Ekoki kozala ete oyoká nsango ya bankisi oyo ebakisaka chrome oyo balobaka ete esalisaka mpo na maladi ya diabɛti to mpo na kokita ya kilo. Ezali mpenza minérale moko ya ntina mingi oyo nzoto na biso ezali na yango mposa na yango na motuya moke mpenza. Kasi, ezali na makanisi ndenge na ndenge mpo na komɛla yango lokola eloko oyo ebakisaka. Donc lelo toko lobela chrome, ba avantages na yango soit disant, biloko ya kolia oyo tokoki kozua yango naturellement, pe makambo oyo tosengeli kozala conscient soki ozui yango comme supplément.
Na mokuse, Chrome oyo ezali nini?
Chrome ezali minerais oyo nzoto na biso esengeli na yango na mwa ndambo moke, elingi koloba na motuya moke mpenza. Lolenge ya chrome oyo ezali na ntina mingi mpo na matomba wana ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo tozali kolobela ezali chrome trivalent.
Mosala monene ya chrome na nzoto na biso ezali ya kotombola mosala ya hormone insuline. Kanisá ete insuline ezali motuka oyo ememaka sukali (glucose) oyo euti na makila na biso na baselile na biso. Chrome ezali lokola "mosungi moke" oyo esalisaka motuka wana mpe esalaka ete mosala na yango ezala pete. Yango wana bakanisaka ete chrome esalisaka mpo na kopekisa sukali na makila.
Matomba nini ya chrome ezali na yango?
- Diabète mpe résistance na insuline: Bolukiluki mosusu emonisi ete bato oyo bazali na Diabète ya Type 2 mpe maladi oyo babengaka Résistance na insuline bakoki kozwa matomba na ba suppléments ya chrome. Résistance na insuline ezali maladi oyo nzoto esalaka malamu te na insuline oyo ebimisaka. Ezali na bilembeteli oyo emonisi ete chrome ekoki kokitisa nivo ya glucose na makila mpe kobakisa sensibilisation na insuline. Kasi, bolukiluki nyonso te nde endimisi ete ezali na litomba yango . Ekoki kozala malamu mingi mpo na bato oyo bazali na bozangi ya chrome. Kozanga chrome ezalaka mingi te epai ya bato oyo balyaka bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto.
- Syndrome polycystique d’ovaires (PCOS): PCOS ezali na boyokani na résistance na insuline, yango wana bolukiluki mosusu emonisi ete chrome ekoki kopesa mwa lisungi mpo na basi oyo bazali na PCOS.
- Kokita ya kilo mpe kokola ya misisa: Bato mosusu basalelaka biloko oyo ebakisaka chrome mpo na kosalisa na kokita kilo, kotumba mafuta oyo olingi te, mpe kotonga misisa. Atako boyekoli mosusu emonisi mwa matomba, mosusu emonisi yango te. Donc ezali lisasi ya magie te pona ko perdre poids .
Likambo ya ntina mingi ezali ete chrome ezali nkisi ya diabɛti te, esengeli mpe te kosalela yango lokola eloko oyo ekoki kozwa esika na yango. Soki ozali na diabɛti, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya komɛla biloko mosusu oyo ebakisaka nzoto.
Tozali na mposa ya chrome boni na mokolo?
Ba experts bakoki koloba exactement te combien de chrome osengeli na yango na mokolo, yango wana ezali na Recommended Dietary Allowance (RDA) te. Au lieu ya kosala bongo, baye na ingérence minimum ya mokolo na mokolo (Adequate Intake - AI).
- Mibali ya mibu 19-50: 35 microgrammes (mcg) .
- Basi ya mibu 19-50: 25 microgrammes (mcg) .
- Bamama oyo bazali na zemi: 30 microgrammes (mcg) .
- Bamama oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ: 45 microgrammes (mcg) .
Moto oyo azali kolya bilei oyo ezali na bokatikati akoki kozwa motuya yango kozanga mpasi. Kasi kobosana te ete komɛla chrome mingi ezali mpe malamu te . Soki bameli yango na ba dose mingi, ekoki kozala na bopusi mabe na sensibilisation na insuline mpe kobebisa rein to foie. Na boyekoli ya diabète, ba dose kati na 200-1000 microgrammes na mokolo, ekabolami na mbala mibale to misato na mokolo, esalelami. Kasi yango ezali na nse ya bokengeli ya minganga.
Bilei nini ya bozalisi oyo ezali na chrome mingi?
Soki ozali kolya bilei oyo ezali na bokatikati, mbala mosusu ozali na mposa ya biloko oyo ebakisaka chrome te. Chrome ezali minerais oyo milona ezwaka na mabele, yango wana ezwamaka na ndunda, mbuma, mbuma ya mobimba, mpe misuni ya banyama oyo elyaka mbuma to matiti wana. Tableau oyo ezali awa na nse ekopesa yo likanisi malamu ya boni ya chrome osengeli na yango.
| Lolenge ya bilei | Bolimbisi mpe chrome oyo ezali na kati |
|---|---|
| Ba moules | Ezali na motuya monene ya mikrogramme 128 na gramɛ 100. Mbisi lokola huîtres mpe crevettes ezali mpe na chrome mingi. |
| Brocoli oyo ezali na kati | Atako ndunda mingi ezalaka na chrome, kɔpɔ moko ya brocoli oyo balambi ezalaka na microgrammes 22 mingi. |
| Jus ya Vinyo | Kɔpɔ moko ya mai ya vinyo ezali na mikrogramme soki 7,5. Kasi kobosana te kopona jus ya vinyo 100% na sukali oyo babakisi te. |
| Blé ya mobimba | Mampa ya mbuma mobimba mpe rotis oyo esalemi na farini ya atta ezalaka na chrome. Na ndakisa, muffin ya Angleterre oyo esalemi na mbuma mobimba ezali na microgrammes 3,6. |
| Misuni ya nzoto | Portion ya nyama ya ngombe ya 3 onces ezali na microgrammes 2, dinde ezali na 1,7, mpe nsoso ezali na soki 0,5. Misuni oyo basali lokola jambon mpe lard ezali mpe na chrome, kasi kolya yango mbala na mbala ebakisaka likama ya kozwa bamaladi mosusu. |
| Brésil Noix | Momboto moko ezali na microgramme moko ya chrome. Kasi, lokola ezali mpe na minerais mingi ya sélénium, ezali malamu te kolya mboto koleka 5 na mokolo. |
Makama nini ekoki kobima soki moto amɛlaka biloko oyo ebakisaka chrome?
Soki ozali kokanisa komɛla nkisi oyo ebakisaka chrome, osengeli mpenza koyeba makama yango.
| Lolenge ya likama | Bolimbisi mpe makambo oyo osengeli kotalela |
|---|---|
| Ba effets secondaires oyo ekoki kobima | Mingimingi, ba effets secondaires ya makasi esalemaka mingi te, kasi bato mosusu bakutanaki na motema kobeta mbala na mbala te, kozanga mpɔngi, motó mpasi, mbongwana ya makanisi, mpe allergie. Bato oyo bazali na maladi ya rein to ya foie bakoki kozala na likama mingi ya kobebisa binama yango soki bamɛli chrome kozanga toli ya monganga. |
| Ba interactions na ba kisi misusu | Lokola chrome esalaka ete sukali ezala na makila, ezali likama mpo na moto oyo azali komɛla bankisi ya diabɛti lokola insuline amɛla chrome longola kaka soki monganga azali na litambwisi ya monganga. En plus, ekoki ko interagir na ba kisi lokola ba antacides, ba corticostéroïdes, ba bêta-bloquants, ba kisi ya thyroïde, na ba kisi ya kosilisa mpasi ya AINE (e.g., ibuprofène) pona gastrite. |
| Makama ya sipesiale | Bamama oyo bazali na zemi to oyo bazali komelisa bana mabɛlɛ basengeli te komɛla biloko oyo ebakisaka chrome soki monganga azwi toli te. Mpe soki ozali kopesa yango na bana mike , osengeli mpenza kotuna monganga. Bato mosusu ya mayele balobi ete moto moko te asengeli komɛla mikrogramme koleka 200 na mokolo soki azwi toli ya monganga te. |
Message ya Komema na Ndako
- Chrome ezali minerais oyo nzoto na biso esengeli na yango na ba quantité moke mpenza oyo esalisaka hormone insuline esalaka.
- Tokoki kozwa na pete motango ya chrome oyo tozali na yango mposa na bilei ya bokatikati (ndunda, mbuma, mbuma ya mbuma, misuni).
- Atako ekoki kozala na mwa matomba mpo na makambo lokola diabète ya lolenge ya mibale mpe PCOS, ezali nkisi ya maji te.
- Komela ata moke te ba dose mingi ya ba suppléments ya chrome sans toli ya monganga. Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya komɛla chrome, mingimingi soki ozali na diabɛti, maladi ya rein, to maladi ya foie, to soki ozali komɛla bankisi mosusu.
- Bokima kopesa ba suppléments ya chrome na basi ya zemi, ba mama oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ, mpe bana mike kozanga toli ya monganga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment