5 Lolenge ya pete ya kosilisa spondylite ankylosing

Olamukaka ntango mosusu na ntɔngɔ na mokɔngɔ ya makasi mpe omiyokaka lokola ete okoki ata koningana te? Atako mpasi yango oyo eutaka na litonga ya loketo ekoki kokita ntango mokolo ezali koleka, kaka baoyo bazali konyokwama na yango nde bayebi ndenge oyo ezali mpasi mpo na kosala na bomoi na bango ya mokolo na mokolo. Mbala mingi, bilembo oyo eyaka na bokono oyo babengaka ‘Spondylite Ankylosing’. Na yango, lelo, tólobela mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala yo moko ntango ozali kobika na maladi yango, longola bankisi oyo monganga na yo apesaka yo.

Spondylite Ankylosing (AS) ezali mpenza nini?

Na mokuse, Spondylite Ankylosant (AS) ezali kovimba ya matonga, mingimingi ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ya loketo, oyo euti na kozanga kosala malamu na ebongiseli ya nzoto na biso oyo ebundisaka maladi. Oyo ezali maladi oyo eumelaka mingi. Kovimba yango esalaka mpasi makasi mpe matonga ekóma makasi . Kokangama yango eyokamaka mingimingi ntango olamuki na ntɔngɔ.

Atako nkisi moko ya sikisiki ezali te mpo na maladi yango, soki basalisi yango malamu na monganga mpe obongoli lolenge ya bomoi, okoki kopekisa bilembo yango malamu mpe kozala na bomoi ya malamu. Ntango mosusu bilembo yango ekiti, mpe na bantango mosusu ekoki komonana mingi. Likambo ya ntina mingi ezali ete soki ozali na bilembo yango, osengeli mpenza kokende epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu mpo na koyeba maladi yango na bosikisiki mpe kobanda lisalisi oyo ebongi. Na lisolo oyo, tokolobela mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo ekoki kosalisa yo ozwa libɔndisi longola bankisi wana.

5 makambu okoki kosala na ndaku po omisunga

Elongo na kolanda bankisi mpe malako oyo monganga na yo apesi yo, komeka mayele wana ya pɛtɛɛ ekosilisa mpenza mpasi mpe kokangama na yo.

1. Tikala na mosala

"Ndenge nini nakoki kosala ngalasisi ntango mokɔngɔ ezali kosala ngai mpasi?" mbala mosusu ozali komituna. Kasi solo ezali ete ngalasisi ya malembe ezali malamu mpo na AS koleka kopema. Kozala na mosala ebakisaka ete matonga ezala na boyokani, elendisaka misisa oyo esalisaka mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba, mpe epesaka nzoto na yo makasi.

Kanisá, ata soki mokɔngɔ na yo ezali kolɛmba ntango olamuki na ntɔngɔ, soki ozali kotambola mwa moke mpe ozali kotambola mwa moke, kokangama wana esili mokemoke, boye te? Ezali ndenge wana.

• Okoki kosala nini? Kosala ngalasisi oyo ezali kotya mpasi mingi te na matonga, na ndakisa kotambola mbangumbangu mpe kobɛta mai, ezali malamu mpenza.
• Kobosana te: Na mikolo oyo mpasi ezali makasi, koboya ngalasisi ya makasi, na ndakisa kopumbwa to kopota mbangu. Tuná monganga na yo to monganga oyo asalisaka yo nzoto ngalasisi nini ebongi mpo na yo.

2. Kotandama na malɛmbɛ

Kotandama ezali na ntina mingi mpo na moto oyo azali na AS. Kotikala na esika moko mokolo mobimba, mingimingi kosala liboso ya ordinatɛrɛ, ekoki kosala ete matonga ya mokɔngɔ na yo ekangama lisusu makasi.

Tambolá na malɛmbɛ misisa ya mokɔngɔ, na nkingo, na mapeka mpe na loketo. Yango ekosala ete moto azala na boyokani na makambo mosusu mpe ekosala ete mpasi ezala mingi te. Lisusu, kosala mwa kotanda nzoto liboso ya kolala na butu ekoki kosalisa yo olala malamu.

3. Zwá vitamini D na pole ya moi

Bato oyo bazali na Spondylite Ankylosant bazali na mwa likama monene ya kozwa maladi ya mikuwa, maladi oyo ekitisaka mikuwa. Calcium ezali na ntina mingi mpo mikuwa na biso ezala makasi. Vitamine D esengeli mpo nzoto ezwa malamu calcium.

Lolenge malamu mpe ya pɛtɛɛ ya kozwa vitamini D ezali ya kozala na moi .

• Ndenge nini kosala yango? Mizala na moi na boumeli ya miniti soki 15 to 20 ntɔngɔ nyonso (liboso ya ngonga ya 10 ya ntɔngɔ) to mpokwa (nsima ya ngonga ya 16). Moi ezali makasi boye te na ngonga oyo, yango wana ekosala loposo na yo mabe te.
• Soki ozali komitungisa mpo na vitamini D na yo, solola na monganga na yo. Soki esengeli, akopesa yo bankisi oyo ebakisaka vitamini D.

4. Ko profiter na ba packs ya moto na malili (Heat & Cold Packs) .

Wana nde esika bato mingi babulunganaka. Ntango mokɔngɔ ezali kosala yo mpasi, osengeli kosalela mai ya mɔtɔ to zɛlo? Nyonso mibale ezali na ntina, kasi esengeli kosalela yango na makambo mibale.

5. Kebá ndenge oyo ozali kotɛlɛma.

AS ekoki kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ egumbama liboso na boumeli ya ntango, mpe yango ekoki komema na kogumbama. Lolenge malamu ya kopekisa yango ezali ya koluka ntango nyonso kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba soki likoki ezali .

• Ntango ofandi: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe tyá motema na nsima ya kiti, kasi na nsɔngɛ te. Soki esengeli, tyá mwa oreiller na nse ya mokɔngɔ na yo.
• Ntango ozali kolala: Kosalela ba oreillers oyo ezali likoló mingi te. Soki likoki ezali, lalá elongi na nse na mbeto kozanga likonzi mpo na mwa ntango. Yango ekosalisa mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba.
• Ntango otɛlɛmi: Tiká mapeka na yo nsima, mokɔngɔ na yo semba mpe libumu na yo ebenda mwa moke na kati.

Ekoki kozala mwa mpasi mpo na kokómisa makambo yango momeseno na ebandeli, kasi ntango ozali komeka mokemoke mokolo na mokolo, nzoto na yo ekomesana na yango na ndenge ya bomoto.