Tóyeba makambo mingi na ntina na sélénium, oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso.

Oyoki eloko moko babengi 'Selenium'? Mbala mosusu monganga na yo alobelaki yango, to omoni yango ntango ozali kolukaluka na vitamini. Ezali minérale oyo ezali mpenza na ntina mingi mpo na nzoto na biso, kasi esengeli kaka na motuya moke mpenza. Na mokuse, sélénium ezali eloko oyo ezwamaka na ndenge ya bomoto na mabele, na mai mpe na bilei mosusu. Tótala soki sélénium ezali nini, matomba nini ekoki kopesa biso, mpe nini esalemaka soki tozali na yango mingi to moke.

Matomba nini sélénium epesaka mpo na nzoto na biso?

Ntina monene oyo balobelaka mingi sélénium ezali ndenge oyo esalaka antioxydant. Ba antioxydants ezali nini? Kanisá naino, tozali na baselile na nzoto na biso. Baselile yango ebebaka mpo na makambo lokola konuna, lolenge na biso ya bomoi ya malamu te, mpe kobebisama ya ezingelo. Tobengi yango kobebisama ya baselile stress oxidatif. Kobebisama wana ya baselile na boumeli ya ntango ezali na boyokani na ebele ya bamaladi, na ndakisa kanser, maladi ya motema , mpe bokiti ya mosala ya bɔɔngɔ. Na yango, ba antioxydants lokola sélénium ebatelaka baselile yango mpo ebeba te. Sélénium esimbaka misala mosusu mingi ya ntina na nzoto na biso.

Santé ya thyroïde

Glande thyroïde oyo ezali na nkingo na yo ebimisaka ba hormones oyo etambwisaka métabolisme ya nzoto na yo. Bato mosusu bazalaka na thyroïde oyo esalaka malamu te. Yango ekoki kobimisa bilembo lokola kolɛmba, kozwa kilo, kotungisama na makanisi , mpe mpasi ya misisa . Sélénium esalisaka mpo thyroïde esalaka malamu. Kasi ezali na likambo moko ya ntina oyo osengeli kobosana te. Sélénium mingi ekoki kozala mabe mpo na thyroïde na yo.

Soutien cognitif pona fonctionnement ya cerveau na système nerveux

Propriété antioxydante ya sélénium esalisaka mpo na kopekisa kobebisama ya baselile ya bɔɔngɔ mpe ya système nerveux. Kobeba wana ya baselile nde epesaka bokono lokola Parkinson mpe Alzheimer. Yango wana, bato ya siansi bakanisaka ete kozwa sélénium oyo ekoki na bilei na yo ekoki kosalisa bɔɔngɔ esalaka malamu.

Ozali na mposa ya sélénium boni na mokolo?

Indemnité alimentaire recommandé (RDA) mpo na sélénium mpo na mokóló ezwamaka na bilei oyo tolyaka mingi. Yango elingi koloba ete ntina ya komɛla ba suppléments ezali te.

Bilei nini ezali na sélénium mingi?

Boike ya sélénium na bilei ekoki kokesana na kotalela ezalela ya mabele oyo balonaki bilei yango. Talá mwa bilei oyo ezali na sélénium mingi.

Lolenge ya bilei	Kozwa sélénium mpe nini osengeli koyeba
Ba noix ya Brésil	Wana ezali bilei oyo ezali na sélénium mingi. Kasi kebá mpenza! Kaka momboto moko ezali na mikrogramme soki 95. Yango ezali mbala mibale koleka motuya oyo esɛngami mokolo na mokolo. Na yango, kolya koleka moko to mibale te na mokolo.
Biloko ya mbu	Portion ya 3 onces ya mbisi lokola thon jaune ezali na soki 92 microgrammes. Sardines ya bibombelo ezali na mikrogramme soki 45.
Misuni oyo ezali na mafuta mingi te	Nsoso ezalaka na sélénium mingi. Nyama ya ngombe ezalaka mpe na sélénium.
Pâtes na loso	Kɔpɔ moko ya pâtes oyo balambi ezali na mikrogramme soki 36. Kopo ya loso ya motane na bran ezali na sélénium mingi koleka kopo ya loso ya pembe (9 mcg mpe 15 mcg).
Makei	Likei moko ya monene epesaka soki 28% ya sélénium oyo esengeli mokolo na mokolo. Mingi na yango ezali na kati ya jaune ya makei.
Farine ya avoine	Kopo moko ya avoine ezali na kati ya 10-23 microgrammes ya sélénium.
Ba haricots ya kotumba	Kɔpɔ moko ya masangu ezalaka na mikrogramme soki 12. Kasi, mbuma ya bibombelo ezalaka na sodium (mungwa) mingi, yango wana kebá soki ozali kolya boni.

Makama nini ekoki kobima soki moto amɛlaka sélénium mingi?

Atako nzoto na biso ezali na mposa ya sélénium, komɛla mingi ekoki kozala likama.

• Misala mabe : Komela mingi sélénium ekoki kobimisa bilembo lokola nsolo mabe, kokita ya nsuki, fièvre, kolɛmba , mpe kozoka .
• Ba interactions na ba kisi misusu: Sélénium ekoki ko interagir na ba kisi misusu oyo ozali komela. Na ndakisa, bankisi mosusu oyo ebomaka acide, bankisi ya chimiothérapie , ba corticostéroïdes, bankisi ya statine, mpe bankisi ya kopekisa kobota ekoki kobimisa mikakatano. Na yango, soki ozali komɛla biloko mosusu oyo ebakisaka nzoto , kobosana te koyebisa monganga na yo makambo yango.
• Likama ya kanser ya loposo: Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla biloko oyo ebakisaka sélénium ekoki kobakisa likama ya kozwa kanser ya loposo (carcinome ya ba cellules écailleuses). Yango wana, bato oyo bazali na likama mingi ya kozwa kanser ya loposo basengeli koboya komɛla bankisi ya ndenge wana.

Toxicité ya Sélénium

Soki ozali komɛla sélénium mingi mokolo na mokolo na boumeli ya ntango molai, okoki kozwa maladi moko ya likama oyo babengaka ‘toxicité ya sélénium.’ Yango ekoki kobimisa mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola mpasi ya kopema, kozanga kosala malamu ya rein, mpe maladi ya motema. Na niveau ya likolo mingi, ekoki kutu koboma.

Soki ozali kokanisa ete ozali na ngɛngɛ ya sélénium, kende nokinoki epai ya monganga. Soki esengeli, okoki pe kobenga Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli. Soki bilembo bizali makasi, ezali na ntina kokende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.

Déficience ya Sélénium ezali nini?

Kozanga sélénium ezalaka mingi te epai ya bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, bato oyo bazali na maladi mosusu ya monganga bazalaka na likama mingi. Na ndakisa, bato oyo bazali na mikrobe ya sida, bato oyo bazali na maladi ya Crohn, mpe bato oyo bazali kopesa bango bilei na nzela ya IV bazali na likama mingi. Bilembeteli mosusu ya kozanga sélénium ezali:

• Moto mpasi
• Mposa ya kosanza
• Mobulungano
• Kolɛmba makasi
• Monene
• Coma

Kozanga sélénium ekoki kobimisa makambo lokola kozanga kobota ya mobali, maladi ya Keshan (lolenge moko ya maladi ya motema), mpe maladi ya Kashin-Beck (lolenge moko ya maladi ya makolo). Soki monganga na yo amoni ete ozali na bozangi ya sélénium, akoki kopesa yo nkisi oyo ebakisaka sélénium. Kasi, komɛla ata moke te bankisi ya ndenge wana soki monganga azwi toli te. Lolenge malamu ya kozwa sélénium ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati.

Message ya Komema na Ndako

• Sélénium ezali minerais oyo ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso esalaka malamu, kasi esengeli kaka na mwa ndambo moke mpenza.
• Lolenge malamu mpe oyo ezali na likama te mpo na kozwa sélénium ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na biloko lokola mbuma ya Brésil, mbisi ya mbu, misuni mpe makei.
• Noix ya Brésil ezali na sélénium mingi, yango wana koboya kolya koleka moko to mibale na mokolo.
• Komela koleka 400 microgrammes ya sélénium na mokolo ekoki kozala likama. Komela ata moke te ba suppléments ya sélénium soki ozwi toli ya monganga te.
• Liboso ya kobanda komɛla biloko mosusu oyo ebakisaka nzoto, kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na yango mpe koluka toli na ye.

Sélénium, Sélénium, Minéraux, Nutrition, Thyroïde, Antioxydants, Déficience ya Sélénium