Okoki kolala te na boumeli ya sanza misato ya nsuka ya zemi? (Mpongi ya Trimestre ya misato) Tolobela likambo oyo!

Ozali na sanza misato ya suka ya zemi na yo, trimestre ya misato ? Atako ozali na esengo mingi mpo mwana na yo azali koya, ozali kolɛmba mokolo mobimba kozanga kolala malamu na butu? Olalaka na mbeto tii na ngonga ya mikemike ya ntɔngɔ, mpe ozali kokoka te kokanga miso? Sima oza yo moko te, ba maman ebele il faut ba facer problème oyo na moment oyo. Ezali normal, kasi koyeba bantina mpe ba solutions ekopesa yo soulagement mingi. Tolobela yango.

Ata soki mbala mingi olalaka ngonga 8 na mokolo, ekoki kosɛnga olala ngonga 10 mpo omiyoka ete opemi malamu na boumeli ya ntango yango. Kasi ezali malamu te kolala ntango molai boye elongo na misala nyonso ya ndako mpe bana mosusu, boye te? Na yango, meká mpenza kolala malamu ata ngonga 8 na butu. Longola yango, soki ozali na mwa ntango na moi, zwá mwa moke. Yango ekosala ete olɛmba mingi te.

Mpo na nini nakoki kolala te na ngonga oyo ya mokolo? Tótala bantina na yango.

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete mpɔngi ebeba ntango zemi ekómi pene na nsuka na yango. Tótalela mokomoko na yango mpe tótala nini ekoki kosalema mpo na yango.

1. Pasi mpe mpasi ya nzoto

Pasi ya mokɔngɔ mpe kolɛmba ya misisa emonanaka mingi na ntango yango. Kanisá ete nzoto na yo ezali komibongisa mpo na kobota mwana na mokili. Na boumeli ya likambo yango, misisa oyo ezali zingazinga ya mikuwa na yo ya libumu elɛmbisamaka, mpe matonga na yo elɛmbisamaka mwa moke. Yango wana oyokaka mpasi ya mokɔngɔ. Longola yango, mbongwana ya etɛlɛmɛlo na yo ntango kilo ezali se kobakisama ezali ntina mosusu ya mpasi yango.

2. Konguluma ebakisami?

Ata moto oyo azalaki konguluma ata mokolo moko te liboso ya zemi akoki kobanda konguluma na boumeli ya ntango wana. Wana libumu na yo ezali kokola, matrice na yo ezali kopusama likoló na diaphragme na yo. Yango ezali moko ya bantina ya konguluma. Lisusu, mbongwana ya ba hormones na ntango ya zemi ekoki kosala ete misisa ya makila oyo ezali na kati ya zolo na yo evimba mpe ekanga zolo na yo. Yango ezali ntina mosusu monene ya konguluma.

3. Inconfort ya somo na makolo na kobenda ya corail

Ozali koyoka mpasi oyo ekoki kolimbolama te na makolo na yo, mingimingi na mabolongo mpe na makolo, mpe ozali koyoka kolɛnga oyo epesaka yo mposa ya koningana na yango? Yango babengaka yango Syndrome ya makolo oyo ezangi kimia (RLS) . Ezalela oyo etali pene na 15% ya basi ya zemi. Yango ekoki kosala ete olamuka mbala mingi na butu. Kozanga fer ekoki kozala moko ya bantina ya likambo yango.

Kobɛla makolo esalemaka mpe mingi na ntango yango. Minganga mosusu bakanisaka ete yango euti na bokóli ya phosphore na makila mpe bokiti ya calcium.

• Tikala mosika na masanga ya gaze. Bamoni ete ezali na boyokani na kosala javel ya corail.
• Ntango ozali kobenda nsinga, salá makolo semba mpe lokolo na yo egumbama epai na yo. Meká kosala bongo liboso ya kolala.
• Soki ozali na RLS, tuná monganga na yo soki osengeli kotala soki fer ezali na yo.

Ntina mosusu oyo emonanaka mingi mpe ba solutions

Ezali mpasi mpo na kolala ntango libumu na yo ezali monene?

Na boumeli ya sanza misato oyo euti koleka, libumu na yo ekozala na monene koleka. Yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kozwa esika ya malamu ya kolala. Ndenge tolobaki yango liboso, kolala na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi nde eleki malamu. Yango epesaka nzela na makila ekende mingi epai ya bebe. Soki ba oreillers ya mbala na mbala esalaka te, meka kosalela oreiller ya zemi oyo ebongisami mpenza mpo na basi ya zemi. Ekopesa libumu, mokɔngɔ mpe makolo na yo lisungi malamu, mpe okozala na likoki ya kolala malamu.

Ozwaka motema mpasi?

Ezali mpe mingi kozala na mpasi na ntolo na ntango oyo, mingimingi na mpokwa mpe na butu. Meká makambo oyo mpo na kopekisa likambo yango:

• Na esika ya kolya bilei ya monene na mbala moko, lyá mwa bilei ya mikemike mingi.
• Tafuna bilei na yo malamu mpe lia malɛmbɛmalɛmbɛ.
• Bozala mosika na soda, bilei ya mafuta, bilei ya épicé mpe ya acide. Yango nde bantina minene ya kozoka na motema.

Mbala mingi, osengeli kokende na twalɛti na butu?

Mwana oyo azali kokola azali kotya mpasi mingi na vessie na yo, yango wana osengeli kozoka mbala na mbala na butu. Yango ekoki kopesa nkanda mingi.

• Kitisá mai oyo omɛlaka na mpokwa mpe na butu. Melá mai oyo omɛlaka mokolo na mokolo na moi.
• Na twalɛti, gumbamá mwa liboso mpo na kotika mpenza vessie na yo.

Ezali mpasi mpo na kosala na makambo nyonso wana, kasi kobosana te, mwana na yo akozala na mabɔkɔ na yo nsima ya mwa mikolo. Na yango, lekisa ntango oyo na kimya mpe na makasi soki likoki ezali. Kobanga te kosolola na monganga na yo mpo na makambo nyonso oyo ezali kotungisa yo.