Oyoká makambo ya ‘sélénium’? Ekoki kozala ete monganga na yo alobelaki yango, to mbala mosusu omoni yango na molangi ya biloko oyo ebakisaka vitamini. Sélénium ezali oligominerale oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto na yo, atako ozali na mposa na yango kaka na motuya moke mpenza. Na mokuse, sélénium ezwamaka na ndenge ya bomoto na mabele, na mai mpe na bilei mingi. Toluka soki sélénium ezali nini, matomba oyo epesaka, mpe nini esalemaka soki niveau na yo ezali mingi to na nse mingi.
Matomba nini sélénium epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?
Ntina ya libosoliboso oyo sélénium ezwamaka mingi ezali bizaleli na yango ya makasi oyo ebomaka mikrobe. Ba antioxydants ezali nini? Kanisá baselile ya nzoto na yo; bakutanaka ntango nyonso kobebisama mpo na bobange, kopona lolenge ya bomoi ya mabe, mpe kobebisama ya ezingelo. Bebisi yango eyebani na nkombo ‘stress oxidatif.’ Na boumeli ya ntango, mitungisi wana ya oxidation esanganaka na makambo ndenge na ndenge, na ndakisa kanser, maladi ya motema , mpe kokita ya mayele. Sélénium esalaka lokola antioxydant, esalisaka mpo na kobatela baselile na yo na mbeba yango.
Sélénium esalisaka mpe misala mosusu mingi ya ntina mingi ya nzoto.
Santé ya Thyroïde
Glande thyroïde oyo ezali na nkingo na yo ebimisaka ba hormones oyo ebongisi métabolisme na yo. Bato mosusu babundaka na thyroïde oyo esalaka malamu te, mpe yango ememaka bilembo lokola kolɛmba ntango nyonso, kokóma kilo, kotungisama na makanisi, mpe mpasi ya misisa . Sélénium esalaka mosala monene mpo thyroïde esalaka malamu. Kasi, ezali na ntina mingi omikundola ete kozwa sélénium mingi ekoki mpenza kozala mabe mpo na glande thyroïde na yo.
Lisungi ya Cognitif
Lokola sélénium ezali na antioxydant, esalisaka mpo baselile ya bɔɔngɔ mpe ya misisa ebeba te. Mbala mingi, kokita ya baselile esanganaka na makambo lokola maladi ya Parkinson mpe ya Alzheimer. Yango wana, bato ya siansi bakanisaka ete kozwa sélénium oyo ekoki na nzela ya bilei na yo esalisaka bɔɔngɔ ezala malamu mpo na ntango molai.
Ozali na mposa ya sélénium boni mokolo na mokolo?
Mikóló mingi bakoki kokokisa Recommended Dietary Allowance (RDA) na bango ya sélénium na nzela ya bilei na bango ya mokolo na mokolo, elingi koloba ete mbala mingi ezali na ntina te ya kozwa biloko mosusu oyo ebakisami.
Likambo ya ntina mingi ya kobosana te ezali ete ndelo ya likolo oyo ezali na likama te mpo na sélénium mpo na mokóló ezali 400 microgrammes (400 mcg) na mokolo. Motango nyonso oyo eleki oyo etalelami lokola dose oyo eleki ndelo .
Bilei nini ezali na sélénium mingi?
Sélénium oyo ezali na bilei ekoki kokesana na kotalela mabele oyo balonaki yango. Tala mwa ndambo ya biloko ya malamu oyo ekoki kozwa sélénium na bilei.
| Liziba ya Bilei | Contenu ya Sélénium na ba conseils |
|---|---|
| Ba noix ya Brésil | Wana ezali liziba ya sélénium oyo ezali na bozwi mingi. Kasi, kebá mpenza! Noix moko ekoki kozala na soki 95 mcg, oyo eleki oyo osengeli na mokolo na mokolo. Kokangama na moko to mibale na mokolo, lisusu te. |
| Biloko ya mbu | 3 onces ya thon jaune ezali na soki 92 mcg. Ba sardines ya bibombelo ezali na soki 45 mcg. |
| Misuni ya mafuta mingi te | Nsoso mpe nyama ya ngombe ezali nyonso mibale maziba malamu mpenza ya sélénium. |
| Pâtes na Rice | Kopo moko ya pâtes oyo balambi ezali na soki 36 mcg. Mingimingi, loso ya motane oyo esalemi na mbuma mobimba ezalaka na sélénium mingi koleka loso ya mpɛmbɛ. |
| Makei | Likei moko ya monene epesaka soki 28% ya bamposa na yo ya sélénium mokolo na mokolo, oyo ezwamaka mingimingi na jaune. |
| Farine ya avoine | Kopo moko ya farine d’avoine ezali na kati ya 10-23 mcg ya sélénium. |
| Ba haricots ya kotumba | Kopo moko ya masangu ezali na soki 12 mcg. Zalá na makanisi ya sodium soki ozali kolya mitindo ya biloko oyo batyá na bibombelo. |
Makama nini ekoki kobima soki sélénium eleki mingi?
Atako nzoto na yo ezali na mposa ya sélénium, komɛla mingi ekoki kozala likama.
- Ba effets secondaires : Dose eleki ndelo ekoki kosala ete moto ayoka nsolo mabe, akita na nsuki, azala fièvre, alɛmba , mpe azala na mpasi na motema .
- Ba interactions ya ba kisi: Sélénium ekoki kosala interaction na ba kisi oyo ozali komela, lokola ba antiaccides mosusu, ba kisi ya chimiothérapie , ba corticostéroïdes, ba statins (nkisi ya cholestérol), mpe ba pilili ya kopekisa kobota. Soki ozali komɛla supplément moko boye , yebisa monganga na yo ntango nyonso.
- Likama ya kanser ya loposo: Bolukiluki mosusu emonisi ete biloko oyo ebakisaka sélénium ekoki kobakisa likama ya kozwa kanser ya baselile ya écaille. Bato oyo bazali na likama mingi ya kozwa kanser ya loposo basengeli koboya bankisi ya ndenge wana.
Toxicité ya Sélénium
Kozala na sélénium mingi ntango molai ekoki komema na ‘toxicité ya sélénium,’ maladi moko ya makasi ya monganga. Yango ekoki kobimisa mpasi ya kopema, kolɛmba ya rein, mpe maladi ya motema. Na ba cas ya makasi, niveau ya likolo ekoki koboma.
Soki ozali kokanisa ete sélénium ezali toxicité, kende mbala moko na monganga. Soki bilembo ezali makasi, kende na departema ya lisalisi ya nokinoki oyo ezali penepene to benga mbala moko ba services ya urgence (911).
Kozanga sélénium ezali nini?
Kozanga sélénium ezalaka mpenza mingi te epai ya bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, ekoki kosalema epai ya bato oyo bazali na maladi ya sikisiki, na ndakisa baoyo bazali na mikrobe ya sida, maladi ya Crohn, to bato ya maladi oyo bazali koleisa bango na misisa (IV).
Bilembeteli ya bozangi ekoki kozala:
- Motó mpasi
- Mposa ya kosanza
- Mobulungano
- Kolɛmba makasi
- Ba crises
- Coma
Kozanga kobota ekoki mpe komema na kozanga kobota, maladi ya Keshan (lolenge moko ya maladi ya motema), mpe maladi ya Kashin-Beck (lolenge moko ya maladi ya makolo). Soki monganga na yo amoni ete ozali na bozangi, akoki kopesa yo nkisi oyo ebakisaka. Komela ata moke te ba suppléments sans guidance médicale. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati ezali ntango nyonso lolenge malamu ya kozwa bilei na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Sélénium ezali minérale ya ntina mingi mpo nzoto esalaka malamu, kasi kaka na mwa ndambo moke.
- Lolenge malamu mpe ya libateli mpo na kozwa sélénium ezali na nzela ya bilei oyo ezali na bokatikati oyo esangisi mbuma ya Brésil, mbisi ya mbu, misuni, mpe makei.
- Lokola noix ya Brésil ezali na sélénium mingi, kolya koleka moko to mibale te na mokolo.
- Komela koleka 400 mcg ya sélénium na mokolo ekoki kozala likama. Komela ata moke te ba suppléments soki monganga apesi ye toli te.
- Yambo ya kobanda supplément nyonso, solola na monganga na yo mpo na koyeba soki ezali na likama te mpo na bamposa na yo ya sikisiki ya bokolongono.
Sélénium, Minérale, Nutrition, Thyroïde, Antioxydant, Déficience ya sélénium
