Olembi mayele ya sika? Totala 5 façons ya ko se rebooter!

Ozali mpe koyoka ete olɛmbi mingi nsima ya kolekisa mokolo mobimba na telefone to na ordinatɛrɛ na yo ya moke? Olalaka na butu, osololaka na baninga, mpe ozali kosala défilement na ba médias sociaux, mpe na nsima olamukaka na ntɔngɔ oyo elandi koyokaka kolɛmba mpe kolɛmba? Yango nde problème oyo mingi na bino bilenge bozali na yango mikolo oyo. Na yango lelo, tolobela ndenge nini tokoki kopesa nzoto mpe makanisi na biso bopemi malamu ntango tozali kosala na bisaleli wana ya tekiniki mpe kobanda mokolo na nguya ya sika, kaka lokola ‘kobanda lisusu’ ordinatɛrɛ, ndenge ya ‘kozongisa’ yo moko.

Mpo na nini kosalela tech na butu ezali likama?

Na mokuse, kotinda mpe kozwa bamesaje na telefone na yo na butu ekoki kobebisa mpɔngi na yo monene. Kanisá naino, nini ekosalema soki ozali kolala mpɔngi makasi mpe na mbalakaka telefone na yo ebetaki to eninganaki? Pongi na yo elingaki kobeba, boye te? Ntango mosusu olingaki kutu kolala lisusu te. Kozanga mpɔngi wana, to kozanga mpɔngi, ekoki kobebisa mokolo na yo mobimba.

• Ezalela na yo ebongwanaka: osilikaka kaka, osilikaka mpo na makambo mikemike.
• Ezali mpasi kotya makanisi na yo nyonso na mosala ya kelasi: Makambo oyo oyekolaka na kelasi ekangamaka na motó na yo te.
• Ntango ozali kosala masano, mayele na yo ekiti: Okoki kosakana malamu te mpo nzoto na yo ezali na bolɛmbu.
• Bokasi ya nzoto ekoki mpe kokita: mabaku ya kozwa bokono ezali mingi.

Ya solo, ezali na ntina ozala na boyokani na baninga na yo. Kasi soki olɛmbi mpe ozali kokoka kosala eloko moko te, baninga na yo bakomibanzabanza mpo na yo? So, from the time you go to bed until your alarm goes off in the morning , pesa biloko na yo ya tech pause – ba textes, ba médias sociaux, ba emails, ba appels – po ozua pongi ya butu ya malamu pe opesa nzoto na yo pe makanisi oyo etikali oyo basengeli na yango.

Ndenge nini olongolaka momeseno ya kozala ntango nyonso na Internet mpe kozala mosika na tech na butu?

Okey, sikoyo totala mwa ba façons simples ya kosalisa yo ozala mosika na ba appareils oyo ya 'tech' na butu pe obanda mokolo na refresh mpe énergisé na tongo.

1. Bima na ba apps na butu.

Yambo ya kolala, bima na ba applis na yo nionso ya messagerie, ba apps ya ba médias sociaux, mpe ba apps ya email na téléphone na yo. Kanisa kaka, soki olongwi te, liyebisi na katikati ya butu ekoki kobebisa mpɔngi na yo. Ata soki olamuki te mpe otali telefone na yo na ngonga wana, mongongo yango ekopesa elembo na bɔɔngɔ na yo ete elamuka.

"Ntango nakobima, baninga na ngai mpe bakobima mbala mosusu, mpo bango mpe bakoka kolala!" – Ee, yango ekoki kosalema. Soki opesi ndakisa, bato mosusu bakolanda ndakisa yango.

2. Boma téléphone – kaka ko ‘vibrer’ ekoki te!

Soki ntango ya kolala ekoki, boma telefone na yo mobimba. Bato mosusu bakanisaka ete kaka kotya yango na vibrate ekoki. Kasi,Ata lokito ya telefone na yo oyo ezali koningana na bangonga ya kimya ya butu ekoki kozala makasi, lokola mongongo ya telefone. Yango ekoki mpe kobebisa mpɔngi na yo.

Kanisá naino, soki obomi telefone na yo, baninga na yo mpe balingaki kokanga batelefone na bango mpe kolala mwa moke mpo bazali na moto ya kosolola na ye te na butu, boye te? Na yango, yango ekoki kozala momeseno malamu mpo na yo mpe baninga na yo.

3. Boma baaparɛyi nyonso ya elektroniki oyo ezali na shambre na yo.

Zalá na momeseno ya kokanga baaparɛyi nyonso ya elektroniki oyo ezali na shambre na yo, ata mpe telefone na yo, ordinatɛrɛ ya moke, tablɛti, televizyo, mpe ba consoles ya masano ya video, liboso ya kolala. Tango mosusu, kaka kobima na ba apps ekoki te. Miinda oyo ezali kongɛnga mpe ba écrans oyo ezali kongɛnga oyo euti na baaparɛyi yango ekoki mpe kosala ete olala mpɔngi ezala mpasi, mpe ekoki mpenza kopekisa kobimisama ya mélatonine, hormone oyo esalisaka yo olala mpɔngi.

Na mokuse, osengeli koteya bɔɔngɔ na yo ete shambre na yo ezali esika ya kolala kaka. Bobele na ntango wana nde okokoka kozwa mpɔngi ya malamu mpe ya mozindo.

4. Tika téléphone na tablette libanda ya chambre!

Yango ekoki komonana mwa mpasi, kasi meká yango soki okoki. Longola telefone mpe tablɛti na yo mobimba na shambre na yo ntango ozali kolala na butu. Na ndakisa, tiká yango na shambre mosusu mpe charger yango butu mobimba. Tango pile ya téléphone na yo ezali ko charger, okoki ko charger "pile" ya nzoto na yo, elingi koloba kolala malamu.

Kobosana te: Soki obombi baaparɛyi na yo ya elektroniki na shambre mosusu, okosalela yango lisusu mingi te soki olamuki na butu. Yango ekosalisa yo olala mpɔngi nokinoki.

Yango ezali na litomba mosusu. Tango alarme ebeti na tongo, ozalaka na téléphone na yo te yango wana il faut obima na mbeto pe o boma yango. Na nsima, okoki kobanda mokolo kozanga ete oyoka lisusu mpɔngi.

5. Pongi malamu – sekele ya kitoko mpe ya bomoi na yo!

Kolala malamu ezali lolenge malamu ya kotikala kitoko, kopema mpe kozala na makasi. Kolala malamu na butu ezali na ntina mingi mpo na kolamuka na makasi, kozala na elongi etondi mpe komikundola makambo nokinoki.

Na yango, soki olingi kozwa mpɔngi oyo osengeli na yango, yebisá baninga na yo liboso ngonga nini okotika kotindelana bamesaje mpe koyanola na telefone. Na ndenge wana, bayebi ete okozala ‘na internet’ te nsima ya ntango wana. Bako comprendre pe que il faudra ozela tii tongo po ozua réponse na ba messages na bango.

Eloko mosusu ya ntina ezali ya ‘kokita’ ba appareils oyo nionso ya ‘tech’ soki ngonga moko liboso ya kolala, elingi koloba kokanga yango mpe kotia yango pembeni. Na ngonga wana, okoki kotánga buku, koyoka miziki oyo ekitisaka motema, to kosolola mwa moke na libota na yo. Makambo yango ekokitisa makanisi na yo mpe ekosalisa yo omibongisa mpo na kolala.

Ezali mokakatano kokanga 'Tech' na butu?

Kutu, kozala mosika na baaparɛyi yango ya tekiniki na butu ekoki kozala mokakatano monene mpo na bato mosusu. Pamba te, tomeseni na yango mingi sikoyo. Kasi, soki otye ngonga moko ya sikisiki mpo na kotika kosalela baaparɛyi na yo, lokola ‘kopema ya kozonga ndako’, nsima ya mwa ntango, ekokóma momeseno. Ekosala kaka te ete olala mpɔngi ezala mpasi te, kasi bɔɔngɔ na yo ekozwa mpe libaku ya kopema kozanga ‘tech’ oyo (temps d’arrêt sans tech).

Tango mosusu soki baninga na yo batuni yo, "Mpo na nini ozali na internet te na butu?" okoki kutu kokosa mwa moke, lokola, "Bamama na biso bayebisaki biso tosala boye!" Anyway, etali te, eloko ya motuya mingi ezali que okanisa pongi na yo.

Message ya Komema na Ndako

Donc, moninga/ndeko/ndeko na ngai ya bolingo, mbala mosusu ososolaka ndenge nini tekiniki oyo ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na biso ya nzoto , mingimingi mpɔngi na biso, soki tozali kokamba yango malamu te.

• Zalá mosika na biloko lokola batelefone, batablɛti, mpe ordinatɛrɛ ya moke liboso ya kolala na butu. Ata ngonga moko liboso.
• Salá ete shambre na yo ezala esika oyo ebongisami mpo na kolala. Komema ba jouets oyo ya 'tech' kuna te.
• Pongi malamu ezali kaka eloko ya kitoko te, ezali na ntina mingi mpo na bolamu na yo ya nzoto mpe ya makanisi.
• ‘Détox numérique’, elingi koloba kozala mosika na ba appareils technologiques wana mpo na mwa ntango, ekozala lisungi monene mpo na ‘kozongisa sika’ mpe komizongisa sika.

Kobosana te ete tekiniki ezali awa mpo na kosala ete bomoi na biso ezala pɛtɛɛ, kasi te mpo na kopekisa yango. Na yango, tósalela yango nyonso na mayele mpe tóluka kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe na esengo! Bonne chance na bino!

Pongi, technologie, ba téléphones portables, ba médias sociaux, santé mentale, jeune, insomnie