Ozokaka ntango ozali kosala masano? Tolobela ba blessures oyo ya sport!

Ozali moto oyo alingaka kosala masano mpe kosala ngalasisi? Kosala bongo ezali mpenza malamu mpo na nzoto. Mikuwa mpe misisa na biso ekómaka makasi na ndenge wana. Kasi ntango mosusu, makama ya mikemike mpe bazoka ekoki kosalema, boye te? Makambo lokola oyo ekoki kosalema ntango ozali kobɛta cricket, kopota mbangu, kopumbwa, to ata na esika ya masano. Donc lelo, to lobela ba blessures sportives oyo.

Ba blessures ya sport ezali nini?

Na mokuse, yango ezali bampota oyo esalemaka ntango ozali kosala masano to kosala ngalasisi nyonso. Kosala ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso mobimba. Elendisaka mikuwa na biso mpe misisa na biso ya mikuwa . Nzokande, mosala wana ya nzoto ebakisaka ntango mosusu likama ya kozoka na mikuwa, misisa mpe misisa mosusu ya pɛtɛɛ. Bazoka wana ya masano ekoki kosalema mpo na makama ya mbalakaka, kosala ngalasisi koleka ndelo, to masano ya boyokani.

Bampota yango ekoki kosalema na mbalakaka, to ekoki kokóma na boumeli ya ntango. Ba blessures aiguës ewutaka na force moko ya mbalakaka, ya munene . Na ndakisa, okoki kobɛta libaku mpe kokwea ntango ozali kopota mbangu. Epai mosusu, bampota oyo ezongaka mbala na mbala na kolɛmba nzoto eutaka na kosalela mbala na mbala mouvement moko. Bampota yango esalemaka soki basaleli eteni moko ya nzoto koleka ndelo. Kozoka nyonso, soki basalisi yango te, ekoki kokóma oyo eumelaka . Mingi ya ba blessures ya sport ekoki ko traité na ndaku. Kasi, ekozala malamu kokende epai ya monganga oyo asalaka minganga ya masano mpo na kozwa toli mpo na kozoka na yo.

Lolenge nini ya makama ya masano tomonaka mingi?

Ezali na mitindo mingi ya makama oyo ekoki kosalema ntango ozali kosala masano. Tótala naino soki bazali nini:

• Kobukana ya mikuwa : Soki nguya moko ya mbalakaka, monene esalemi na mokuwa, na ndakisa kokweya, kokutana, to kobalusama na mbalakaka, mokuwa ekoki kopasuka to kobukana. Ntango mokuwa ekangami na mitungisi ntango molai, ekoki kokóma kobukana ya mitungisi to kobukana ya plaque ya bokoli (mingimingi epai ya bana mike) .

• Bursite : Oyo ezali kozoka mosusu oyo esalemaka na koningana mbala na mbala. Ezali ko affecter ba bursae na yo . Bursae ezali basaki ya pɛtɛɛ ya misisa oyo esalaka lokola ba coussins mpe ba amortisseurs ya choc kati na mikuwa na biso mpe ba tissus mosusu. Bursite ezali tango oyo ekomi kovimba.

• Concussions : Concussion ezali kozoka na cerveau. Yango esalemaka ntango bɔɔngɔ ebɛti na kati ya mokuwa ya motó ntango babɛti motó. Lolenge oyo ya kolɛmba nzoto esalemaka mingi ntango ozali kosala masano oyo esɛngaka kokutana na nzoto. Oyo ezali liseki te, mpe soki obɛti motó, osengeli mpenza koluka toli ya monganga.

• Contusions : Ba bruits ezali ba taches bleu to violet oyo tomonaka mingi. Esalemaka ntango makila ezali kobima na nse ya loposo. Ba bruits oyo emonanaka mingi ezali ba blessures ya mikemike na surface. Kasi, kotungisama ya misisa to kotungisama ya mikuwa ekoki kozala makasi koleka.

• Dislocation ya articulation : Yango ezali tango suka ya mokuwa ebimi na articulation esika efandaka normalement. Na ndakisa, soki lipeka na yo ebimi na litonga na yango, yango babengaka yango dislocation.

• Kolɛmba ya misisa : Soki misisa etandami mingi, elingi koloba ete etandami, ekoki kopasola. Yango babengaka yango mpasi ya misisa. Mingi ya mpasi ya misisa ezalaka mikemike. Kasi, ntango mosusu misisa yango ekoki kopasola mobimba.

• Kozoka : Kozoka ezali kotandama mingi ya ligament . Ligaments ezali bansinga ya makasi ya misisa oyo ekangisaka mikuwa esika moko mpe esalisaka mpo matonga ezala stable. Bampota yango ekoki kozala ya mikemike tii ya makasi.

• Tendinite : Oyo ezali mpe kozoka oyo esalemaka na kosala lolenge moko ya mouvement mbala na mbala. Ezali kotungisa tendon moko . Mikuwa ezali misisa oyo ekangisaka misisa na mikuwa. Yango ekoki kovimba soki basali lolenge moko ya koningana na boumeli ya ntango molai.

Biteni nini ya nzoto ezalaka na likama mingi ntango ozali kosala masano?

Ezali na biteni mosusu ya nzoto oyo etungisamaka mingi koleka biteni mosusu ntango bazali kosala masano. Lokola kosala ngalasisi etalelaka koningana ya matonga, mbala mingi matonga yango mpe misisa oyo esimbaka yango nde ezokisaka mingi.

Tótalela mwa biteni ya ndenge wana:

• Tendon d’achille : Oyo ezali eteni ya monene oyo ezali lokola nsinga ya misisa ya ngɔmbɛ na yo oyo ekangisaka na mokuwa ya litindi na yo. Ntango tendon yango ezali kotungisama, ekoki kobimisa tendinite ya Achille (kovimba ya tendon ya Achille) to rupture ya tendon ya Achille (kopasuka ya tendon ya Achille) .

• Litonga ya makolo : Matonga na yo ezali na matonga misato. Ezali mpe na mikuwa mosusu, cartilage, ligaments, misisa mpe misisa. Ba blessures oyo emonanaka mingi na cheville ezali ba ruptions ya cheville mpe fractures ya cheville .

• Litonga ya coude : Litonga ya coude ezali mpe na likama ya kozwa ba blessures ya kosalela mingi mpo na ba mouvements repetitifs na masano. Coude ya tennis mpe coude ya mosani ya golf ezali bandakisa mibale. Bursite ya coude ekoki mpe kobima.

• Moto: Engebene CDC (Centres d’contrôle et prévention des maladies), na nse ya 2 na kati ya 10 ya ba blessures ya masano ezali ba blessures ya mutu. Mingi na yango ezali bampota ya mikemike, na ndakisa kobima makila na zolo mpe kobukana ya mino. Kasi ba conditions graves, lokola ba concussions, ekota pe na catégorie oyo.

• Litonga ya genoux : Ezali na ba ligaments ebele na genoux na yo oyo ekoki kopasola. Ndakisa ezali bongo mpisoli ya ACL mpe mpisoli ya PCL . Bampota mosusu oyo emonanaka mingi na mabɔlɔngɔ ezali libɔlɔngɔ ya mopumbwaka mpe libɔlɔngɔ ya mopoti-mbangu .

• Misisa ya makolo : Misuni ya makolo ezalaka mingi. Kobenda inguine mpe ba blessures ya hamstring nde emonanaka mingi. Ba épingles ya shin ezali ba blessures ya ba tissus doux zinga zinga ya mokuwa ya shin, oyo emonanaka mingi na ba rurs.

• Litonga ya mapeka : Bampota ya manchette rotateur na lipeka na yo, lokola mpisoli mpe tendonite, babengaka yango ntango mosusu lipeka ya mokumbi mai . Ba blessures mosusu ya mapeka ezali fractures mpe dislocations.

Bilembeteli nini emonanaka mingi ya likama ya masano?

Ezali mpasi te mpo na koyeba ntango nini ozwaki mpasi na masano. Mbala mingi, esalemaka ntango ozali kosakana to kosala ngalasisi. Okoyeba yango tango oyo ozali kosala ekosala yo pasi. Okomona mpe bilembo mosusu ya kozoka.

Bilembeteli oyo emonanaka mingi oyo ekoki komonana ezali:

• Pasi ya misisa mpe mikuwa
• Okoki komona kozoka, langi ebongwani to kovimba.
• Mokuwa to litonga oyo emonani lokola ezali na esika na yango te (déformité) .
• Mokakatano ya kotambola to kotya kilo na eteni ya nzoto oyo ezoki

Nini ezali bantina minene ya makama ya masano?

Ezali na bantina minene mingi oyo esalaka ete mbala mingi makama ya masano esalemaka.

• Kokweya : Engebene na CDC, koleka 1 na kati ya 4 bazoka ya masano ezali mpo na kokweya.
• Kosala entraînement makasi mingi to ntango molai (kolekisa ndelo) to kokanisa mabe makoki na yo ekoki mpe komema na kozoka.
• Impact direct : Yango esangisi makambo lokola kobeta équipement ya sport to kokutana na joueur mosusu.

Ezali na makambo mosusu oyo ekoki kosala ete moto asala likama?

Mbala mingi, makama ya masano esalemaka na mbalakaka. Makambo ya ndenge wana ezali te likambo oyo tosalaka na nko. Kasi, ezali na makambo mosusu oyo ebakisaka likama ya likama. Makambo oyo ya likama ekoki kozala:

• Kosalela te biloko oyo ebongi to bisaleli ya komibatela. Kanisá ete ozali kobɛta cricket kozanga kashɛ to na ba pads.
• Kozala na molunge te to kotanda nzoto malamu te liboso ya mosala moko.
• Kobanda na niveau ya intensité oyo nzoto na yo emeseni na yango te. Ezali lokola na mbalakaka kosala ngalasisi moko ya makasi mpenza.
• Kosala masano ya contact ya makasi, lokola ndembo ya tackle.

Ndenge nini minganga bayebaka soki moto azoki na masano?

Ntango ozoki na masano, likambo ya liboso oyo monganga akosala mpo na koyeba mpenza nini esalemaki ezali ya kosala yo ekzamɛ ya nzoto mpe kotuna yo mpo na koyeba makambo oyo etali maladi na yo . Bakotuna mpo na nini esalemaki ntango kozoka esalemaki mpe mpo na bilembo na yo. Bakoki mpe kolinga koningana na eteni ya nzoto na yo oyo ezoki to kosimba yango mpo na komona ndenge ezali koyoka. Na kotalela lolenge ya kozoka, bakoki mpe kolinga komona bililingi ya mikuwa to ya misisa oyo ekɔti na likambo yango.

Bazuaka bilili oyo na nzela ya ba tests ya imagerie lokola oyo:

• Rayons X `(Rayons X)`
• CT scan
• IRM `(MRI)`

Ndenge nini osalisaka likama ya masano?

Soki kaka ozali na blessure ya sport, okoki kosalela méthode `RICE` pona kokitisa pasi na tango wana. `LOSO` elakisi R - Kopema, I - Glace, C - Compression, E - Elevation . Tango mosusu, moboti, infirmier ya eteyelo, to mokambi ya masano akosalela lolenge ya `RICE` kino okomona monganga. Yango esalisaka mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba na `phase aiguë` ya kozoka. Kasi, ekoki kosɛnga lisalisi ndenge na ndenge na nsima.

Kobosana te, lolenge ya RICE ezali kaka mpo na kozwa lisungi ya mbala moko. Toli ya monganga ezali na ntina mingi mpo na kobika na boumeli ya ntango molai.

Ba blessures mingi ya masano ekoki ko traité na ndaku. Kasi, ezali na ntina mingi otuna monganga mpo na koyeba ndenge oyo ozali kozwa lisalisi . Kozoka makasi koleka na masano ekoki kosɛnga lisalisi ya monganga ya sipesiale. Na ndakisa:

• Nkisi ya kosilisa mpasi : Okoki kozala na mposa ya bankisi ya kosilisa mpasi oyo batɛkaka na monganga te to oyo bakomeli yo.
• Bokiti ya kokangama : Tango mosusu monganga akoki kozala na mposa ya kozongisa litonga na esika na yango. Yango esalemaka na anesthésie.
• Lipaso: Ekoki kosɛnga básala lipaso mpo na kobongisa mokuwa oyo epasuka to oyo ebukani.
• Cast to épingle: Ekoki kozala ete osengeli kotya plâtre ya Paris (POP) to épingle na esika oyo ezoki mpo ezala na esika na yango.

Nsima ya kopema mwa ntango, eteni na yo oyo ezoki esengeli kozongela makasi mpe kobongola makambo . Oyo ezali phase ya réadaptation ya plan ya traitement na yo. Monganga na yo akopesa yo toli mpo na ntango nini mpe ndenge nini okoki kobanda lisusu kotambolisa eteni na yo oyo ezoki. Bakoki mpe kotinda yo epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto mpo asala mwango ya ngalasisi oyo ebongi na yo. Lokola na bampota nyonso ya masano, cours ya traitement physique ekoki kozala na litomba.

Ezali na ntina koluka toli ya monganga? Ndenge nini nakoyeba?

Soki ozali na ntembe, esalaka mpasi ata moke te kokende epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu mpo na kozwa toli mpo na kozoka nyonso. Bampota oyo ezongaka mbala na mbala na mpasi, na ndakisa tendinite, ekoki ntango mosusu kozala mpasi mpo na koyeba yango tii ntango okomona monganga. Soki okoki te kokangisa bilembo na yo na likambo moko ya sikisiki, okoki koyeba te ete ozali na mpasi. Epai mosusu, soki ozali na mpota moko ya makasi, okoki koyeba te soki ezali makasi ndenge nini.

Soki ozali na bilembo oyo, kobosana te kokende epai ya monganga:

• Soki mpasi makasi ezali mpe ekiti te.
• Soki makila ezali kobima mingi, kozoka to kovimba.
• Deformité oyo emonanaka polele, na ndakisa, soki mikuwa emonani lokola ebimi na esika oyo ezalaki liboso.
• Soki okoki koningana te to kosalela eteni oyo ezoki.

Tokoki kosala nini mpo na kopekisa makama ya masano?

Atako makama nyonso te ekoki kopekisa, ezali na mwa makambo ya malamu oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama na yo:

• Zwá formasyo : Ntango obandi mosala ya sika, yekola mpe salá mayele oyo ezali na likama te.
• Lata biloko ya bokengi : Salelá biloko ya bokengi mpe bisaleli oyo ekangami malamu mpo na kopekisa makama.
• Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ : Kopelisa molunge mpe kotandama liboso ya mosala nyonso. Mokemoke, bakisa nivo ya intensité na yo.
• Tongela nzoto kolɔngɔnɔ : Kosala nzoto kolɔngɔnɔ mbala na mbala ekosalisa yo omesana nzoto na yo na masano ndenge na ndenge.
• Sala makambo ndenge na ndenge : Kosala sport moko te mbula mobimba, cross-train.
• Yeba ndelo na yo : Yoka nzoto na yo, kotindika yango makasi te. Mipesa ntango ya kobikisa.

Nini okoki kozela nsima ya likama ya masano?

Kobika nsima ya kozoka na masano etaleli lolenge ya kozoka mpe ndenge nini ezali makasi. Mingi ya bampota ya masano ezalaka mikemike mpe ekoki kobika nsima ya mwa mikolo to bapɔsɔ. Basusu bakoki kosɛnga monganga to lipaso mpe ekoki kozwa basanza mingi mpo na kobika. Ndenge oyo ozali kobatela malamu mpota na yo na ndako ezali mpe na bopusi likoló na kobika na yo. Kozonga nokinoki na mosala ekoki kopekisa mosala ya kobika. Lisusu, kobatela yango mpe kimia ekoki kozongisa yango nsima.

Mituna ya ntina oyo osengeli kotuna monganga na yo

Okoki kotuna monganga na yo mituna lokola:

• Ndenge nini nakoki kopekisa mpasi na ngai?
• Nasengeli kopema ntango boni mpo na kozoka na ngai mpe ntango nini nasengeli kobanda lisusu kotambola?
• Ba exercices ya ndenge nini nasengeli kosala na tango ya réadaptation?
• Ntango nini nakoki kozonga na masano to na misala mosusu ya makasi?
• Ndenge nini nakoki kobatela esika oyo nazoki ntango nazongi na lisano na ngai?

Na nsuka, makambo ya kobosana te (Take-Home Message) .

Kozoka na masano esalemaka mingi. Kasi mingi na yango ezali mikemike mpe ezali mpasi te mpo na kosalisa yango. Formation ya malamu mpe technique ya malamu ekoki kosalisa mpo na kopekisa ba blessures. Makámá ekoki naino kosalema, kasi matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya bomoi ya mosala eleki mosika makama. Mingimingi, kotya ntembe na nzoto na yo ezali malamu koleka kosala yango te. Nzela ya kozoka mpe kobika ekoki koteya biso kozala na limemya mingi mpo na nzoto na biso – ezala bandelo na bango mpe makoki na bango ya kokamwa ya kobikisa.

Na yango, kotika kosakana te! Sakana na libateli mpe na bososoli. Soki likambo moko esali mabe, kobanga te, mpe luká toli ya monganga soki esengeli. Linga nzoto na yo!

` Ba blessures ya sport, ba fractures, ba écrasure, ba déformations musculaires, ba soins ya liboso, ba exercices, ba blessures ya sport, ba étoncements ya articulation