Mingi kati na biso tokoki te kozanga molangi ya cola ntango tozali koyoka kolɛmba, ntango tokei na fɛti, to ntango tozali kokutana na baninga, boye te? Ata soki tokei na magazini, eloko ya liboso oyo ebendaka biso miso ezali masanga ya sukali. Mbala mingi tomeseni na malili wana mpe elengi wana ya sukali. Kasi, osilá kotika mpe kokanisa ndenge oyo momeseno yango ezali mpenza malamu to mabe mpo na nzoto na yo? Lelo, tokolobela likambo oyo na ndenge ya pete mpe ya semba.
Nini ezali mpenza na kati ya molangi ya cola?
Totala ingrédients na cola typique (pene na bidon ya 355 ml). Tango okomona likambo oyo, oko comprendre situation ya solo.
| Composante nutritionnel | Bonene |
|---|---|
| Calories oyo ezali na kati | Pene na bato 156 |
| Ba sukali | Pene na gramɛ 37 (pene na 9 cuillères à thé) . |
| Ba hydrates de carbone oyo ezali na kati | Pene na gramɛ 38,7 |
| Protéine oyo ezali na kati | 0 gramɛ |
| Mafuta | Pene na gramɛ 0,9 |
| Bavitamini mpe ba minerais | Mosolo moko ya ntina mingi te |
Sikoyo okoki komona, boye te? Ezali na ata vitamini moko te, minerais to proteine oyo nzoto na yo esengeli na yango te. Ezali kaka sukali mpe ba calories. Kanisa kaka, bidon moko ya cola epesaka yo soki 9 cuillères à thé ya sukali na mbala moko. Mpe masanga mingi ya cola ezalaka na caféine.Ezali mpe na eloko oyo elamusaka nzoto.
Makama nini masanga oyo ezali na sukali ekoki kobimisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?
Mokakatano monene ya masanga yango ezali sukali mingi oyo ezali na kati. Mingimingi sukali ya pɛtɛɛ oyo babengaka fructose, oyo basalelaka mpo na kopesa yango elɛngi, ekoki kosala nzoto na biso mabe mingi.
Awa na nse ezali na mwa makama minene oyo yango ekoki kobimisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
| Likama ya kolɔngɔnɔ ya nzoto | Ndimbola ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Kobakisama ya kilo | Kolya calories mingi mpe koyoka te ete otondi ekoki kosala ete moto akóma kilo na pɛtɛɛ nyonso. |
| Mafuta ya libumu | Fructose ebakisaka likama ya mafuta ya likama ya viscérale oyo ekɔta zingazinga ya binama ya kati. |
| Diabète ya lolenge ya mibale | Esalaka résistance na insuline na nzoto mpe ematisaka risque ya diabète na koleka 20%. |
| Maladi ya Motema | Tansiɔ́ makasi, cholestérol mpe mafuta ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema. |
| Likama ya kanser | Ezali na bilembeteli oyo emonisi ete ebakisaka likama ya kozwa kanser lokola kanser ya pancréas mpe kanser ya endomètre . |
| Kopɔla ya mino | Sukali mpe ba acides oyo ezali na kati ya mino ebebisaka émail ya mino mpe esalaka ete mino epɔla nokinoki. |
| Gout | Fructose ematisaka niveau ya acide urique na nzoto, ememaka na gout, oyo epesaka mpasi na matonga. |
Na mokuse, ntango ozali komɛla cola, ozali kolya ebele ya ba calories ya mpamba oyo ezali na motuya ya bilei te. Sukali yango ebongwanaka nokinoki mafuta, mingimingi na libumu. Mafuta oyo ya libumu ezali lokola mafuta ya momesano te oyo ozali na yango na nse ya loposo na yo. Esanganaka zingazinga ya binama lokola foie mpe pancréas, mpe yango epekisaka mosala na yango. Résistance na insuline ezali tango hormone insuline, oyo etambwisaka niveau ya sukali na nzoto na yo, esalaka malamu te. Oyo ezali litambe ya liboso mpo na kozwa diabète.
Na ntango wana masanga ya ‘diet’ ezali malamu?
Bato mingi bakanisaka ete ezali mabe te komɛla masanga oyo bakomi "Diet" to "Zero Sugar." Masanga yango ezali na biloko oyo basalaka na yango elɛngi (ba elɛngi mosusu) na esika ya sukali. Na ndakisa, biloko lokola Aspartame mpe Sucralose.
Bazali na calories mingi te, yango esalaka ete ezala liponi malamu koleka cola ya mbala na mbala. Kasi, bato bazali naino na makanisi ndenge na ndenge mpo na bopusi oyo biloko yango ya sukali oyo basali na nzoto esalaka na boumeli ya ntango molai. Boyekoli mosusu emonisi ete ekoki mpe kozala na bopusi likoló na mikrobe ya malamu oyo ezali na misɔpɔ na biso, mpe kobakisa mposa na biso ya sukali.
Na yango, kobosana te, atako bakomi yango ‘bilei ya kolya’, komɛla biloko yango mbala na mbala ezali momeseno malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Atako ezali mabe te komɛla masanga ntango mosusu, osengeli koboya kozala moombo na yango.
Bongo okoki komela nini na esika ya cola?
Okey, sikoyo o comprendre ba dangers ya komela cola tango nionso. Bongo okoki kosala nini mpo na kotika momeseno yango mokemoke? Soki ezali mpasi mpo na kopekisa nyonso na mbala moko, katá mokemoke. Soki ozali komɛla milangi mibale na mokolo, katá yango tii na moko. Na nsima, bongolá biloko mosusu oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola oyo.
- Mai nde eleki malamu: Masanga oyo eleki malamu mpe ya ntina mingi mpo na nzoto ezali mai ya pɛto. Soki olingi kosala ete ezala mwa elengi, okoki kobakisa mwa nkasa ya lime mpe mwa nkasa ya menthe .
- Mai oyo ezali kongɛnga: Soki olingaka masanga oyo ezali na gaze, mai ya pɛpɛlɛ oyo babakisaki sukali te ezali malamu.
- Ti to tii ya vert: Ti ya vert to tii ya moindo oyo esalemi na sukali teEzali masanga ya malamu mingi oyo etondi na ba antioxydants. Lisusu, mbuma ya vert ya mboka na biso ezali na litomba mingi mpo na nzoto.
- Miliki: Komela kɔpɔ ya miliki oyo ezali na mafuta mingi te (miliki oyo ezali na mafuta mingi te), oyo ezali na calcium mpe proteini mingi, ezali malamu mingi.
- Jus ya mbuma ya sika (na ndelo): Jus ya mbuma oyo basali na ndako, oyo batyá elɛngi te ezali malamu. Kasi, lokola mbuma ezali mpe na sukali ya bozalisi, ezali malamu komɛla koleka kɔpɔ moko te na mokolo.
- Kafe (oyo ezangi sukali/miliki): Soki ozali molingami ya kafe, kafe ya moindo oyo esalemi kozanga sukali mingi, krɛmɛ to miliki ezali malamu.
Likambo ya ntina ezali ya kokanisa kobongola mimeseno na yo. Bomba ntango nyonso molangi ya mai elongo na yo. Na nsima, ntango ozali koyoka mposa ya mai, okoyoka mposa ya komɛla mai na esika ya kosimba kola. Meká kobongola mimeseno yango mokemoke. Nzoto na yo ekopesa yo matɔndi mpenza mpo na yango. Soki ozali na mituna mosusu na ntina ya likambo oyo to ozali na mposa ya toli mpo na kobongola bilei na yo, solola na monganga na yo ya libota (monganga).
Message ya Komema na Ndako
- Cola mpe masanga mosusu ya sukali ezali na sukali mpe calories mingi, kasi te biloko oyo nzoto esengeli na yango.
- Komela biloko yango mbala na mbala ebakisaka likama ya kozwa bamaladi mingi ya makasi lokola kokóma kilo, mafuta mingi na libumu, diabɛti, maladi ya motema, mpe kanser.
- Atako masanga ya ‘diet’ to ‘sucre zéro’ ezali mwa malamu koleka masanga ya mbala na mbala, ezali nzela ya malamu te mpo na komɛla yango mbala na mbala.
- Masanga oyo eleki malamu oyo okoki kopesa nzoto na yo ezali mai ya pɛto. Komesana na yango ekoki kobatela yo na bamaladi mingi.
- Kitisa mokemoke momeseno na yo ya komɛla masanga ya sukali mpe meká kobongola na biloko oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola tii, mbuma ya vert, mpe miliki oyo ezali na mafuta mingi te.
- Luká ntango nyonso toli ya monganga na yo ntango ozali kozwa bikateli mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe bilei na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo