Tóyeba makambo mingi na ntina na misisa ya loketo. Osengeli mpe koyeba makambo yango.

Ntango mosusu, ntango ozali kobalusa makolo na yo na mbalakaka, to ntango ozali kopota mbangu mpe kosakana, misisa ya loketo na yo ebalukaka mpe epesaka yo mpasi makasi, boye te? Kutu, misisa mosusu ya minene mpe ya makasi na nzoto na biso ezalaka na esika wana ya loketo. Misisa yango esalisaka biso na makambo nyonso oyo tosalaka mokolo na mokolo, kobanda na kotambola, kopota mbangu, kofanda, mpe kotɛlɛma. Donc, lelo toko lobela ba muscles na ba cuisse oyo, importance na yango, pe ndenge nini to protéger yango.

Misuni yango ya loketo babengaka yango nini?

Na mokuse, misisa ya loketo na yo ezali moko ya bituluku ya misisa oyo eleki monene na nzoto na biso. Bazali na liboso, na nsima mpe na kati ya loketo na yo. Misisa yango esalaka pene na koningana nyonso ya nse ya nzoto, na ndakisa ntango tozali kotambola, kogumba mabɔlɔngɔ mpe kobalola makolo.

Likambo ya ntina mingi koleka, misisa yango ya loketo esimbaka pene na kilo mobimba ya nzoto na biso . Basalisaka mpe mpo loketo mpe makolo na biso ezala na molɔngɔ mpe tózala na bokatikati.

Kasi lokola bazali na mosala mingi ya kosala, bazoka mpe mingi. Yango ezali mpenza solo mpo na bato oyo basalaka masano. Misisa yango etyamaka na mitungisi mingi ntango tozali kopota mbangu, kopumbwa, mpe kobongola nzela na mbalakaka. Kasi nsango malamu ezali ete ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo misisa yango ezala malamu mpe ezala na likama te.

Makambo nini ya ntina mingi oyo misisa yango esalaka?

Etuluku mokomoko ya misisa na loketo ezali na mosala ekeseni. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Misisa ya loketo ezali ndenge nini?

Ndenge tolobelaki yango liboso, misisa ya loketo ekoki kokabolama na bituluku misato ya minene, na kotalela esika oyo ezali.

1. Misisa ya nsima: Yango ezali na nsima ya loketo. Bakimaka banda na loketo tii kaka na nse ya libɔlɔngɔ. Tobengi misisa yango misisa ya makolo .

2. Misisa ya katikati: Yango ezali na ngámbo ya kati ya loketo. Bazali kobanda na libumu tii na nse ya libumu. Etuluku ya misisa oyo babengaka ba adducteurs ezali awa.

3. Misisa ya liboso: Yango ezali misisa oyo ezali na liboso ya loketo. Bazali kobanda na mokuwa ya libumu mpe ya loketo tii na libɔlɔngɔ (patella) mpe mokuwa ya makolo (tibia). Misisa oyo babengaka Quadriceps , Pectineus , Sartorius, mpe Iliopsoas ezali na etuluku yango.

Ba troubles nini ekoki kozala ya ba muscles ya cuisse?

Misisa ya loketo na biso ekoki kozoka na mitindo ndenge na ndenge ya bampota. Talá mwa ndambo ya makambo minene.

• Contusions: Kanisá ete ozali kobɛta cricket mpe bale moko ya mbangu ebɛti yo na loketo. Na nsima, esika yango ekoki kozoka makasi. Ekoki kutu kozala na makila oyo ezali kosangana na nse ya loposo mpe kokómisa yango langi ya bule.
• Kolɛmba ya misisa: Ezalela yango esalemaka ntango misisa etandami koleka ndelo na yango. Yango ekoki kosalema ntango okimi mbangu to otomboli kilo na mbalakaka. Ezalela oyo ezwamaka mingi mingi na ba hamstrings mpe quadriceps.
• Mpisoli ya misisa: Oyo ezali maladi moko ya makasi koleka. Awa, misisa yango ekabwani ndambo to mobimba na misisa to mokuwa oyo ekangami na yango.
• Lacerations: Likama ekoki kosala ete loposo ya loketo ekatama mpe ebebisa misisa. Ba blessures wana ekoki pe komema na infection.

Bilembeteli nini ya lolenge oyo ya maladi?

Soki misisa ya loketo ebebi, bilembo ndenge na ndenge ekoki komonana. Tala soki ozali kokutana na likambo ya boye.

• Kobongwana ya langi ya bleu ya esika oyo ezoki to kobongwana ya langi ya loposo .
• Kozika to kolɛmba nzoto .
• Koyoka lokola misisa ezali kokangama (Cramping) .
• Koyoka bolɛmbu na loketo.
• Koyoka to koyoka makelele ya "pop" to "tuck" .
• Pasi makasi ya mbalakaka .
• Kovimba na esika oyo bazoki.
• Kozala na boboto ntango basimbaki yango.
• Difficulté ya kotelema na kilo na makolo oyo ezoki.

Soki ozali na elembo moko to mingi ya bilembo yango, koboya yango te.

Nani azali na likama mingi ya kozwa maladi yango?

Atako mpasi ya misisa ya makolo ekoki kozwa moto nyonso, bato mosusu bazali na likama mingi. Na ndakisa, bato oyo basalaka masano, baoyo basalaka masano lokola ndembo, netball, volleyball, mpe cricket, bazoka mingimingi na bampota yango.

Longola yango, okoki mpe kozala na likama ya:

• Soki otikali na position moko pendant longtemps .
• Soki ozali kozongisa molunge malamu te liboso ya kosala ngalasisi, mpe soki ozali kopema te nsima ya kosala ngalasisi.
• Soki ezali na kolɛmba to kokangama na misisa.
• Soki ozali na bokono oyo ewumeli oyo elembisaka ba tendons, lokola bokono ya rein to lupus.
• Soki ozali komɛla bankisi mosusu oyo ebomaka mikrobe, na ndakisa ba fluoroquinolones.
• Soki ozali kosalela bankisi lokola ba corticostéroïdes .

Ndenge nini tosalaka ete misisa ya loketo na biso ezala malamu?

Ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo misisa ya makolo na biso ezala malamu mpe ezala makasi.

1. Kosala ngalasisi te na nzela ya mpasi: Soki oyoki mpasi esika moko boye ntango ozali kosala ngalasisi, kokanisa te ete, “Tóyika mpiko kaka na mpasi yango.” Tiká mbala moko mpe pemá . Pasi ezali likebisi ya nzoto na yo.

2. Lia bilei oyo ezali na proteini mingi: Protéine ezali na ntina mingi mpo misisa ekola mpe ebongisama. Tyá biloko lokola makei, mbisi, miliki, lentilles, mpe poireaux na bilei na yo.

3. Salá ngalasisi mbala na mbala: Soki misisa na yo ezali makasi, ekozoka mingi te. Okoki kosala ngalasisi lokola kotambola, kopota mbangu, mpe kotambola na velo.

4. Zalá na kilo ya malamu: Wana kilo ya nzoto na yo ezali se kobakisama, mpasi oyo misisa na yo ekómaka makasi. Na yango, meká kobatela kilo oyo ebongi mpo na molai na yo.

5. Melá mai mingi: Mai ezali na ntina mingi mpo misisa esalaka. Kobosana te komɛla mai oyo ekoki na boumeli ya mokolo mobimba.

6. Kozongisa molunge mpe kosala malili ezali na ntina mingi: Kozongisa molunge na boumeli ya miniti ata 5-10 liboso ya kosala ngalasisi to lisano nyonso. Lisusu, salá mwa kotanda nzoto mpe kolɛmbisa nzoto nsima ya kosilisa ngalasisi na yo.

7. Lata sapato oyo ebongi: Ntango ozali kosala masano, latá sapato oyo ebongi na lisano yango mpe oyo ekokani na makolo na yo malamu mpenza.

Bantango nini ya malamu mpo na kokende epai ya monganga?

Ata kozoka moke na misisa ya loketo ekoki komema na maladi moko ya makasi koleka soki basalisi yango te. Yango wana, soki ozali na bilembo oyo elandi , kende mbala moko epai ya monganga na yo .

Monganga na yo akotala yo, akotinda yo mpo na kosala baekzamɛ mosusu soki esengeli, mpe akopesa yo nkisi oyo ebongi mpenza mpo na yo. Na yango, ko ignorer ba symptômes wana te.