ເຈົ້າເຄີຍຢຸດຄິດກ່ຽວກັບວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ທີ່ເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າ "ຫຼັງ") ນັ້ນໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆບໍ? ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກອງກະດູກເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນລະບົບກົນຈັກທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ຊັບຊ້ອນສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຢືນ, ຍ່າງ, ງໍ, ບິດ ແລະ ປະສານງານເກືອບທຸກການເຄື່ອນໄຫວ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິລະບຸລຸດທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ຈັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນເຮັດຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີກະດູກ ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນລະບົບສະໜັບສະໜູນສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຄືກັນກັບເສົາຄ້ຳໂຄງສ້າງຫຼັກຂອງອາຄານ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອິດສະລະພາບໃນການນັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ, ງໍ ແລະ ບິດຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ນີ້ແມ່ນໜ້າທີ່ສຳຄັນທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດໃນແຕ່ລະມື້:
- ການສະໜອງໂຄງສ້າງ ແລະ ຮູບແບບ: ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສະໜອງໂຄງສ້າງຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງທ່ານ.
- ສະໜັບສະໜູນທ່າທາງຂອງທ່ານ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຊື່ ແລະ ນັ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາການຈັດລຽນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ທ່າທາງ).
- ການປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ: ກະດູກສັນຫຼັງ ຂອງທ່ານເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສ ແລະ ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ - ເສັ້ນທາງຫຼັກຂອງ ລະບົບປະສາດ ຂອງທ່ານທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກ ສະໝອງ ຂອງທ່ານໄປສູ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນທໍ່ປ້ອງກັນສຳລັບສາຍໄຟຟ້າທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
- ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ: ຂໍຂອບໃຈກັບ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ທີ່ມີຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່ານສາມາດງໍ, ບິດ, ຫັນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.
ກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງຢູ່ໃສ, ແລະມັນມີລັກສະນະແນວໃດ?
ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນ ເສົາກະດູກທີ່ຍືດອອກຈາກໂຄນກະໂຫຼກຫົວລົງມາຫາກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ລຸ່ມກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານ ແລະ ແລ່ນໄປທາງລຸ່ມໄປຫາກະດູກຫາງ (ກະດູກກົ້ນ) ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງໂຄງສ້າງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
ເມື່ອທ່ານເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກດ້ານຂ້າງ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນມີ ເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດສາມເສັ້ນ ທີ່ປະກອບເປັນຮູບຊົງ 'S'. ເສັ້ນໂຄ້ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກຕາມທຳມະຊາດ, ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບກະທັນຫັນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.
ກະດູກສັນຫຼັງປະກອບດ້ວຍກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຫຼາຍຊຸດ. ໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ວາງຊ້ອນກັນຢ່າງເປັນລະບຽບຄືກັບດິນຈີ່ໃນກຳແພງຮອງຮັບ, ໃຫ້ການຮອງຮັບ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼາຍທິດທາງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສ່ວນຫຼັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາແຍກຜົນງານຊິ້ນເອກດ້ານກາຍວິພາກທີ່ສັບສົນນີ້ອອກ ແລະ ເບິ່ງອົງປະກອບຫຼັກທີ່ປະກອບເປັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ກະດູກສັນຫຼັງ: ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍ ກະດູກ 33 ຊິ້ນທີ່ວາງຊ້ອນກັນ ເຊິ່ງຮູ້ຈັກກັນໃນທາງການແພດວ່າ vertebrae . ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນປະກອບເປັນ ທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ - ເປັນອຸໂມງປ້ອງກັນທີ່ເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສ ແລະ ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ ທີ່ແຕກແຫນງ. ໃນຂະນະທີ່ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຢູ່ທາງລຸ່ມສຸດ (ເຊັ່ນ: ກະດູກ sacrum ແລະ coccyx) ຈະລວມເຂົ້າກັນ ແລະ ຍັງຄົງຢູ່ກັບທີ່.
- ຂໍ້ຕໍ່ ໜ້າ: ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ນ້ອຍໆທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ພວກມັນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ລຽບ ແລະ ລື່ນ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ກະດູກອ່ອນ " ( Cartilage ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນໄປມາໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ. ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບິດ ແລະ ຫັນໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງແກ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ: ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຜ່ນຮາບພຽງ, ຮູບກົມ, ຄ້າຍຄືເບາະທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງແຕ່ລະອັນ. ແຕ່ລະແຜ່ນເຮັດວຽກເປັນຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ປະກອບດ້ວຍຈຸດໃຈກາງທີ່ອ່ອນນຸ້ມຄ້າຍຄືເຈວທີ່ເອີ້ນວ່າ nucleus pulposus , ລ້ອມຮອບດ້ວຍວົງແຫວນນອກທີ່ແຂງແກ່ນ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ annulus fibrosus . ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າພວກມັນໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈວພາຍໃນອາດຈະເລື່ອນ ຫຼື ແຕກອອກ, ກົດໃສ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ຕິດກັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ໂຣກປະສາດ sciatica .
- ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ: ກະດູກສັນຫຼັງ ແມ່ນມັດເສັ້ນປະສາດຫຼັກທີ່ແລ່ນລົງມາຕາມທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ຂະຫຍາຍອອກຈາກຖານສະໝອງໄປຫາຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ມີເສັ້ນປະສາດປະມານ 31 ຄູ່ທີ່ແຕກອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ, ອອກຜ່ານຊ່ອງເປີດນ້ອຍໆລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເອີ້ນວ່າ neural foramina. ເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນລະບົບການສື່ສານສອງທາງ, ນຳສົ່ງສັນຍານມໍເຕີຈາກສະໝອງໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສັນຍານຮັບຮູ້ກັບຄືນສູ່ສະໝອງ.
- ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ: ເສັ້ນເອັນ ແມ່ນແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່. ກ້າມຊີ້ນ ສະໜັບສະໜູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ. ເສັ້ນເອັນ ຕິດກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກັບກະດູກ, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຄວບຄຸມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ພາກພື້ນຫຼັກ (ພາກສ່ວນ) ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?
ກະດູກສັນຫຼັງ 33 ຊິ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຖືກຈັດປະເພດອອກເປັນຫ້າພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລອງມາເບິ່ງສ່ວນຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້, ເລີ່ມຈາກຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍລົງມາ:
ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ (ຄໍ)
ນີ້ແມ່ນສ່ວນເທິງສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງ 7 ຊິ້ນ (ມີຊື່ວ່າ C1 ຫາ C7). ກະດູກສັນຫຼັງຄໍຂອງທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫັນ, ອຽງ, ແລະ ງຶກຫົວໄດ້. ມັນຈະໂຄ້ງເຂົ້າໄປທາງໃນເລັກນ້ອຍຕາມທຳມະຊາດ, ສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນໂຄ້ງ lordotic.
ກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ (ກາງຫຼັງ)
ຕັ້ງຢູ່ລະດັບໜ້າເອິກ, ກາງຫຼັງຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງ 12 ຊິ້ນ (ມີຊື່ວ່າ T1 ຫາ T12). ກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານຕິດກັບສ່ວນນີ້ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນໂຄ້ງອອກເລັກນ້ອຍ, ສ້າງເປັນເສັ້ນໂຄ້ງ kyphotic.
ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ (ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ)
ນີ້ແມ່ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງຂະໜາດໃຫຍ່ 5 ຊິ້ນ (ມີຊື່ວ່າ L1 ຫາ L5). ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວຂອງທ່ານຮັບນ້ຳໜັກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກມັນຮັບນ້ຳໜັກທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍເມື່ອທ່ານຍົກ ຫຼື ແບກຫາບສິ່ງຂອງ, ມັນມັກຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັບຄໍ, ມັນໂຄ້ງເຂົ້າພາຍໃນເປັນເສັ້ນໂຄ້ງ lordotic.
ສັກສິດ
ນີ້ແມ່ນກະດູກຮູບສາມຫຼ່ຽມທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກສະໂພກຂອງທ່ານ. ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍກະດູກສັນຫຼັງ 5 ອັນ (S1 ຫາ S5) ທີ່ລວມເຂົ້າກັນໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ. ກະດູກ sacrum ແລະກະດູກສະໂພກຮ່ວມກັນປະກອບເປັນວົງແຫວນທີ່ແຂງແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ pelvic girdle.
ກະດູກຫາງ (Coccyx)
ກະດູກນ້ອຍນີ້ຕັ້ງຢູ່ທາງລຸ່ມສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງຂະໜາດນ້ອຍສີ່ອັນທີ່ເຊື່ອມເຂົ້າກັນ. ທີ່ຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໄປວ່າກະດູກຫາງ, ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຈຸດຍຶດຕິດສຳລັບກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍ ແລະ ເສັ້ນເອັນຕ່າງໆ.
ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງທົ່ວໄປທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ
ເນື່ອງຈາກກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍທຸກໆມື້, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການສວມໃສ່, ການຈີກຂາດ ແລະ ການບາດເຈັບ. ບາງສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງລວມມີ:
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ) ແລະພະຍາດອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing spondylitis )
- ອາການເມື່ອຍຫຼັງ ແລະ ເສັ້ນເອັນພິກ
- ພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບລູກແຕ່ກຳເນີດ ເຊັ່ນ: ກະດູກສັນຫຼັງບິດ (Spina bifida)
- ກະດູກອ່ອນ (ກະດູກອ່ອນ)
- ຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (ເຊັ່ນ: Scoliosis ແລະ Kyphosis )
- ແຜ່ນດິດເລື່ອນ ຫຼື ໄສ້ເລື່ອນ
ເງື່ອນໄຂອື່ນໆລວມມີ:
- ພະຍາດກ້າມຊີ້ນປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ, ລວມທັງ ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (ການແຄບລົງຂອງທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ), ໂຣກປະສາດອັກເສບ Sciatica (Sciatica ), ແລະ ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ
- ການບາງລົງຂອງກະດູກ ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Osteoporosis
- ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ , ແລະ ອຳມະພາດ
- ເນື້ອງອກໃນກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ມະເຮັງ
- ການຕິດເຊື້ອກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ ແລະ ກະດູກອັກເສບ (ການຕິດເຊື້ອກະດູກ)
ອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?
ອາການທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນອາການເຈັບຫຼັງ ຫຼື ຄໍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບ 80% ຂອງຄົນເຮົາຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອາການອື່ນໆລວມມີ:
- ອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ ແລະ ແຂງຕົວ
- ການສູນເສຍການຄວບຄຸມລຳໄສ້ ຫຼື ປັດສະວະ (ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາໄດ້)
- ອ່ອນເພຍ, ມຶນຊາ, ຫຼື ຊາຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ
- ອາການເປັນອຳມະພາດ
ວິນິດໄສພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງແນວໃດ?
ເພື່ອປະເມີນສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການກວດວິນິດໄສຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຢ່າງ:
- ການກວດສອບການຖ່າຍພາບ: ການຖ່າຍລັງສີເອັກສ໌ , ການສະແກນ CT ແລະ MRI
- ການກວດເລືອດ
- ການກວດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMG) (ການກວດເພື່ອວັດແທກກິດຈະກຳຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ)
- ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ (ການສະແກນ DEXA / DXA)
- ການວິເຄາະນ້ຳໃນກະດູກສັນຫຼັງ (ການເຈາະນ້ຳໃນກະດູກສັນຫຼັງ / ການເຈາະນ້ຳໃນກະດູກສັນຫຼັງ)
ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?
ແຜນການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍຸດທະສາດການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງລວມມີ:
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ , ການຝັງເຂັມ , ການນວດ , ແລະ ການປັບກະດູກສັນຫຼັງດ້ວຍວິທີ Chiropractic
- ຢາ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອັກເສບ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ )
- ການສັກຢາປິ່ນປົວ (ເຊັ່ນ: ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ Epidural ແລະ ການສະກັດກັ້ນເສັ້ນປະສາດ )
- ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ (ເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດເອົາແຜ່ນດິດອອກ ເພື່ອເອົາແຜ່ນດິດທີ່ເສຍຫາຍອອກ, ການຜ່າຕັດຮູເສັ້ນປະສາດ ເພື່ອຂະຫຍາຍຊ່ອງເປີດເສັ້ນປະສາດ, ຫຼື ການຜ່າຕັດເຊື່ອມກະດູກສັນຫຼັງ ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງເຂົ້າກັນຢ່າງຖາວອນ)
ເຈົ້າສາມາດຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການບາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອ. ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍຍືດ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການວາງກະດານຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ (ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນອຽງ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ), ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນໂຄງສ້າງທີ່ດີເລີດສຳລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ລວມມີ:
- ຍົກດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຂອງທ່ານ: ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສະເໝີ ແລະ ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງໜັກ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
- ຝຶກຊ້ອມທ່າທາງທີ່ດີ: ນັ່ງຕົວຊື່, ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງງໍ, ແລະ ຈັດແຈງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ.
ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສ່ວນຕົວເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເວລາໃດ?
ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນຖ້າທ່ານມີອາການເຕືອນໄພຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການປວດຫຼັງພ້ອມກັບໄຂ້.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງກະທັນຫັນໃນການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ຫຼື ລຳໄສ້.
- ມີອາການອ່ອນເພຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆຢູ່ຂາ ຫຼື ອາການເຈັບທີ່ແຜ່ລາມຈາກຫຼັງລົງມາຕາມຂາ.
- ມີອາການຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈັບຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ.
- ອາການເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ, ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ.
ໝາຍເຫດສຳຄັນ: ຢ່າປະຕິເສດອາການເຈັບຫຼັງຮຸນແຮງ ຫຼື ຊຳເຮື້ອວ່າເປັນ "ພຽງແຕ່ອາການເຈັບປົກກະຕິ". ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການດູແລທັນທີ. ການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສະເໝີ.
ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ
ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ສັບສົນ ແລະ ສວຍງາມຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອຂອງທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງລວມເອົາກະດູກ, ແຜ່ນຮອງ, ເສັ້ນປະສາດທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດການສວມໃສ່, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ແຜ່ນຮອງເລື່ອນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການເຈັບກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຈຳກັດອິດສະລະພາບຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ກະລຸນາເບິ່ງແຍງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢ່າງຕັ້ງໜ້າ. ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ, ຍົກຂອງໜັກຢ່າງປອດໄພ, ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ເປົ້າໝາຍ. ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບອາການເຈັບ ຫຼື ອາການຜິດປົກກະຕິ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການບັນເທົາທຸກ, ແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວ!
ຄຳສຳຄັນ: ກະດູກສັນຫຼັງ, ສຸຂະພາບຫຼັງ, ອາການປວດຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດ, ກະດູກ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ
