Mwana na yo azali na mikakatano ya mpɔngi? Tolobela ba suppléments ya mélatonine.

Mwana na yo azali na mikakatano ya kozanga kolala na butu to kolamuka na mpɔngi? Yango esalemaka mingi na ndako oyo ezali na mwana moke. Na yango, na ntango wana, mbala mosusu oyoká likambo moko oyo babengi ‘Melatonine’, to mbala mosusu moninga moko alobaki ete, ‘Oh, meká likambo oyo.’ Kasi, ezali na ntina mingi mpenza kosolola na monganga liboso ya kopesa mwana nkisi to supplément moko ya sika. Toluka koyeba mwa mingi na ntina na nini Melatonine ezali mpe soki ezali malamu kopesa yango na bana to te, tokosala bongo?

Mélatonine ezali nini?

Na mokuse, mélatonine ezali eloko oyo nzoto na biso ebimisaka, hormone mpo na koloba solo. Ebimisamaka na mwa glande moko oyo ezali na kati ya bɔɔngɔ na biso oyo babengaka glande pineal, oyo ebandi kobimisa mélatonine ntango molili ekómi na butu. Kanisá yango lokola montre ya mpɔngi oyo esalemaka na nzoto na biso. Mélatonine nde eyebisaka nzoto ete, ‘Ezali malamu, molili ekómi sikoyo, ntango ekoki mpo na komibongisa mpo na kolala.’ Yango nde ntango tobandi koyoka mpɔngi.

Na nsima, ntango moi ebimi na ntɔngɔ, ntango miso na biso eyoki pole, bɔɔngɔ ekitisaka mokemoke kobimisa mélatonine. Yango nde nzoto ezuaka signal que 'ntango ya kolamuka ekoki' pe tolamukaka. Oyo ezali lolenge kitoko oyo biloko bizalisami bitambwisaka mpɔngi mpe kolamuka na biso.

Kasi ezali na likambo mosusu oyo osengeli koyeba. Kaka pole ya moi te, kasi pole ya mayele, mingimingi pole ya langi ya bule oyo euti na baaparɛyi ya elektroniki lokola batelefone, batablɛti, baordinatɛrɛ mpe batelevizyo, esalaka ete bɔɔngɔ ekanisa ete ezali naino moi. Na nsima, mélatonine etiki kobima. Na yango, ezali nde ntina mosusu oyo esalaka ete kosalela baaparɛyi lokola oyo liboso ya kolala na butu ekoki kozongisa mpɔngi nsima?

Bongo ba suppléments oyo ya mélatonine ezali nini?

Kaka ndenge moko na mélatonine naturelle oyo tolobelaki, yango mpe ekoki kosalama na laboratoire. Mélatonine oyo esalemi na ndenge wana ezali oyo etekamaka na ba magasins mpe na ba pharmacies lokola ‘ba suppléments ya mélatonine’. Mbala mingi, yango etekamaka lokola ‘ba suppléments alimentaires’. Yango elingi koloba ete okoki kosomba biloko yango kozanga ete monganga akomeli yo.

Kasi talá likambo moko ya ntina mingi . Ba suppléments alimentaires wana, lokola ba kisi oyo tomelaka pona maladie, esalamaka te ba tests ya makasi liboso ya koya na zando. Ndakisa, na Amerika, ezali na ebongiseli moko oyo babengi `(FDA)` (Food and Drug Administration), mpe ndingisa na bango esengeli te mpo na koteka ba suppléments ya boye. Na Sri Lanka, mibeko oyo etambwisaka makambo yango ezali makasi te lokola oyo etali bankisi.

Bongo problème eza nini? Mokakatano ezali ete, milangi mpe ba paquets mosusu ya supplément ya mélatonine ekoki kozala te na motango ya sikisiki ya mélatonine oyo ekomami na étiquette. Ekoki kozala moke koleka oyo etangami, to ekoki kozala mingi koleka. Ezali kaka yango te, ekoki kutu kozala na biloko mosusu oyo ekomami na etanda te. Oyo ezali likambo oyo osengeli kokeba mingi ntango ozali kokanisa kopesa mwana eloko, boye te?

Ba suppléments wana ya mélatonine ezalaka pe na ndenge moko to mosusu.

• Ezali na lolenge ya pilili.
• Ezali na ba gomme oyo ekoki ko tafuna lokola gelée - bana mike balingaka oyo.
• Ezalaka pe na ba liquides.

Kala mingi te, bakompanyi mosusu ebimisaki mitindo ya sika ya biloko oyo basalaka na mélatonine. Na ndakisa, ezali na oyo bapemaka na zolo, oyo bapakolaka na monɔkɔ, to oyo bapakolaka na shambre to zingazinga ya mbeto. Kasi, mayele wana ya sika epesameli toli te mpo na bana. Mpamba te biloko yango emekami naino te na siansi mpo na koyeba soki ezali na likama te to soki ezali malamu.

Ba suppléments ya mélatonine ezali vraiment na likama te mpo na bana?

Sikawa mbala mosusu ozali komituna, ‘Bongo ezali mpenza na likama te kopesa bana biloko oyo ebakisaka mélatonine?’ Solo ezali ete bato ya mayele na makambo ya minganga bazali naino kosala bolukiluki mingi mpo na koyeba ndenge oyo biloko oyo ebakisaka mélatonine ezali na likama te mpe ezali malamu mpo na bana. Oyo ezali likambo oyo ezwami naino mobimba te.

Bolukiluki mosusu ya ntango mokuse emonisi ete mbala mosusu mélatonine ezali na likama te mpo na kosalela yango na ba dose moke mpo na mwa ntango mokuse . Kasi, atako ezali ‘mbala mosusu’, ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Ntango mosusu, bana, mingimingi bilenge, bakoki kokutana na ba effets secondaires.

Nini ezali ba effets secondaires oyo ekoki kozala?

• Motó mpasi: Bana mosusu bakoki kozwa motó mpasi.
• Kizunguzungu: Bato mosusu bakoki koyoka mpasi ya motó to kizunguzungu.
• Mitungisi: Bana mosusu bakoki komitungisa mingi.
• Kolala mpɔngi na ntɔngɔ: Ata nsima ya kolala na butu, okoki koyoka mpɔngi ntango olamuki na ntɔngɔ. Yango ekoki kozala na bopusi likoló na misala ya mwana na yo ya mokolo na mokolo mpe misala ya kelasi.

Kaka yango te, mélatonine ekoki kosala na bankisi mosusu to na biloko mosusu oyo ebakisaka. Yango elingi koloba ete soki mwana azali komɛla nkisi mpo na maladi mosusu, bokasi ya nkisi yango ekoki kokita to kobongwana mpo na mélatonine. Oyo mpe ezali likama mingi, boye te?

Likambo mosusu ya mawa mingi ezali ete ezali na balapolo na mokili mobimba ete bana bazali komɛla mélatonine mingi, elingi koloba komɛla dose eleki ndelo, bazali konyokwama na ngɛngɛ ya mélatonine mpe basengeli kokɔta lopitalo. Yango ekoki kozala mpo bana bamɛlaka yango na kobombana mpo ezalaka na elɛngi lokola ba gomme.

Ndenge tolobelaki yango liboso, ba suppléments oyo ekoki kozala na mélatonine mingi koleka oyo ekomami na étiquette, to ekoki kozala na biloko mosusu oyo ezali na liste te, yango wana soki monganga apesi toli ya mélatonine mpo na mwana na yo, ezali na ntina otuna, "Monganga, marque nini ezali ya kotyela motema mingi mpe ezali na qualité ya malamu koleka?"

Lisusu, kobosana te ete soki omemi mélatonine na ndako, osengeli kobomba yango esika oyo obombaka bankisi na yo mosusu, esika oyo bana bakoki kokóma te, ezala likoló to na esika oyo ekangami. Atako ezali lokola bonbon, ezali bonbon te.

Na yango, ezali malamu kopesa bana mike mpe bilenge mélatonine?

Oyo ezali motuna monene oyo baboti mingi bazali na yango. ‘Bongo, soki mwana na ngai akoki kolala te, nasengeli kopesa ye mélatonine to te?’ Mpo na koloba solo, mbala mingi minganga bapesaka toli te ete bana mike mpe bilenge mpo na kozanga mpɔngi bámɛla mélatonine. Ezali na ntina moko mpo na yango.

Mbala mingi, mokakatano ya mwana mpo na kolala mpɔngi eutaka na mwa bozangi na makambo na ye ya mokolo na mokolo to na momeseno na ye liboso ya kolala. Na yango, na esika ya kosalela lisalisi lokola mélatonine, likambo ya liboso oyo basengeli kosala ezali ya kobongisa ‘bopɛto na bango ya mpɔngi’ mpe kotya mimeseno ya sika ya malamu.

‘Bopɛto ya mpɔngi’ ezali nini? Na mokuse, ezali mimeseno nde esalisaka yo olala malamu. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

• Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso: Ezali na ntina mingi kosala ete mwana na yo azala na momeseno ya kolala na ngonga moko mikolo nyonso mpe kolamuka na ngonga moko ntɔngɔ nyonso. Meká kobongola bantango yango mingi te, ata na wikende. Yango ekosalisa montre naturelle ya nzoto esalaka malamu.
• Lendisá mwana na yo asala makambo oyo ekitisaka motema liboso ya kolala: Pene na ngonga moko liboso ya kolala, tiká kopota mbangu mpe koganga, mpe lendisá mwana na yo asala likambo moko oyo ekitisaka motema. Na ndakisa, okoki kosala makambo lokola kotánga buku ya masolo oyo balingaka, koyoka miziki ya kimya, to kosukola na molunge.
• Kitisa kozala na miinda ya kongɛnga na butu, mingimingi baaparɛyi ya elektroniki: Ndenge tosilá kolobela yango, mwinda ya langi ya bule oyo euti na batelefone, batablɛti, baordinatɛrɛ mpe batelevizyo ekitisaka kobimisama ya mélatonine. Yango wana, ezali malamu kokanga baaparɛyi yango nyonso ata ngonga moko liboso ya kolala mpe kozimisa miinda na shambre na yo. Soki ozali kotánga buku, salelá mwinda ya pɛtɛɛ.
• Salá ete shambre ezala esika ya malamu mpo na kolala: Ezali na ntina ete shambre ya mwana ezala kimya, molili mpe mwa malili. Mbeto ya malamu mpe oreiller esalisaka mpe mpo na kolala.
• Bokima bilei ya kilo mpe masanga ya sukali nsima ya kolya na mpokwa: Kolya bilei ya kilo pene na ntango ya kolala ekoki kobebisa mpɔngi na yo mpo nzoto na yo esengeli kosala makasi mpo na kosilisa yango. Lisusu, caféine oyo ezali na tii, kafe, chocolat, mpe masanga oyo ezali na sukali (mingimingi cola) ekoki kobebisa mpɔngi na yo.

Kanisá naino, soki obongoli mimeseno wana ya pɛtɛɛ, nzoto ya mwana na yo ekozala na likoki ya kobimisa mélatonine oyo esengeli na yango na ndenge ya bomoto. Na nsima, ekozala na ntina te ya kopesa supplément, boye te?

Kasi, soki mwana na yo azali kokoba kolala mpɔngi na moi atako alandi misala nyonso wana ya malamu ya bopɛto ya mpɔngi, to soki azali na mokakatano mpo na kolala na butu, boye osengeli mpenza kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli. Yango ezali bongo mpo ete mwana na yo akoki kozala na maladi ya mpɔngi oyo ekoki kosalisa, to maladi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ezali na nsé na yango oyo ezali kosala ete mpɔngi ezala na bopusi. Ndakisa, bana mosusu bakoki kozala na ba conditions lokola Trouble d’attention déficit hyperactivité (TDAH) to troubles ya développement neuronale lokola Trouble ya spectre autisme (TSE). Na makambo ya ndenge wana, ezali na ntina mingi kosalisa maladi oyo ezali na ntina na yango na esika ya kopesa kaka mélatonine.

Nini mosusu nasengeli koyeba?

Na nyonso wana, ezali na mwa makambo mosusu oyo osengeli kobosana te. Soki ozali kokanisa kopesa mwana na yo mélatonine, nabondeli yo, nazongeli, solola mpenza liboso na monganga. Kopesa mwana na yo nkisi kaka te na kotalela makambo oyo ayoki to oyo ozali komona na internet.

Na makambo mosusu ya sipesiale, monganga akoki kopesa monganga mélatonine. Yango ezali ntango nini?

• Soki programɛ ya kolala ya elenge ebebi mpenza (na ndakisa, balalaka tii ntɔngɔntɔngɔ na ntango ya konje, balalaka tii midi, mpe na nsima bakoki kolala te butu mobimba ntango kelasi ebandi lisusu), okoki komeka mélatonine mpo na mwa ntango moke mpo na kosalisa yo ozongisa programɛ na bango ya kolala.
• Lisusu, bana oyo bazali na maladi mosusu oyo esimbaka mpenza mpɔngi (na ndakisa, bana oyo bazali na mwa maladi ya bokoli ya misisa ya bɔɔngɔ oyo tolobelaki liboso) bakoki kopesa bango mélatonine na nse ya litambwisi ya malamu ya monganga.

Kasi soki osali bongo, kaka monganga nde akoki kozwa ekateli ya koyeba lolenge nini ya mélatonine ezali malamu mpo na mwana na yo, dose nini, mpe ntango boni osengeli kopesa yango.Azwaka bikateli yango nsima ya kotalela makambo mingi, na ndakisa mbula na ye, kilo na ye, mpe makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Okoki te kosomba kaka dose ya pamba pamba na pharmacie.

Na yango, mpo na kosukisa, soki ozali na mokakatano mpo na mpɔngi ya mwana na yo, kobanga te to komeka makambo nyonso oyo oyoki na mwana na yo. Kozwa toli ya monganga oyo ebongi ezali ntango nyonso likambo oyo eleki malamu. Ekosala ete mwana na yo azala na libateli mpe ekosala ete bobangi na yo ezala moke.

Bongo, nsango nini tosengeli komikundola uta na lisolo oyo?

Okey, tozo lobela melatonine banda mua tango sikoyo. Bongo makambo nini ya ntina mingi oyo tosengeli kotalela na makambo nyonso wana? Totala bango moko moko.

• Mélatonine ezali hormone oyo esalemaka na nzoto na biso. Kasi, osengeli kokeba mingi ntango ozali kopesa bana bankisi oyo batɛkaka na monganga te, oyo babengaka mélatonine, mpamba te ebongisami malamu te.
• Yambo ya kopesa mwana ata nkisi moko oyo ebakisami to nkisi, osengeli mpenza, kozanga kondima, kokende epai ya monganga. Oyo ezali likambo ya liboso mpe ya ntina mingi. Kobosana yango ata mokolo moko te.
• Mbala mingi, mikakatano ya mpɔngi ekoki kosila kaka soki okɔtisi bopɛto ya mpɔngi malamu epai ya mwana na yo. Makambo ya pɛtɛɛ lokola kotya telefone pembeni mpe kotinda mwana na yo alala na ngonga ekoki kosala bokeseni monene.
• Kaka monganga nde akoki koyeba soki mwana azali mpenza na mposa ya mélatonine. Akozala na likoki ya koyebisa yo mpenza dose nini ebongi mpo na mwana na yo mpe ntango boni osengeli kopesa yango.
• Kobosana te, bomba bankisi mpe ba suppléments nionso ebombami malamu na esika oyo bana bakoki kokoma. Kebá mingimingi na oyo eyaka na ba gomme oyo ezali na elɛngi.
• Soki ozali na mituna, ntembe, to mitungisi mpo na mpɔngi ya mwana na yo, tosɛngi yo solola na monganga mpo na yango polele. Kotya mwana na yo na likama te na kosaláká makanisi, mpe yo moko komitungisa mpo na yango te.

Nazali na elikya ete lisolo oyo epesi bino bososoli malamu ya mélatonine. Nazali na elikya ete mwana na yo akolala malamu!

Mélatonine, Insomnie, Pongi ya bana, Ba suppléments alimentaires, Hygiène ya pongi, Ba effets secondaires, Toli ya monganga