ພວກເຮົາຄວນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ - ເສົາຄໍ້າຂອງຮ່າງກາຍບໍ?

ເມື່ອເຮົານັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ, ກົ້ມຕົວ, ຍົກນ້ຳໜັກ... ມັນຈະມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເຮົາໃນທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນຄືກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາ, ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ຄືກັບເສົາຄ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍສ່ວນຂອງລະບົບໂຄງກະດູກ ແລະ ລະບົບກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງນີ້, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ? ມັນເຮັດຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນໂຄງສ້າງກະດູກທີ່ໃຫ້ການຄ້ຳຊູຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບເສົາຫຼັກເທິງຫຼັງຄາເຮືອນ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ໃຫ້ຮູບຮ່າງແກ່ຮ່າງກາຍ: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງ ແລະ ໂຄງສ້າງສະເພາະເນື່ອງຈາກກະດູກສັນຫຼັງ.
• ຮອງຮັບຮ່າງກາຍ: ເມື່ອເຮົາຢືນຕົວຊື່, ກະດູກສັນຫຼັງຈະຊ່ວຍຮັກສາທ່າທາງຂອງພວກເຮົາ.
• ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ: ກະດູກສັນຫຼັງ , ເຊິ່ງເປັນສາຍປະສາດຫຼັກຈາກສະໝອງ, ແລ່ນຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຄືກັບລວດນ້ອຍໆທີ່ຫໍ່ດ້ວຍທໍ່ປ້ອງກັນ. ກະດູກສັນຫຼັງປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້.
• ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກົ້ມຕົວໄປຂ້າງໜ້າ, ຫຼັງ, ແລະ ການຫັນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃສ? ມັນມີລັກສະນະແນວໃດ?

ກະດູກສັນຫຼັງແລ່ນຈາກຄໍຂອງພວກເຮົາລົງໄປຫາສ່ວນລຸ່ມສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໂຄນກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຂະຫຍາຍໄປທາງເທິງໄປຫາກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ກະດູກລະຫວ່າງກະດູກສະໂພກຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກດ້ານຂ້າງ, ມັນບໍ່ຊື່ທັງໝົດ. ມັນມີເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດສາມເສັ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຮູບຮ່າງຂອງຕົວອັກສອນ 'S'. ເສັ້ນໂຄ້ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກໃນລົດ. ນັ້ນຄື, ພວກມັນດູດຊຶມແຮງກະແທກທີ່ກະທົບກັບກະດູກສັນຫຼັງເມື່ອພວກເຮົາແລ່ນ, ໂດດ, ແລະຍ່າງ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງແຕ່ກະດູກຍາວອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນທີ່ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຄືກັບກຳແພງທີ່ເຮັດດ້ວຍດິນຈີ່ວາງຊ້ອນກັນ. ລອງມາເບິ່ງນຳກັນວ່າພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

5 ພາກພື້ນຫຼັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີກະດູກສັນຫຼັງທັງໝົດ 33 ຊິ້ນ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແບ່ງອອກເປັນ 5 ພາກສ່ວນຫຼັກ. ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນນຳອີກ.

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ

ກະດູກສັນຫຼັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງໜັກ ແລະ ຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ (ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis) .
• ອາການເມື່ອຍຫຼັງ ແລະ ອາການເຂັນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ (Spina Bifida) .
• ກະດູກອ່ອນ.
• ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ (Scoliosis), ຊຶ່ງໝາຍເຖິງຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (Scoliosis ແລະ Kyphosis) .
• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ .
• ພະຍາດຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ(ພະຍາດກ້າມຊີ້ນປະສາດ).
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ , ກະດູກສັນຫຼັງແຄບ , ພະຍາດ ປະສາດປະສາດອັກເສບ, ແລະ ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ.
• ພະຍາດກະດູກພຸນ .
• ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກຫັກ, ແລະ ອຳມະພາດ .
• ເນື້ອງອກກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ມະເຮັງ.
• ການຕິດເຊື້ອກະດູກສັນຫຼັງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ : ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ ແລະ ໂຣກກະດູກອັກເສບ .

ອາການໃດແດ່ທີ່ສາມາດລະບຸບັນຫາຫຼັງໄດ້?

ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນອາການເຈັບຫຼັງ ຫຼື ເຈັບຄໍ. ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນອາການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້:

• ອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.
• ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລຳໄສ້ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະໄດ້.
• ອ່ອນເພຍ ຫຼື ຊາຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ.
• ເປັນອຳມະພາດ.

ການທົດສອບ ແລະ ການປິ່ນປົວ

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫຼັງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງການກວດ ແລະ ການປິ່ນປົວຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

ວິທີການກວດສອບສຸຂະພາບຫຼັງຂອງທ່ານ?

• ການກວດສອບການຖ່າຍພາບ: ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການສະແກນເຊັ່ນ: (X-ray) , (CT scan) , ແລະ (MRI) .
• ການກວດເລືອດ .
• ການກວດ ດ້ວຍໄຟຟ້າກ້າມຊີ້ນ (EMG) ທີ່ວັດແທກກິດຈະກຳຂອງເສັ້ນປະສາດ.
• ການວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ (ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ DEXA) .
• ເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ / ເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ .

ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງເປັນການປິ່ນປົວ?

ວິທີການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບການ.

• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ , ການນວດ, ການຝັງເຂັມ.
• ຢາ ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
• ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການສັກຢາເຂົ້າກະດູກສັນຫຼັງ (ການສັກສະເຕີຣອຍໃນຊ່ອງປາກ) .
• ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ , ຕົວຢ່າງ, ການຜ່າຕັດເອົາກະດູກສັນຫຼັງອອກ ແລະ ການຜ່າຕັດລວມກະດູກສັນຫຼັງ .

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ!

ອາການປວດຫຼັງປົກກະຕິຄວນຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງຫາສາມມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ໂດຍບໍ່ສົນໃຈມັນ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາຫຼັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຫຼັງ ແລະ ປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງ. ການມີກ້າມຊີ້ນຫຼັງທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ການປົກປ້ອງຫຼັງທີ່ດີ.

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍຢ່າງໜ້ອຍສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບ plank ໂດຍສະເພາະຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເປັນການສະໜັບສະໜູນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາຍົກ: ເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງໜັກຂຶ້ນຈາກພື້ນ, ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຍົກພວກມັນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ງໍຫຼັງຂອງທ່ານ . ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ນັ່ງແລະຢືນ ຊື່ . ຢ່ານັ່ງງໍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.