Tendon ezali nini? Toyeba makambo mingi na ntina na ‘nsinga’ oyo na nzoto na biso.

Osilá komituna ndenge nini makambo nyonso wana esalemaka ntango ozali kotambola, kopota mbangu, kotombola lobɔkɔ to kotombola kilo? Lelo tozali kolobela elombe silencieux oyo azali sima ya ba mouvements nionso oyo. Eteni oyo ya nzoto na biso oyo tokanisaka mingi te, kasi ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso, babengaka yango tendon. Bato mosusu mpe babengaka yango tendon. Na yango, tótalela soki misisa yango ezali nini, nini ekómelaka yango, mpe ndenge ya kobatela yango na nzoto kolɔngɔnɔ.

Na mokuse, tendon ezali nini?

Kanisá ete misisa ezali nsinga ya makasi, kasi oyo ekoki kotɛngatɛnga mwa moke. Mosala monene ya nsinga yango ezali ya kokangisa misisa na biso na mikuwa na biso. Bokangami oyo ezali oyo epesaka biso nzela ya koningana na makolo na biso, kotambola, kopota mbangu, mpe kopumbwa. Longola yango, misisa yango esalisaka mpo na kozwa mwa bopusi oyo misisa na biso ekutanaka na yango ntango tozali kopota mbangu mpe kopumbwa, mpe yango ekitisaka kobebisama na yango.

Ezali na bankóto ya misisa na nzoto na biso, kobanda na mitó na biso tii na misapi ya makolo. Tendon ya Achille, oyo ekangisaka misisa ya makolo na yo na mokuwa ya litindi na yo, ezali tendon oyo eleki monene na nzoto na biso.

Atako epasukaka mingi te, ezalaka élastique te lokola caoutchouc. Yango elingi koloba ete bakoki kobeba kozanga mpasi soki bazali kotungisama mingi. Lisusu, ntango basali yango, bazwaka mwa ntango mpo na kobika.

Mosala ya ndenge nini oyo misisa ya nzoto esalaka mpenza?

Oyo ezali mécanisme moko très simple. Ntango ozali kokanga misisa moko, elingi koloba ntango ozali kosembola yango, misisa oyo ekangami na yango ebendaka mokuwa oyo ekangami na yango. Yango nde ntango mokuwa yango etambolaka. Kaka ndenge mwana-popi ebendamaka na bansinga ntango ezali kobina, misisa na biso ebendaka bansinga oyo babengaka misisa mpo na kotambolisa mikuwa.

Misisa ezali makasi mingi koleka misisa. Na ndakisa, misisa mosusu ya makolo na yo ekoki kosimba kilo ya nzoto na yo mbala mwambe!

Ndenge nini tendon esalemaka?

Mikuwa ya misisa esalemaka mingimingi na proteini moko oyo babengaka collagène . Yango nde proteini oyo eleki mingi na nzoto na biso. Longola yango, misisa ya makila ezali mpe na misisa ya makila mpe misisa.

Ba fibres ya collagène ebongwanaka, makasi, mpe ebebaka noki te. Ndenge oyo tendon esalemi ezali lokola nsinga ya fibre optique to nsinga ya monene. Ba fibres ya collagène ya mikemike esanganaka mpo na kosala maboke, oyo na nsima esanganaka mpo na kosala maboke ya minene, mpe na nsuka, nyonso esanganaka mpo na kosala misisa mobimba. Ebongiseli wana ya liboke nde epesaka tendon makasi na yango monene.

Ezali na biteni mpe ba couches minene mingi na kati ya tendon. Tótalela na mokuse makambo yango.

Ndenge nini misisa mpe mikuwa ekangisaka na misisa?

Ezali na bisika mibale ya minene oyo ekangamaka na kati ya mokuwa. Yango babengaka yango 'ba jonctions'.

1. Bokutani ya misisa (MTJ): Wana nde esika oyo misisa ekangamaka na misisa. Wana nde esika oyo mbala mingi bazoka, na ndakisa na ntango ya masano.

2. Jonction osteotendinous (OTJ): Oyo ezali esika oyo tendon ekangamaka na mokuwa.

Lisusu, epai misisa mpe mokuwa ekutani, ezali na basaki ya mikemike oyo etondi na mai oyo babengaka bursae . Yango esalaka lokola ba coussins mpe ekitisaka friction.

Bamaladi mpe ba troubles ya minene oyo ekoki kotungisa ba tendons ezali nini?

Lokola misisa ya nzoto ekangisaka pene na misisa nyonso ya nzoto na biso, ezali na ba troubles mpe ba conditions ebele oyo ekoki kotungisa yango. Mingimingi, misisa ya nzoto ebebaka mingi ntango tozali kokóma mibange . Ezali bongo mpamba te misisa ekómaka mikemike na boumeli ya ntango, makila na yango ekiti, mpe mwa mbeba eyanganaka na boumeli ya ntango, mpe yango elɛmbisaka misisa.

Wana ezali mwa makambo oyo emonanaka mingi oyo ekómelaka misisa ya nzoto.

Bon, bongo ndenge nini tokoki kobatela misisa na biso malamu?

Ezali na makambo mingi ya pɛtɛɛ oyo tokoki kosala mpo na kokitisa kobebisama ya misisa na biso. Soki okómisi makambo yango momeseno, okoki kokima kozoka mingi.

• Salá bokatikati na ngalasisi na yo: Na esika ya kosala ngalasisi ya ndenge moko mokolo na mokolo, salá ngalasisi ya cardio, ya makasi mpe ya kosala ngalasisi ya kobongola makambo. Yango ekosala ete mitungisi mingi te na misisa moko.
• Yoká nzoto na yo: Boyá kosala ngalasisi makasi ntango olɛmbi to ozali na mitungisi. Pesa nzoto na yo mwa bopemi.
• Tiká soki ozali koyoka mpasi: Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala likambo moko, tiká kosala yango mbala moko. Meká yango lisusu nsima ya mwa ntango mpo na koyeba soki mpasi yango ezongi. Soki mpasi ezali kosila te, koboya yango te.
• Kotandama nsima ya ngalasisi: Nsima ya kosala ngalasisi, misisa na yo ekómaka molunge mpe ebongwanaka. Kotandama na ntango oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kobeba ya misisa. Kasi kotandama ata moke te tii na mpasi.
• Chauffer liboso ya kosala ngalasisi: Na esika ya kobanda entraînement monene mbala moko, chauffer na kosala eloko moko ya pete lokola kotambola to kosala jogging na boumeli ya 5-10 minutes. Yango ekosala ete makila ekende mingi mpe ekolɛmbisa misisa ya nzoto.
• Lata sapato oyo ekokani na yango: Mingimingi ntango ozali kosala masano, salelá sapato oyo ebongi na lisano oyo ozali kosala mpe oyo ekokani na makolo na yo malamu mpenza.
• Zwá mikolo ya kopema: Na esika ya kosala ngalasisi mikolo nyonso na pɔsɔ, zwá mokolo moko to mibale ya konje. Yango epesaka ba tendons na yo ntango ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ.

Na nsuka, misisa ezali eteni ya ntina mingi mpo nzoto na biso etambolaka, atako tokanisaka yango mingi te. Kobatela bango na nzoto kolɔngɔnɔ ekobatela yo na bamaladi mingi. Soki ozali na mpasi oyo eumelaka esika nyonso, koboya yango te. Kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpo na kozwa toli. Akozala na likoki ya koyeba ntina na yango mpe kokomela yo nkisi oyo osengeli na yango.