Kanisá ete ozali kobɛta cricket elongo na baninga na yo, to ozali kokima mbangu nsima ya bisi. Na mbala moko, ozali koyoka mpasi makasi na mokɔngɔ, lokola nde moto abɛti yo na libanga. Soki otali nsima, moto azali te! Oyo ndenge bato mingi bakutanaka na 'Calf Tear'. Atako ezali likambo ya mpasi mingi, ezali likambo oyo ekoki kobikisama nokinoki soki basosoli yango malamu mpe basalisi yango. Na yango, tólobela yango nyonso lelo.
Misuni ya ngɔmbɛ oyo epasuka ezali mpenza nini?
Na mokuse, mpasi ya misisa ya makolo ezali ntango misisa ya esika oyo misisa na yo ya makolo etandami mingi mpe bansinga ya misisa yango epasuka. Esika na biso ya mokɔngɔ, oyo ezali nsima ya makolo na nse ya libɔlɔngɔ, ezali na misisa mibale ya minene. Bazali `Gastrocnemius` mpe `Soleus` . Yango ebandi na nsima ya libɔlɔngɔ tii na litindi .
Kanisá yango lokola caoutchouc. Eza bien kobenda yango normalement. Kasi nini ekosalema soki obendi yango na mbalakaka, na makasi, koleka ndelo na yango? Ezali kopasola. Yango nde esalemaka na ba hamstrings na biso. Soki misisa yango etandami mingi na ntango ya koningana ya mbalakaka lokola kopota mbangu, kopumbwa, to kobongola nzela, ekoki kopasuka. Mpisoli oyo ekoki kozala moke to ekoki kopasola misisa mobimba.
Lokola misisa yango ezali kati na matonga mibale , libɔlɔngɔ mpe makolo, ezali na likama monene ya kozoka motindo wana.
Bilembeteli nini ya maladi yango?
Bilembeteli ya kozoka ya mokuwa ya mokɔngɔ ekoki kokesana engebene makasi ya kozoka, kasi ezali na mwa bilembo oyo emonanaka mingi.
| Ezaleli ya likambo | Ndimbola |
|---|---|
| Pasi ya mbalakaka, ya makasi | Pasi ya mbalakaka, ya makasi, lokola nde moto abɛti yo makolo na makolo to abɛti yo na libanga. |
| Makɛlɛlɛ ya 'pop' to 'tuck'. | Koyoka to koyoka lokito ya kopumbwa to kobukana na kati ya makolo na ntango ya kozoka. |
| Mokakatano ya kosalela makolo | Makolo oyo ebɛli ekoki kotyama na kilo te mpe ekoki kotombola yango te na misapi ya makolo. Kotambola ekómaka mpasi mingi. |
| Kovimba mpe kozoka | Kovimba ya esika oyo ezokaki mpe komonana ya kozoka ya bleu/violet na se ya loposo mwa bangonga sima. |
| Libulu moko oyo emonanaka | Na mpisoli makasi, esika oyo ekɔti ekoki komonana na nse ya loposo epai misisa epasuka. |
Nini esalaka ete moto azala na nsuki ya nsuki?
Ntina monene ya likambo yango ezali mpasi ya mbalakaka, oyo ekoki kokanga motema te na misisa ya ngɔmbɛ.
- Ntango ozali kosala masano: Likama yango ezali mingi mingi ntango ozali kosala masano oyo esɛngaka kobanda na mbalakaka, kotɛlɛma, kobongola nzela, mpe kopumbwa (e.g., basketball, football, tennis, cricket).
- Kosala ngalasisi: Lokola kobanda na mbalakaka ngalasisi makasi kozanga ete ozala na molunge.
- Kosala makasi mingi : Kosala makasi ntango nyonso kozanga kopesa misisa bopemi.
- Bampota ya kala: Kobanda lisusu ngalasisi to masano nsima ya kozoka liboso liboso ete ebika mobimba.
Nani azali na likama mingi ya kozwa maladi yango?
Atako moto nyonso akoki kozwa maladi yango, bato mosusu bazali na likama mingi.
- Bato oyo basalaka masano: Mpo na baoyo basalaka masano oyo esɛngaka koningana na mbalakaka, ndenge tolobelaki yango liboso.
- Bato oyo baleki mbula 40: Wana tozali kokóma mibange, misisa na biso ebungisaka kobongolabongola mpe makasi, mpe yango esalaka ete tózoka mingi.
- Bato oyo bazali na misisa ya makolo oyo ekangami makasi: Nsinga ya makolo ya bato mosusu ezalaka na ndenge ya bomoto mwa mokuse mpe ekangami makasi. Bazali na likama mingi soki bazali kosala misala kozanga ete bátanda nzoto malamu .
Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka nzoto na yo. Soki oyoki pasi, ko ignorer yango te pe "push" yango. Yango ekoki kobongola mwa kozoka na mokakatano monene.
Ndenge nini monganga ayebi likambo yango?
Ntango okomona monganga, akotuna yo liboso ndenge oyo mpasi yango esalemaki. Na nsima, akotala makolo na yo. Ako palperer mpo na bisika nyonso oyo ezali kosala mpasi to oyo evimbi.
Ntango mosusu bilembo ya litindi ekoki kokokana na makambo mosusu ya makasi oyo etali makolo. Na ndakisa:
- Kopasuka ya tendon ya Achille (tendon ya Achilles) likolo ya litindi.
- Kokangama ya makila na misisa ya makolo (` Thrombose ya misisa ya mozindo` - TVP ).
- Cyste ya Baker moko epasuka nsima ya libɔlɔngɔ.
Yango wana, soki diagnostic ezali polele te, monganga akoki kotinda yo mpo na kosala baekzamɛ mosusu.
Ba test nini esalemaka?
Mbala mingi, bakoki kopesa toli ya kosala scanner ya Doppler Ultrasound to ya IRM.
- Ultrason Doppler: Yango ekoki kotala soki misisa ezali ndenge nini mpe ndenge oyo makila ezali koleka na kati na yango.
- IRM (Magnetic Resonance Imaging): Yango ekoki kobimisa bililingi ya polele mpenza ya misisa ya mikemike lokola misisa, misisa mpe misisa ya nzoto. Yango esalisaka mpo na koyeba makasi mpenza ya kozoka.
Ndenge nini kosalisa yango? Toyeba mayele ya RICE
Eloko ya malamu kosala na ngonga 48-72 ya liboso sima ya kozoka ezali kosalela RICE. Oyo ezali lisalisi ya liboso oyo okoki kosala na ndako. Ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi, kovimba, mpe kobebisama mosusu.
| Mokanda | Ndimbola | Nini ya kosala |
|---|---|---|
| R | Kopema | Tiká mbala moko makambo oyo ozali kosala. Pema makolo na yo. Tika kotambola to kopota mbangu. Salelá ba béquilles soki esengeli. |
| Nga | Glase | Pakola glace na esika oyo ezali kosala mpasi. Pakola cube ya glace to paquet ya glace oyo ezingami na elamba na boumeli ya miniti soki 20. Salá bongo nsima ya ngonga mibale. Kopakola glace mbala moko na loposo te. |
| C. Ezali na ntina te | Compression na yango | Mpo na kopekisa kovimba, zingisá esika oyo ezokaki na bandage élastique (bandage de compression). Kasi kozinga yango makasi te na boye ete makila etika kobima. |
| E | Elevation ya likolo | Ntango nyonso oyo likoki ezali, salá ete makolo na yo etombolama koleka nivo ya motema na yo. Yango ekosalisa mpo na kokitisa kovimba. |
Kolobela makambo oyo te!
Bokima makambo oyo na mikolo ya liboso ya traitement ya RICE:
- Molunge : Kotia milangi ya mayi ya moto te to ba paquets ya moto te.
- Masanga : Komela masanga te.
- Kokima mbangu : Kokima mbangu te to kosala ngalasisi moko te oyo ekolɛmbisa moto oyo azoki.
- Massage : Kosala massage te na esika oyo ezoki.
Nsima ya mwa bapɔsɔ, ndenge monganga na yo asɛngi yo, ekosɛnga osala nkisi ya nzoto mpo misisa etonga lisusu makasi mokemoke mpe ebongwana.
Tango esengeli mpenza okende kotala monganga
Atako kozoka oyo emonanaka mingi ekobika na lisalisi ya RICE mpe kopema, na bantango mosusu, kokende nokinoki na monganga ezali na ntina mingi.
- Soki ozali na makoki te ya kotelema to kotambola na kilo na makolo na yo oyo ezoki.
- Soki kovimba makasi to kozoka na makolo.
- Soki mpasi ezali makasi mingi to ekiti te na mwa mikolo .
- Soki makolo na yo elɛmbi to ozali koyoka lokola langi ebongwani .
- Soki makelele makasi ya ‘pop’ eyokanaki ntango kozoka esalemaki (yango ekoki kozala elembo ya kopasuka mobimba).
Na likambo ya ndenge wana, kende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene to monganga ya libota na yo.
Ndenge nini okoki kopekisa suki ekita?
"Kopekisa ezali malamu koleka kobikisa," elobi bango. Na yango, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na komibatela na maladi yango.
- Yambo ya kosala ngalasisi to kosala masano: Sala makasi osala échauffement dynamique na boumeli ya ata miniti 5-10.
- Kotanda nzoto: Salá mwa ngalasisi ya kotanda nzoto nsima ya kosala ngalasisi na yo. Yango ekosala ete misisa na yo ezala na boyokani mingi.
- Bobakisa mokemoke: Kobanda ngalasisi ya makasi na mbala moko te. Mokemoke, bakisa ntango molai mpe makasi ya ngalasisi na yo.
- Kopema: Pesá misisa na yo bopemi oyo esengeli mpo na kozongela makasi. Kosala ngalasisi makasi ndenge moko te mikolo nyonso.
- Sapato oyo ebongi: Latá sapato oyo ebongi na lisano to ngalasisi oyo ozali kosala mpe pesa lisungi ya malamu.
Message ya Komema na Ndako
- Kopasuka ya mokuwa ya ntolo ezali koningana ya mbalakaka oyo epasola misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ. Yango ekoki kokómela bato oyo basalaka masano lokola mpe bato nyonso.
- Pasi ya mbalakaka, koyoka lokito ya ‘pop’, kovimba, mpe kozanga likoki ya kotambola ezali bilembo minene.
- Bandá RICE (Rest, Glace, Compression, Elevation) lisalisi ya liboso ntango kaka kozoka esalemi.
- Soki mpasi ezali makasi, okoki kotambola te, to kovimba eleki ndelo, kobosana te kokende epai ya monganga .
- Mpo na koboya kozoka, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi, kosala ngalasisi ya kotanda nzoto nsima, mpe koyoka nzoto na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo