Ntango okoti na mbeto na nsuka, zolo na yo eyokaka ete ekangami, mpe okoki kotika kosukosu te... Kopema emonanaka lokola mosala ya makasi, mpe nzoto na yo eyokaka ete esili kosila mpenza. Oyo ezali etumba mingi kati na biso tokutanaka na yango na ntango ya malili to grippe. Atako mpɔngi ya kopema ezali na ntina mingi mpo na kobika, koluka yango ntango ozali koyoka maladi ekoki kozala mpasi. Komitungisa te —tala mwa mayele ya pete, oyo emonanaki malamu uta na Nirogi Lanka mpo na kosalisa yo olala malamu na butu.
Meká Kolala na Motó na Yo etomboli
Oyo ezali solution oyo eleki pete mpe ya mbala moko. Ntango olali patatalu, nguya ya kobenda biloko esalaka ete mpasi ekóma na ba sinus na yo , mpe yango esalaka ete zolo ekangama makasi. Ebakisaka mpe goutte postnasal , oyo ekoki kosilikisa zolo na yo mpe kobimisa kosukosu oyo eumelaka.
Kanisá ete likambo yango ezali kosalela nguya ya kobenda biloko mpo na litomba na yo. Soki omisimbaka na oreiller moko to mibale mosusu, ozali kosalisa mpo na kosilisa mai na ba sinus na yo mpe mpo banzela na yo ya mopɛpɛ ezala polele. Bokiti wana ya bozindi mpe kotanga nsima ya zolo ekosala ete ezala mpasi te mpo na kopema mpe kokitisa mpenza mposa na yo ya kosukosu, kopesa yo nzela ya kopema malamu.
Bakisa Humidité na Chambre na Yo (Salelá Vaporisateur to Humidificateur)
Na ntango ya malili to grippe, nzela na yo ya mpema —zolo mpe zolo na yo —ekómaka kokauka mpenza. Kokauka oyo nde epesaka liyoki wana ya mpasi mpe ya koganga . Soki ozali kosalela ventilateur to climatiseur na chambre na yo, kokauka oyo ekoki kokoma lisusu mabe.
Solution ya malamu ezali ya kobakisa humidité na mopepe. Okoki kosalela vaporisateur to humidificateur mpo na komatisaka niveau ya humidité na chambre na yo. Kopema mopɛpɛ ya mai epesaka libɔndisi oyo ekitisaka motema na banzela na yo ya zolo mpe zolo oyo ekauki, esalisaka mpo mucus ezala moke, mpe esalaka ete ezala mpasi te mpo na kopɛtola banzela na yo ya mopɛpɛ.
Likambo ya ntina mingi: Soki ozali kosalela aparɛyi ya ndenge wana, salá makasi opɛtola yango mbala na mbala. Soki te, moustique to bactérie ekoki kokola na kati, oyo na nsima ekoki kobima na mopɛpɛ oyo ozali kopema. Landá ntango nyonso malako ya mosali na yango mpo na kosukola mpo maladi na yo ebeba te.
Sip to Lia Eloko ya molunge
Oyo ezali nkisi oyo emekami na ntango mpo na ntina malamu. Kopema vapeur oyo euti na masanga ya molunge to supu ezali moko ya banzela ya malamu mpo na kobundisa kokangama ya zolo. Vapeur yango esalisaka mpo na kopɛtola misisa oyo ekauki mpe oyo ezali kosilika na zolo na yo, ekitisaka mucus ya minene, mpe esalisaka mpo na kopɛtola banzela na yo ya mopɛpɛ.
- Masanga ya molunge: Ti ya matiti to mai ya molunge oyo ezali na ngéngé ezali malamu mpenza oyo okoki kopona.
- Mafuta ya nzoi: Kobakisa cuillère à thé ya mafuta ya nzoi na masanga na yo ya molunge ekoki kozipa zolo na yo, kokitisa nkanda wana ya kokauka mpe kopekisa kosukosu na yo.
- Soupe ya molunge: Saani ya supu ya nsoso ya molunge epesaka kaka te bilei, kasi ebimisaka mpe vapeur oyo esalisaka mpo na kolongola banzela na yo ya zolo.
- Douche ya molunge: Komela douche ya molunge mwa moke liboso ya kolala ezali malamu mingi. Kopema vapeur na salle de bain ekoki mpenza kokitisa kokangama ya zolo mpe kosalisa yo opema liboso ya kolala.
Kebá na bankisi oyo batɛkaka na monganga te
Ezali na bankisi mingi oyo ekoki kosombama na monganga te (OTC) mpo na bilembo ya malili mpe ya grippe, kasi osengeli kokeba. Nkisi nyonso te nde ebongi na bilembo nyonso. Misusu esalemi mpo na kokangama, nzokande mosusu etali kosukosu to mpasi ya nzoto.
Likambo ya ntina mingi ezali ya koyeba bilembo na yo ya sikisiki mpe kopona nkisi oyo ebongi. Tángá malamumalamu etanda yango. Na ndakisa, soki ozali na kosukosu oyo ebotaka mbuma (na mputulu), nkisi oyo ekitisaka kosukosu oyo ebongisami mpo na kosukosu ya kokauka mpe ya kokatakata ekozala malamu te. Lisusu, yebá ete bankisi mosusu ya malili ezali na biloko oyo epesaka mpɔngi, yango wana mbala mingi ebombamaka malamu mpo na kosalela yango na butu.
| Elembo ya maladi | Makambo oyo osengeli kotalela |
|---|---|
| Zolo oyo ekangami | Ba décongestants esalisaka, kasi ekoki komatisaka rythme cardiaque ya bato mosusu. |
| Kosukosu | Ezali na bankisi ndenge na ndenge mpo na kosukosu ya kokauka na kosukosu ya ntolo. Salá nyonso mpo opona lolenge oyo ebongi. |
| Ba Pasi ya Nzoto & Fièvre | Bakoki kosalela bankisi oyo ekitisaka mpasi lokola Paracetamol, kasi tolanda ntango nyonso dose oyo esɛngami. |
Soki oyebi malamu te nkisi nini osengeli komɛla, kokanisakanisa te. Likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga na yo. Bakoki kotalela bilembo na yo mpe kopesa yo nkisi oyo ezali na likama te mpe oyo eleki malamu.
Bozala Mosika na Masanga
Bato mosusu bandimaka ete kashɛ ya butu esalisaka bango bálala malamu. Atako masanga ekoki kosala ete ozala na mpɔngi na ebandeli, ekitisaka mpenza mpɔngi na yo. Mbala mingi ememaka na kolala na biteni mpe kolamuka mbala na mbala, kopekisa yo okóma na ba étapes ya mozindo, ya kozongisa nzoto na yo ya kopema.
Lisusu, masanga esilisaka mai na yo, mpe yango ekoki kosala ete zolo na yo ekauki lisusu mpe kosala ete ba sinus na yo evimba. Likambo ya ntina mingi, masanga ekoki kosala na bankisi mingi ya malili mpe ya grippe, mpe yango ekoki komema na ba effets secondaires oyo ekoki kozala likama . Ezali malamu koboya komɛla masanga mobimba tii ntango okobika mpenza.
Kanisá kolala yo moko mpo na mwa ntango
Soki ozali na malili mpe ozali kobunda mpo na kolala, kolala na mbeto to na shambre oyo ekabwani na molongani na yo butu moko to mibale ekoki kozala na litomba mpo na bantina mibale ya minene:
1. Kopekisa bokono: Malili mpe grippe ezwamaka. Kolala esika moko ekitisaka likama ya kopesa virus na molongani na yo.
2. Libɔndisi na yo: Okomitungisa te mpo na kolamuka molongani na yo mbala nyonso oyo ozali kosɛka, kosɛnga kofulisa zolo, to kobima na mbeto. Yango elongolaka mitungisi ya kotungisa basusu, mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mobimba na bopemi na yo mpe na kobika.
Soki Okoki Kolala Te, Bima na Mbeto
Soki ozali kopumbwapumbwa mpe kobaluka koleka miniti 30, kotikala na mbeto ekobakisa kaka mitungisi na yo mpe ekosala ete ezala mpasi mpo na kokende mosika.
Tɛlɛmá nde mpe salá likambo moko ya kimya. Fandá na kiti mpe tángá buku to yoká miziki oyo ekitisaka motema. Zongela mbeto kaka ntango ozali koyoka lisusu mpɔngi. Bokima ba écrans lokola téléphone to télévision na yo, mpamba te mwinda ya bleu oyo ebimaka na baaparɛyi yango ekopekisa lisusu cycle ya mpɔngi na yo.
Ba Takeaways ya ntina
- Soki okoki kolala te mpo na congestion, misimba na mwa ba oreillers ya kobakisa mpo na kopema pete mpe kokitisa kosukosu.
- Soki mopepe ekauki, salelá humidificateur to zwá douche ya molunge liboso ya kolala.
- Komela mai ya molunge mpe ya kokitisa motema lokola tii ya matiti oyo ezali na mwa mafuta ya nzoi.
- Ntango ozali kopona nkisi ya OTC, kokanisa yango mpenza na bilembo na yo. Soki ozali na ntembe, kende epai ya monganga na yo.
- Boyá mpenza masanga tii ntango okobika mpenza.
- Kobunda na mbeto te; telema mpe salá mosala moko oyo ekitisaka motema soki okoki kolala mpɔngi te, na nsima zonga ntango ozali koyoka mpɔngi.
Malili, grippe, pongi, zolo ekangami, kosukosu, mucus, pongi ya kozongisa nzoto, malili, grippe, pongi, ba kisi ya ndako, kisi ya ndako
