Osilá koyoka ete olɛmbi mpe ozali kosala mpasi na ndenge oyo ezangi momeseno mpo na ntina moko te? Tango mosusu tokanisaka oyo ezali normal mpe to ignorer yango. Kasi oyebi ete nsima ya bilembo wana ya mikemike, ekoki kozala na lisolo moko oyo ebombami oyo elobeli bozangi ya eloko moko ya ntina mingi mpo na nzoto na biso? Bon, mokakatano oyo bato mingi bazali na yango kozanga koyeba ete ezali kozanga vitamini D, elingi koloba kozanga vitamini D na nzoto. Lelo, tólobela likambo yango kaka lokola nde tozali kosolola na moninga moko ya motema.
Kozanga vitamini D ezali mpenza nini?
Na mokuse, kozanga vitamini D elimboli ete nzoto na yo ezwa vitamini D oyo ekoki te. Yango etali mingimingi kolɔngɔnɔ ya mikuwa mpe misisa na yo .
Vitamine D ezali vitamini ya ntina mingi mpo na bokoli mpe kobatela mikuwa oyo ezali malamu. Ezali mpe na mokumba na ndenge oyo misisa na biso ya bɔɔngɔ, ya misisa mpe ya mikuwa mpe ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi esalaka.
Ezali na banzela mingi oyo tokoki kozwa vitamini D:
- Kozala na moi: Soki loposo na biso ekɔti na moi, vitamini D ebimaka na kati ya loposo. Kasi, bato oyo bazali na loposo ya moindo mpe mibange bakoki kozala na mokakatano mingi mpo na kosala vitamini D oyo ekoki na ndenge wana. Esika oyo tofandi ezali mpe na bopusi likoló na likambo yango.
- Na bilei oyo tolyaka: Bilei mosusu ezalaka na vitamini D na ndenge ya bomoto.
- Na biloko oyo ebakisaka bilei: Okoki mpe kozwa vitamini D na lolenge ya bankisi to mai.
Kanisá naino, atako mayele yango nyonso, kozanga vitamini D ezali mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo emonanaka mingi na mokili mobimba.
Mpo na nini vitamini D ezali na ntina mingi mpo na biso?
Vitamine D ezali lokola motongi ya mayele mpo na nzoto na biso. Biloko ya ntina oyo esengeli mpo na kotonga mikuwa na biso ezali calcium mpe phosphore. Ata tozwaka calcium na bilei, tozali na mposa ya lisalisi ya vitamini D "motongi" mpo na kozwa yango na misɔpɔ na biso mpe kosalela yango mpo na kolendisa mikuwa na biso.
Na mokuse, soki vitamini D ezali te, nzoto na biso ekoki te kosalela calcium malamu.
Sikawa kanisá nini ekosalema soki nzoto na yo ezangi mpenza vitamini D. Yango ekitisaka kozwama ya calcium mpe phosphore oyo euti na misɔpɔ. Yango esalaka ete calcium oyo ezali na makila ekita. Tobengi maladi yango hypocalcémie .
Ntango calcium ekiti na makila, nzoto na biso elukaka kobongisa yango na kolamusaka ba glandes parathyroïdiennes na nkingo na biso, oyo ebandi kozwa calcium na mikuwa mpe kobakisa yango na makila. Yango babengaka yango hyperparathyroïdie secondaire .
Wana likambo yango ezali kokoba, calcium oyo ezali na mikuwa na biso epanzani mokemoke, mpe yango esalaka ete elɛmba mpe ebukana . Yango ekoki komema maladi oyo babengaka osteomalacie epai ya mikóló mpe rickets epai ya bana mike. Na makambo nyonso mibale, likama ya kobukana ya mikuwa na pɛtɛɛ nyonso (kobukana) ebakisami mingi.
Bilembeteli nini ya kozanga vitamini D?
Mbala mingi, bilembo ya kozanga vitamini D emonanaka te. Kasi bato mosusu bakoki komona bilembo yango. Tótalela ndenge oyo likambo yango ezali kotungisa bana mike mpe mikóló.
| Nani azali na maladi yango? | Bilembeteli oyo ekoki koyokama |
|---|---|
| Mpo na bana mike | Soki vitamini D ezangi makasi, ba rickets ekoki kobima. Na kati na yango:
(Kasi likambo oyo ezali rare mingi sikoyo). Mingimingi, bana oyo bazali na mwa bozangi ya vitamini D bakoki kaka koyoka mpasi na misisa to kolɛmba . |
| Mpo na mikóló | Yango ekoki komonana polele te mpo na mikóló, kasi ekoki kozala na bilembo oyo:
|
Likambo ya ntina ezali ete, ntango mosusu okoki kozala na bozangi ya vitamini D mpe kolakisa bilembo moko te.
Nini ezali bantina ya kozanga vitamini D?
Ezali mingimingi na bantina mibale.
1. OzwakaKozanga kozwa vitamini D oyo ekoki na bilei mpe na pole ya moi.
2. Nzoto na yo ekoki kozala na likoki te ya kozwa to kosalela vitamini D malamu .
Longola bantina minene wana, makambo mosusu mingi ya sikisiki ekoki mpe kozala na likambo yango.
| Ntina | Ndimbola |
|---|---|
| Makambo mosusu ya monganga |
|
| Lipaso ya kokita kilo | Ntango ozali kosala lipaso oyo ekitisaka bonene ya libumu to oyo elongolaka eteni ya misɔpɔ mike (e.g., lipaso ya koleka na estomac), ekómaka mpasi mpo na kozwa biloko oyo esalisaka nzoto, ata mpe vitamini D. |
| Ba kisi mosusu |
|
Ndenge nini oyebaka soki ozali na bozangi ya vitamini D?
Mbala mingi, minganga bamekaka te soki moto nyonso azali na vitamini D. Kasi soki ozali na bilembo oyo tolobelaki liboso, to soki ozali na makambo oyo ekoki kosala ete ozanga vitamini D, monganga na yo akoki kosɛnga yo osala ekzamɛ ya makila.
Ekzamɛ monene ya makila mpo na koyeba yango ezali 25-hydroxyvitamine D (25-hydroxyvitamine D) , to 25(OH)D na mokuse. Yango ekoki komeka motuya ya vitamini D na makila na yo.
Ndenge nini kosalisa mpe kopekisa yango?
Mikano ya lisalisi mpe ya kopekisa ezali ndenge moko: komema vitamini D na nzoto na nivo ya malamu mpe kobatela yango kuna.
Ezali malamu kolya mingi bilei oyo ezali na vitamini D mingi mpe kozala na moi mingi. Kasi, mbala mingi monganga na yo akoyebisa yo omɛla biloko oyo ebakisaka vitamini D .
Ezali na mitindo mibale ya minene ya vitamini D: D2 (ergocalciferol) mpe D3 (cholecalciferol). D2 euti na banzete, nzokande D3 euti na banyama. Nzoto na biso ekɔtisaka D3 na pɛtɛɛ nyonso koleka D2.
Likambo ya ntina mingi: Esengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki ozali na mposa ya bankisi ya vitamini D, mpe soki ezali bongo, boni (dosage) oyo osengeli komɛla. Komɛla bankisi ya vitamini na mbalakaka ekoki kobimisa mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Nani azali na likama mingi ya kozanga vitamini D?
Longola makambo mosusu ya monganga, makambo mosusu mingi ekoki kobakisa likama ya kozanga vitamini D.
| Facteur ya risque | Ndimbola |
|---|---|
| Mbula | Wana tozali kokóma mibange, likoki ya loposo na biso ya kosala vitamini D na pole ya moi ekiti. Yango wana bato oyo baleki mbula 65 bazali na likama mingi. Lisusu, bana oyo bamɛlaka kaka mabɛlɛ bakoki kozala na vitamini D te, mpamba te miliki ya mama ezalaka na vitamini D mingi te. |
| Langi ya loposo | Ezali mwa mpasi mpo na loposo ya moindo (lokola oyo ya biso) kobimisa vitamini D na pole ya moi koleka loposo ya pɛpɛlɛ. Yango wana, bato oyo bazali na loposo ya moindo bazali na likama mingi. |
| Kobima libanda te | Bato oyo bafandaka na ndako mpe babimaka mingi te (e.g., baye bazali na bandako ya mibange, baye bazali na mbeto mpo na bokono) bazali na likama mingi mpo ete bakoki te kozwa vitamini D na pole ya moi. |
Bilei nini okoki kozwa vitamini D na yango?
Likambo ya malamu koleka ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati. Ezali na bilei oyo ezali na vitamini D na ndenge ya bomoto mpe bilei oyo esalemi na mayele ya kosala biloko.
| Lolenge ya bilei | Bandakisa |
|---|---|
| Bilei oyo ezali na vitamini D na ndenge ya bomoto |
|
| Bilei oyo ebakisami na vitamini D |
Kasi kobosana te ete ekoki kozala mpasi mpo na kobikisa mpenza kozanga vitamini D na nzela ya bilei kaka.
Ezali mokakatano soki ozali komɛla vitamini D mingi?
Ɛɛ, mpenza. Soki omeli vitamini D mingi kozanga toli ya monganga, ekoki kozala ngɛngɛ mpo na nzoto. Yango babengaka yango toxicité ya vitamine D. Yango ekoki kosala ete calcium ezala mingi na makila na ndenge ya likama (Hypercalcémie).
Na bantango ya ndenge wana, bilembo lokola oyo ekoki komonana:
- Mposa ya kosanza
- Mposa ya mai mpe kozoka mbala na mbala
- Anorexie oyo ezali na maladi
- Mpota libumu
- Bolembu
- Mobulungano
Yango wana, komɛla ata moke te bankisi ya vitamini mingi koleka dose oyo esɛngami, mingimingi vitamini D, kozanga ete okende epai ya monganga.
Message ya Komema na Ndako
- Kozanga vitamini D ezali mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo emonanaka mingi na Sri Lanka, kasi oyo bato mingi bayebi te.
- Bilembeteli ekoki kozala kolɛmba mbala na mbala, mpasi na nzoto, mpe mpasi ya mikuwa. Kasi, bato mosusu bakoki kozala na bilembo ata moke te.
- Vitamine D ezali na ntina mingi mpo mikuwa ya makasi. Kozanga yango ekoki kolɛmbisa mikuwa mpe kosala ete mikuwa ebukana nokinoki.
- Soki ozali kokanisa ete ozali na bozangi ya vitamini D, to ozali na makambo ya likama, kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpo na kozwa toli.
- Komɛla bankisi ya vitamini D na mbalakaka te. Kaka monganga nde asengeli koyeba dose oyo ebongi. Komela mingi ekoki mpe kozala likama.
- Kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe kozala na pole ya moi mokolo na mokolo oyo ezali na likama te ekoki kosalisa mpo na kobatela vitamini D malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo