Omɛlaka likaya soki ozali na maladi ya asthme? Tólobela momeseno wana ya likama!

Ozali na maladi ya asthme? Na yango, mbala mosusu oyebi malamu ndenge oyo mimpululu na yo ezali na mpasi. Ata mwa mputulu, nsolo makasi, to ata mwa milende ekoki kosala ete ntolo na yo ekangama, kosala ete opema mpe kosukosu ntango nyonso. Makambo oyo esalaka ete asthme ebeba babengaka yango " ba déclencheur ." Kati na makambo yango oyo ebimisaka yango, komɛla likaya ezali likambo oyo eleki likama, ya makasi, mpe oyo asengeli mpenza koboya mpo na moto oyo azali na maladi ya asthme. Ekoki kozala milinga ya likaya, makaya, bapiblisite, to ata milinga oyo euti na ba vapes oyo bato mingi basalelaka mikolo oyo. Tolobela likambo oyo na bozindo lelo.

Nini esalemaka mpenza soki moto oyo azali na maladi ya asthme ameli likaya?

Na mokuse, komɛla likaya mpo na moto oyo azali na maladi ya asthme ezali lokola kosopa esansi na mɔtɔ. Tótala mpo na nini.

Kanisá ete banzela ya mopɛpɛ oyo ezali na mimpululu na yo ezali lokola bitape ya nzete. Na kati ya banzela yango ya mopɛpɛ ezali na membrane moko ya pɛtɛɛ mpenza mpe oyo ezali na mai. Epai ya moto oyo azali na maladi ya asthme, banzela ya mopɛpɛ mpe ba membranes yango ezalaka na ndenge ya bomoto na mpasi mingi. Yango elingi koloba ete ata mwa eloko moke ekoki kosala nokinoki ete evimba, ekóma motane mpe ebanda kobimisa mucus mingi.

Ntango ozali kopema milinga ya likaya, bankóto ya biloko ya ngɛngɛ oyo ezali na milinga yango ekɔtaka mbala moko na banzela na yo ya mopɛpɛ oyo ezali na mpasi. Talá makambo oyo esalemaka:

• Nzela ya mopɛpɛ evimbaka lisusu: Biloko oyo ezali na ngɛngɛ esalaka ete bansinga oyo ezali na kati ya nzela ya mopɛpɛ evimba lisusu, mpe ekómisaka banzela ya mopɛpɛ lisusu moke. Yango esalaka ete kopema ezala mpasi mpe esalaka ete ntolo ekangama.
• Kobimisa mucus mingi: Milinga ezali eloko ya mopaya mpe ya likama mpo na mimpululu. Na yango, nzoto elukaka kobimisa biloko yango ya ngɛngɛ. Na eyano, mucus eleki ndelo ebimaka na banzela ya mopepe. Mucus yango eyanganaka mpe ekangaka lisusu banzela ya mopɛpɛ. Mpe mpo na mucus oyo, obandi kosekwa ntango nyonso.
• Kobeba ya libela na mimpululu: Kaka mpo na mokolo moko to mibale te, kasi ntango ozali kokoba komɛla likaya, nsuki ya mikemike (cilia) oyo ezali na banzela na yo ya mopɛpɛ ebebaka. Basalelaka nsuki yango mpo na kolongola biloko lokola bosoto, mputulu, mpe mucus oyo ekɔtaka na mimpululu. Ntango biloko yango ebebi, biloko ya ngɛngɛ mpe mucus ebandi koyangana na kati ya mimpululu.
• Ba attaques ya asthme esalemaka mingi: Mimpululu ya moto oyo amɛlaka likaya evimbaka ntango nyonso mpe etungisamaka. Yango elingi koloba ete mimpululu ezalaka ntango nyonso na "alerte ya bitumba." Yango elingi koloba ete ata mwa eloko moke oyo ebandisaka yango, na ndakisa mwa mputulu, ekoki nokinoki kobimisa maladi ya asthme makasi.

Totala note oyo pona kolimbola likambo oyo mua moke.

Ata soki namɛlaka likaya te, milinga ya bato mosusu ekozala na bopusi likoló na ngai? (Milinga ya mibale)

Oyo ezali mpe motuna moko ya ntina mingi. Eyano ezali ete, ."Ee, esalaka mpenza. Ezali kaka likama lokola komela likaya."

Ntango ozali kopema milinga oyo moto mosusu abimisaki, tobengaka yango milinga ya kala . Milinga yango ezali na biloko koleka 7 000 ya ngɛngɛ oyo ezali na kati ya likaya. Yango elingi koloba ete ata soki omɛlaka likaya te, soki ozali zingazinga ya moto oyo azali komɛla likaya, biloko wana ya ngɛngɛ ekoki kokɔta na mimpululu na yo. Yango ezali likama mingi mpo na moto oyo azali na maladi ya asthme. Yango ekoki mpe kosala ete moto abɛla maladi ya asthme.

Yebá milinga ya bato mosusu.

Oyo ezali monguna oyo ebombami koleka. Milinga ya bato misato ezali ntango biloko ya ngɛngɛ oyo ezali na milinga yango etikali na biloko ya ndako, bilamba, na ba canapé, na bifelo mpe na tapis na esika oyo omeli likaya. Ntango okei na esika wana, osimbi biloko yango, to ofandi na sofa wana, biloko wana ya ngɛngɛ ekoki kokɔta na nzoto na yo na nzela ya loposo na yo mpe na nzela ya mpema na yo.

Kanisá naino boye. Moto moko na ndako na yo akei na balcon, amɛlaka likaya mpe na nsima azongi na kati. Milinga yango ezali na mwa ndambo ya ngɛngɛ na bilamba, na nsuki mpe na mabɔkɔ na bango. Soki bayei kokamata mwana moke, ngɛngɛ yango ekokɔta na nzoto ya mwana. Lokola mimpululu ya bana mike ezali naino kokola mpe mbangu na bango ya kopema ezali mingi, yango ekoki kozala na bopusi makasi mpenza likoló na bango.

Asthme na ngai ekobika mpenza soki natiki komɛla likaya?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka. Eyano ya semba ezali ete kotika komɛla likaya ekobikisa mpenza te maladi na yo ya asthme. Mpamba te mbala mingi maladi ya ntolo ezalaka maladi ya bomoi mobimba.

Kasi...

Libɔndisi oyo ozwaka soki otiki komɛla likaya ezali mpenza ya kokamwa. Ezali lokola kolongola nzube na nzoto na yo oyo etungisaka yo banda kala. Ntango otiki komɛla likaya:

• Kovimba mpe kovimba oyo ezali ntango nyonso na banzela na yo ya mpema ekokita.
• Kopema ekómaka pɛtɛɛ mingi.
• Kosukosu mbala na mbala mpe kolɛmba nzoto ezali kokita.
• Mbala mingi mpe makasi ya maladi ya asthme ekitisami mpenza.
• Ba kisi oyo osalelaka pona kopekisa asthme na yo (e.g. ba inhalateurs) ekobanda kosala malamu.
• Kobeba ya mimpululu oyo eumelaka mingi etiki, mpe mimpululu ebandi kobika mokemoke.

Na mokuse, okozala na bomoi oyo okoki kopema na bonsomi mpe na pɛtɛɛ nyonso.

Bongo ndenge nini okoki kolongola momeseno yango?

Biso nyonso toyebi ete kotika komɛla likaya ezali pɛtɛɛ te. Ezali mokakatano monene, ezala na nzoto to na makanisi. Kasi ekoki kosalema te. Talá mwa makambo oyo ekoki kosalisa yo.

1. Solola liboso na monganga na yo.

Oyo ezali litambe ya ntina mingi mpe ya liboso. Kozala na soni te to kobanga te. Loba kaka ete, “Monganga, salisá ngai natika komɛla likaya.” Monganga na yo akopesa yo lisungi ya monganga oyo osengeli na yango mpo na koleka na mobembo oyo. Bakoki kopesa yo toli ya kotya nicotine to ya mino mpo na kosalisa nzoto na yo ezala na mposa ya nicotine mingi te. Bakotala mpe maladi na yo ya asthme mpe bakopesa yo nkisi oyo ebongi.

2. Zwá lisalisi epai ya libota mpe baninga na yo

Yebisá libota na yo mpe baninga na yo oyo otyelaka motema mpo na ekateli na yo. Yebisá bango ete, “Nalingi kotika komɛla likaya, mpe nazali na mposa ya lisalisi na bino.” Solola na bango ntango ozali koyoka mposa ya komɛla likaya. Bakozala liziba monene ya lisungi ya makanisi. Lisusu, soki moto mosusu na libota na yo amɛlaka likaya, limbolá bango makambo oyo ezali na lisolo oyo mpe salisá bango mpe bátika momeseno yango.

3. Makambo ya ntina oyo osengeli kosala

• Longola makambo nyonso oyo etali komɛla likaya: Longola biloko nyonso oyo ozali na yango, lokola bapakɛ ya makaya, ba mbɛki mpe bakɛsi ya mputulu ya mputulu, lelo oyo.
• Bokima makambo oyo ebimisaka likaya: Ntango nini ozalaka na mposa ya komɛla likaya mingi? Tango ozali komela ti? Tango ozali na baninga? Kanisá naino bantango wana mpe kanisá likambo oyo okoki kosala na esika ya komɛla likaya na bantango yango. Na ndakisa, okoki kotafuna gomme to komɛla kɔpɔ ya mai.
• Kebá kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo: Bato mingi bamɛlaka likaya mpo na kokitisa mitungisi. Kasi ekómisaka mokakatano yango lisusu makasi. Luká banzela mosusu ya malamu mpo na kosilisa mitungisi. Makambo lokola komanyola mpe ngalasisi ya kopema mozindo ekoki kosalisa mingi.
• Zalá na molende: Salá mwa ngalasisi. Kende kotambola na makolo miniti 20 mikolo nyonso. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ebimisaka ba hormones ya esengo (endorphines). Yango ekoki kokitisa mposa na yo ya komɛla likaya.
• Senga lisalisi: Soki ozali na mokakatano mpo na kosala yango yo moko, ezali na bibongiseli to bibongiseli ya toli oyo ekoki kosalisa. Kokakatana ata moke te koluka lisungi na esika ya ndenge wana.

Mobembo oyo ekoki kozala mpasi. Mbala mosusu okolonga te na mbala ya liboso. Kasi kolɛmba ata moke te. Na likaya mokomoko oyo omɛlaka te, ozali kolonga bomoi na yo. Mimpululu na yo ekopesa yo matɔndi.