Ozali koluka kokita kilo? Na nsima, kanisá mbala mibale na oyo ozali komɛla! (Calories na Masanga)

Ozali koluka kokita kilo? Na yango, mbala mosusu ozali komibanzabanza mingi mpo na biloko oyo olyaka, elingi koloba oyo okabolaka na saani na yo, boye te? Kasi, yo mpe okanisaka bongo mpo na biloko oyo omɛlaka na kɔpɔ, na kɔpɔ to na biloko ya kolya? Soki te, ekoki kozala ete ozali kobebisa milende na yo kozanga koyeba. Mpamba te biloko oyo tomɛlaka ekoki mpe kozala na bopusi monene likoló na mobembo na biso ya kokita kilo.

"Calories Vides" Ebombami na Masanga

Na mokuse, masanga oyo tomelaka ezali liziba monene ya "calories ya pamba" oyo ebombami na bilei na biso. "Calories vide" ezali ba calories oyo epesaka valeur nutritionnelle te na nzoto, kaka énergie. Kanisá makambo lokola jus ya orange mpe jus ya vinyo, oyo bato mosusu bakanisaka ete “ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto .” Ata verre standard (pene na 240 ml) ya biloko yango ekoki kozala na calories soki 100.

Mokakatano monene sikoyo ezali ete moko te kati na biso atɛlɛmaka na mwa kɔpɔ ya moke ya soki 240 ml, boye te? Motango oyo tomesaná komɛla na mbala moko eleki oyo. Yango elingi koloba ete kaka masanga moko ekoki kobakisa calories soki 200 na nzoto.

Na nsima, tólobela masanga oyo ezali na sukali lokola soda. Yango ezali na motuya ya bilei te. Bazali kaka na ba calories mingi oyo euti na biloko oyo epesaka elɛngi. Na ndakisa, molangi ya soda ya 600 ml ezali na sukali oyo ekokani na 18 cuillères à thé . Ezali mpasi mpo na kokanisa, boye te?

Koyangana wana ya ba calories oyo ezali na ntina te na nzoto ekómi ntina monene ya kozala monene mingi oyo ezali komonana na bato lelo oyo.

Atako calories ezali mingi, libumu etondi te!

Yango ezali likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kososola. Calories oyo euti na bilei ya mai, elingi koloba masanga, etondisaka libumu na biso mingi te lokola calories oyo euti na bilei ya makasi. Elingi koloba ete bapesaka biso liyoki ya kotonda te.

Ezali na boyekoli moko oyo esalemaki na likambo yango. Bato 15 oyo bazalaki nzoto kolɔngɔnɔ bapesaki bango calories 450 ya kobakisa mokolo na mokolo na boumeli ya pɔsɔ minei. Bapesaki etuluku moko ba calories yango na lolenge ya jellybeans. Bapesaki etuluku mosusu ba calories yango na lolenge ya soda.

Ba résultats ezali ya kokamwa.

• Etuluku ya ba boule ya gelée: Na ndenge ya bomoto, bakitisaki ba calories oyo bazalaki kolya na bilei mosusu mpo ba boule ya gelée ezalaki kosala ete bámiyoka ete batondi. Yango wana, bakómaki kilo mingi te na nsuka ya pɔsɔ minei.
• Etuluku ya soda: Basalaki mbongwana moko te na bilei na bango mosusu. Résultat yango? Kilo na bango ekómaki mingi!

Yango emonisi biso polele, boye te? Masanga elongolaka mposa ya mai mpe ebakisaka ba calories, kasi etondisaka libumu te. Yango wana, tolyaka mingi kozanga ete tóyeba yango. Ezalela yango etali mikóló mpe bana . Bolukiluki mosusu emonisi ete bana oyo bamɛlaka masanga ya sukali koleka 350 ml na mokolo bakómaka kilo nokinoki koleka bana mosusu. Lisusu, ntango bana yango bakómi moombo ya masanga ya sukali, bakitisaka mpe miliki , oyo ezali na biloko mingi lokola calcium mpe zinc, oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto.

Kebá na masanga yango, kaka soda te

Soki ozali koluka kokita kilo, ezali kaka soda te nde tosengeli kokeba na yango. Talá mwa masanga mosusu.

Kafe mpe tii

Kɔpɔ ya kafe to tii oyo ezangi miliki mpe sukali ezalaka na calories te. Kasi problème ezali oyo tobakisi na yango. Ntango obakisi krɛmɛ, sukali mpe sirop, ekómaka bombe ya calories. Kafe moko ya sipesiale oyo euti na bamagazini mosusu ya kitoko ekoki kozala na calories 700. Yango ezali soki ndambo moko likoló na misato ya calories oyo ozali kolya mokolo na mokolo!

Masanga

Mbala mingi molangi ya bière to kɔpɔ ya vinyo ezalaka na calories soki 100-150. Kasi, totɛlɛmaka kaka na likambo moko? Oyo ezali likama mingi koleka ezali ete ntango tozali komɛla masanga, komipekisa na biso ekiti mpe tozalaka na momeseno ya kolya bilei ya mungwa mpe ya mafuta mingi lokola ‘koswama’ .

Soda ya régime

Atako ezali na calories te, ezali na biloko ya kosala elɛngi oyo ezali na ntina te mpo na kolya. Atako makambo yango endimami, kolekisa ndelo ya eloko nyonso ezali malamu te. Na yango, ezali malamu omipekisa kaka na moko to mibale na mokolo.

Bongo nini ya komela tango ozali na soif? Tala ba options ya malamu koleka!

Okey, bongo tosengeli komela nini? Eyano oyo eleki pɛtɛɛ ezali mai . Mai ezali na ntina mingi mpo misisa ya nzoto na biso ezala na mai mingi mpe nzoto na biso esalaka malamu. Bato mingi bamɛlaka mai mingi te mokolo na mokolo.

Soki ozali paresseux mingi mpo na komɛla kaka mai, talá mwa makanisi:

• Bakisa mwa ndambo ya lime to ya citron na kɔpɔ ya mai.
• Bakisa mwa nkasa ya menthe. Epesaka elengi moko ya kopesa makasi mpenza.
• Okoki mpe kobakisa mwa biteni ya konkomɔ.

Longola yango, talá mwa makambo mosusu ya malamu oyo okoki kosala:

• Thé Vert: Ezali mpe na biloko oyo babengaka phytonutriments oyo ezali na makoki ya kobundisa kanser.
• Ti ya matiti: Biloko lokola ngéngé, coriandre, mpe yarrow.
• Masanga ya mbuma oyo basalaka na ndako: Kasi ezangi sukali. Finá ba citrons, ba oranges, etc. mpe sangisa yango na mayi. Soki olingi elengi ya sukali, okoki kobakisa mwa edulcorant naturel lokola stevia.
• Mai ya Seltzer: Ntango obakisi litangá moko to mibale ya jus ya mbuma na oyo, ekoki koyoka lokola ozali komɛla masanga ya sukali.

Soki ozali na mposa ya komɛla kafe ntango mosusu, salá yango kozanga sukali mpe na miliki ya mafuta te. Ezali malamu ete moto oyo azali koluka kokita kilo azala mosika na kafe oyo ezali na krɛmɛ fouettée to sirop.