Ba Smoothies Ezali Vraiment Santé? Toluka koyeba yango na ntembe te!

Na ntembe te omoni, boye te? Bato mosusu bamɛlaka masanga moko kitoko ya langi na kati ya ba verre. Yango ezali kosepela mingi sikoyo, mingimingi na bingumba. Tobengi yango 'Smoothie'. Ntango omoni yango, emonani lokola masanga oyo ezali malamu mpenza mpo na nzoto. Kasi smoothie oyo ezali mpenza nini? Makambo yango ezali malamu mpo na nzoto? Bokeseni ezali kati na kosomba yango na magazini mpe kosala yango na ndako? Lelo, tokolobela makambo nyonso na ndenge ya pɛtɛɛ.

Na mokuse, Smoothie oyo ezali nini?

Smoothie ezali eloko moko ya pete mingi. Tobengaka yango masanga ya monene oyo basalaka na kosangisáká mbuma, ndunda, mpe biloko mosusu oyo etongaka nzoto mpe kosangisa yango malamu na kati ya mélangeur . Ezali lokola masanga ya mbuma ya monene.

Okoki kobongola biloko oyo osalelaka mpo eyokani na elɛngi na yo. Kanisá naino, mbala mingi totyaka nini na smoothie?

• Mbuma: Mbuma nyonso lokola manga, banana, avocat, ananas, fraise.
• Légume : Ba verts ya santé (épinards, verts collard, kale), carottes, bitabe, concombre, etc.
• Noix mpe manteka ya noix: amande, manteka, mboto ya chia, mboto ya lin.
• Biloko ya nsolo kitoko: ngéngé, kannelle, kurkuma, poudre ya cacao.
• Ba sucré naturelles : mafuta ya nzoi, dattes.
• Biloko oyo ematisaka épaisseur mpe elɛngi : yaourt, miliki (miliki ya sika to miliki ya soya), tofu.

Longola yango, bato mosusu basangisaka mpe na biloko mosusu oyo ebakisaka bilei oyo bamɛlaka, na ndakisa mputulu ya proteini to spiruline . Yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na komɛla ba suppléments wana.

"Smoothie ya Vert" ezali nini?

Oyo ezali smoothie oyo bato mingi balingaka. Spécialité ya oyo ezali kobakisa ba légumes verts oyo ezali na ba nutriments mingi (épinards, kale, gotukola, bok choy). Bato mosusu bakanisaka ete ezali na elɛngi ya bololo, kasi kobakisa mwa mbuma ya malamu esalaka ete elɛngi yango ezala na bokatikati mpenza.

Smoothie ezali mpenza na bilei ndenge nini?

Tala oyo tosengeli kososola: Smoothie nyonso ezali ndenge moko te. Valeur nutritionnelle na yango e dépend mobimba na oyo obakisi na yango.

Kanisá naino, smoothie oyo esalemi na miliki oyo etondi na krɛmɛ ezali na mafuta mingi koleka smoothie oyo basali na mai. Lisusu, smoothie oyo basali na jus ya mbuma ezalaka na sukali mingi koleka oyo esalemi na miliki to mai.

Tótala ndenge oyo bilei ekeseni kati na ba smoothie mingi oyo bato mingi basombaka na magazini mpe smoothie moko ya pɛtɛɛ oyo basalaka na ndako.

Omoni bokeseni yango? Ba smoothies mosusu oyo basombaka na magazini ezalaka na sukali mingi mpenza. Na yango , soki ozali kosomba smoothie na magazini, ezali na ntina mingi otánga etanda.

Eloko eleki malamu ezali kosala yango na ndako. Na ndenge yango okoki komeka biloko oyo basalelaka mpe kopekisa sukali mpe calories.

Matomba nini ya komɛla ba smoothies ezali mpo na nzoto na biso?

Komela smoothie na esika ya kolya ekoki kozala na matomba mingi, kasi ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kosala mbongwana monene na bilei na yo.

1. Okoki kolya mbuma mpe ndunda mingi

Soki ozali moto oyo alingaka kolya mbuma mpe ndunda te, ba smoothies ezali solution malamu. Verre moko ya smoothie ekoki kopesa yo bilei ya mbuma mpe ndunda mibale to misato na mokolo. Kolya mbuma mpe ndunda oyo ekoki mokolo na mokolo ekoki kokitisa likama ya kozwa bamaladi oyo eumelaka.

2. Zwá fibre mingi

Fibre ezali na ntina mingi mpo na kobimisa misɔpɔ na biso, kosala misɔpɔ malamu, mpe koyoka ete totondi. Smoothies ezali liziba monene ya fibre, mpamba te ezali na mbuma, ndunda mpe mbuma ya nzungu. Yango esalisaka mpo na kokitisa likama ya bokono lokola diabète mpe maladi ya motema, mpe esalisaka mpo na kopekisa kilo.

3. Ekoki kolendisa mikuwa

Ngunda ya vert (épinards, kale) ezali bilei oyo ezali na vitamini K. Bolukiluki emonisi ete vitamini K elendisaka mikuwa mpe ekitisaka likama ya kobukana mpe maladi lokola osteoporose.

4. Esungaka bokasi ya nzoto

Ba légumes verts ezali na vitamine C. Vitamine C ezali nutriment ya makasi oyo elendisaka système immunitaire na biso mpe esalisaka na kobundisa ba infections.

5. Ekoki kokitisa likama ya kozwa bamaladi oyo eumelaka

Ba légumes ya vert ezalaka na ba antioxydants mingi. Na mokuse, ba antioxydants ezali biloko oyo ebatelaka biso na ba radicaux libres, oyo ebebisaka baselile ya nzoto na biso. Bobateli oyo ekoki kokitisa likama ya bokono ya ntango molai lokola bokono ya motema mpe kanser.

Makambo oyo osengeli kobosana te ntango ozali komɛla smoothies

Atako smoothies ezali na matomba mingi, ezali mpe na mwa makambo oyo tosengeli kokeba na yango.

Sukali mingi mpe sukali mingi na makila

Oyo ezali likama monene. Ata soki obakisi sukali te na smoothie na yo ya ndako, mbuma ezalaka na sukali na ndenge ya bomoto. Kobakisa mbuma mingi na smoothie ekoki kobakisa sukali mingi na nzoto na yo na mbala moko.

Kobakisama ya kilo

Soki ozali komɛla smoothie mpo na kokita kilo, kanisá mbala mibale makambo oyo okobakisa na yango. Kobakisa mingi ya eloko nyonso, lokola miliki ya mafuta te, sukali, mafuta ya nzoi, to manteka ya noix, ekoki kobongola masanga oyo ezali malamu mpo na nzoto na “bɔmbi ya calories.” Yango ekoki kosala ete moto akóma kilo na nko te. Ezali malamu komɛla smoothie na esika ya kolya bilei ya ntina mingi na esika ya komɛla smoothie longola bilei .

Mikakatano na bankisi mosusu

Ba légumes verts ezalaka na vitamine K mingi.Soki ozali komela ba kisi oyo ekitisaka makila lokola Warfarin, ., Komela vitamini K mingi ekoki kokitisa bokasi ya bankisi wana. Yango wana, soki ozali komɛla nkisi ya ndenge wana, kobosana te kosolola na monganga na yo mpe koluka toli liboso ya kobakisa biloko lokola smoothies ya vert na bilei na yo.