaka mimeseno ya nguya oyo ekozala na bopusi likoló na bango na bomoi na bango mobimba. Yango elingi koloba ete tosengeli kokanisa mwa mingi na likambo oyo, boye te?

Mikakatano ya kopona bilei na cantine ya eteyelo

Mikolo oyo, lolenge mpe elengi ya bilei na ba cantine mingi ya biteyelo ebongwani. Na bisika mosusu, okoki kutu komona bilei ya malamu lokola `(sandwich ya nsoso grillé)` mpe salades. Yango ezali mpenza likambo ya esengo.

Kasi, na ngambo mosusu, na cantine ya eteyelo oyo bato mingi basalelaka, bana baponaka mingi bilei oyo ezali malamu te. Tango mosusu, bilei oyo ezwami na bokeseni (`(a la carte)`) to na `(masini ya koteka)` (masini ya koteka) mbala mingi ezalaka malamu mingi te. Ndakisa, mwana akoki kozwa mokano ya kolia `(hot dog)` (hot dog) mikolo nyonso mpo na midi. To mpe bakoki komesana na masanga oyo ezali na sukali mpe bilei ya mikemike oyo ezali na mafuta. Atako ezali likambo monene te kolya biloko yango mbala moko to mbala mibale, ezali likambo ya malamu te komesana na bilei oyo ezali malamu te lokola momeseno ya mokolo na mokolo.

Ndenge nini okoki kosalisa mwana na yo apona makambo ya malamu?

Oyo ezali tango intervention ya mwana na yo ezali na valeur mingi. Mingimingi soki ezali mwana moke, osengeli kolimbola na ndenge oyo bakoka kososola lolenge nini bilei ya midi ya malamu mpe ya bilei ekosalisa bango bátikala na makasi mokolo mobimba mpe ekosalisa bango básakana na nsima ya midi.

Talá mwa makambo mosusu oyo okoki kosala:

Tala elongo menu ya cantine ya eteyelo.

• Ya liboso, yo ná mwana na yo bosengeli kotala menu ya cantine ya eteyelo. Tuna mwana na yo nini alingaka mpe nini mbala mingi kolya na midi.
• Teya mwana na yo na ntina ya ba options ya santé kuna libanda. Kasi, tango mosusu tika ye azala na bilei oyo alingaka mingi, ata soki ezali hot dog. Ezali tango nionso epekisami nde bana bamekamaka kokota na kobombana na biloko wana.
• Lobela makambo lokola `(puces)` (puces), `(soda)` (masanga ya sukali lokola soda), `(crème glacée)` (crème glacée). Lobela makambo lokola soki ezali na kelasi, ntango nini ezali, mpe boni na yango ezali malamu mpo na kolya.

Lobelá matomba ya kolya bilei longwa na ndako.

• Lendisá mwana na yo amema mwa bilei moke na ndako ata mwa mikolo na pɔsɔ. Yango ekosalisa mpo mwana na yo azwa bilei ya midi oyo ezali na biloko ya malamu.
• Ntango ozali kolamba bilei na ndako, okoki kobatela bilei mpe bopɛto oyo mwana na yo asengeli na yango.

Na mokuse, likambo oyo eleki ntina ezali ya kosolola na mwana na yo polele na ntina na bilei mpe koteya ye azwa bikateli ya malamu.

Ndenge nini okoki kotambwisa mwana na yo mpo na kopona oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?

Soki ozali kolya na kantina ya eteyelo, pesá mwana na yo toli apona makambo lokola:

• Bambuma mpe ndunda ya sika: Yango ezali liziba malamu ya vitamini, minerais mpe fibre. Meká kotya ata mbuma to ndunda moko na mokolo na bilei na yo.
• Misuni oyo ezali na mafuta mingi te: Nsoso mpe mbisi ezali na proteini mingi. Makambo yango ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya mwana na yo. Bilei oyo batyá na grille, ya kolamba to oyo batyá na vapeur eleki bilei oyo batumbaki.
• Mbuma ya mbuma mobimba: Poná mampa ya blé mobimba to loso ya motane na esika ya limpa ya mpɛmbɛ. Fibre oyo ezali na bilei yango esalisaka yo omiyoka ete otondi ntango molai mpe epesaka yo makasi mingi.
• Kitisá bilei oyo batyá na fulu na ndenge oyo likoki ezali: Salá ete mwana na yo asosola ete kolya bilei oyo ezali na mafuta mbala na mbala ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na ye.
• Melá mai to miliki oyo ezali na mafuta mingi te: Ezali malamu komɛla mai na esika ya komɛla masanga oyo ezali na sukali. Teyá ndenge oyo mai ezali na ntina mingi mpo na nzoto.

Tosala que sanduku ya midi tomemaka na ndaku elengi pe ezala na biloko ya kolia!

Soki ozali kobongisa bilei mpo na mwana na yo na ndako, talá mwa makanisi:

Tosala liste ya biloko ya kolia elongo na mwana na biso.

• Ya liboso, solola na mwana na yo mpe salá liste ya bilei oyo alingaka kolya mpe oyo ezali na biloko ya malamu. Ntango okokɔtisa mwana na yo na likambo yango, akolya bilei yango na esengo.
• Na esika ya kolya sandwich ya manteka ya noix mpe gelée oyo omeseni kolya, meká eloko mosusu oyo ekeseni mwa moke. Okoki kotondisa sandwich na nsoso ya gril mpe ndunda na mampa ya pita, to kozinga sandwich.
• Soupe (na kati ya récipient oyo ekangami makasi) mpe ba salades ndenge na ndenge ezali mpe ba options ya malamu.
• Ezali likanisi malamu kotia na pete biloko oyo etikali ya bilei ya mpokwa ya butu eleki na sanduku na yo ya midi!

Mbongwana mikemike esalaka bokeseni monene na bilei

Mbongwana mikemike oyo osalaka na bilei oyo ozali koleisa ekoki kozala na bopusi monene likoló na bilei ya mwana na yo. Kanisá na makambo lokola:

• Kosalela mampa ya bran na esika ya mampa ya mpɛmbɛ ya mbala na mbala.
• Na esika ya kopesa molangi ya masanga ya sukali, pesá molangi ya mai to mwa jus ya mbuma ya sika oyo elɛngi te.
• Na esika ya kolya mwa bilei ya mikemike oyo batumbaki, pesá ye eloko lokola mbuma ya sika, yaourt, to eteni ya fromage .
• Kopesa miliki oyo ezali na mafuta mingi te na esika ya kopesa miliki oyo ezali na mafuta mingi.
• Mpo na kolya na mpokwaKobakisa mwa salade ya ndunda to mwa biteni ya ndunda oyo bakatá (lokola carottes, concombres).

Makambo mikemike lokola oyo ekoki kosala bokeseni monene na bilei oyo mwana na yo azali kozwa.

Mwa makambo mosusu ya ntina

• Ntina ya bilei ya ntɔ́ngɔ́: Lokola bilei ya midi, bilei ya ntɔ́ngɔ́ ezali na ntina mingi mpo na mwana. Kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezali na bilei malamu epesaka ebandeli malamu ya mokolo.
• Komela mai: Salá nyonso mpo mwana na yo amɛla mai oyo ekoki na boumeli ya mokolo mobimba ya kelasi. Tindela mwana na yo molangi ya mai.
• Yo moko Zalá ndakisa malamu: Ntango ozali kokeba na biloko oyo ozali kolya mpe komɛla, bana na yo bakolanda ndakisa yango.
• Kokómisa te ntango ya kolya etumba: Na esika ya koleisa mwana na yo na makasi, ezali na ntina mingi kosolola na boninga na ntina na bilei mpe kosalisa ye apona malamu.

Message ya Komema na Ndako

Na yango, mbala mosusu ososoli ndenge oyo ezali na ntina mingi kobatela bilei ya midi ya mwana na yo na kelasi.

Kobosana te ete lolenge malamu ya kokɔtisa mimeseno mikemike mpe ya malamu epai na mwana na yo ezali ya kokɔtisa yango mokemoke na esika ya kotinda ye na makasi ete asala mbongwana minene na mbala moko.

• Solola na mwana na yo na ntina ya bilei mpe yoká makanisi na bango.
• Teya bango na ntina ya banzela ya malamu, ya bilei oyo ezali na cantine ya eteyelo.
• Meká kolamba bilei ya malamu na ndako ntango nyonso oyo likoki ezali.
• Mwa litambe oyo ekokende mosika mpo na avenir ya malamu mpo na mwana na yo!

Biso banso tobatela santé ya bana na biso, pamba te génération ya bana ya santé ezali eloko ya motuya mingi ya mboka.

---

` Bilei ya midi ya eteyelo, bilei ya bana, bilei ya malamu, bilei ya kantine, bilei ya ndako, sanduku ya midi, bilei ya malamu