Oyoká nsango ya ba probiotiques? Toyeba ‘bactérie ya malamu’ oyo! (Ba probiotiques) .

Oyokaka ntango mosusu mpasi na libumu, gaze to kovimba? To ozali koyoka mwa malamu te nsima ya komɛla nkisi oyo ebomaka mikrobe oyo monganga akomeli yo? Mbala mingi, ntina ya makambo yango ezali kokitisa motuya ya ‘bactérie ya malamu’ na misɔpɔ na biso. Wana nde baninga na biso oyo babengaka ba probiotiques bayaka kobikisa. Tolobela likambo oyo na maloba ya pete lelo.

Na mokuse, ba probiotiques ezali nini?

Ba probiotiques ezali lolenge moko ya micro-organisme ya bomoi oyo ezali na litomba mpo na nzoto na biso. Kanisá nzoto na biso lokola engumba monene. Bato ya malamu mpe bato mabe bazali na engumba oyo. Bamiliare ya mikrobe efandaka na nzoto na biso. Misusu kati na yango ezali oyo ya ‘malamu’ oyo esalisaka biso tózala na nzoto kolɔngɔnɔ (microbes ya litomba), nzokande mosusu ezali oyo ya ‘mabe’ oyo ekoki kopesa maladi (ba pathogènes).

Ba probiotiques ezali ba microbes wana ya ‘malamu’. Basalisaka mpo na kopekisa mikrobe ya mabe oyo ezali na nzoto na biso, mingimingi na ebongiseli ya kolya, mpe ebakisaka nguya ya oyo ya malamu.

Tokoki kozwa yango lokola biloko oyo ebakisaka bilei na lolenge ya ba capsules, ya mai, to ya poudre. Ezali mpe na mwa krɛmɛ oyo bakoki kopakola na loposo, na zolo to na binama ya kobotela. Mpamba te ba micro-organismes ya litomba efandaka na bisika wana nyonso.

Nini esalemaka mpenza na ba probiotiques?

Likambo ya ntina ezali ya kopekisa mpe kosalisa kozanga bokatikati na microbiome ya nzoto na biso, to dysbiose . Na mokuse, yango ezali mpo na kopekisa bokiti ya mikrobe ya malamu mpe bokóli ya mikrobe ya mabe.

Na makambo nini ba probiotiques epesameli toli?

• Nsima ya kosalela antibiotiques: Antibiotiques ekoki koboma kaka te bactérie ya mabe oyo epesaka maladi, kasi mpe bactérie ya malamu oyo ezali na litomba mpo na nzoto na biso. Na ntango wana, monganga akoki kopesa toli ya bankisi oyo babengi probiotiques mpo na kosalisa na kotonga lisusu mikrobe ya malamu oyo ebungaki.
• Mikakatano ya ebongiseli ya kolya: Yango ekoki kozala malamu mpo na baoyo bazali na bilembo lokola kovimba mbala na mbala, gaze, kokangama, to kozoka, mingimingi baoyo bazali na maladi lokola IBS (Syndrome ya intestin irritable) .
• Mpo na kobongisa bokasi ya nzoto:Misɔpɔ oyo ezali malamu ezali moboko mpo na ebongiseli makasi oyo ebundisaka maladi, yango wana bato mosusu bamɛlaka ba probiotiques mokolo na mokolo mpo na kobatela bolamu ya bato nyonso.
• Ba infections ya loposo mpe ya vagin : Ezali na ba preuves oyo emonisi que ba probiotiques ekoki mpe kosalisa na kopekisa ba maladi mosusu ya loposo (e.g. dermatite atopique), acné, mpe infections ya levure vaginal.

Ba probiotiques ya malamu mpe bilei oyo ekoki kozwama na kati

Mpo probiotique esalaka malamu, ba micro-organismes oyo ezali na kati esengeli kozala na bomoi mpe koumela ntango molai mpo ekóma na misɔpɔ na biso. Talá mwa ndambo ya ba probiotiques oyo bayekolaki mingi mpe oyo ezali kosala malamu.

Bilei ya bozalisi oyo ezali na ba probiotiques mingi

Longola ba suppléments, tokoki mpe kozwa ba probiotiques na ndenge ya bomoto na bilei oyo esili kopɔla.

• Yaourt mpe miliki oyo esalemi na mafuta te: Wana ezali mwa ndambo ya biloko ya malamu oyo tokoki kozwa ba probiotiques oyo tokoki kozwa na pɛtɛɛ nyonso na Sri Lanka. Tango ozali kosomba, tala soki étiquette ekomami "cultures vivantes et actives".
• Kefir: Masanga oyo ekokani na yaourt.
• Fromage cottage: Lolenge mosusu ya fromage cottage ezalaka na ba probiotiques oyo babakisi na yango.
• Kombucha: Masanga ya tii oyo esili kopɔla.
• Pickles: Ba pickles oyo basalaka na ndako oyo batyá vinaigre te, kasi batyá mungwa mpe ba fermenter.

Ezali na ba effets secondaires to ba risque ya ba probiotiques?

Mingimingi, ba probiotiques ezali mpenza na likama te mpo na moto oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ.Kasi, ntango mosusu okoki koyoka mwa mbongwana ntango obandi mpo na mbala ya liboso.

• Ba effets secondaires ya mwa ntango moke: Bato mosusu bakoki kokutana na gaze, kovimba, to kobongwana mwa moke na mimeseno ya misɔpɔ na boumeli ya mwa mikolo ya liboso. Yango ezali normal lokola ba microbes ya sika ekoti na système. Mbala mingi, likambo yango esilaka nsima ya mwa mikolo.
• Bato oyo bazali na likama mingi: Bato oyo bazali na ba systèmes immunitaires ya bolembu mingi (e.g., bato ya maladi ya kanser, baye bazwaki greffe ya binama ya nzoto, baye bazali komela nkisi ya kopekisa bokasi ya nzoto) mpe bana oyo babotami liboso ya ntango basengeli ntango nyonso koluka toli ya monganga yambo ya kosalela ba probiotiques. Yango ezali bongo mpamba te, na makambo oyo esalemaka mingi te, moto oyo azali na ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi oyo elɛmbi akoki kozala na likama moke mpenza ya kozwa maladi oyo euti na mikrobe yango.

Ndenge nini nakoyeba soki probiotique oyo nazali komɛla ezali kosala?

Soki ozali komɛla ba probiotiques mpo na ntina moko boye (e.g., constipation), mpe bilembo na yo ezali kobonga na boumeli ya ntango, okoki kokanisa ete ezali na bopusi. Na ndakisa, misɔpɔ na yo ekoki kokóma mbala na mbala.

Mpo na kotalela na bosikisiki matomba, ezali na ntina kosalela dose oyo esɛngami mpo na eleko oyo esɛngami . Soki ozali komɛla yango mpo na bolamu ya bato nyonso, okoki komona matomba mbala moko te. Kasi nsima ya ntango, okomona ete ozali kobɛla mbala mingi te.