Ozali na mokakatano ya kolala na malili to grippe? Tala mwa ba conseils ya pongi pona pongi ya bien (Sleep Tips for Cold & Flu)

Tango olalaka na butu po olala bien, zolo ekangami na ngambo moko, pe zolo ezo pasi na ngambo mosusu... Eza pasi pona kopema. Ozali koyoka lokola ozali kopema te. Oyo ezali likambo oyo biso banso tokutanaka na yango ntango tozwi malili to grippe. Kolala malamu na butu ezali na ntina mingi mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi ndenge nini olalaka malamu na maladi yango? Komitungisa te. Lelo, tokolobela mwa batoli ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekosalisa yo olala malamu.

Meká kolala na motó na yo etomboli mwa moke.

Oyo ezali solution ya pete pe ya mbangu oyo okoki kosala. Ntango olali na mbeto, motó na yo ezalaka na nse koleka nzoto na yo, mpe yango ebakisaka pression na ba sinus na yo , mpe yango esalaka ete zolo na yo ekangama lisusu mingi. Lisusu, kotanga nsima ya zolo ekoki kobakisama, kosala mpasi na zolo , kolɛmba, mpe kosukosu mingi.

Kanisa yango lokola kosalela nguya ya kobenda biloko mpo na kosalisa yo. Ntango ozali kolala na ba oreillers mibale to misato mpe motó mpe likoló ya nzoto na yo etombwami mwa moke, mucus oyo ezali na zolo na yo ekosila nokinoki. Yango ekosala ete zolo ekita mpe ekosala ete kopema mwa pɛtɛɛ. Mucus oyo ezali na zolo na yo ekokita mpe, yango ekosalisa yo opekisa kosukosu na yo. Okoyoka libɔndisi mingi ntango olali boye.

Bakisa humidité na chambre (Salelá Vaporisateur to Humidificateur)

Na ntango ya malili mpe grippe, nzela na biso ya mpema, ata mpe zolo mpe zolo, ekauka mpenza. Kokauka oyo ekoki kosala ete zolo ezala mpasi mpe elɛmba . Kokauka oyo ekoki kokóma makasi, mingimingi soki ozali na ventilateur to AC na shambre na yo.

Solution ya malamu pona yango ezali ya kobakisa humidité na mopepe. Okoki kosalela aparɛyi oyo babengaka vaporisateur to humidificateur mpo na yango. Ba appareils wana ebakisaka vapeur ya mayi ya malamu na mopepe, ematisaka niveau ya humidité na chambre. Ntango ozali kopema mopɛpɛ wana ya mai, mabulu na yo ya zolo mpe zolo oyo ekauki ekozwa libɔndisi mingi. Yango ekosalisa mpe mpo na kolɛmbisa mucus mpe kosala ete ezala mpasi te mpo na kolongolama na zolo mpe na zolo na yo.

Ezali mabe te komɛla to kolya eloko ya mɔtɔ.

Oyo ezali likambo oyo ba mamans na ba noko na biso bazali kosala banda mikolo ya ba koko na biso. Kopema mopɛpɛ oyo euti na masanga ya mɔtɔ to supu ya mɔtɔ ezali moko ya bankisi oyo eleki malamu mpo na kosilisa zolo oyo ekangami. Vapeur yango e hydrater ba membranes délicates oyo ezali na kati ya zolo oyo ekómi kokauka. Esalisaka mpe mpo na kolɛmbisa mwa ndambo ya mucus ya minene, mpe kosala ete ezala mpasi te mpo na kopɛtola zolo na yo (koswa).

• Masanga ya mɔtɔ: Ezali malamu mingi komɛla eloko lokola tii na mwa coriandre mpe ngéngé , oyo bato nyonso na mboka na biso bayebi.
• Mafuta ya nzoi: Bakisa cuillère à thé ya mafuta ya nzoi na masanga na yo ya mɔtɔ. Mafuta ya nzoi ekoki kosalisa mpo na kokitisa kosilika ya zolo, kokitisa mpasi , mpe kopesa libɔndisi na kosukosu.
• Supu ya mɔtɔ: Komɛla supu ya mɔtɔ, lokola supu ya nsoso ya malamu, epesaka nzoto makasi kaka te, kasi mopɛpɛ oyo ebimisaka ekitisaka mpe nzela ya mpema.
• Kosukola mai ya mɔ́tɔ: Kosukola mai ya mɔ́tɔ liboso ya kolala ezali mpe likanisi malamu. Kopema vapeur oyo eyanganaka na salle de bain mobimba ekosala ete zolo ekangama mpe mucus ezala mingi te. Ekopemisa mpe nzoto na yo mpe ekosala ete olala mpɔngi ezala mpasi te.

Soki ozali komɛla nkisi, yeba malamu nini ozali komɛla.

Ezali na bankisi mingi ya malili mpe ya grippe oyo okoki kosomba na monganga te oyo okoki kosomba na ba pharmacies kozanga mokanda ya monganga. Kasi osengeli kokeba mingi ntango ozali kosalela biloko yango. Nkisi nyonso te esalaka mpo na bilembo nyonso. Misusu ezali mpo na zolo oyo ekangami, mosusu mpo na kosukosu, mpe mosusu mpo na mpasi ya nzoto.

Likambo ya ntina mingi ezali kopona nkisi oyo ebongi mpo na bilembo na yo. Tanga malamu malako oyo ezali na etanda ya nkisi. Na ndakisa, soki ozali kosukosu na mucus, nkisi mpo na kosukosu ya kokauka ekosalisa yo te. Lisusu, bankisi mosusu ekoki kosala ete olala mpɔngi, yango wana tosɛngi komɛla yango na butu.

Na ntembe te, bozala mosika na masanga.

Bato mosusu bakanisaka ete komɛla mwa masanga na butu ekosalisa yo olala malamu. Ezali solo, masanga esalaka ete ozala na mpɔngi na ebandeli. Kasi ezali mpe na bopusi likoló na lolenge ya mpɔngi na yo. Ntango ozali komɛla masanga, obandaka kolamuka mbala mingi na katikati ya butu. Yango elingi koloba ete ozali kozwa mpɔngi ya mozindo mpe ya kopema te.

Longola yango, masanga elongolaka mai na nzoto, elingi koloba ete ebungisaka mai. Yango ekoki kokaukisa zolo na yo lisusu mingi. Ekoki mpe kovimba ba sinus na yo. Likambo ya ntina mingi, masanga ekoki kosala na nkisi na yo ya malili mpe kobimisa ba effets secondaires ya likama . Yango wana, ezali malamu kozala mosika na masanga tii ntango okobika mpenza.

Lalá yo moko soki likoki ezali.

Ntango ozali na malili mabe, ezali malamu mingi soki okoki kolala na shambre oyo ekabwani na molongani na yo. Yango ezali na matomba mibale.

1. Ezali kopekisa kopalangana ya bokono: Malili ezwamaka na pete. Soki olali yo moko, likama ya kozwa moto mosusu ekiti.

2. Okoki kozala na bonsomi: Ntango ozali kosukosu, koswa, to kolinga kobima na mbeto na butu, osengeli te komitungisa mpo na kotungisa mpɔngi ya moto mosusu. Okoki kozala na bonsomi, kozanga ata mitungisi moko ya makanisi. Yango mpe esalisaka yo obika nokinoki.

Soki okoki kolala te, bimá na mbeto.

Omimonaka ete ozali kobwaka mpe kobaluka na mbeto ata nsima ya ndambo ya ngonga ya kolala kozanga kolala? Ntango ozali kosala bongo, ozali kaka koyoka mitungisi mingi, kokanisaka ete, “Oh, nakoki kolala te.”

Na bantango lokola oyo, likambo ya malamu koleka ezali ya kobima na mbeto mpe kosala likambo mosusu. Fanda na kiti mpe tanga buku. Yoká mwa miziki oyo ekitisaka motema mpe ekitisaka motema. Vanda kuna mwa ntango mpe zonga kaka na mbeto ntango oyoki lisusu mpɔngi. Kasi kobosana te, kokende kotala telefone na yo te to kotala televizyo te. Pole oyo euti na ba écrans ezaliPole ya bleu esalaka ete mpɔngi na yo ezala lisusu mabe koleka.

Malili, grippe, pongi, zolo ekangami, kosukosu, phlegme, pongi malamu, malili, grippe, pongi, ba kisi ya ndako, kisi ya ndako