“Nakoki kosala boye!” - Ndenge nini okoki kotonga confiance na yo ? (Komisala malamu) .

Osilá kokende kobanda mosala ya sika mpe okanisaki ete, "Oh, nakoki kosala boye te"? To, ntango mokakatano monene ebimi, osilá koyoka ete olongi liboso kutu obanda? Biso banso tokutanaki na likambo wana ata mbala moko na bomoi na biso. Kasi bato mosusu bakutanaka na mokakatano nyonso kozanga kobanga. Ntina ya yango ezali oyo tozali kolobela lelo, oyo babengi "Self-Efficacy."

Na mokuse, Self-Efficacy ezali nini?

Komisala malamu ezali kondima oyo ozali na yango kati na yo moko ete okoki kosala mosala oyo na elonga. Oyo ezali kaka confiance te. Ezali mwa mozindo koleka wana. Oyo ezali bindimeli ya mozindo ete ozali na makoki ya kolonga mosala to mokakatano moko ya sikisiki.

Elingi koloba, Self-Efficacy ezali kondima na makoki ya moto ye moko ya kosala mosala moko. Komipesa lokumu ezali liyoki ya motuya ya moto mobimba. Kobulunganisa bango mibale te.

Tososola likambo oyo lisusu na mwa ndakisa moke.

Kanisá ete ezali na bato mibale, Nimal ná Kamal, oyo basalaka na biro moko. Bapesameli mokumba ya kokela botalisi mpo na likita monene.

• Nimal: Azali na eksperiansi mingi mpe ayebi mosala ya ndenge wana. Kasi azali na bobangi na motema na ye, "Nakokoka kosala likambo oyo malamu te? Nini ekosalema soki likambo moko esalemi mabe?" Azali na elikya te epai na ye moko. Yango wana Nimal azali kokakatana mwa moke, alobi ete: “Nkolo, likambo oyo emonani mwa mpasi mpo na ngai,” mpe andimi mosala yango te.

• Kamal: Azali na eksperiansi mingi te ya kosala mosala ya ndenge wana. Kasi akanisi, "Nakosala makasi mpo na koluka makambo oyo nayebi te." Azali na confiance mingi na ye moko. Kamal azwi mosala yango, asalaka makasi mokolo mobimba, asalaka bolukiluki, mpe asali présentation moko ya malamu mpenza .

Na nsuka, lisolo ya Kamal na likita linene ezwi eyano malamu. Boss kutu apesi Kamal promotion. Nimal oyo ayebi makambo mingi mpe oyo azali na mayele mingi azwaka eloko te.

Kotala? Ezali na ntina mingi ndenge moko na makoki na yo, ezali mpe na kondima na yo na makoki yango. Moto oyo azali na Self-Efficacy ya likolo azali na likoki mingi ya kozua mikakatano, koyekola, mpe kolonga.

4 makambo minene oyo ezali na bopusi likoló na botongi oyo ya kotyela motema

Self- Efficacy oyo ezali eloko oyo ekolaka na butu moko te. Ezali na makambo minei ya minene oyo ezali na bopusi likoló na yango.

1. Maîtrise ya ba Expériences

Ntango ozwi mokakatano ya sika mpe osilisi yango malamu, ozali kotya motema mingi na yo moko. Ozali koteya na subconsciemment cerveau na yo, "Nazali malamu na koyekola makambo ya sika." Kasi soki olongi te, ekoki kozongisa nsima. Kasi soki Self-Efficacy na yo ezali makasi, okoki kozwa liteya na échec mpe kozonga lisusu.

2. Kozwa bandakisa epai ya basusu (Ba modèles Sociales) .

Ntango omoni moto oyo ozali komemya mpe ozali kotala na likoló (moto oyo azali ndakisa) azali kolonga na nzela ya milende na ye, okoki kokanisa ete, “Soki bakoki kosala yango, ngai nakoki kosala yango te soki nasali makasi.” Bato yango ya ndakisa bakoki kozala baboti na yo, balakisi, baninga na yo, to moto nyonso oyo osepelaka na yango.

3. Makambo oyo moto akutanaki na yango na makanisi

Ata komimona na makanisi ete ozali kosala likambo moko malamu ekoki kobakisa elikya na yo. Kanisá ete ozali na diskur moko monene oyo osengeli kosala. Kanisá ete otɛlɛmi na estrade, ozali koloba na elikya nyonso, mpe ozali kobanga ata moke te. Soki ozali komona na makanisi elonga na ndenge wana, ozali kobongisa makanisi na yo mpo na kosala yango mpenza.

4. Ba états émotionnels mpe physiologiques

Ndenge oyo ozali koyoka na nzoto mpe na makanisi ntango okutani na mokakatano moko ezali mpe na bopusi likoló na elikya na yo. Soki ozali koyoka mitungisi mingi mpe kobanga, okoki kokanisa ete, “Nakoki kosala boye te.” Yango wana, koyekola ndenge ya kosilisa mitungisi mpe ezaleli na yo ekoki kosalisa yo mingi mpo na kobakisa likoki na yo ya komisala ntango ozali kokutana na mikakatano.

Niveau ya Self-Efficacy na yo ezali moke to eleki? Tokokanisa.

Soki ozali kokutana na mitungisi to kotungisama na makanisi oyo ezali kosila te mpo na komisala malamu te, ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na yango.

Ndenge nini confiance oyo (Self-Efficacy) ekoki kobongisama?

• Zwá ndakisa ya baninga: Soki moto lokola yo, mbala mosusu moninga, azali kolonga na nzela ya mosala makasi, liteya epai na ye. Okoki kolanda ndakisa na bango soki ozali kotala ndenge bakutanaka na mikakatano mpe ndenge bazali kosala makasi.
• Zwá makanisi: Kokanisa te ete soki moto moko te alobi likambo moko mpo na mosala na yo, ezali malamu. Sɛngá makanisi ya polele mpo na mosala na yo. Ekoki kozala epai ya moto oyo aleki ye, molakisi, to moninga oyo batyelaka motema. Wana ozali kobongisa mayele na yo na kotalela makanisi wana, elikya na yo ekobakisama.
• Kosangana na molende:Kofanda kaka te mpe kotala kelasi, to mosala nyonso ya etuluku. Tuna mituna, pesá makanisi. Soki ozali kosangana mingi, boyebi na yo, elikia na yo, mpe makoki na yo ya kokanisa malamu ekokola.
• Omipona na yo moko: Zwá bikateli na yo moko na bomoi, ezala mbuma na yango ezali malamu to mabe. Zwá mokumba ya kozwa bikateli yango. Na nsima, okozala na bokonzi likoló na bomoi na yo. Yango eko renforcer Self-Efficacy na yo.

Matomba ya Bomi-Efficacité ya Likolo

Kozala na nivo ya likolo ya komisala ezali na bopusi monene na makambo nyonso ya kelasi, ya mosala, mpe ya bomoi ya moto ye moko.

• Koyika mpiko na mitungisi: Ntango mokakatano moko ebimi, na esika ya komitungisa mpo na yango, ozali kotinda yo osala mpo na yango na kokanisaka ete, “Nakoluka mwango mpo na likambo yango.”
• Mimeseno ya bomoi ya malamu: Ata soki ezali ngalasisi ya mpasi, okozala na makasi ya kati mpo na kosilisa yango na kokanisaka ete, “Nakoki kosala boye.”
• Kosala malamu na mosala: Ozali na mposa ya koyekola makambo ya sika mpe kosala misala ndenge na ndenge malamu.
• Makambo oyo akoki kosala na kelasi: Mwana-kelasi azwaka elikya ete "Soki nasali makasi, nakoki koyeba malamu liteya nyonso ya mpasi."
• Traitement ya Phobies: Na ndakisa, soki ozali kobanga nyoka, okoki kolonga phobie wana na ko interagir na ba nyoka sans danger (kasi na ntembe te kotikala mosika na ba nyoka ya poison!). Awa mpe, Self-Efficacy etongami na nzela ya expérience personnelle.