Ozali mpe na sukali oyo ekómaka mingi nsima ya kolya? Tozua likambo oyo na contrôle!

Soki ozali na diabɛti, mbala mosusu oyebi bokeseni oyo nzoto na yo eyokaka nsima ya kolya. Okoki koyeba malamu kizunguzungu ya kokamwa, kolɛmba makasi, mpe mposa ya mai oyo eyokaka ntango nyonso mwa moke nsima ya kolya. Ntango mosusu okoki kozwa motó mpasi. Yango nde tobengi bomati ya mbalakaka ya sukali, to glucose, na makila nsima ya kolya.

Mpo na nini bokóli wana ya sukali na mbalakaka ezali likama?

Bokóli wana ya mbalakaka ya sukali na makila ekoki kosala ete oyeba lisusu makanisi te. Yango ezali kaka likama ya ntango mokuse. Kasi, soki sukali ezali mingi na makila na boumeli ya ntango molai ezali likama mingi koleka. Mpamba te ebakisaka mpenza likama ya kozwa mikakatano minene, oyo eumelaka, na ndakisa maladi ya motema, maladi ya rein, mpe kobeba ya misisa .

Ya solo, maladi yango ekoki kopekisa na nkisi mpe bilei oyo ebongi oyo monganga akomeli yo. (Soki ozali na mokakatano ya kopekisa nkisi na yo, solola na monganga na yo mpo na yango mbala moko .) Kasi, yango ezali kaka te tokoki kosala. Lelo, tokoloba na ntina ya mwa mimeseno ya pete mpenza, kasi ya malamu mingi oyo okoki kobakisa na lolenge na yo ya bomoi.

Ndenge nini kobongisa bilei malamu?

Lolenge malamu ya kopekisa sukali oyo ezali na nsima ya kolya ezali ya kozala na makanisi malamu na oyo ozali kolya mpe ntango oyo ozali kolya.

Bandá mokolo na bilei ya ntɔ́ngɔ́ ya malamu mpenza!

Libunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kozanga kolya bilei ya ntɔngɔ. Soki ozali kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ te mpe na nsima ozali kolya na nsima na moi to na butu, mbala mosusu sukali na yo ekomata kozanga kopekisa. Kasi kolya kaka te eloko oyo ezali na hydrates de carbone mingi lokola mampa to mampa mpo na kolya na ntɔngɔ. Bolukiluki moko emonisi ete bato oyo balyaka bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezali na proteini mingi, bazalaki na bokonzi likoló ya sukali na makila na bango na boumeli ya mokolo mobimba koleka baoyo bazalaki kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezali na hydrates de carbone mingi.

Kebá mingimingi na ntango ya kolya na mpokwa.

Mbala mingi, sukali na makila ezalaka mpasi mingi mpo na kopekisa yango na nsima ya mokolo. Yango wana bato mingi ya mayele balobaka ete opona bilei oyo ezali na mafuta mingi te to mwa bilei ya mikemike mpo na kolya na mpokwa. Bokima mingimingi ba hydrates de carbone oyo esalemi. Mafuta mpe proteini ematisaka sukali na makila na yo nokinoki te lokola hydrates de carbone. Soki ozali na mokakatano ya koyeba ndenge ya kozala na bokatikati na bilei na yo, sɛngá monganga na yo ete bátinda yo epai ya monganga oyo ayebi malamu maladi ya diabɛti.

Bomba esika oyo ezali kati na bilei.

Soki ozali na diabète to prédiabète, ezali malamu te koboya kolya. Yango ezali bongo mpamba te nzoto na yo esengeli na ntango mpo na kosilisa sukali oyo olyaki liboso mpe kokitisa nivo na yango. Na yango, meká kozala na esika ya ngonga 4 to 5 kati na bilei ya ntina . Soki osengeli kolya mwa bilei moke, lyá yango ngonga 2 to 3 nsima ya kolya liboso.

Okoki kozwa likanisi ya polele na ntina na likambo oyo uta na tableau oyo ezali awa na nse.

Lolenge na yo ya bomoi ekoki kosala bokeseni monene!

Lokola bilei mpe masanga, mimeseno na yo ya mokolo na mokolo ezali mpe na bopusi monene likoló na sukali na yo na makila.

• Tambolá mwa moke nsima ya kolya: Bolukiluki emonisi ete kotambola miniti 15 nsima ya kolya, ekoki kokitisa sukali na makila. Oyo eleki malamu ezali ete mwa ngalasisi oyo ekoki kobatela nivo wana oyo ekitisami na boumeli ya ngonga 3. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ekɔtisaka sukali mingi na misisa na yo. Yango elingi koloba ete bazali kosalela sukali oyo ezali na makila na yo.

• Kolala malamu ezali na ntina mingi:Soki ozali kolala malamu te ata butu moko, nzoto na yo ekozala na likoki te ya kosalela hormone insuline malamu, oyo ekoki kosala ete sukali na yo emata kozanga ntina.

• Talelá kolɔngɔnɔ ya mino na yo: Soki ozali na maladi ya mino (gingivite), sukali na yo ekoki kozala mingi koleka oyo ya moto oyo azali na mino oyo ezali malamu. Kanisa yango boye: ntango ozali na maladi ya mino, ezali lokola mwa etumba oyo ezali koleka na kati ya nzoto na yo. Yango ekoki kosala ete ebongiseli oyo ebundisaka maladi ya nzoto na yo ekóma kosala mingi, mpe yango ekoki kopekisa ndenge insuline esalaka. Na yango, kende kotala monganga na yo ya mino mbala na mbala mpe salá ete bátalela mino na yo.

• Melá mai mingi: Ntango nzoto na yo ezali na mai mingi te, elingi koloba ete ezali na mai mingi te, glucose na yo ekómaka mingi. Yango wana, ezali na ntina mingi komɛla mai mingi mokolo mobimba.

• Simbá mitungisi: Ntango ozali na mitungisi mingi, nzoto na yo ebimisaka ba hormones lokola cortisol mpe adrénaline. Yango babengaka yango ba hormones ya "kobunda to kokima". Ba hormones yango ekoki kosala ete nzoto na yo ezala na boyokani mingi te na insuline mpe kosala ete sukali na yo emata. Atako okoki te kolongola mpenza mitungisi na bomoi na yo, koluka ndenge ya kopema ekoki kozala malamu mpo na sukali na yo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.